logo
搜索
我的图书馆

发文章

发文工具

其他工具

留言交流
搜索
分享

健康体检

 工　艺 2019-07-08
健康自测法
    体检能评估身体健康状况，及时发现多种病症，但是体检项目不可能每月都做，既然如此，我们是否有一些简单方法可以随时了解自己的健康状况呢？今天教给你不用花钱，在家就能给自己做个“体检”。
    【肺功能检查】：1【憋气】：能憋气50秒钟最理想（50岁为30秒、60岁为25秒），如果少于10秒，说明肺功能很差。
                   2【吹气】：深吸一口气，然后猛吹气，能在3秒内吹完则肺功能正常(50岁为4秒，60岁为5秒）。中老年人吹气时间超过6秒，预示肺功能下降。
    【心功能检查】：1【原地小跑一会儿】：感到微微气喘即可，停止活动后，在5-6分钟脉搏恢复正常者，心功能良好。如8分钟恢复，说明心功能较差。超过8分钟则心功能有问题。
                   2【爬楼梯】：中老年人爬3-5层楼梯感到心跳加快，有些气喘，休息10分钟恢复正常为良好。休息20－30分钟后仍感到气急、呼吸困难，甚至心跳越来越快，则心功能明显下降。
    【动脉硬化检查】：【坐位前屈】：坐在地板上，向前伸直腿，脚趾朝上，腰部前弯，手臂前伸努力触及脚趾。如果够不到脚趾，或够脚趾的过程中感到憋气、心慌等不适，说明动脉可能已硬化。
    【血液黏稠检查】：【看舌头】：对着镜子伸出舌头，如舌头颜色发紫，说明血液黏稠；如果不仅发紫还有紫色斑点，则血液黏稠度过高，并已出现循环不良和淤血。
    【骨质疏松检查】：【测中指间距】两手向两侧水平伸直，测量两手中指指尖之间的直线距离，然后再测量身高。如果身高比两指间的距离少，说明骨质疏松和骨密度减少。身高比指尖距离少2－3厘米者，照X线
                       相片可显示为明显的骨质疏松。
    【血管通畅度测试】：【博格斯实验】自测方法：
                        ①】脱去鞋袜，躺在床上，抬起双腿，使腿与床呈45度~60度，观察双腿颜色变化。如果一侧脚的颜色苍白，另一侧无变化，可能预示单腿供血不足。
                        ②】腿部抬高后挤压脚部，毛细血管的充盈缓慢时，可能预示腿供血不足；
                        ③】坐至床沿，腿耷拉在下面，缺血的脚马上出现潮红。
     下肢动脉是心脏和血管的“风向标”，通过腿的抬高与下垂，可以测试血管阻断和放开时的反应速度。血管不够通畅的人，平时应多注意饮食清淡、坚持运动，积极防治血管疾病。
    【中风几率测试】：【摸硬币】：自测方法：取1角、5角、1元三个面值的硬币放在桌上，蒙上眼睛摸硬币面值。如果能准确地摸出硬币面值，说明中枢没太大问题；反之，如果摸不出面值，则中风的概率较大，
                                 平时尤其要注意稳定血压、合理饮食及运动、不要用力过猛等。
    【甲亢测试】：【手上放纸】：自测方法：手臂伸直，掌心向下。取一张A4纸放在手上，观察A4纸颤动情况。如果颤动明显，则可能患有甲亢。这是临床上常用的诊断甲亢的方法之一。除此之外，还要看是否有不
                               明原因的消瘦、怕热、多汗、急躁、短期内脖子变粗等症状。导致甲亢的原因有很多，包括压力过大、睡眠不足等，所以平时没事就不要熬夜，学会舒缓情绪、释放压力。
    【营养不良测试】：【量小腿围】：自测方法：三个月内体重下降5%或半年内体重下降10%；连续一个月以上食物摄入量比以往少1/3；小腿围逐渐减小，且＜31cm，有明显痴呆或抑郁倾向。65岁以上的老人，如
                               果出现以上3种情况，则可能是营养不良。要注意的是，如果在短时间内快速消瘦，要特别警惕疾病风险。
       这些自测方法简单实用，能够帮助我们大致判断身体状况，以便及时调整生活方式。
《心脏好不好，弯腰20次就知道！》
    心脏是人体最优秀的劳模之一， 它日夜不停地跳动着，为全身输送血液和营养。你想知道自己的心脏“累不累”吗？以下小方法，可以帮助我们简单的自测心脏功能。 
    【身体前屈自测法】。请在1分半钟之内，向前弯腰20次。身体前倾时呼气，直立时吸气。注意测试前不要剧烈活动，动作不要太快太猛，弯腰幅度达90度左右即可。如果出现明显胸闷、胸痛、呼吸困难等不适，
        需立即停止动作并休息。开始弯腰前测一次脉搏(π1)；完成20次动作后立刻测一次脉搏(π2)；做完1分钟后，再测第3次脉搏(π3)。然后，按下列公式计算：(π1+π2+π3-200)/10=分数。例如：弯腰前π
        1为80次/分，弯腰20次之后测π2为100次/分，等1分钟后再测π3为85次/分。总分即为(80+100+85-200)/10=6.5分。结果评价：0—3分，说明心脏功能非常好；3—6分，心脏很好；6—9分，心脏一般；9—
        12分，心脏不太好；超过12分，最好马上去医院检查。身体状况自测法：
    根据最近的身体状况，选择符合自己的条目：1】上坡或上台阶时气喘吁吁，呼吸困难。   2】脉搏过快或过慢。   3】脉搏中断或无规律。   4】上楼或工作中劳累时胸闷或隐痛。   5】血压升高或脉压差小。
        6】脚腿常在下午浮肿或感觉鞋紧。   7】口唇、指甲呈青紫色。   8】颈部青筋跳动。
    在上述8项中，即使出现一项症状，也最好做一次心电图检查；如果有2条或更多的症状出现，则最好到医院就诊，进行一次全面的心脏检查。也最好做一次心电图检查；如果有2条或更多的症状出现，则最好到医
        院就诊，进行一次全面的心脏检查。
健康标准
    【医学模式】：医学模式就是从总体上认识健康和疾病以及相互转化的哲学观点。即是用什么理论观点看待健康和疾病的关系，如何维护和促进健康，健康在什么条件下转化为疾病，疾病又在什么条件下康复。医
        学模式经历了自然哲学模式时期、生物医学模式时期以及现代的生物——心理——社会医学模式时期，是随着整个社会的发展而转变的。生物——心理——社会医学模式对疾病的认识，不仅以生物学指标，也
        即在器官、细胞或生物分子水平上找到可测量的形态或化学变化，作为判断健康和疾病的最终参数，还要从心理学、社会学的角度综合考虑一个人的健康问题。因此世界卫生组织明确指出了健康的概念“健康
        不仅仅是不生病，而是身体上、心理上和社会适应上的完好状态。”
　　【躯体健康指标】：身体素质也称体质，是指人体活动的能力，是反映人在活动、劳动、生活中所表现出的力量、速度、耐力、灵敏度、柔韧性等方面的能力，同时还能反映人体血液循环和新陈代谢的状况，如：
        速度不仅表现动作快慢，它还影响到心率快慢；耐力应是指全身耐力、肌肉耐力和心肺耐力的综合，它反映人体的有氧代谢水平；关节及其周围组织(韧带、肌腱、肌肉与皮肤)的伸展性决定了柔韧性的好坏，
        可影响人体的协调性、动作幅度和肢体的灵活性；灵敏性是各项技能大脑皮层的反应和身体素质的综合表现，可在突发状况下迅速改变身体位置时表现出来。有的国家还把心脏机能或精神素质也列于体质中。
        体质中的各项指标不是孤立存在的，而是相互制约、相互促进的整体。单项素质好不等于体质好。常用的生理指标：
       【体温(T)】：正常人腋下体温36℃~37℃，一天的体温略有波动，但不应超过1℃，一般早晨略低，下午略高，运动或进食稍高；老年人略低，妇女月经期或妊娠期略高。
       【呼吸®】：正常人平静呼吸频率为16~20次／分，呼吸与脉搏比例为1：4，即呼吸一次心跳4次。
       【脉搏(P)】；脉率正常值：成人安静状态下：60~100次／分、成年男性：60~80次／分、成年女性：70~90次／分、初生婴儿：140次／分；活动、饭后、精神兴奋时脉率可大于100次／分，发烧、贫血、疼痛
           、甲状腺机能亢进、心衰、心肌炎等时心率也会增加。脉率减慢(小于60次／分钟)见于睡眠及某些疾病时，如颅内压增高、阻塞性黄疸、高血压、缓慢性心律失常、甲状腺功能减退等。【血压(BP)】：血
           压指血液对动脉血管的压力。测量血压，一般测右上臂。要测收缩压(高压)和舒张压(低压)，以mmHg(毫米汞柱)或kPa(千帕)表示。按国际标准18岁以上成年人正常血压分为三个等级：理想血压：80~120
           mmHg(1l~16kPa)；正常血压：85~130mmHg(11—17kPa)；正常偏高：收缩压130-139mmHg(17--19kPa)；舒张压85-89mmHg(11-12kPa)。
       【肺活量】：肺活量是测量人体呼吸系统功能的重要指标之一，是指最大吸气后能呼出的全部气量。一般成人男性为3.5升左右，女性为2.4升左右。WHO提出的健康标准：
       【1】有充沛的精力，能从容不迫地应付日常工作和生活的压力，而不感到过分的紧张和疲倦。
       【2】处事乐观，态度积极，乐于承担责任，工作效率较高。
       【3】善于休息，睡眠良好。
       【4】应变能力强，能适应环境的各种变化。
       【5】抗疾病能力强，能够抵抗一般性感冒和传染病。
       【6】体重适当，身体均匀，站立时，头、肩、臀部位置协调。
       【7】眼睛明亮，反应敏锐。
       【8】牙齿清洁，无空洞，无痛感，无龋齿，齿龈颜色正常，无出血现象。
    祖国医学提出的标志：我国传统医学的一些著作中有不少关于健康的形体上、特征方面的描述。祖国医学衡量健康老人的标志为：
       【1】眼有神：目光炯炯有神，视觉和大脑功能良好。
       【2】声息和：声音洪亮，反映发音和呼吸系统及循环系统良好。 
       【3】前门松：排尿畅通，泌尿和生殖系统功能良好，后门紧：
       【4】肛门括约肌紧张度正常，肠道肛门无疾患。
       【5】体不丰：形体不胖。
       【6】牙齿坚：牙齿没有明显萎缩，牙齿不松弛。
       【7】腰腿灵：骨骼、肌肉、运动、神经系统功能良好。
       【8】脉形小：心律正常，心功能良好、血压不高，血管硬化程度不高。
　　我国健康老人十大标准：
        1】躯干无明显畸形，无明显驼背等不良体形，骨关节活动基本正常。  　
        2】无偏瘫、老年性痴呆及其他神经系统疾病，神经系统检查基本正常。  
        3】心脏基本正常，无高血压、冠心病及其他器质性心脏病。  
        4】无慢性肺部疾病，无明显肺功能不全。  
        5】无肝肾疾病、内分泌代谢疾病、恶性肿瘤及影响生活功能的严重器质性疾病。  
        6】有一定的视听能力。  
        7】无精神障碍，性格健全，情绪稳定。   
        8】能适当地对待家庭与社会的人际关系。  
        9】能适应环境，具有一定的交往能力。   
        10】具有一定的学习、记忆能力。
　　日本学者提出的健康标准：
        1】“吃得快”，即食欲好。  
        2】“便得快”，即消化能力好。  
        3】“睡得快”，即神经系统兴奋、抑制过程协调好。后来，又增加了“说得快”，说得快反映了一个人思维敏捷，能迅速准确地理解并回答对方谈话的内容，以及提出的问题。 
女性亚健康有什么症状
   1【思维迟钝】：面临突发事件时，往往束手无策，慌张无主，抓耳挠腮，不知怎么办才好。
     2【疏散懒惰，精神不振】：常感到精力不支，好静恶躁，睡意绵绵，经常靠喝酒来强打精神。
   3【办事效率低】：记忆力明显下降，好忘事，优柔寡断，缺少朝气，做一件事总要磨磨蹭蹭，一拖再拖。
   4【固执己见】：不论做什么事情的时候，都认为自己是对的，总是想以自己为中心，按自己的想法来做事。
   5【性格孤僻】：喜欢独来独往，我行我素。尤其是不愿意面对陌生人，常借口逃避与陌生人接触。性格孤僻，喜欢独来独往，我行我素
   6【竞争意识退化】：出现对自己的事业不热情，并没有创新思维，经常感觉到空虚乏味，特别是脑力工作者，越来越出现竞争意识退化，力不从心的现象。
   7【【自卑心理】：一个人独处时，常常会长嘘短叹，与世无争，产生自卑心理。一个人独处时，常常会长嘘短叹，与世无争，面对外面的精神世界，往往感到自己已经落伍了。 
   8【【情绪恍惚】：喜欢沉浸在往事当中，感情也显得十分的脆弱，而且情绪容易多变，时冷时热，对有些没有价值的东西有浓厚的兴趣，而且喜欢唠叨，又不管他人爱听不爱听。
   9【反应异常】：一方面，有时候对人际关系特别敏感，总觉得家人及周围的人在与自己过不去，疑窦丛生;另一方面，有时想置身于众人之外，对发生在自己身边的事视而不见，反应冷漠。
   如果你的身体向你发出以上信号相信你已经被亚健康侵扰了，所以说一句中医的理论你现在需要顺时而动，适当休息了，也就是重新调整自己的生物钟，规律作息，养成良好的生活习惯。同时也要均衡饮食，科
         学进补。在正常工作学习的基础上一定要适当地增加体育运动，保证乐观向上的生活态度。与亲人和朋友多家沟通，缓解内心的焦躁不安的情绪等等。
男性亚健康症状
   【症状1、“三高”疾病最容易找到这种肥胖人群】。走在街头，腆着啤酒肚的男人越来越多，很多年轻人也早早挺上了大肚子。啤酒肚除了给男人正常生活和运动带来不便外，随着年龄的增长，胖男人更容易患
         上脂肪肝、高血压、高血脂等疾病。其中，“三高”疾病最容易找到这种肥胖人群。【支招】：如果你想自己的晚年能健康，拥有高品质的生活，一定要让啤酒肚瘪下去。适当节制饮食，少吃糖、淀粉、动
         物脂肪等，以吃七分饱为度，晚八点后禁主食。此外，还应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳等。平时，可以尝试胸腹呼吸法：挺直腰背，在缩下腹的同时，慢慢地用鼻子吸气，感觉胸部在扩大
         ，屏住1～3秒左右，再慢慢地用嘴把气吐出来。这个动作，无论是在公交车上站着，还是在椅子上坐着，都可以勤加练习。  
     【症状2、头顶光秃秃不良生活引起的】。脱发这事虽然不算大毛病，但是您这么每天照着镜子瞧着，心里舒坦吗?有关资料显示，在30岁男人中，70%以上的人不知掉发是何故;10%的人认为是油脂分泌过多;10%
