工作8小时耗能的3大真相（上班族必看）

“南师读书会”第475期

475-去哪里找菩提智慧？ 来自佛医堂 00:00 19:19

师兄们好！上班最让人累的不是工作本身，更多的是心累，这三座大山，你背上了哪一座？

1.看不见的情绪劳动

美国社会学家这样解释：

员工要根据组织的情感规则来调整外在行为表达，在工作中表现出令组织满意的情绪状态。

管理好自己的情绪，需要消耗很多体能，很容易疲劳。

怎么办：

首先是接纳自己的情绪。不要抗拒，越抗拒越强化，也不要把负面的情绪对准自己，让自己内疚。

或者采取行动，或者改善自我，或者暂时隔离。

当你感到悲伤、担心、沮丧或生气时，握住你的两个耳垂，用力揉，可以迅速改变心境。在起了情绪的当天，按揉一下太冲穴，做做乳房操，身体越通畅，看问题的角度也越散开，这样也不会卡住自己难受。

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2.调控意志

做想做的事，连续十几个小时，也不会觉得累，但做不想做的事，花心力去调控自己的意志，这是很耗能的事。

需要控制的行为越多，消耗的能量也越多。

解决：意志力是稀缺资源。保护意志力，人人有责。

1.在每天意志力最强的时候，做最重要、最困难的事。意志力越强，成功越有保障。

2.饿着肚子容易消耗意志力。三餐规律，保证每一天的血糖平稳，让饥饿毁了自己的意志力太不值得。

3.尽早把一些事情变成习惯，比如早起，一切自然而然，就不会消耗自己的意志力。

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3.慢性压力

急性的压力在解决之后便会释放。慢性压力则像温水煮青蛙，让我们一直进入倦怠期。

其实，人生一起在路上，过多的焦虑并不能解决问题。我们不是要准备好一切，才可以幸福，是每天都会有幸福的时光，总有一刻美好，就在脚下的路上。