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三伏天喝什么都不如喝它,堪称夏日的“天然空调”,错过等一年!

2019-07-07  mxb08

      最近天气越来越热

      三伏天也近在眼前

      今天一路哥就说说

      今年夏天怎么过

         助你清凉度今夏!

      三伏天还有多久

      三伏天想必大家都知道,也就是一年中气温最高的日子。可别小看这短短几十天哦,一年中最容易生病的时节莫过于三伏天,像皮肤炎、肠胃病、“空调病”都在伺机而动,因此一家老小也要格外注意养生啦!

      这不,还没到三伏天,夏天高温超长待机已经开启!难怪一路哥也觉得热~

      那么今年的三伏天是多久呢?  初伏:7月12日-7月21日 (10天) ; 中伏:7月22日-8月10日 (20天) ; 末伏:8月11日-8月20日 (10天) ,一共40天左右~

      一路哥收藏了几个三伏天茶饮,正是时机推荐给大家,健康美丽喝出来~

      这三水 要勤喝

       山楂荷叶茶— 减肥瘦身

      山楂消食,生津健胃,荷叶消肿,利尿祛湿,二者结合,不但减肥瘦身,还能降血压、清心神,预防动脉硬化等,是浮躁夏日的绝配~

      经常来一杯,清凉夏日也能维持苗条好身材哦,还可以根据自己的口味加入红枣或蜂蜜,酸酸甜甜很可口!如果有长痘痘的女性,坚持试试,很有效~

      视频来源:一茶一膳

      一路哥TIPS 山楂荷叶茶性凉,因此孕妇和经期女性就不要喝啦,还有胃不好的朋友也别喝太多,会刺激胃酸分泌,可能感到不舒服。

       三豆汤—解毒消暑

      三豆也就是黑豆、绿豆、赤小豆,将三者混合熬制煮烂,是从宋代医学著作中就流传下来的古方。每周来上两三碗,能起到解暑、清热、祛湿、补肾的功效,最适合夏季、尤其是三伏天喝~

      视频来源:宝宝营养辅食

      大家在夏日都偏爱绿豆汤,殊不知绿豆偏寒性,脾胃不好的朋友最好不要经常喝,而三豆汤恰好调整了绿豆的寒性,老人小孩都能喝哟。

      三花饮—去燥静心

      所谓三花饮,就是将野菊花、荷花、茉莉花洗干净后,用沸水冲泡,冷却后饮用。

      野菊花能疏风清热、解毒明目;茉莉花清热解表、利湿开郁,在三伏天喝再好不过,特别是女性坚持喝还能养血美容、去皱淡斑呢~

      前几天天气炎热,一路哥总是胸闷气燥,喝了几天三花饮觉得舒服很多,大家也可以泡起来!

      喝三粥 解酷暑

      夏天的晚上,一碗清淡解暑又营养的粥下几个小菜,健康又美味,下面这些粥都是一路哥最近的心头爱,朋友们不妨也试一试~

      西瓜皮绿豆粥

      最近正是吃西瓜的好时候,不过把西瓜皮扔了就太可惜了,把它煮进绿豆粥里别有一番风味。而且西瓜皮利尿解毒,绿豆又清热败火,算是三伏天祛暑佳品了。

      做法也十分简单,在绿豆粥要起锅前加入洗干净的西瓜皮丁,小火慢炖十来分钟就好啦,以自己喜欢的口感为准。

      视频来源:爆炸营养课堂

      一路哥TIPS 教大家一个快速把绿豆煮开花的小窍门,煮绿豆前可以在绿豆中掺点水,放进冰箱冰冻一阵,再煮就会很快开花了~

      莲子百合粥—清心安神

      这道大名鼎鼎的莲子百合粥,很多朋友可能都做过吧。莲子百合粥养心定神、润肺止咳,特别是疲劳的上班族晚上喝一碗,在浮躁的夏日还能消减疲惫,防止失眠。

      视频来源:味库美食视频

    经常喝能够使我们脸色红润,美容又养颜,根据自己的口味适当加点银耳、红枣、绿豆等都是不错的选择~

    南瓜小米粥

    南瓜小米粥也是一道家常粥,能够明目、滋阴解毒、增强免疫力......好处多得不得了,大病初愈者、脾胃虚弱者、食欲不振者都可食用。

    视频来源:小圆食记

    而且它色泽鲜艳、清香扑鼻,无论是消化功能尚未发育好的小孩儿还是牙口不好的老人都喜欢~

    忌四事  保健康

    忌暴晒

    三伏天气温高日头烈,大家要尽量避免暴晒,否则很容易中暑,而且阳光中的紫外线,会造成红斑、水疱甚至皮肤病,一般上午10点到下午2点紫外线最强

    如果是室外工作者,就一定要做好防晒工作,穿长袖戴帽子,不要忘了大量补充水分~

    忌贪凉

    一路哥这里说的贪凉不仅是尽量少吃或者不吃生冷食品,比如雪糕、冰淇淋等,还有不要过分吹空调,比如把空调开得太低、没日没夜吹空调等。

    忌剩菜

    俗话说“节约是中华民族传统美德”,但在酷热难耐的三伏天,剩菜这件事就要格外注意了

    夏天胃口不好,剩菜常有,但剩菜在高温中细菌会快速繁殖,肠胃稍微不好的人一吃下去就容易拉肚子、腹泻等各种肠胃疾病。

    因此一路哥建议朋友们最好吃多少做多少,尽量别剩菜,实在要剩菜也别剩蔬菜,蔬菜比肉更容易产生亚硝酸盐

    忌缺水

    要属最重要的,肯定是要多多喝水啦。三伏天如果缺水,心慌、气虚、中暑等等都会跟着来,一般人体每天所需水在1200-1500ml左右,随着气温升高,每个人还应当根据自己情况适当增加


    小口慢饮白开水就很好啦,有时间煮煮一路哥刚才推荐的山楂荷叶茶、三花饮也不错哦~

    这一事 得常做

    夏天很多朋友都习惯出去锻炼,不过当三伏天来临,气温过高不宜出去时,就可以试试一路哥推荐的这个小练习:端坐、闭目、吞津。

    方法很简单,坐下,两臂自然下垂,双目和口微闭,调匀呼吸;待口中津液较多时,将其吞咽,可连续吞咽3次;然后,上下牙叩动10~15次,可以帮助我们在夏天心平气和、养心安神、活血通络哦。

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