        的人认为是遗传;10%的人认为是累的。据专家介绍，长时间上网，睡眠质量不佳，经常吸烟等不良生活方式成为脱发的主要因素。【支招】：生活中注意补充维生素D，对防脱发有益，如果出太阳在阳光下晒
        10—15分钟有助于身体生成维生素D。此外，经常梳发可以促进血液循环，防止秃头和头皮屑的发生。脱发者应多喝生水或多吃蔬菜，以及含有丰富铁质的食品，瘦肉、鸡蛋、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等
        都是最佳的治疗食物。
   【症状3、雄性激素缺乏面临更年期困扰】。男人一般在45岁之后，是由中年步入老年的过渡时期，也就是“更年期”。这时候男性容易出现骨质疏松、体力不够、性功能下降、犯困等现象。雄性激素部分缺乏是
        男性出现更年期综合征的重要原因，其他如激素水平改变、许多相关的疾病、环境等因素均同男性更年期综合征的发生有关。专家介绍，男性在出现更年期症状后，只有约一成病人主动到门诊就诊，有的悄悄
        购买保健品自我调理。【支招】：锌是雄性激素合成的必需品，每天摄取量应在18。7毫克。如果男人的味觉能力下降，鼻子周围变得油腻、发红、爱脱皮，很可能在提示缺锌了。含锌丰富的食物首推贝壳类
        食物，如牡蛎、蛤、蚝、蚌等都含有较多的锌。
   【症状4、生育能力下降幸福感打折扣】。现在男性不育症患者越来越多。有资料显示，男性不育症的人群集中在30~35岁、40~50岁这两个年龄段。40~50岁的男性治疗不育有多重社会因素，譬如精英人群的第二
         次婚姻等。目前生育能力下降的原因非常复杂，有研究表明从事电焊、强电磁辐射、装潢、油漆喷涂以及经常需要在高温环境下工作的人，这部分人群的不育不孕风险相对较高。同时，糖尿病、抑郁症、高
         血脂、外伤、手术、不良习惯如抽烟喝酒等因素，都会影响生育能力。
    【保健知识】。通过对男性亚健康症状有哪些的了解，我们在平时一定要多注意自己的身体状态，亚健康虽然不是一种疾病，但是他却严重的影响着我们的身体状态，出现亚健康的症状一定要及时调整生活的细节
         ，平时一定要注意饮食上营养的均衡，同事也要尽量保持身心愉快，平时要选择正确的方式缓解压力。
血型的分布
    O型血在人类学上是一种非常古老的血型，也叫做狩猎血型；O型血是一种非常古老的最早血型，主要分布在中原地区，血缘来源是黄帝集团和东夷集团。
    A型血是第二种最多见的血型，其祖先是最先从事农耕作物的，也叫做农耕血型。AB型是B型血人南下跟A型血人繁杂而成的。
    与O型和A型相比，B型却是人类学上较晚出现的血型，这类人是最早习惯于气候和其他变迁的游牧民族，也叫做游牧血型。
    AB型为最晚出现、最稀少的血型，占总人口不到5%。这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征。
    在中国北方长城的两边，匈奴、突厥、鲜卑、女真、契丹、西夏等等古老游牧民族，肉食为主，B型血占了大多数。现在蒙古、满族中B型血占40~60%；
    湖北湖南人、广东人、福建人、江浙人等等苗瑶壮侗语族各民族，素食为主，A型血数量呈上升趋势，估计30~60%。
    在长江流边，AB型血是比较常见的，但数量非常少，历史上是B型血人南下跟A型血人繁杂而成的。
    在中原地区，陕西人、山东人、山西河北南部、河南北部等，O型血占主要地位，估计40~55%。
    在整个汉族中：B型血占20%，主要是由匈奴、突厥、鲜卑、女真、契丹、西夏融入于汉族的血液中造成的；A型血占40%，主要分布在南方，是由楚苗南蛮等古老民族融入华夏集团演变而来的；
子女与双亲之间血型遗传关系
    父母双亲血型O+O      子女血型可能有O                                                                              子女血型不可能有A、AB、B
    父母双亲血型O+A      子女血型可能有A、O                                                                           子女血型不可能有AB、B
    父母双亲血型O+B     子女血型可能有B、O                                                                           子女血型不可能有A、AB
    父母双亲血型O+AB       子女血型可能有A、B                                                                           子女血型不可能有O、AB
    父母双亲血型A+A     子女血型可能有A、O                                                                            子女血型不可能有AB、B
    父母双亲血型A+B       子女血型可能有AB、B、A、O                                                                     子女血型不可能有
    父母双亲血型A+AB      子女血型可能有A、B、AB                                                                        子女血型不可能有O
    父母双亲血型B+B     子女血型可能有B、O                                                                           子女血型不可能有A、AB
    父母双亲血型B+AB       子女血型可能B、A、AB                                                                          子女血型不可能有O
    父母双亲血型AB+AB      子女血型可能有AB、A、B                                                                        子女血型不可能有O
从血型分析你适合做的职业
    有些地方非常流行利用血型对个人工作能力的划分，认为什么血型会在某些工作领域特别能胜任，因此很多大企业招聘人员都必须过血型鉴定，从 而对个人工作的合理分配。
    根据《血型与性格》，人因血型不同，而各具有不同的气质，同一血型，具有共同的气质，因此血型决定性格，也决定你的工作能力和取向！
    A型血：内向保守、多疑焦虑、富感情、缺乏果断性、容易灰心丧气、办事细心、管理负责、工作踏实，但缺乏忍耐力，喜欢讲道理，讨厌矛盾的事情，喜欢稳定，讨厌突发的变化和制度程序上的混乱、在处理事
       务方面不够圆滑！适合工作类型：作家、文员、会计、护士、接线生、翻译、秘书、技术人员、出纳、公务员、设计师、美容师、化妆师、药剂师等等。
    B型血：外向积极、善交际、感觉灵敏、轻诺言、好管闲事、粗心、主意多、判断能力强、兴趣广泛，但为人较懒散、不修边幅、信口开河、记性差、容易冲动、讨厌沉闷一成不变的工作、偶尔行为会显得冒失。
       适合工作类型：导游、外交人员、各行业的业务人员、营业员、接待员、公司或政府发言人、空姐、饭店服务员、房产商、房产或地皮经纪等等！
    O型血：胆大、好胜、灵活、点子多、喜欢指挥别人、自信、意志坚强、积极进取、成功欲望较强烈、对于喜欢的事情会很热忱、想法简单直接、不喜欢也不善于处理复杂的人际关系，遇到压力大时容易自暴自弃
       适合工作类型：政治家、部门主管、公安、指挥官、公关、销售经理、助理、公司经理、高层秘书、导演、歌手、演员、机动灵活的工作等等。
    AB型血：喜怒无常、工作效率高、理解速度快、头脑冷静、统计能力强，有很强审美和创造力、容易造就天才、喜欢挑战，但缺乏耐性、情绪多变、内心较脆弱、经常陷入矛盾的状态
       适合工作类型：商人、科学家、医生、学者、IT业技术人员、心理学家、法官、检查官、警察、各行业监督人员、律师、工程师、发明家、检查官、侦探、编辑等等！
    学习研究血型知识，对于交朋识友起到一个提示作用，有利于我们按血型分别对待不同性格的朋友，准确掌握与朋友间的为人处事。性格非全由血型决定。
学会有病自诊
    一【舌头】：
    1】舌色过淡：可能患有贫血。
    2】舌后有白色舌苔：可能患肠炎。
    3】舌尖有白色舌苔：可能患胃粘膜炎。
    4】舌头肿胀发红：胆或胰腺可能有毛病。
    5】舌头亮而红：表明缺乏维生素B12或叶酸。
    6】舌头呈紫色或洋红色：表明缺乏维生素B2。
    7】舌头胖大：表明可能患有甲状腺机能低下。
    8】舌苔发黄：表明肝功可能偏高，或消化不良。
    9】舌头鲜红而平，发干、皲裂，表明患者有糖尿病。
    10】舌头运动不灵活，说话含糊不表：是脑血管破裂的先兆。
    11】舌头胖嫩，舌边出现齿痕，表明患者有水肿，缺乏维生素B1。
    12】舌苔变厚：表明消化不良，肠中腐败有机物较多，或发烧头痛。
    13】舌色表紫：表明身体缺氧。多见于肺心病、肝脏病及癌症病人。
    14】舌头伸出时震颤：表明可能患神经衰弱、久病体虚、脑炎、甲亢等。
    15】舌头色淡红而润泽，舌苔薄白，没有裂痕和凹痕，表明健康情况良好。
    16】舌头红肿，舌上出现芒刺：表明可能有重症肺炎，猩红热或其他发高热的 疾病。
    二【口感】：
    1】口香：多为糖尿病患者。
    2】口酸：常见于胃炎和消化道溃疡。
    3】口苦：多为肝胆有热，胆气熏蒸所致，与胆汁排泄失常有关。
    4】口甜：由于脾胃湿热郁阻，肝脾痰火内蕴所致与消化系统功能紊乱有关。
    5】口咸：多见于慢性咽炎、口腔溃疡患者，有时也可出现在慢性肾炎、肾功能损害者身上。
    6】口涩：常见于神经官能症或通宵未眠者，有些恶性肿瘤患者，尤其到晚期，多有味觉基涩。
    7】口臭：多为消化不良，胃中有宿食所致，牙周病、龋齿、口腔溃疡以及鼻咽部疾病患者也可造成口臭。
    8】口辣：多属肝火偏旺、肾虚痰的热者，高血压、神经官能症、更年期综合征、长期低热患者也可出现这种情况。
    9】“鼻闻香臭，舌尝五味”，如在进食时口中有异味感，或不进食也觉得口腔内有异味，则有可能得了某种疾病。
    10】口淡：多见于脾胃虚寒或病后脾虚运气无力者。消化系统疾病、内分泌疾病及长期发热的消耗性疾病、营养不良、蛋白质及热量不足等，均会产生口淡之感。
    三【嘴唇】：
    1】正常人的嘴唇红润，干湿适度，润滑有光。
    2】唇色发黑：环口黑色是肾绝，口唇干焦紫黑更是恶候。
    3】下唇变苍白，为胃虚寒，会出现上吐下泻、胃部发冷、胃阵痛等现象。
    4】唇色淡红：多属血虚或气血两虚。体质虚弱而无疾患之人可见此唇色。
    5】唇色发白：双唇淡白，多属脾胃虚弱，气血不足，常见于贫血和失身症；
    6】若唇上出现黑色斑块，口唇边缘有色素沉着，常见于慢性肾上腺皮质功能减退；
    7】上唇苍白泛表，多为大肠虚寒、腹泻、胀气、腹绞痛、畏寒、冷嘲热讽热交加等症状间而出现；
    8】若唇色黯黑而浊者，多为消化系统有病，时见便秘、腹泻、下腹胀痛、头痛、失眠、食欲不振等；
    9】唇色泛青：气滞血瘀，多是血液不流畅，易罹患急性病，特别是血管性病变，如血管栓塞、中风等急暴之症。
    10】若在唇部、口角，特别是下唇及口粘膜上有黑色斑点，有时很密集，没有不适的感觉，则可能在患者的胃肠道中发生多发性息肉。
    11】唇色深红：唇色火红如赤，常见于发热。肺心病伴心力衰竭者，当缺氧时呈绛紫红色，临床上称为发绀。唇色如缨桃红者，常见于煤气中毒。
    四【眼睛】：
    1】白眼球呈蓝白色：这是贫血的表现。
    2】白眼球上出现绿色：多半患有肠梗阻。
    3】色白：贫血或慢性失血性疾病都可见睑结膜白淡。
    4】眼部疾病或全身性疾病可以使眼睛的色彩发生改变。
    5】色黑：常因睡眠不足，或月经不调，或房事过劳而致。
    6】色蓝：有肠道寄生虫者，巩膜上可出现云片状蓝灰色虫斑。
    7】白眼球常有出血片：这是动脉硬化，特别是脑动脉硬化的信号。
    8】观察目形为观察眼睛的眼睑、眼眶、眼球等开头是否有异常改变。
    9】白眼球常有小红点：这是毛细血管末端扩张的结果，最多见于糖尿病患者。
    10】眼睛为心灵之窗，是人体最重要的感宽民之一。眼睛的神气是观察全身精气神充足或衰败的关键。
    11】健康人的白眼球洁白而有光彩，是没有其他颜色的。如果出现异色或斑点，即表示人体内脏有病。
    12】色绿：青兴眼患者，瞳孔在光照下有青绿色的反射。巩膜出现绿色，则有可能是肠梗阻的一个征兆。
    13】白眼球变黄：这是出现了黄疸。黄疸是由肝病或胆道疾病、妊娠中毒及一些溶血性等疾病所引起的。
    14】两目有神：其眼睛必是晶莹明亮，转动灵活，视物清晰，精彩内含。提示机体气血充盈，脏腑功能活动旺盛。
    15】眼眶凹陷：双眼凹陷，多见于腹泻、呕吐患者，因严重脱水而致。重度慢性消耗性疾病，如结核病、糖尿病、肝病、晚期肿瘤等也可见眼睛凹陷。
    16】眼睑浮肿：假如眼睑浮肿久不消退，并伴有其他不适，这是疾病的征象。老年人下眼睑浮肿，又称“老年性眼袋”，是属于老年人生理性眼形改变。
    17】色赤：眼睛红赤主要是由于局部炎症充血而致。全身炎症性疾病也会出现眼睛红肿。如改血症、百日咳、病毒性肺炎、脑膜炎、结核病、病毒性腮腺炎等。
    18】两目无神：是指眼神浮散，黑睛（角膜）晦滞，白睛（巩膜）暗浊，目光呆钝。提示人体气血亏耗，脏腑衰败，商深重难以医治。多见于重危病人或垂暮之老人。
    19】眼睛突起：如双目突起，目光锐利，咄咄逼人，伴有两侧脖子对称性肿大，则是甲状腺功能亢进的表现。高度近视眼患者由于眼球矢轴过长，眼球可向前突出，此为假性眼球突出。
    20】白眼球充血发红：常由细菌、病毒感染发炎引起。严重失眠者，心功能不全者，血压高的人发生脑溢血前及羊痫病发作前，都会出现眼结膜充血的症状。如单侧眼白发红，提示可能受到性病感染。
    21】色黄：眼睑有黄斑与黄疣(为米粒或黄豆大的角质增生性丘疹，开头不规则)，提示患有黄色瘤肿汁性肝硬化的可能。如果在上眼睑内侧发现黄色瘤或黄疣，两侧对称，呈黄色斑状隆起，多为糖尿病之征兆。
    五【眉毛】：
    1】眉毛稀淡恶少：说明肾气虚弱，体弱多病。
    2】老人眉毛脱落稀淡：由气血不足引起，大多不是病。
    3】女性眉毛特别浓黑，可能与肾上腺皮质功能亢进有关。
    4】眉毛是眼睛的忠实伴侣。正常眉毛就是粗长、浓密、润泽、乌黑光亮。
    5】两面三刀眉颜色发青：是一种无病的正常色泽，若见纸色，多是烦热症候。
    6】眉毛梢直而干燥者如果是女性可能月经不正常，是男性则多患神经系统疾病。
    7】眉部皮肤肥厚，眉毛特别稀疏和脱落：要检查是否患有麻风病，以便及早就医。
    8】眉毛过于稀疏或脱落：常见于粘液性水肿、脑垂体前叶功能和甲状腺功能减退病人。
    六【鼻子】：
    1】鼻子苍白：常见于贫血。
    2】鼻子呈黑色：常见于胃病。
    3】鼻孔外缘红：可能肠内有病。
    4】鼻子发肿：表示心脏可能有问题。
    5】鼻子出现硬块：可能是胰脏、肾脏有病。
    6】鼻孔内缘红，鼻中隔溃疡：常见于梅毒。
    7】鼻子发硬：可能是动脉硬化、胆固醇太高。
    8】鼻子突然发红：可能心脏和血液循环发生了问题。
    9】鼻子带棕色，蓝色或黑色：可能是脾脏和肝脏发生了问题。
    10】鼻翼和鼻尖部发红并有小丘疹或小脓疱：常见于日常性痤疮。
    11】“鼻为肺之窍”，乃呼吸出入之门户。 人的内脏有病，常能从鼻子上分辨出来。
    12】鼻梁皮肤出现黑褐色斑点或斑片：很可能是日晒后或黑热病或肝脏疾患等所致的色素沉着。
    13】鼻梁部皮肤出现红色斑块病损，高出皮肤表面并向两侧面颊部扩展，常见于系统性红斑狼疮。
    七【指甲】：
    1】指甲发青：循环障碍。
    2】指甲发黄：支气管炎。
    3】黄色甲：多见于黄疸。
    4】苍白甲：多见于贫血者。
    5】青色甲：多见于寒痛、小儿惊风。
    6】指甲呈乳白色：肾脏或肝脏有病。
    7】指甲呈表玻璃样：肝萎缩、结核病。
    8】“半月形”如果变成蓝色：表示心脏有病。
    9】指甲上出现红线：高血压、风湿病或心脏病。
    10】红色甲：一氧化碳中毒，指甲及皮肤均变红。
    11】“半月形”过小：易患气喘、痛风、肺炎、胃肠病。
    12】指甲上出现横沟：劳累、紧张、忧虑过度、营养缺乏。
    13】紫色甲：多因瘀血及缺氧所致，常见于心脏病、血液病。
    14】四指皆无“半月形”，惟独大拇指有：表示健康尚可，不用担心。
    15】白斑点：表示有蛔虫或最近患过病毒性感冒，缺钙者亦易有白斑点。
    16】四指皆有“半月形”，惟独大拇指不见：表示身体虚弱，容易患病。
    17】“半月形”过大超过指甲五分之一：表明心脏负荷过重，易患心血管疾病。
    18】“半月形”如果突然缩小，隐约不见：表示可能患有较重病症，应立即去医院诊治。
    19】双手十指不见“半月形”：其循环系统多半有些问题，且易患神经衰弱、贫血、低血压等症。
    20】健康人的指甲呈半透明，内泛淡红色，表面光滑平整，有光泽，坚韧而有一定弹性，厚薄适当。
    21】人的指甲就像一面面尺寸不同的“荧光屏”，整齐地镶嵌在每个指尖端。指甲形态随时可变，能反映出人体生理、病理的变化情况。
    22】人的指甲根部有一道乳白弧形区域，俗称“半月形”。其大小规模一般占指甲的五分之一，大拇指最大，食指等次之，小指最小。具有这种标准形态者，显示其健康状况一般良好。
    八【头发】：
    1】红发：多为铅、砷中毒
    2】通过头发可以阅读生命的历程。
    3】黄赤发：气血双亏，营养不良。
    4】早秃：多见于脑力劳动者，有遗传影响。
    5】灰白发：常见甲状腺机能失调、早衰、白癜风。
    6】灰发：常见糖尿病、贫血、斑疹伤寒、精神创伤。
    7】橘黄发：肾气不足，精血亏损，多见于肝胆系统疾病。
    8】先无性秃发：为常染色体显性遗传，可在家庭遗传几代。
    9】斑秃：俗称“鬼剃头”，多为自身免疫性疾病，另与精神情绪有密切关系。
    10】头发过早发白：如青年少白发，要检查是遗传、精神因素引起的，还是因为疾病引起的。像结核病、胃肠病、贫血、动脉粥样硬化等都能引起头发早白。
    九【皮肤】：
    1】皮肤是人体的第一道防线。正常人的肤色微透红，明润含蓄。
    2】机体某些疾病和许多皮肤病，在罹病之前及病变过程中，皮肤会随时向人们发出各种疾病信号。
    3】皮肤发黑：如果皮肤突然变黑。失去光彩，全身就像蒙上一层黑色的纱，这是患了阿狄森病。肝硬化、肝癌晚期也可有不同程度的皮肤变黑。
    4】皮肤发白：最常见的原因是各种贫血，由于血液听血红蛋白减少，所以皮肤颜色变得苍白。寒冷、惊恐、休克以及主动脉瓣关闭不全等，也可见皮肤粘膜苍白。
    5】棕褐色斑块：老年人皮肤上出现的一些棕褐色斑块叫寿斑，寿斑被人们看做是人体衰老的一个信号。
    6】如果老年人突然在短期内长出大呈的寿斑，提示可能体内某处隐藏着恶性肿瘤，应即刻去医院进一步检查，明确诊断，及早治疗。
    7】皮肤发黄：全身皮肤发黄，尤其眼白发黄，是一种黄疸症状，可见于胆道阻塞、肝细胞损害、溶血等病。
    8】如果皮肤呈浅柠檬色，多见于溶血性黄疸；如果皮肤呈现金黄色或橘黄色，多为黄疸型病毒性肝炎；暗黄色或黄绿色皮肤，多为肝癌、胰头癌、总胆管癌、总胆管结石等的阻塞性黄疸。
    9】皮肤发红：生理性皮肤泛红，可见于运动、饮酒、日晒、浴后、害羞、大怒等情况后。发热性疾病，如大叶性肺炎、肺结核、腥红热等，也可见皮肤泛红。
    10】如果遍体红染，为利福平中毒的信号，就立即送医院抢皮肤发紫：皮肤发紫常见于舌、唇、面颊、耳廊和肢端，多因缺氧所致。
    11】皮肤出现紫绀，伴有呼吸困难，多为重症心肺疾病患者。大量进食含亚硝酸盐、经细菌作用已变质的蔬菜，也可致皮肤发紫。
    十【皮肤痒】：
    1】内分泌系统疾病：如甲状腺机能亢进的病人，约有1%～8%发生皮肤瘙痒。
    2】皮肤痒，不一定是皮肤病，却可能工巧匠某些疾病的信号，不可掉以轻心。
    3】接触各种化妆品：染发洗发液、油漆、涂料、谷草、麦芒、动物皮毛等，也可使接触部位的皮肤发痒。
    4】空气中漂浮的各种化学微粒：如玻璃纤维、炉灰、矿粉、农药粉、面粉等散落到皮肤上，可使部分人发痒。
    5】某些恶性肿瘤：特别是淋巴系统肿瘤，如簟样肉牙肿、何杰金氏商和骨髓增殖性疾病患者，均常伴有全身性瘙痒。
    6】泌尿生殖系统疾病：有些慢性肾炎，进入尿毒症期，因血液中尿毒素及蛋白衍生物增高，常引起全身性皮肤瘙痒。
    7】中枢神经系统疾病：神经衰弱、脑动脉硬化的病人，常发生阵发性瘙痒；而脑瘤患者录病变侵润互第四脑室底部时，也常引起剧烈而持久的瘙痒，这种瘙痒仅限于鼻子部位。
    8】消化系统疾病：如痔疮、肛瘘、肛裂、直肠炎、肠道寄生虫病等，常引起肛门瘙痒。阻塞性黄疸，由地血液中胆汁盐含量增高，破坏体内的溶酶体，释放出蛋白分解酶和组织胺，从而引起皮肤瘙痒。
    十一【肚脐】：
    1】凸出形：当腹内炎症组织粘连引起，常见有粘连性结核性腹膜炎。
    2】肚脐又名肚脐眼，中医称脐为“神阙”，内联十二经脉，五脏六腑。
    3】海蛇形：肚脐周围如同海蛇缠绕一般，是肝硬化等肝脏疾病常见的征兆。
    4】左偏形：肚脐左偏不正，多为血虚体质，或见于高血压、右侧肢体偏废，或肠胃功能紊乱。
    5】右偏形：肚脐右偏者，多为气虚体质，或见于高血压、左侧肢体偏瘫，或见于消化道溃疡、肝炎等。
    6】圆形：肚脐圆形的，一上半部丰厚面朝上，这是男子中最好的一种表明血压正常、肝肠和胃等内脏健康。
    7】浅小形：脐眼过浅，脐环小而不圆，脐轮瘦薄，可能提示生殖功能低下，体内激素水平偏低，或见于久病疲乏、体质虚弱者。
    8】向上三角形：脐形为肚脐向上延长，几乎成为一个顶尖朝上的三角形，提示易患消化系统和泌尿系统疾病，如常见胃、胆囊、胰腺和肾脏等疾病。
    9】向下三角形：外形为脐眼向下延长，似一个顶端向下的三角形，提示易患消化道疾病，如胃炎、胃下垂、便秘等，女性则要多注意妇科疾病的发生。
    10】满月形：看样子结实、丰满，下腹有弹性，这是女子中最好的一种。表明身心健康，卵巢功能良好。
    十二【汗液】：
    1】热汗：多因外感风热或内热蒸迫所引起。
    2】黄汗：如汗呈黄色，并带有一种特殊腥味，则常见于肝硬化。
    3】手汗：是脾胃虚热、体质亏损所致，或是遇事过于紧张的缘故。
    4】额汗：假若理病患者突然额汗不止，多预示着病情恶化，应提高警惕。
    5】无汗：此症多发生于某些皮肤病（如鱼鳞病、银屑病、硬皮病等），极少数病人是先天性异常所致。
    6】偏汗：偏汗又叫左右半身汗或上下半身汗，是指突然间出汗。这种出汗部位奇特的现象，常是中风的先兆。
    7】胸汗：多因忧、思、惊、恐，过分伤及心脾所致，以至心不主血、脾不统血。胸汗也可见于心肺功能异常者。
    8】盗汗：阴虚的人多有盗汗现象，如果伴有乏力、咳嗽、胸痛、食品店欲减退、月经不调、发烧、咯血等，多为肺结核。
    9】冷汗：过度兴奋、惊吓引起的心慌、面色苍白、四脚发冷等，常会出“冷汗”。冷汗还可见于急性心力衰竭、心肌梗塞及垂危病人发生休克等情况。
    10】自汗：中医认为系气虚卫阳不固所致。重病患者在恢复中，由于体质极度虚弱，常在安静状态下出现自汗。有佝偻病的孩子及甲状腺机能亢进者也会出现自汗。
    11】汗液是皮肤汗腺分泌的液体。全身汗腺每天可分泌汗液500～1000毫升。汗可以调节体温、体液，排泄体内废物，还可使皮肤表面保持酸性，防止某些细菌对人体的侵袭。
    12】头汗：仅头面部出汗。如老人气喘出头汗多属阳气虚弱，患尿潴留疾病者出头汗多为湿热所致。但进餐时或小儿睡眠时出头汗，又无其他症状，俗称“蒸笼头”，不属病态。
    13】大汗：可见于夏季，内热太盛，或服用发汗药过量时。遇此情况，应分别原因加以处理，同时要补充大量含盐饮料，以免发生虚脱。重症病人大汗不止，中医称为出“绝汗”，应密切观察，防止意外。
    14】臭汗：臭汗指汗有臭味。大腿、胸部、腋下和乳房下方，出汗有臭味，这是正常的，臭汗如狐骚气味，汗呈乳白色、粘稠状，则是狐臭症。狐臭是分布于腋窝等处的大汗腺分泌异常所致。
    15】汗中带尿臭，且皮肤上还形成结晶，这是尿毒症的表现之一。
    十三【痰液】：
    1】黄色或黄绿色：提示有感染。
    2】粉红色：常见于急性肺水肿。
    3】铁锈色：常见于大叶性肺炎。
    4】巧克力色：提示可能患了阿米巴痢疾。
    5】棕红色：表示痰中有血液或血红蛋白存在。
    6】绿色：常见于黄疸、干酷性肺炎、肺部绿脓杆菌感染。
    7】白色：可见于支气管炎或肺炎，这常是由白色念珠菌引起。
    8】棕色：可能是心脏病患者的肺部有慢性充血或肺部出血后含有变性血液。
    9】黑色或灰色：提示气管中粉尘较多，痰液内含有灰尘、煤尘或烟尘，常见于煤矿、锅炉工人或生活在多煤烟区及大量吸烟者。这些人在劳动和生活中应加强自我保护。
    10】痰液是呼吸道粘膜分泌的粘液。在一般情况下，正常人是不咳痰的，即使有，也多是出现在清晨起床后吐一口痰，如果痰量少，脱口而出，其色泽清而透明，说明肺部组织、气管粘膜组织的新陈代谢正常、
        无病。可从痰的颜色来辨别疾病。
    十四【尿液】：
    1】粪臭味：大肠杆菌滋生时尿液含有粪臭味。
    2】氨臭味：新鲜尿有氨臭味，常见于尿毒症患者。
    3】无色尿：常见于精神性多饮多尿症、尿崩症和糖尿病等。
    4】正常人的尿液中因含有挥发性酸类而常带特殊的芳香性气味。
    5】苹果香味：糖尿病酸中毒或饥饿时，尿中可含有丙酮，呈苹果味。
    6】恶臭味：尿液气味恶臭难闻，多见于恶性肿瘤溃烂、坏死性膀胱炎等。
    7】蓝色尿：小便呈蓝色可见于霍乱、斑疹伤寒等，特别是当尿液腐败时更显著。
    8】乳白色：排出的新鲜尿浑浊如米汤，常见于丝虫病、泌尿系统化脓性感染或淋病等。
    9】腐臭味：新鲜尿而有腐败性臭味，往往是由于泌尿道细菌感染所致，如膀胱炎、肾盂炎并发脓肿等。
    10】女性患子宫、卵巢、输卵管疾病时，也能出现红色尿；有时阑尾、结肠、直肠等发炎，也会出现红色尿。
    11】正常人的尿一般为无色透明或淡黄色，天热、饮水少或出汗多时呈深黄色，若尿出现五颜六色，往往预示着某种疾病。
    12】黑色尿：尿液呈黑色如酱油，或呈棕色如葡萄酒，常见于血型不合的输血、蚕豆病等。黑色尿多提示病情凶险，需积极采取抢救性措施以挽救生命。
    13】红色尿：尿液呈淡红色如洗肉水样，或鲜红色，系尿液中有血液混入，往往有急性肾炎、肾结石、膀胱结石、尿道结石和犀利尿器官结石、肿瘤等病症。
    14】黄色尿：提示胆道受阻，胆汁排出不畅并反流入血，因尿中含有大量胆红素，将尿液染成黄色。常见的肝胆系统疾病(如急性肝炎、胆囊炎和胆石症)、总胆管结石、胰头癌引起的阻塞性黄疸，也容易产生。
    15】气泡尿：如果尿液中存在大量而且较大的泡沫，或者在表面泡沫消失后，仍然见到大小不等的气泡从尿液中不断向上冒出，医学上称此为“气泡尿”。提示可能患膀胱炎、糖尿病、结肠炎、膀胱癌、直肠癌等
        疾患。对持续性气泡尿，且气泡多而大者，应速去医院检查，这对于早期发现症状不明显的病理性变化十分重要。此外，根据一个人的排尿次数，也可判断健康与否。正常人每日排尿6～10次，每日数十次小
        便是不正常的。
    十五【鼻涕】：
    1】鼻涕，在正常情况一是无色、透明的，并略带一些粘性。
    2】黄脓鼻涕：常见于风热感冒、慢性鼻炎、副鼻窦炎。这种黄脓鼻涕不但量多，而且还呈粘稠状，不易摈出。
    3】血性鼻涕：鼻外伤、手术、炎症感染、异物以及全身性疾病（如高血压、动脉硬化、血液病等）都可出现血性鼻涕。尤其要警惕的是，血性鼻涕还是鼻咽癌的早期症状之一，切不可麻痹大意。
    4】清水样鼻涕：分泌物稀薄、透明，如清水样，多见于风寒感冒或急性鼻炎或过敏性鼻炎发作的病人。如清水鼻涕为均匀速度滴出时，要想到有脑脊粹鼻漏的可能性，应及时请神经外科医生诊治。
    5】白色粘液性鼻涕：常见于慢性鼻炎。主要表现是鼻塞和鼻涕增多。鼻塞多为两侧间歇性或左右交替,有时为持续性,平卧时加重，侧卧时其下侧较重。鼻塞严重时,可伴有鼻音,嗅觉减退,头昏脑涨、咽部干痛。
    6】黄绿色鼻涕或鼻痂：这是萎缩性鼻炎的特征。主要表现是：鼻咽干燥，粘液腺分泌减少，分泌物不易排除，鼻腔内有大量的黄绿色脓性分泌物积存，形成脓痂，阻塞鼻道，造成鼻塞。嗅觉减退明显，常伴有头
       痛和鼻出血。鼻内常擤出黄绿色鼻涕或鼻痂，同时还伴随令人难闻的臭味。
    十六【大便】：
    1】白色粘液状：提示可能是慢性肠炎、肠息肉和肿瘤。
    2】健康人的大便呈棕黄色，大便颜色的变化与疾病的关系十分密切。
    3】白色淘米水样：即粪便像米泔水样的白色液体，量多，常见于霍乱。
    4】白色油脂状：量多，并有恶臭，常见于胰源性腹泻或吸收不良综合征。
    5】淡红色：像洗肉水样大便，这种大便最多见于夏季因食了某些被嗜盐菌污染的腌制品；常见于沙门氏菌感染引起的腹泻。
    6】白色或灰白色：提示胆道梗阻，有胆结石、胆道肿瘤或胰头癌的可能。此外，灰白色便还可见于钡餐造影后，这并非疾病所致生理性粪便。
    7】深黄色：可由红细胞先天性缺陷、溶血性细菌感染、恶性疟疾、配错血型的输血、某些化学药品或毒素的中毒、各种免疫反应（包括自体免疫）等引起。
    8】绿色：呈水样或糊状，有酸臭味,多泡沫，多见于消化不良,肠道功能失调等疾病。若绿便中混有脓液，则是急性肠炎或菌痢的表现。此外,吃了大量含叶绿素的食物，或肠内酸性度过高,也会使粪便变成绿色。
    9】暗红色：因血液和粪便均匀地呈暗红色，又称为果酱色，常同见于阿米巴痢疾，结肠息肉和结肠肿瘤。另有一种情况是正常人进食过量的咖啡、巧克力、可可、樱桃、桑椹等也可出现暗红色大便，这要同上面
       的疾病区别开来。
    10】鲜红色：常见于下消化道出血。外层沾有鲜血，量少，并伴剧痛，便后疼痛消失，是为肛裂；若血色鲜红，量多少不一或呈血块，除在粪便外层，民粪便不相混，用水可将血液或血块冲走的，有内痔出血的可
        能。若血色鲜红，并与粪便混在一起，提示可能为肠息肉或直肠癌、结肠癌所致。
    11】黑色：如同马路上柏油色，又称柏油样便，是常见的一种上消化道出血大便。这包括十二指肠溃疡、胃溃疡、胃窦炎、粘膜脱垂、肝硬化时的食道胃底静脉曲张破裂出血等。但是食过多的肉类、动物血、肝脏
        、菠菜，口服铁剂、铋剂、活性炭等，粪便也可呈黑色，应加以区别。用水将黑便冲散，若显出血色，即为消化道出血。
    12】俗话说：“十男九痔”。日常大便出血，人们往往想到的是痔疮，而忽略了大肠癌的可能性。大便出血，首先要警惕癌肿的可能。这对老年人尤为重要。
    十七【放屁】：
    1】在医学上，屁常作为衡量胃肠功能好坏的“测试气球”。无屁或异常之屁表示体内有疾病的存在。
    2】臭屁：在一般情况下，屁不会特别臭。如果屁奇臭难闻，往往是消化不良，或进食过多肉食的结果，需要节食和服用助消化药。
    3】无屁：无屁即肛门停止了排气，且有自觉症状和体征，如有腹痛、腹胀、呕吐、便秘、肠鸣音亢进或消失、气过水场或闻及金属音等情况，则可能为肠梗阻。腹部手术后，如果数天内病人不放屁，则说明病人
       的肠蠕动尚未很好恢复，病人还不能进食，需要进行相应的处理，若能频频放屁，就表明胃肠功能已恢复正常，提示病人可以进食。
    4】多屁：多屁可见于各种原因所致的消化不良疾病。另外，多屁也可能是摄入过多的淀粉与蛋白质类的食物（如豆类、土豆、蛋类等），或进食时狼吞虎咽，以习惯性吞咽动作过多，经常吞咽口水，而摄入较多
       的空气所造成。这些均不属病态，无需治疗。此外，臭屁还可以因进食大蒜、洋葱和韭菜等含有刺激性气味食物引起，这当然不是病态，可不必担心。
    十八【气味】：
    1】霉臭味：提示肝脏有病。
    2】腐臭味：多由口腔不洁引起。
    3】烤面包味：可见于伤寒症患者。
    4】生肉店味：可见于黄热病患者。
    5】陈啤酒味：可见于淋巴结核患者。
    6】苦杏仁味：提示可能是氰化物中毒。
    7】花生味：提示可能误服了某些毒鼠药。
    8】酸味（指汗液有酸味）：可见于风湿病。
    9】氨气味（即小便味）：可见于肾炎患者。
    10】酒窖发霉味：可见于伤口被细菌感染的患者。
    11】鸡毛味（如刚拔下来的鸡毛味）：可见于麻疹患者。
    12】气味辨病由来已久，祖国医学四诊中的“闻”就包括嗅气味。
    13】酸臭味：可见于消化不良，因胃的积食，呃出的气常有酸腐味。
    14】恶臭味（指感染化脓时脓液有恶臭味，一般情况下无异常臭味）：可见于气性坏疽。
    15】金属味：长期接触一些有毒的重金属，发生重金属中毒辣时，口腔内有一股金属味。
    16】粪臭味（指病人呕吐物中有粪臭味道）：可见于急性腹膜炎和肠梗阻，应即刻送医院抢救。
    17】烂苹果味：可见于糖尿病患者。糖尿病患者病情恶化时，由于产生大量酮体，口中便会散发出一种烂苹果的气味。
    18】脓臭味：常见于化脓性鼻炎、副鼻窦炎、鼻内异物或肺脓疡等，这些疾病的病灶处形成溃疡、糜烂、化脓，就引起脓性口臭。
    19】当人们发生某些疾病时，身上就散发出特殊的气味，这些气味大多出自排泄物及呼吸道、消化道、泌尿道、口腔及鼻腔等部位。不同疾病产生不同的气味。
    20】狐臊臭味：可见于臭汗症（即狐臭）。如从某人身边一过，闻到了狐臊臭味，说明此人腋下大汗腺分泌旺盛，患有臭汗症。此病对健康无影响，无传染性，但多与家庭遗传史有关。
    十九【气短】：
       1】有些人常出现气短现象，却都不在意。其实，气短常是许多疾病的信号。
       2】冠心病：冠状动脉供血不全时，常感胸部憋闷和透不过气，最好及时做心电图检查。
       3】肺栓塞：多见于心瓣膜病、下脚血栓性静脉炎、心脑血管病及手术后由血栓脱落阻塞肺动脉所致，如出现呼吸困难、胸痛、咳嗽、咯血等症，需警惕。
       4】左心衰竭：多见于高血压、冠心病、心脏瓣膜病等。先兆病状表现为睡眠时喜欢枕头逐步垫高，又常被胸闷憋气扰醒。突然发作的夜间呼吸困难，是左心衰竭的典型症状。
       5】自发性气胸：是肺大泡、肺气肿、肺结核常见的一种严重并发症，当出现突然的一侧剧烈胸痛、呼吸困难时，仔细观察可见病侧胸部外廓膨隆及肋间增宽，拍打气胸一微量似有击鼓声响。此时应避免剧烈咳
          嗽并及时检查。
       6】肺气肿：患慢性呼吸道疾病时，通气受阻而致肺泡扩大，弹性减退，见于长期的慢性支气管炎、支气管扩张、支气管哮喘、肺结核等。表现呼吸困难，稍一活动则加剧，咳嗽时无力、痰不易咯出。应及早发
          现，及时控制感染而避免导致呼吸衰竭。此外，肺癌、晚期肺结核、矽肺、支气管哮喘、各类肺炎等都可能有气短的兆头。因此，出现气短千万不可大意。
    二十【睡梦】：
    1】做了梦，清晨醒后记忆很清楚：说明神经衰弱或体质减弱。
    2】经常梦见后面有人追逐，想叫而叫不出：提示心脏冠状动脉可能供血不足。
    3】经常梦见自己与火交道，如大火燎原，人受其灼：提示可能患有高血压病。
    4】经常梦见从高处跌下，但终落不到地上便惊醒：提示可能患有隐匿性心脏病。
    5】经常梦到耳旁喇叭高鸣，或子弹、箭镞从头部穿过：提示头部可能存在病变。
    6】经常做腾云驾雾，面貌狰狞的噩梦：提示循环系统和消化系统可能存在病变。
    7】经常梦见身体歪传送或扭曲，并伴有窒息感，而后突然惊醒：是心绞痛的征兆。
    8】经常梦见自己与水打交道，如洪水泛滥，入淹其中：提示肝胆系统可能出了毛病。
    9】经常梦见想小便又难寻厕所，或梦见有性的生活：提示可能患有内分泌系统疾患。
    10】经常梦见自己的双腿或一条腿沉重如石，无法走动一步：提示腿部可能存在病变。
    11】经常梦见有人或怪物敲你的头部，或向五官七孔内灌、挖什么：提示可能患有大脑肿瘤或神经系统疾病。
    12】经常梦见有人卡其喉咙，或在睡梦中觉得咽喉被鱼骨鲠住，时而又觉得有叉子插进喉咙：提示咽喉部可能病变。
    13】经常梦见有人从背后踢你一脚步或刺你一刀而惊醒，醒后又感到被踢和被刺的腰部疼痛：提示腰部和肾脏可能有潜伏性病变。
    14】经常梦见自己吃腐烂食物，醒来时嘴里还总有某种苦涩味道，或梦中感觉非常饥饿，或腹中胀痛难受：提示可能患有胃肠疾患。
    15】经常梦见自己被关在暗室中，梦中又感到呼吸困难，或常梦见胸部受压，身负千斤重提而远行：提示可能肺部或呼吸道有病变存在。
    16】重复出现的噩梦，往往是疾病的征兆。它对诊断疾病有着不可替代的参考价值。这种同一个情景常反复出现的梦，在医学上称为“预兆梦”。
    廿一【癌变的身体信号】：
    1】睾丸：男子最常见的是出现肿块。
    2】眼睛：急剧退化，目光变得呆滞而模糊。
    3】肠道：排便习惯出现异常，如经常性便秘和大便带血。
    4】舌头：吃食物时，味道全部相同，没有酸甜苦辣的区分。
    5】手臂：手臂乏倦无力，一旦不小心出现伤口痊愈困难缓慢。
    6】胃部：进食以后感到不舒服，对以前爱吃的东西也没了胃口。
    7】手指：经常冷冰冰的无温热感，指甲灰暗无色，破裂呈剥落状。
    8】头发：质地和外表突然变得很差，质地变得脆弱易断，外表枯黄稀疏。
    9】胸部：出现或大或小的肿块，通常完全没有疼痛感，个别的只有触摸时疼痛。
    10】子宫或卵巢：子宫癌是妇性生殖器恶性肿瘤最常见的一种，如经常有接触性出血、白带增多、不规则阴道出血、疼痛、尿痛尿急、大便秘结或便血等需要警惕。
    癌是可怕的，但并不是突如其来的，总是有着蛛丝马迹可循。如果你的身体出现以下情况，就是提醒你需要加以警惕了，尽管这并不一定就是癌，但这些身体信号不容轻视，它们往往是癌症的前兆。
身体生病前的6个征兆
    第一，胳膊、腿麻木、刺痛，精神紊乱、晕眩，说话打颤、语无伦次。尤其是面部或者身体一侧出现上述情况，就可能是中风，也就是脑卒中的前兆，预示向大脑供氧的动脉堵塞或者破裂。如果是大动脉出问题，
          大脑中很大一部分就会受到影响，进而导致半身麻痹，同时失去讲话等功能。如果是小血管出问题，胳膊或腿会麻木。出现上述症状应立刻就医。一般说来，血栓发生三小时内是治疗的最佳时机。
　　第二，胸部疼痛或不适，胳膊、两颚、颈部疼痛，突发冷汗、极度虚弱、恶心、呕吐、晕眩或者气短。这是心脏病发作的前兆。另外，有些病人会出现“无痛”心脏病，其最关键的前兆是：突发晕眩、心跳加剧、
          气短、恶心、呕吐、冒冷汗。如果身体出现上述某些症状，要第一时间打120急救。病人口中可含一片阿司匹林或硝酸甘油，以防心脏病发作时心肌受到损伤。
　　第三，腿肚子酸痛、胸痛、气短、咳血。这些是危险的腿部血栓形成前兆。久坐之后最易发生，手术之后长时间卧床，也会出现这种症状。人人都可能得这种病，坐卧时间久了，血液淤积在腿部，腿部出现血栓，
          小腿肚子肿疼，此时如果突然出现胸痛或者气短，说明血栓可能已经脱落并通过血液进入肺部。那可是万分危险，要立刻去医院。
　　第四，尿血但无痛感。如果发现尿中有血，即便没有痛感也要去医院。尿血的常见原因有肾结石、膀胱或者前列腺感染。严重的可能是肾脏、输尿管、膀胱、前列腺等部位发生癌变，当病灶很小，也就是能治的时
          候，病人通常是没有痛感的。因此，发现尿血就要尽早就医。
　　第五，哮喘不好也不坏。哮喘发作时往往伴随喘息或者呼吸困难。如果症状不消退，也不恶化，就应该去看急诊。如果哮喘发作不治疗，有可能出现严重的胸肌疲劳，甚至导致死亡。
　　第六，抑郁和自杀念头。有些人抑郁的时候不寻求帮助，因为他们怕别人认为他们神经不正常。实际上，他们大脑中的化学物质已经失去平衡。这也是一种疾病。抑郁症包括悲伤、疲劳、冷漠、焦虑、睡眠习惯改
          变、没有食欲。出现这些症状，需要尽早重视并进行相应治疗。
　　主动脉夹层、肾动脉血管狭窄
　　人到了中老年，心脑血管是最容易发生血管危险的，尤其是高血压患者，更应该随时注意。麻、凉、痛和功能障碍，这些症状都有可能是血管发出的求救信号。但是年轻人也不能忽视，因为血管问题不是老年人的
        专利。不是所有的血管堵塞都会发出信号，有些血管出现问题了，在早期我们是感觉不到的，因此定期体检就非常重要了。一旦出现了麻、凉、痛等等症状，大家一定要想到可能跟血管有关系。
　　胸痛可能每个人都发生过，但是有一种胸痛跟血管有着密切的联系，那就是剧烈的胸痛，这种疼痛是难以忍受的，而且甚至可以引起后背也跟着疼痛，这种疼痛还可以延伸到腹部。一旦出现这样的情况，您就要注
        意了，不光要考虑到是心脏的问题，还有可能是主动脉血管出了问题。
　　血管偏偏有时候不告诉你它出现症状了，是隐匿的，很难被我们发现。比如肾动脉血管狭窄，它是一个慢性的过程，起初我们可能一点感觉都没有，一旦出现了症状，可能已经威胁到我们的肾脏，出现肾脏的萎缩
        。肾脏动脉是躯干主动脉直接分出来的一个很重要的血管，供应肾脏血运，是供养、维护肾脏的重要途径。所以，肾脏动脉的狭窄或者闭塞，对肾脏的功能会产生很大的影响，俗称肾动脉狭窄。轻度的肾动脉
        狭窄还不至于造成肾脏功能危害。当狭窄严重到一定程度时，一般来说是大于70%的程度，会造成供应肾脏血流的减少，肾脏功能也会受到影响。狭窄越重，这种影响就越大，对肾脏的威胁就越大。血管狭窄
        越来越重，肾脏会发生萎缩，最后出现尿毒症。
有没有患颈椎病，一个简单的自测
    1】肢体某一部位发生像触电一样的放射痛，是神经根型颈椎病的典型表现。如果同时伴有 头晕、恶心、视物旋转的症状，则往往伴有椎动脉型颈椎病。    
    2】手指麻木，特别是双侧都麻木，可能是得了颈椎病，导致脊髓重要结构受到压迫。    
    3】手指屈伸实验：手握拳，然后完全伸开，10秒钟做20次以上才算正常。    
    4】试图两只脚在一条线上走，颈椎病患者是走不了直线的。后果：颈椎受伤，牵连全身。脖子如此重要，却很“娇气”，是各类疾病偷袭的“重灾区”，首当其冲的就是颈椎。颈椎由七块骨头组成，与肩膀构成
       一支撑着分量不轻的脑袋。颈椎受伤，会引发一系列“连锁反应”，影响全身健康。
　　第一】松井孝嘉指出，70%的头痛跟脖子有关，被称为颈源性头痛，表现为单侧或双侧枕部、耳后闷胀或酸痛，可伴有恶心呕吐、耳鸣、眼胀以及嗅觉和味觉改变，很容易被忽略或误诊。
　　第二】颈椎病引起椎动脉供血不足，会导致颈性眩晕，特别是在颈部活动后。    
    第三】颈椎骨质增生、错位失稳、椎间盘突出等会 导致颈胸综合征，使人出现阵发性胸闷、心前区疼痛、窒息感。
　　第四】颈椎病可引起吞咽不畅。这是因为食管上端和第六颈椎相邻，后者增生就会压迫食管。如果颈椎增生压迫到颈交感神经，还会导致胃肠道蠕动减慢，诱发便秘、腹胀。此外，脖子还是其他疾病的“信号灯”
          ，美国睡眠协会的研究发现，脖子粗的人容易出现睡 眠呼吸暂停等。此外，还有学者指出，脖子越粗，患心脑血管病和糖尿病的风险越高。【养护】：【抬头挺胸，忌猛回头】：要确保脖子这条“生命线
          ”畅通无阻，就要从生活细节做起。
　　第一】站立或行走时抬头挺胸，两眼平视前方，切忌低头弓背；久坐时戴好护颈枕。  
    第二】需要长期低头工作者，养成每15分钟抬头后仰一次的习惯，适当扩胸、耸肩等。也可适度按压风池穴(后脖颈两根比较粗的肌肉的外侧)和天柱穴(风池穴左侧约一指左右的位置)。
    第三】防止外伤。回头转颈不要过急、过 猛；开车或坐车系好安全带，防止急刹车或颠簸时因惯性发生颈部脱位性损伤；不要用脖子夹着电话。
　　【平时还可做做颈部操】：
　    　1【支撑头部】：身体前倾，将肘部放在桌子上，用手掌托住额头，保持3~5分钟。    
        2【抬升运动】：双手放到椅子边缘，支撑身子，腿部向上抬高，保持5秒钟。
　    　3【收缩肩部】：坐直，伸直脊椎，双手放到腿上，同时双肩向后靠拢，保持15秒钟。    
        4【“乌龟探头”】：模仿乌龟向前探头，并保持下巴水平。    
        5【转动颈部】：每隔1小时，低头让下巴尽量靠近胸部，然后慢慢旋转颈部。
血管发出的求救信号
    有一种可怕的东西，它可能出现我们每个人的身体里；它的存在，是血管发出的“求救信号”；它会越长越大，导致我们偏瘫甚至失去生命。它就是动脉粥样硬化斑块。我们每个人的身体内或多或少都会有斑块存
        在，随着年龄的增长，斑块也在增多增大，有些人说，我有冠心病，这就是冠状动脉被这种斑块阻塞，造成管腔的狭窄，心肌供血不足使得心脏功能受限。还有些人说，我有下肢动脉硬化闭塞症，也正是下肢
        动脉血管被斑块阻塞导致血流不畅，而形成腿的酸胀疼麻。每个人血管受阻塞的部位不同，造成的疾病不同，但是有一点必须注意，一个地方有斑块，不代表着只有一个地方不好，血管遍布全身，有一个地方
        出问题有症状，意味着全身其它部位的血管或多或少的也有问题，只是还没有堵塞得很严重。
　　所以，我们把斑块被比作人体内的“不定时炸弹”、“隐形杀手”，血管内如果有了斑块，我们就一直处于不知道的危险之中。斑块的形成是一个非常缓慢的过程，患者往往没有十分明确的症状，但是斑块形成以
        后引发的这些继发病变往往是突然发生的，有时甚至能在几分钟之内夺去人的生命，让人猝不及防，所以说“小”斑块蕴含“大”危险。从早期病变、形成、生长变大，直到最后崩溃堵塞血管，这是一个很漫
        长的过程，很多中老年人都是在斑块生长到一定程度，严重阻碍血液流动，出现头疼、头晕等症状的时候才来就诊，其实在这之前斑块已经存在很久了，只是没有症状或者症状不明显，没有人注意。
　　血管的任何部位都可能长斑块，但是有一种形状的血管最容易出问题，您估计是“l”形，还是“Y”形，还是“S”形呢？想象一下吧，河中最容易沉积泥沙的段落是哪里呢？正是转弯、分叉的部位。河流中的泥
        沙容易在转弯或者支流汇入的地方沉积下来，血管也是一样，所以Y形的血管最容易有斑块形成，造成阻塞。
　　脖子上的颈动脉就是“Y”形的，如果颈动脉破裂或者堵住了，大脑的供血就会有问题。大脑是一个特殊的需氧器官，对氧气的需求量非常大，在心脏每分钟的搏动输出量里，约有十分之一供应脑部，而两根颈动
        脉为脑组织提供80%以上的供血。由于颈动脉“地处”心脏和大脑的通路中间，如果颈动脉上的斑块破裂，掉下一些“小碎屑”随血流流向远端（大脑方向），就可能会出现头晕、一过性视物模糊等症状，如
        果斑块破裂掉下“大块”，可能造成脑血管的栓塞，脑中风发生。所以说颈动脉非常重要，它是导致中风偏瘫的重要原因，有近一半的脑中风祸起颈动脉狭窄。
　　【颈动脉狭窄的症状】：1】拿不动东西；  2】一侧胳膊、腿发麻无力；  3】嘴脸歪斜；  4】一侧视力模糊；  5】话说不清楚。
　　【主动脉夹层、肾动脉血管狭窄】：人到了中老年，心脑血管是最容易发生血管危险的，尤其是高血压患者，更应该随时注意。麻、凉、痛和功能障碍，这些症状都有可能是血管发出的求救信号。但是年轻人也不
        能忽视，因为血管问题不是老年人的专利。不是所有的血管堵塞都会发出信号，有些血管出现问题了，在早期我们是感觉不到的，因此定期体检就非常重要了。一旦出现了麻、凉、痛等等症状，大家一定要想
        到可能跟血管有关系。
　　胸痛可能每个人都发生过，但是有一种胸痛跟血管有着密切的联系，那就是剧烈的胸痛，这种疼痛是难以忍受的，而且甚至可以引起后背也跟着疼痛，这种疼痛还可以延伸到腹部。一旦出现这样的情况，您就要注
        意了，不光要考虑到是心脏的问题，还有可能是主动脉血管出了问题。血管偏偏有时候不告诉你它出现症状了，是隐匿的，很难被我们发现。比如肾动脉血管狭窄，它是一个慢性的过程，起初我们可能一点感
        觉都没有，一旦出现了症状，可能已经威胁到我们的肾脏，出现肾脏的萎缩。肾脏动脉是躯干主动脉直接分出来的一个很重要的血管，供应肾脏血运，是供养、维护肾脏的重要途径。所以，肾脏动脉的狭窄或
        者闭塞，对肾脏的功能会产生很大的影响，俗称肾动脉狭窄。轻度的肾动脉狭窄还不至于造成肾脏功能危害。当狭窄严重到一定程度时，一般来说是大于70%的程度，会造成供应肾脏血流的减少，肾脏功能也
        会受到影响。狭窄越重，这种影响就越大，对肾脏的威胁就越大。血管狭窄越来越重，肾脏会发生萎缩，最后出现尿毒症。
　　专家提示：定期的超声检查非常重要！名医简介：刘昌伟 北京协和医院血管外科主任、教授、博士生导师；中华医学会外科学分会血管外科学组副组长；北京医师协会血管与腔内血管外科专家委员会主任委员。
    【脸色苍白、黑眼圈、嘴唇周围的肤色发暗、面容枯槁的迹象，头发经常掉，白发来得快，还会出现精神疲惫、腰酸耳鸣等症状】。如果有，那么，你可以这么做：
    【黑米（1把）、核桃（2个）、大枣（5个）、黑豆（1小把）、黑芝麻（1小把）、枸杞（1小小把）】。以上是两个人的量。我是每天中午就把这些放碗里泡好，晚上洗碗的时候就开始熬粥，大概10几分钟水变粘
        稠的时候就可以了，关火，盖上盖子闷。第二天早上加点水，放红糖，热两分钟就ok了！肾有多好，人有多年轻！另外我也观察了下，喝了这个粥三周多以后，我的指甲的小月牙由原来的四个(大拇指)变九个
        了，白发也不见了，好高兴！另外喝粥以后，脸上开始变红润了（以前就是白白的），气血好多额，身体变结实了好多，每天走起路来精神抖擞。
中医体质分类与判定自测表（中华中医药学会标准） 
    2009年4月9日，《中医体质分类与判定》标准正式发布，该标准将体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质。其中平和质为正常体质，其他八种体质为偏颇体质，属于亚健康状态。
    来做个小测试，看看你是“九型体质”中的哪一种？判定方法：回答《中医体质分类与判定表》中的全部问题，每一问题按5级评分，计算原始分和转化分，依标准判定体质类型。
    原始分＝各个条目的分值相加。   转化分数＝【(原始分-条目数)÷(条目数×4)】×100
    比如您在回答“阳虚质”问题时，共7个条目的问题，（1）-（7）题得分情况为：3/4/2/4/1/5/3，那么：【原始分】=3+4+2+4+1+5+3=22分。 【转化分】=【（22-7）÷(7×4】×100=15÷28×100=53.57。
    当您将下文中九个表格转化分数计算完毕后，即可根据文末的判定标准判别体质啦！马上拿起笔算一算吧！
        表格：（注：标有*的条目需逆向计分，即1→5,2→4,3→3,4→2,5→1，再用公式转化分）如下表：判定标准：平和质为正常体质，其他8种体质为偏颇体质。
    【示例1】：某人各种体质类型转化分如下：平和质75分，气虚质56分，阳虚质27分，阴虚质25分，痰湿质12分，湿热质15分，血瘀质20分，气郁质18分，特禀质10分。根据判定标准，虽然平和质转化分≥60分，
        但其他8种体质转化分并未全部＜40分，其中气虚质转化分≥40分，故此人不能判定为平和质，应判定为气虚质。
    【示例2】：某人各种体质类型转化分如下：平和质75分，气虚质16分，阳虚质27分，阴虚质25分，痰湿质32分，湿热质25分，血瘀质10分，气郁质18分，特禀质10分。根据判定标准，平和质转化分≥60分，且其
        他8种体质转化分均＜40分，可判定为基本是平和质，同时，痰湿质转化分30～39分之间，可判定为痰湿质倾向，故此人最终体质判定结果基本是平和质，有痰湿质倾向。
    痰湿质：总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等表现为主要特征。形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，
        苔腻，脉滑。心理特征：性格温和、稳重，善于忍耐。发病倾向：易患鼾症、中风、胸痹等病。对外界环境适应能力：对梅雨季节及湿重环境适应能力差。
   【痰湿质养生法】：
    情志调摄：宜多参加社会活动，培养广泛的兴趣爱好。宜欣赏激进、振奋的音乐，如二胡《赛马》等。
    饮食调养：宜选用健脾助运、祛湿化痰的食物，如冬瓜、白萝卜、薏苡仁、赤小豆、荷叶、山楂、生姜、荠菜、紫菜、海带、鲫鱼、鲤鱼、鲈鱼、文蛤等。少食肥、甜、油、黏（腻）的食物。
    参考食疗方：1【荷叶粥】：干荷、大米，具有祛湿降浊的功效，适合痰湿体质者食用。
               2【冬瓜海带薏米排骨汤】：冬瓜、海带、薏米、猪排骨（少量）、生姜，具有健脾祛湿、化痰消浊的功效，适合痰湿体质腹部肥满的老年人食用。
    1【判定方法】：回答《中医体质分类与判定表》中的全部问题，每一问题按5级评分，继续算原始分和转化分，依标准判定体质类型。
                   原始分=各个条目的分值相加。转化分数=[(原始分-条目数)/(条目数x4)]x100
    2【判定标准】：平和质为正常体质，其他8种体质为偏颇体质。判定标准见下：
    3【示例】：
    示例1：某人各种体质类型转化分如下：平和质75分，气虚质56分，阳虚质27分，阴虚质25分，痰湿质12分，湿热质15分，血瘀质20分，气郁质18分，特禀质10分。根据判定标准，虽然平和质转化分大于等于60分
           ，但其他8种体质转化分并未全部<40分，其中气虚质转化分大于等于40分，故此人不能判定为平和质，应判定为气虚质。
    示例2：某人各种体质类型转化分如下：平和质75分，气虚质16分，阳虚质27分，阴虚质25分，痰湿质32分，湿热质25分，血瘀质10分，气郁质18分，特禀质10分。根据判定标准，平和质转化分大于等于60分，且
           其他8种体质转化分均<40分，可判定为基本是平和质，同时，痰湿质转化分30~39分之间，可判定为痰湿质倾向，故此人最终体质判定结果基本是平和质，有痰湿质倾向。
     一【阳虚质】：
     1【您手脚发凉吗】？没有(1分)；很少(2分)；有时(3分)；经常(4分)；总是(5分)。
     2【您比别人容易患感冒吗】？没有（1分）；很少（2分）；有时（3分）；经常（4分）；总是（5分）。
     3【您胃脘部、背部或腰膝部怕冷吗】？没有(1分)；很少(2分)；有时(3分)；经常(4分)；总是(5分)。
     4【您感到怕冷、衣服比别人穿得多吗】？没有(1分)；很少(2分)；有时(3分)；经常(4分)；总是(5分)。
     5【您受凉或吃(喝)凉的东西后，容易腹泻(拉肚子)吗】？没有（1分）；很少（2分）；有时（3分）；经常（4分）；总是（5分）。
     6【您比一般人耐受不了寒冷(冬天的寒冷，夏天的冷空调、电扇等)】？没有(1分)；很少(2分)；有时(3分)；经常(4分)；总是(5分)。
     7【您吃(喝)凉的东西会感到不舒服或者怕吃(喝)凉东西吗】？没有（1分）；很少（2分）；有时（3分）；经常（4分）；总是（5分）。
     二【阴虚质】：
     1【您感到眼睛干涩吗】？没有（1分）；很少（2分）；有时（3分）；经常（4分）；总是（5分）。
     2【您皮肢或口唇干吗】？没有（1分）；很少（2分）；有时（3分）；经常（4分）；总是（5分）。
     3【您感到手脚心发热吗】? 没有（1分）；很少（2分）；有时（3分）；经常（4分）；总是（5分）。
     4【您感觉身体、脸上发热吗】？没有（1分）；很少（2分）；有时（3分）；经常（4分）；总是（5分）。
     5【您容易便秘或大便干燥吗】？没有（1分）；很少（2分）；有时（3分）；经常（4分）；总是（5分）。
     6【您面部两颧潮红或偏红吗】？没有（1分）；很少（2分）；有时（3分）；经常（4分）；总是（5分）。
     7【您口唇的颜色比一般人红吗】？没有（1分）；很少（2分）；有时（3分）；经常（4分）；总是（5分）。
     8【您感到口干咽燥、总想喝水吗】？没有（1分）；很少（2分）；有时（3分）；经常（4分）；总是（5分）。
     9【您吃(喝)凉的东西会感到不舒服或者怕吃(喝)凉东西吗】？没有（1分）；很少（2分）；有时（3分）；经常（4分）；总是（5分）。
     三【气虚质】：
     1【您容易疲乏吗】? 没有（1分）；很少（2分）；有时（3分）；经常（4分）；总是（5分）。
     2【您容易心慌吗】？没有（1分）；很少（2分）；有时（3分）；经常（4分）；总是（5分）。
     3【您说话声音低弱无力吗】？没有（1分）；很少（2分）；有时（3分）；经常（4分）；总是（5分）。
     4【您比别人容易患感冒吗】？没有（1分）；很少（2分）；有时（3分）；经常（4分）；总是（5分）。
     5【您喜欢安静、懒得说话吗】？没有（1分）；很少（2分）；有时（3分）；经常（4分）；总是（5分）。
     6【您容易头晕或站起时晕眩吗】？没有（1分）；很少（2分）；有时（3分）；经常（4分）；总是（5分）。
     7【您活动量稍在太容易出虚汗吗】？没有（1分）；很少（2分）；有时（3分）；经常（4分）；总是（5分）。
     8【您容易气短（呼吸短促，接不上气）吗】？没有（1分）；很少（2分）；有时（3分）；经常（4分）；总是（5分）。
    4【痰湿质】：
     1【您腹部肥满松软吗】？没有（1分）；很少（2分）；有时（3分）；经常（4分）；总是（5分）。
     2【您嘴里有黏黏的感觉吗】？没有（1分）；很少（2分）；有时（3分）；经常（4分）；总是（5分）。
     3【您感到胸闷或腹部胀满吗】? 没有（1分）；很少（2分）；有时（3分）；经常（4分）；总是（5分）。
     4【您活动量稍在太容易出虚汗吗】？没有（1分）；很少（2分）；有时（3分）；经常（4分）；总是（5分）。
     5【您有额部油脂分泌多的现象吗】？没有（1分）；很少（2分）；有时（3分）；经常（4分）；总是（5分）。
     6【您感到身体沉重不轻松或不爽快吗】？没有（1分）；很少（2分）；有时（3分）；经常（4分）；总是（5分）。
     7【您平时痰多，特别咽喉部总感到有痰堵着吗】？没有（1分）；很少（2分）；有时（3分）；经常（4分）；总是（5分）。
     8【您上眼睑比别人肿(上眼睑有轻微隆起现象)吗】？没有（1分）；很少（2分）；有时（3分）；经常（4分）；总是（5分）。
    5【湿热质】：
     1【您容易生痤疮或疮疖吗】？没有（1分）；很少（2分）；有时（3分）；经常（4分）；总是（5分）。
     2【您感到口苦或嘴里有异味吗】？没有（1分）；很少（2分）；有时（3分）；经常（4分）；总是（5分）。
     3【您的阴囊部位潮湿吗】？(阴男性回答)。没有（1分）；很少（2分）；有时（3分）；经常（4分）；总是（5分）。
     4【您大便黏滞不爽、有解不尽的感觉吗】？没有（1分）；很少（2分）；有时（3分）；经常（4分）；总是（5分）。
     5【您小便明尿道有发热感、尿色浓(深)吗】？没有（1分）；很少（2分）；有时（3分）；经常（4分）；总是（5分）。
     6【您面部或鼻部有油腻感或者油亮发光吗】? 没有（1分）；很少（2分）；有时（3分）；经常（4分）；总是（5分）。
     7【您带下色黄(白带颜色发黄)吗】？(限女性回答)。没有（1分）；很少（2分）；有时（3分）；经常（4分）；总是（5分）。
    6【血瘀质】：
     1【您容易有黑眼圈吗】？没有（1分）；很少（2分）；有时（3分）；经常（4分）；总是（5分）。
     2【您口唇颜色偏黯吗】？没有（1分）；很少（2分）；有时（3分）；经常（4分）；总是（5分）。
     3【您身体上哪里疼痛吗】？没有（1分）；很少（2分）；有时（3分）；经常（4分）；总是（5分）。
     4【您容易忘事(健忘)吗】？没有（1分）；很少（2分）；有时（3分）；经常（4分）；总是（5分）。
     5【您两颧部有细微红丝吗】？没有（1分）；很少（2分）；有时（3分）；经常（4分）；总是（5分）。
     6【您面色晦黯或容易出现褐斑吗】？没有（1分）；很少（2分）；有时（3分）；经常（4分）；总是（5分）。
     7【您的皮肤在不知不觉中会出现青紫瘀斑(皮下出血)吗】? 没有（1分）；很少（2分）；有时（3分）；经常（4分）；总是（5分）。
     7【特禀质】：
     1【您没有感冒时也会打喷嚏吗】? 没有（1分）；很少（2分）；有时（3分）；经常（4分）；总是（5分）。
     2【您没有感冒时也会鼻塞、流鼻涕吗】？没有（1分）；很少（2分）；有时（3分）；经常（4分）；总是（5分）。
     3【您的皮肤一抓就红，并出现抓痕吗】？没有（1分）；很少（2分）；有时（3分）；经常（4分）；总是（5分）。
     4【您的皮肤容易起荨麻疹(风团、风疹块、风疙瘩)吗】？没有（1分）；很少（2分）；有时（3分）；经常（4分）；总是（5分）。
     5【您的皮肤因过敏出现过紫癜(紫红色瘀点、瘀斑)吗】？没有（1分）；很少（2分）；有时（3分）；经常（4分）；总是（5分）。
     6【您有因季节变化、温度变化或异味等原因而咳喘的现象吗】？没有（1分）；很少（2分）；有时（3分）；经常（4分）；总是（5分）。
     7【您容易过敏(对药物、食物、气味、花粉或在季节交替、气候变化时)吗】？没有（1分）；很少（2分）；有时（3分）；经常（4分）；总是（5分）。
    8【气郁质】：
     1【您无缘无故叹气吗】？没有（1分）；很少（2分）；有时（3分）；经常（4分）；总是（5分）。
     2【您胁肋部或乳房胀痛吗】？没有（1分）；很少（2分）；有时（3分）；经常（4分）；总是（5分）。
     3【您多愁善感、感情脆弱吗】？没有（1分）；很少（2分）；有时（3分）；经常（4分）；总是（5分）。
     4【您感到闷闷不乐、情结低沉吗】? 没有（1分）；很少（2分）；有时（3分）；经常（4分）；总是（5分）。
     5【您容易精神紧张、焦虑不安吗】？没有（1分）；很少（2分）；有时（3分）；经常（4分）；总是（5分）。
     6【您容易感到害怕或受到惊吓吗】？没有（1分）；很少（2分）；有时（3分）；经常（4分）；总是（5分）。
     7【您咽喉部有异物感,且吐之不出、咽之不下吗】？没有（1分）；很少（2分）；有时（3分）；经常（4分）；总是（5分）。
    9【平和质】：
     1【您精力充沛吗】? 没有（1分）；很少（2分）；有时（3分）；经常（4分）；总是（5分）。
     2【*您容易疲乏吗】？没有（1分）；很少（2分）；有时（3分）；经常（4分）；总是（5分）。
     3【*您容易失眠吗】？没有（1分）；很少（2分）；有时（3分）；经常（4分）；总是（5分）。
     4【*您容易忘事(健忘)吗】？没有（1分）；很少（2分）；有时（3分）；经常（4分）；总是（5分）。
     5【*您容易忘事(健忘)吗】？没有（1分）；很少（2分）；有时（3分）；经常（4分）；总是（5分）。
     6【*您说话声音低弱无力吗】？没有（1分）；很少（2分）；有时（3分）；经常（4分）；总是（5分）。
     7【*您感到闷闷不乐、情绪低沉吗】？没有（1分）；很少（2分）；有时（3分）；经常（4分）；总是（5分）。
     8【您能适应外界自然和社会环境的变化吗】？没有（1分）；很少（2分）；有时（3分）；经常（4分）；总是（5分）。
     9【*您比一般人耐受不了寒冷(冬天的寒冷，夏天的冷空调、电扇等)吗】？没有（1分）；很少（2分）；有时（3分）；经常（4分）；总是（5分）。
    【注】：标有*的条目需逆向计分，即1→5, 2→4, 3→3, 4→2, 5→1，再用公式转化分。
1分钟测下你的腰龄达标吗
    腰部作为连接身体上下部分的“中流砥柱”。对我们的工作和生活有决定性的影响。但不良的生活方式和人们对腰部的忽视，导致我们腰部加速衰退。腰龄超越年龄，严重影响我们的健康。
    【腰龄有三个指标】“腰龄”指的是腰的年龄。它不是个医学名词，却提醒了人们别让腰部未老先衰。但近年来，因腰部疾病就医的患者日益增加，腰椎间盘突出、腰肌劳损、腰椎退行性改变等，开始困扰更多的
        人。解放军306医院骨科主任马华松解释道，腰椎承载了上半身所有的体重，其负荷相当大。当我们坐着时，头、躯干和上肢的重量集中在腰椎，坐得越久，腰部压力越大。肥胖人群的增多，运动量的减少，
        都让我们的腰部负担越大，力量越差。腰痛年轻化的现象也日益严重，更有部分人可谓是“二三十岁的人，五六十岁的腰”。因此，判断“腰龄”，得衡量腰椎、腰肌和腰围三方面。
　　【腰椎】。北京大学第三医院骨科主任医师娄思权表示，人体各项器官一般在３５岁左右时达到顶峰，随后开始走下坡路，腰椎也是一样，但每个人腰椎老化速度不同。望骨科主任温建民表示“用得多，则
        退得快”，长期腰部过度用力、姿势和体位不正确、伏案久坐、女性长期穿着高跟鞋等，都可能导致腰椎磨损得多，加快腰椎间盘退变的程度。
　　【腰肌】。腰肌好像人体的天然“腰带”，对腰椎能起到较好的保护作用。温建民解释，中医说“筋束骨”，腰肌不行骨头就容易出问题。随着年龄的增长，腰部肌肉力量逐渐变弱，容易导致腰肌劳损。如果腰肌
        劳损反复发生，会增加腰椎的不稳定性，加重患腰椎间盘突出的可能性。腰肌劳损年轻化是目前突出的一个现象。
　　【腰围】。世界癌症研究基金会曾有报告称，腰围每增加1英寸，患癌风险就增加8倍。上海交通大学发表的研究显示，目前中国人肥胖增长的速度已达全球第二。调查显示，39.8%的人5年来腰围增长了1~2公分，
        31.7%增长了3~4公分，12.2%的人腰围增长了5~6公分，4.4%的人增长了8公分以上。
　　自测“腰龄”是否达标。判断“腰龄”状况，可以用以下方法自测。腰椎、腰肌和腰围有一项不合格，就说明你的“腰龄”可能没达标。仰卧起坐测腰肌。仰卧起坐可以测定人的腰腹部肌肉力量及持续工作能力。
        国家体育总局发布的《国民体质测定标准》中规定：20~24岁的女性，1分钟做16~25个为及格，26~36个为优秀，年龄每增长5岁，数量标准降1~2个。40岁以下的成年女性，平均要做到20个。以此推算，60岁
        的女性每分钟做12~16个为宜，男性的数量要在女性基础上增加5~10个。需要注意的是，患有高血压、心脏病等慢性疾病的老人应量力而行，以免因用力过猛，发生意外。
　　卷尺测腰围。世卫组织推荐的测量方法是，被测者站立，双脚分开25至30厘米，将带尺经脐上0.5至1厘米处水平绕一周，肥胖者选腰部最粗处水平绕一周测腰围。《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》就明确规
        定，男性腰围最好不要超过85厘米，女性腰围不要超过80厘米。
　　看症状测腰椎。南方医科大学南方医院脊柱骨科主任陈建庭教授表示，腰椎问题可以到医院进行核磁检查，判断是否腰椎出现提前退化或椎间盘突出。早期症状主要为腰部柔软性变差、晨起腰部僵硬，经过适当的
        卧床休息可缓解；但如果是反复腰伤、腰痛，或者出现腿麻、下肢放射痛（即坐骨神经痛），腰痛进行性加重甚至夜间痛，就要考虑腰椎出现病变了，需要引起高度重视，及时就医。
　　重点人群格外小心。马华松指出，以下几种人群，即使腰部测试达标也要护好腰。首先，长期居住或工作在潮湿及寒冷环境中的人，要特别注意避免腰部着凉。其次，受过外伤的人。搬重物、运动时瞬间用力过猛
        ，就会造成腰部受伤，慢性损伤经久不愈可能会发展为腰椎间盘突出。再次，重体力劳动者。临床发现，重体力劳动者的发病率比轻体力劳动者的发病率高。最后，长期伏案工作的人，应多参加体育锻炼,增
        强腰部力量。
　　【护腰有道】走姿坐姿要纠正。陈建庭指出，走路时不要弯腰驼背；坐着或开车时放一个腰垫，减少腰椎受力；避免久坐，每坐４５分钟要起来活动放松一下。
　　【叩腰】。国家体育总局健身气功管理中心副研究员丁丽玲表示，双手握空心拳，反手背后，以双手拳背缓慢、有节奏地交替叩击腰骶部。力量由轻到重，不可突然使蛮力。也可两手搓热，紧按腰眼处，稍停片刻
        ，然后用力向下搓到尾椎骨附近。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。能起到疏通血脉和强壮腰脊的作用，对脊背疼痛、腰膝酸软等有较好效果。
　　核心肌力护腰椎。游泳和平板支撑都是训练核心肌力好方法。温建民表示，游泳，尤其是蛙泳对人体腰背部肌肉能起到很好的锻炼作用。但游泳也要量力而行，一旦动作掌握不好反而会造成运动伤害。建议每天游
        1000米即可。
　　【合理饮食】。少食油腻食物；尽量减少吃点心和加餐，控制食欲，七分饱即可。尽量采用煮、煨、炖的烹调方法，用少量油炒菜。养成饮用白水和茶水的习惯。进食有规律，不暴饮暴食，不要一餐过饱。增加新
        鲜蔬菜和水果的摄入。
7种体质各不同
    【平和质】此类人胖瘦匀称、健壮有力、目光有神、精力充沛。其养生原则是协调阴阳，畅通气血，促进代谢。在饮食上没有品种上的禁忌。
　　【阳热质】此类人体格壮实、面色红润、声高气粗。调养应以生津养阴为主。饮食上宜多食水果蔬菜，尤其是黄瓜、苦瓜、西瓜、梨、苹果、冰糖等。
　　【痰湿质】此类人多腰腹部肥满，肢体沉重倦怠。调养应以疏肝理气为主。饮食上宜食具有健胃、行气、活血之物，如陈皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。
　　【气虚质】此类人四肢倦怠、肌肉松软、不喜运动。气虚者应以补益脾肺为主，更要慎避风邪。饮食上宜食性质平和、偏温之物，如山药、龙眼肉、莲子等。
　　【阳虚质】此类人怕冷，肢体不温，经常感到背部和膝关节以下寒冷。阳虚质的人应以温补脾肾、运动健身为主。宜食温热的食物，比如荔枝、龙眼、羊肉等。
　　【湿热质】此类人肤色多偏黄，有“浊”而不清爽之感。调养应以健脾去湿、疏肝利胆为主。饮食上宜食清淡去湿之物，如冬瓜、苦瓜、绿豆、薏米、海带等。
　　【阴虚质】多为瘦小或瘦长体形的人，此类人怕热、手足心热、皮肤偏干或偏油。养生原则是养阴降火、镇静安神，以饮食调理、心神调养为主。饮食上不宜吃温燥、辛辣、香浓的食物。宜清润之物，如葡萄、梨
              、苦瓜、黄瓜等。
七道题算出男人身体还能用多少年
    导读：他的年龄多大？不要以为有身份证和户口本就掌握了他的实际状况。他真正的年龄只有他们的身体才最有发言权。下列七个测试，能帮助你认清他的真相。
    测试一【记忆力】他现在的记忆力是否不减当年？做一个测试，便见分晓。下列20个词让他默记60秒，然后再和他聊聊天或者做些别的事情，5分钟后你再让他重复刚才记下的词语，看他记住了多少。20个测试词
        汇：图章、日历、假期、柜子、钢笔、电话、润肤霜、苹果、门、风、手提袋、官员、桥、眼睛、骆驼、闪电、快乐、小屋、鱼、自行车。结果：记住的词汇17~20个生物年龄20岁；记住的词汇14~16个生物
        年龄30岁；记住的词汇11~13个生物年龄40岁；记住的词汇8~10个生物年龄50岁；记住的词汇5~7个生物年龄60岁以上。SOS：缺乏脑力锻炼，人的短期记忆力会下降得特别厉害，新的信息经常记得不牢，转身
        就忘。在日常生活中，训练记忆力的方法有很多，最简单的就是拉他到超市购物，事先让他一项一项记住要买的东西，然后在购物结束时再拿出你的小清单核对，这样不仅锻炼他的记忆力，又有人帮你拎东西
        ，一箭双雕哦！
    测试二【灵活性】你肯定见过小宝宝将自己的大脚趾塞到嘴里的可爱场景，要知道年过50的人，如果没有板凳的帮助，基本就系不上鞋带。他的灵活性又如何呢？赶快测试一下吧！让他站直，两脚合拢，挺直双膝
        ，然后屈身弯腰，伸直双腿，测量一下他的手指距离地面的差距，这样你就可以马上知道答案了。结果：两手平放地面生物年龄20岁；指尖触地生物年龄30岁；离地10厘米生物年龄40岁；离地20厘米或以上
        生物年龄50岁以上。SOS：每天和他一起做一些肢体的伸展运动，就算是伸懒腰、弯腰取物这种小动作也能一样达到运动的效果。但需要注意的是伸展力度以不感到疼痛为宜。任何时候都不要用力过猛！也许
        你的他会觉得奇怪，为什么做同样的肢体伸展练习，女人会比男人灵活。这应归功于雌激素的作用，它对韧带和肌腱有一定的“柔软功能”。
    测试三【肺功能】从30岁起，即使你是个健康的人，如不进行体育锻炼，肺活量也会减退，更别提你整天被香艳包围了。不妨测测肺功能，方法很简单：点燃一根蜡烛，看与蜡烛距离多远才能将蜡烛吹灭。结果：
        距离1.2米生物年龄20岁；距离1.0米生物年龄30岁；距离0.8米生物年龄40岁；距离0.7米生物年龄50岁；小于0.7米生物年龄大于60岁。SOS：呼吸气息差？那就通过有些需要耐力的运动，才能帮助他增强肺
        功能。如果可以的话，你可以买些气球回来，每天让他吹上几个，几周后他的肺活量就会显著增加，肺部也会变得年轻起来。
    测试四【心脏循环系统】脉搏是我们循环系统健康的指示灯。静止休息时脉搏越低，说明我们的心脏越健康。在饭后散步结束后，让他安静地坐下休息10分钟，然后用你的食指和中指在他的手腕上测量一下他的脉
        搏。结果：脉搏跳动60次生物年龄20岁；脉搏跳动65次生物年龄30岁；脉搏跳动70次生物年龄40岁；脉搏跳动75次生物年龄50岁；脉搏跳动80次生物年龄60岁。SOS：医学研究证明，每星期只需要一次耐力的
        运动，就能明显抑制住心血管系统的衰老进程。
    测试五【反应力】测试他的反应力，就需要你这个好助手，当然还需要小道具，就是一根直尺，它至少要30厘米。让他站在你面前，你轻轻拿住直尺一端，让他做好准备抓住你松手而落下的直尺，看下他抓住直尺
        的位置，并测量这个位置距离另一端的距离。结果：反应距离8厘米生物年龄20岁；反应距离15厘米生物年龄30岁；反应距离20厘米生物年龄40岁；反应距离25厘米生物年龄50岁；反应距离30厘米生物年龄60
        岁；没抓住生物年龄70岁。SOS：提高身体的反应力，只有通过运动。虽然很多运动都能锻炼反应力，但最有效的是什么呢？羽毛球、壁球和乒乓球都是最佳选择。
    测试六【平衡感】顺着马路走、溜旱冰或者双手离把骑自行车，这些看起来简单的小动作都是测量平衡感的好方法。别以为这都是专属小孩子的小把戏，从理论上说，人到70岁都是可以走钢丝的。现在不妨测试一
        下他的平衡能力到底有多高？测试时候你要帮他看表，记下他身体保持平衡的时间。现在测试计算时间开始，你让他单腿站立，紧闭双目，抬起另一只腿的膝盖，双臂平放，以帮助身体保持平衡。当他失去平
        衡，另一只脚着地的时候，测试就结束。结果：单脚站立的时间60或60秒以上生物年龄20岁；单脚站立的时间40~59秒生物年龄30岁；单脚站立的时间30~39秒生物年龄40岁；单脚站立的时间25~29秒生物年
        龄50岁；单脚站立的时间少于25秒生物年龄60岁或以上。SOS：如果你发现他的平衡感已经衰老了很多，那就要经常对他进行训练。方法多种多样：最简单的就是在马路沿上行走，或者单腿支撑平衡练习：单
        腿站立，另一只脚往后面伸展，而上身尽量往前。
    测试七【皮肤紧致度】如果是女人，光滑肌肤当然让人羡慕，但男人？虽然用不上像女人一样光滑如丝绸，但是也不能差别太大了。肌肤的年轻程度首先取决于你的肌肤弹性，虽然它一定程度上受遗传因素影响，
        但生活方式也会对其产生很大影响。现在，你就为他做个皮肤紧致度的测试吧！方法如下：用大拇指和食指将他手背上的皮肤捏起，保持约10秒钟，然后将之放松，看看皮肤需要多久才能恢复原状。结果：皱
        物年龄30岁；反应距离3秒生物年龄40岁；反应距离4秒生物年龄50岁；反应距离5秒以上生物年龄60岁或以上。SOS：抽烟时皮肤最大的杀手，会使皮肤早衰，同时阳光过于强烈或者过于频繁地晒太阳，也都
        会是皮肤更早老化。所以防晒不仅仅是女人的功课，男人也一样需要，要时刻谨记，防晒就是抗衰老！同时，充足的饮水也是让他皮肤紧致的关键。
人体知识及度量
    1】舌头有一万个味蕾。  
    2】智力比身体衰老的慢。　
    3】每天吞口水580次左右。  
    4】一辈子手指屈伸2500次。  
    5】血液循环一周只需20秒。  
    6】血管长度可绕地球两周。  
    7】肌肉能是人体的发动机。  
    8】七个脚长是身体的高度。  
    9】一生心跳25亿至30 亿次。  
    10】打喷嚏时无法睁着眼睛。　
    11】人不睡觉10天就会死亡。  
    12】人平均只需7分钟就可入睡。　
    13】人平均每天使用洗手间6次。  
    14】睡眠时的脑比看电视时活跃。  
    15】肠子长度是身高的4——5倍。  
    16】两个拳头的周长是脖子的周长。  
    17】睡眠时耗费的热量比看电视更多。  
    18】舌纹与指纹一样，每个人都不同。
    19】人平均每年小便时间为十二小时。 
    20】人的心搏次数在一生是固定的次数。  
    21】出生时有360块骨骼，成人后只有206块。  
    22】打喷嚏时。人的心脏会停止跳动约1毫妙。　
    23】惯用右手的人比惯用左手的人长命可大9年。
    24】如果月亮在人的正上方，人的体重会稍微减轻。  
    25】人体每平方英寸的皮肤包含有20英尺长的血管。
    26】大拇指的指甲长的最慢，中指的指甲长的最快。   
    27】早上帮助消化的胰岛素活跃，所以一定要吃早饭。  
    28】人的左右鼻孔三小时替换呼吸一回，感冒了才知道哦。  
    29】人在下午没有灵感、越到晚上越聪明、沐浴时更有创造性。  
    30】胡须是生长最快的人体毛发,如果不修饰,一生可长30英尺。  
    31】人的睡眠周期为90分钟，赖床30分钟后会进入下一个周期。 
    32】下午六点人体分泌肾上腺素的高峰、此时应付困难最有能力。
    33】出生时的人眼睛多大，现在还是多大，但是鼻子鱼耳朵一直在长。  
    34】人在潜意识处理一闪而过的负面信息时，反应敏捷，如危险、绝望、暴力。　 
    35】左耳受右脑控制，右脑主导情感，因此左耳接受到甜言蜜语时比右耳敏捷。  
    36】傍晚锻炼、此时人的味觉、视觉、听觉敏感、协调能力强，心律于血压较平稳。  
    37】自然分娩的大部分时间是下午5点到6点左右，有60%以上是在下午6点左右分娩。  
    38】原始分工使女性的视野几乎是男性的6倍，男性喜欢盯住一个目标，目光更远，但没有女性。眼观6路的视野宽阔。　
　  39】人在性色，金钱，美味巧克力刺激大脑的是同一个区域，使人在金钱抉择上受性色的影响，会冒险投入的比例大好多。  
    40】右撇子比左撇子可以多活九年左右。
      1】按压手腕防止晕车：在乘车长途出行时，按压手腕内侧两肌腱之间的一个内关穴（掌下三指宽处），有助防止晕车、晕船。
      2】用“五指梳”帮助护发：将手指放在前额发际线处，由前向后梳头发，同时呼气。每天重复10次，能刺激发囊生长，让头发变得更浓密更直顺。
      3】指甲异常当心甲亢或甲减：如果你的手指甲比平时更粗糙或开裂，这可能是甲亢或甲减的症状，即身体产生过多或过少用于调节新陈代谢的激素。
      4】手指温度预测心脏病：最新研究发现，心脏病明显症状出现之前，信号就在手指上显现了。具体测法：用血压计裹住手臂，当血压计膨胀时，流向手部的血液减少，手指温度下降。5分钟后，松开血压计，手
         指温度恢复的速度越快，血管内皮细胞层就越健康。
      5】用手衡量食量：外出就餐时，食物分量过大是导致热量摄入超标的主因。而控制食量的最简单方法是：用手掌来衡量。一份肉或鱼的量最好约为你手掌那么大。理想的一份饭后甜点约为大拇指大小。一份新
         鲜水果的量约是拳头大小。一份炒菜、米饭的量则应是手掌曲起来所盛的分量。
      6】手脚冰冷检测循环系统：其实，手脚冰冷不见得是坏事。事实上，双手冰凉表明健康状况良好。血压低但是健康的人，无论在室内室外，通常其躯干血流正常，可四肢体温却偏低。但是，如果双手冰凉，并
         同时伴有掉发或失忆，那么可能得了甲状腺机能减退；如果伴有麻木或刺痛，则表明维生素B12缺乏；如果伴有疼痛，灼痛，或手指，脚趾明显苍白，则应当心更严重的外围血管疾病。
    41】人的大脑记忆相当4G容量的电脑。 
    42】大脑需要运动。站着办公效率更高。
    43】大脑需要氧气。经常到户外走走，运动运动身体。    
    44】大脑需要空间。尽量在一个宽敞的地方学习，这对你的大脑有好处。
    45】大脑喜欢色彩。平时使用高质量的有色笔或使用有色纸，颜色能帮助记忆。
    46】气味影响大脑。香料对保持头脑清醒有一定功效。薄荷、柠檬和桂皮都值得一试。    
    47】体验超声波听觉！右耳比左耳更善于听快节奏的谈话，而左耳更善于听取音乐的曲调。
    48】大脑需要休息，才能学得快，记得牢。如果你感到很累，先拿出20分钟小睡一会儿再继续学习。
    49】大脑喜欢开玩笑。开心和学习效率成正比，心情越好，学到的知识就越多，所以，让自己快乐起来吧！
    50】如果你的喉咙痒，挠你的耳朵！当耳朵里的神经被刺激，会造成咽喉的反射作用，引起肌肉痉挛，这种痉挛会缓解发痒。
    51】让世界停止旋转！喝多了觉得眩晕？请把手扶在稳固的物体上。稳定物体传来的触觉给了大脑二次判断，让你更有平衡感。 　
    52】大脑的理解速度比你的阅读速度快。用铅笔或手指辅助阅读吗？不用眼睛。使用这种方法的时候，需要你的眼睛更快地移动。    
    53】让你的鼻子通畅！一个简单、快速、又便宜的缓解鼻窦压力的方式是不时用舌头推挤口腔的上部，接着用一根手指按压你的眉间。
    54】大脑并不知道你不能做哪些事情，所以需要你告诉它。用自言自语的方式对大脑说话，但是不要提供消极信息，用积极的话代替它。
    55】大脑需要重复。每一次回顾记忆间隔的时间越短，记忆的效果越好，因为多次看同一事物能加深印象，但只看一次却往往容易忘记。
    56】叫醒“死去的”身体！如果你在开车或以奇怪的姿势久坐时双手麻木了，请左右摇晃你的头。这能在一分钟内毫无痛苦地驱散你的麻木感。
    57】让你的心脏保持平静！在试图平息第一次约会的紧张不安？对你的大拇指吹气吧，这会使你的心率恢复正常。迷走神经能通过呼吸来控制心率。
    58】大脑喜欢问题。当你在学习或读书过程中提出问题的时候，大脑会自动搜索答案，从而提高你的学习效率。从这个角度说，一个好的问题胜过一个答案。
    59】克服你原始的冲动!想嘘嘘?附近没有洗手间?那么请想象一下杰西卡·辛普森。满脑子性幻想会让你好过点。为了达到最佳效果，试试辛普森的那盘碟。
    60】了解大脑！如果你明天要作一个演讲，最好在睡前再看一遍。因为大多数记忆强化过程发生在睡眠中，在睡前读的任何东西都更可能被编码成长期记忆。
    61】大脑和身体有它们各自的节奏周期。一天中大脑思维最敏捷的时间有几段，如果你能在大脑功能最活跃的时候学习，就能节省很多时间，会取得很好的学习效果。
    62】感觉不到疼痛！德国研究者发现在打针时咳嗽能减轻针头带来的痛苦。这个小窍门会引起突然的暂时性的胸内和脊柱内压力上升，从而抑制脊柱的疼痛传导组织。
    63】大脑会归类，也会联系。如果你正在学习某种东西，不妨问问自己：它让我想起了什么？这样做能帮助你记忆，因为大脑能把你以前知道的知识和新知识联系起来。
    64】大脑集中精力最多只有25分钟。这是对成人而言，所以学习20到30分钟后就应该休息10分钟。你可以利用这段时间做点家务，10分钟后再回来继续学习，效果会更好。
    65】胁部不再疼痛！如果你和大多数人一样，那么你跑步时在右脚触地的同时呼气。这会给你的肝脏向下的压力，从而向下拉扯横隔膜造成一侧刺痛。解决办法：在左脚触地时呼气。
    66】不张嘴就能治好你的牙疼！你只需在虎口上揉化一块冰即可。与不用冰相比，这种方法能减少50%的疼痛感。虎口处的神经会刺激大脑的某个区域，从而阻止面部和手部传来的疼痛信号。
    67】大脑和身体经常交流。如果身体很懒散，大脑就会认为你正在做的事情一点都不重要, 大脑也就不会重视你所做的事情。所以，在学习的时候, 你应该端坐，身体稍微前倾，让大脑保持警觉。
    68】让烧伤消失！当你不小心烧伤手指，立即清洁皮肤并用未受伤的手掌轻轻按压伤处，然后冰敷—冰块会迅速减轻你的疼痛。这种自然的方法能使你烧伤的皮肤恢复到正常的温度，使皮肤不容易起水疱。
    69】大脑喜欢整洁的空间。最近的研究显示，在一个整洁，有条有理的家庭长大的孩子在学业上的表现更好。为什么，因为接受了安排外部环境的训练后，大脑学会了组织内部知道的技巧，你的记忆力会更好。
    70】压力影响记忆。当你受到压力时，体内就会产生皮质醇，它会杀死海马状突起里的脑细胞，而这种大脑侧面脑室壁上的隆起物，在处理长期和短期记忆上起主要作用。因此，压力影响记忆。最好的方法就是锻
        炼。
    71】大脑像发动机，它需要燃料。大脑是一台珍贵而复杂的机器，所以你必须给它补充“优质燃料”。垃圾食品、劣质食品、所有化学制品和防腐剂，不仅损害身体，还削弱智力。英国一项新研究显示，饮食结构
        影响你的智商。
    72】防止近视！近视很少是因为遗传因素引起，通常是由“近点紧张”引起。换句话说，你盯着电脑屏幕看得太久。预防的方法是：每天每隔几小时就闭上眼睛，绷紧全身肌肉，然后深深吸口气，几秒后再呼出同
        时放松肌肉。
    73】解冻你的大脑！冰激凌吃得太多太快会让一些人的感觉大脑发冷。原因是上颚的神经变得很冷，使你的身体认为你的大脑也被冻结，引起“冰激凌头痛”。为了抵消这种效果，可以用平着舌头去紧贴上颚，覆
        盖面越大约好，越用力头痛感越快消退。
    74】对症下葯！担心晚上鸡翅又从胃里飞出来？朝左侧卧睡觉吧！研究表明左侧卧睡的人受胃酸返流之苦的可能性较小。因为食道和胃以一定的角度连接，当你向右侧卧时，胃比食道要高，会让胃酸流向喉管。而
        左侧卧时，胃比食道要低，所以重力对你有利。
    75】大脑如同肌肉。无论在哪个年龄段，大脑都是可以训练和加强的。毫无疑问，不要寻找任何借口。不要整天呆在家里无所事事，这只能使大脑老化的速度加快。专业运动员每天都要训练，才能有突出表现。所
        以你一定要“没事找事”，不要让大脑老闲着。
    76】水下呼吸！如果你死命地想取回池塘水底的那枚25分硬币，先短促有力地吸几口气。当你在水下时，不是因为缺氧使你拼命地想呼吸，而是因为二氧化碳的增加使你的血液呈酸性，从而给你的大脑传到不好的
        信号。而当你强力呼吸时，氧的注入降低了血液里的酸。
    77】用一只手指止血！捏紧鼻子并仰头是一个止住鼻血的不错方法。如果你不介意被自己的阳性O型血哽住。一种更文明的方法是：在你的上牙龈处塞些棉花——就在你的人中后面，然后用力按压它。大多数流血
        来自隔膜的前部（将鼻子分开的软骨墙），所以按压人中能帮助止血。
    78】大脑是一个电气化学活动的海洋。电和化学物质在水里能更好地流动，如果你脱水，就无法集中精力。专家建议，日常生活要多喝水，保持身体必需的水分，而且一天最好不要饮用相同的饮料，可以交换着喝
        矿泉水、果汁和咖啡等。另外，研究资料显示，经常性头痛和脱水有关。
    79】让朋友们对你印象深刻！下次你参加时, 试试这个小把戏：让一个人侧伸出一只手臂，手掌朝下，并要求他保持这个姿势。然后你用两根手指按压他的手腕，他仍能保持原来的姿势。现在，让他把脚放到一个
        半英寸高的平面(比如一摞杂志)，再去按压他的手腕。这次他甚至没法站直。原因是他的脊椎已经因为臀部的偏移而偏移。
人 体 正 常 生 理 指 标一
   【血液化学：全血】
   【简易法<1:8滴度】 
   【人脑成熟需要：3年】 
   【人的胆汁是：黄色的】 
   【百会穴在：头顶正中】 
   【人的唾液呈：弱酸性】
   【阑尾的作用是：没用】
   【眼珠子怕冷吗：不怕】
   【人体安全电压为：36V】
   【复钙时间: 1.5--3min】 
   【人体的血管有几种：3种】　
　 【人体小肠有多长 5--7米】
   【"百会穴”在：头顶正中】
   【声带怎样产生声波：振动】
   【成人恒牙共有多少颗：32】
   【肺总量 男5.02L 女3.46L】 
   【残气量 男1.53L，女1.02】   
　 【四唑氮蓝(NBT)试验: <10%】 
   【女性的性染色体表示为：XX】
   【心率正常是60－100次/分钟】 
   【眼球是什么形状的：圆球体】
   【最多功用的器官是什么：肝】
   【组成人类细胞基因得30亿对】
　 【人体中胃的上口称为：贲门】
   【人的一生有多少个乳牙：20】
   【大牙其实是什么齿：大臼齿】
   【人身上共有多少对肋骨：12】  
   【人出生时有多少块骨头：250】
   【血液：总血量: 65--90ml/kg】 
   【人体最先衰老的器官是：胸腺】 
   【人体最坚硬的物质是：牙釉质】
   【人体最长的神经是：坐骨神经】
   【人体中最大的消化腺是：肝脏】　
   【人体共有多少对颅神经：12对】
   【人体最重要的器官是什么：肝】
   【人体中最大的淋巴器官是：脾】
   【哪个器官制造了血液：红骨髓】
   【肌肉本身只能完成：收缩动作】
   【最大面积的器官是什么：皮肤】
   【人与黑猩猩的基因差异为：1%】
   【人的脚上有多少个汗腺：25万】
   【胰岛素是一种什么：蛋白质类】
   【现代人脑重约占体重的：1/40】 
   【基质血浆凝固时间为9--11sec】
   【黄褐斑和雀斑都多见于：女性】
   【人体最长的器官是什么：小肠】
   【人在呼吸时，肺在被动的张缩】
　 【DNA物质主要存在于：染色体中】
   【血液占人体的百分之几：7%-8%】
   【RBC是哪种细胞的缩写：红细胞】
   【人体的DNA带不带遗传信息：带】
   【人下潜到多深会得深海醉：30米】 
   【人体最粗的血管是什么：主动脉】
   【人体最大的细胞是什么：卵细胞】
 　【人体最大的肌肉是什么：臀大肌】
   【人体最小的肌肉是什么：镫骨肌】
   【猿和人的血型是一样的吗：一样】
   【人有两个肺，哪个较大：右边的】
   【人在做梦的时候，眼球：会转动】
   【人体内胃酸的主要成分是：盐酸】
   【人体不能产生的是什么：维生素】
　 【人的头发生长是从：发根往上长】
   【哪根手指的指甲长得最快：中指】　
　 【胆汁是由哪个器官分泌的：肝脏】
   【身体什么部分提醒你口渴：喉咙】
   【头发为什么会变白：黑色素减少】
　 【眉毛的生长周期有多久：二个月】
   【眉毛的生长周期有多久：二个月】
   【骨龄用以衡量：儿童的发育情况】
   【脑垂体分泌的激素是：生长激素】 
   【每搏作功指数 45--75g/m^2/次】 
   【部分凝血活酶时间: 35--45sec】 
　 【淋巴细胞：0.2--0.4(20--40%)】 
   【单核细胞：0.01--0.08(1--8%)】
   【肺泡壁是由：一层上皮细胞构成】　　  
   【零分贝的声音人耳能听到吗：能】
   【人体全身有多少块肌肉：600多块】
   【血浆：1.024--1.029渗透(量)压】 
   【红细胞平均直径: 7.33±0.29um】
   【无效腔量 男0.128L ：女0.119L】   
   【纤维蛋白降解产物(FDP)定量测定】 
   【DNA分子是什么结构：双螺旋结构】  
   【人能忍受的最高噪声是：120分贝】
   【人体消化道中最长的器官是：小肠】 
   【人体分解和代谢酒精的器官是：肝】
　 【人体最大的解毒器官是什么：肝脏】
   【人体具有解毒作用的内脏是：肝脏】
   【人体最小的器官是什么：甲状旁腺】
   【强光下，瞳孔会有什么变化：变小】
   【大部分人的心脏是偏向哪一边：左】
   【男性荷尔蒙会抑制什么生长：头发】 
   【人类的体温通常保持在：37摄氏度】
　 【寿命最长的细胞是什么：神经细胞】
　 【人体中最大的淋巴器官是什么：脾】 
   【肌酐:88--177umol/L(1--2mg/dl)】
   【人在笑时脸部有几块肌肉在动：2块】 
   【人体内一共有多少对性染色体：1对】
   【正常成人的脊柱有几个生理弯曲：4】 
   【简易凝血活酶生成试验: 10--15sec】
   【尿酸:119--238umol/L(2--4mg/dl)】
   【肌酸:230--530umol/L(3--7mg/dl)】
   【臂至舌循环时间 9--16(平均12)sec】
   【一般来讲，男性的声带比女性的：长】 
　 【右房平均压0--5mmHg(0--0.677kPa)】 
   【右室舒张压0--5mmHg(0--0.677kPa)】 
   【通常所说的“生命中枢”是指：延脑】      
   【肺总阻力 200--300dyne.sec.cm^-5】
   【成人的胃容积有多大：3000毫升左右】 
   【成人的头发总数约有多少万根：10万】 
   【全适受血者是拥有什么血型的人：AB】
   【人体最能耐受缺氧的器官是什么：脑】
   【人类呼吸主要是吸入空气中的(氧气)】 
   【人体可以导电是因为人体中含有：水】
   【人体呼吸系统的组成是：呼吸道和肺】
　 【脚趾前端的纹理：可以用来识别个人】
   【下列器官具备造血功能的是：红骨髓】
   【总脂:4.5--7.0g/L(450--700mg/dl)】
   【温度用腋下测量正常是36－37摄氏度】 
   【人体如果失水多少就会危及生命：20%】
　 【嗜酸粒细胞：0.005--0.03(0.5--3%)】 
   【中学生要保证多少小时的睡眠：8小时】
　 【抗原: 红细胞多少天更换一次：120天】
   【人体含水量百分比最高的器官是：眼球】
   【人舌头的哪个部位对甜味最敏感：舌尖】
   【哪种维生素可促进钙的吸收：维生素B2】
   【当肌肉收缩，肌肉会有什么变化：变短】
   【哪个是呼吸道和消化道的共同通道：咽】
 　【眼睫毛有什么功用：阻止尘埃进入眼睛】
   【自己呵痒不会笑是因为：思想预先准备】
   【五脏中的肝属于五行中哪一项属性：木】
　 【正常成人男性女性谁的心率稍快：女性】 
   【我们所说的“青筋”其实是：静脉血管】
   【少年儿童发育最快的系统是：神经系统】  
   【我们的鼻子有多少个嗅觉感受器 500万】
   【本人当心室收缩时测得的血压是：高压】
   【人体最大的内分泌腺是什么？：甲状腺】
   【人舌头的哪个部位对甜味最敏感：舌尖】 
   【右室收缩压15--30mmHg(2.0--4.0kPa)】 
   【凝血活酶生成试验:正常值在4--6min内】
   【尿素: 3.2--7.0mmol/L(19--42mg/dl)】
   【尿素氮:3.2--7.0mmol/L(9--20mg/dl)】
   【核苷酸分子有几种不同的碱基类型：4种】
　 【肺小动脉阻力 47--160dynexsec.cm^-5】
   【嗜碱粒细胞：0.00--0.0075(0--0.75%)】
   【人的肌肉组织通常占体重百分之几：1/2】
   【“二头肌”名称的根据是：它有两个起点】
   【有人什么也不吃而只饮水能活几天：75天】
　 【人为什么刚出生就喜欢甜味：羊水是甜的】 
   【人的身材是一天中的什么时候最高：早上】
　 【人体缺少哪种元素会造成甲状腺肿大：碘】
   【葡萄糖:3.9--5.6mmol/L(70--100mg/dl)】
   【正常人的血液容量约占本人体积的：1/14】 
   【上腔静脉压力 3--6mmHg(0.4--0.08kPa)】 
   【促甲状腺素(TSH) 1--3mu/L(1--3uU/ml)】 
   【人体汗腺分布最多的部位是：手掌和脚底】 
　 【全球每天新出生的婴儿约有多少人：20万】
   【人耳能听到的声音是多少Hz：20-20000Hz】
   【周围血管阻力 800--1200dyne.sec.cm^-5】 
   【初生的婴儿是先会动手指还是先摇头：摇头】
   【调节甲状腺激素分泌的枢纽部位是：下丘脑】  
   【网织红细胞数: 0.005--0.015(0.5--1.5%)】
   【人们每过多少天就换上一层新的表皮：27天】 
　 【随着年龄的增长，人的嗅觉会渐渐的：减弱】 
　 【人体哪处的皮肤对外来刺激最敏感：手指尖】
　 【人的泪水里的咸味是从哪里来的：血液中来】 
   【人的心脏的大小和本人的什么差不多：拳头】
   【人的哪类细胞死亡脱落后不可再生：脑细胞】
   【构成牙齿和骨骼的主要矿物质是什么：钙质】
   【人脑内籍以调节姿势与身体平衡的是：小脑】
　 【痰是在人体的哪部分产生的：气管和支气管】
   【双螺旋结构DNA的中文名称是：脱氧核糖核酸】
   【颅骨的连接中唯一的一对关节指：颞下颌关节】
   【下列哪种动物的基因与人类的基因最相似：猪】
   【打嗝是由人体哪个器官发生痉挛引起的：隔膜】
   【10岁孩子的正常脉搏跳动是每分钟：80-90次】
   【喷血(射血)分数(EF) 0.42--0.80(42--80%)】 
   【血胶体渗透压：21±3mmHg(2.80±0.40kPa)】 
   【非蛋白氮:14.3--25.0mmol/L(20--35mg/dl)】
   【胆固醇酯:2.8--6.0mmol/L(110--230mg/dl)】 
   【人的一生中嗅觉会随年龄的增长而怎样：减弱】 
   【人在运动时要流汗的原因是：使体温保持正常】 
　 【中心静脉压60--100mmH2O(0.588--0.981kPa)】 
   【残气/肺总量 男0.307(30.7%)：女0.29(29%)】 
   【甘油三酯:0.23--1.24mmol/L(20--110mg/dl)】 
   【胆固醇酯:占总胆固醇的0.70--0.75(70--75%)】
   【胆固醇酯:占总胆固醇的0.70--0.75(70--75%)】
   【正常人的血液中含有多少成分的酒精：0.003％】 
   【人身体中的血管加起来长度一共是：96000公里】
   【成人红细胞多还是新生婴儿红细胞多：新生婴儿】
　 【在人体中，什么是身体中酸性最强的液体：胃液】
   【人的手指甲是白天长得快还是晚上长得快：晚上】
   【看看大字型睡姿的人，是什么性格：无拘无束型】
   【一般情况下，婴儿在哪个时期长出乳牙 6-8个月】 
   【血脂: 磷脂:1.7--3.2mmol/L(130--250mg/dl)】 
   【出血时间:(Duke法)1--3min(lvy法)0.5--6min】 
   【血压正常不高于140/90mmHg，不低于90/60mmHg】 
　 【以下几个人体部份中，最早容易衷老的是：骨胳】 
   【我们所穿的衣服每天把成千上万个表皮细胞揩掉】 
　 【当你咀嚼饼干时，旁人和你本人谁听到的声音大】
   【人身上运动幅度最大的关节是什么关节：肩关节】 
   【全血比重：男1.054--1.062； 女1.048--1.062】 
   【白细胞数: (4--10)×10^9/L(4000--10000/ul)】
   【血小板数：(100--300)×10^9/l(10--30万/ul)】 
　 【胸腺只存在于人一生中的哪个阶段：婴儿――青年】 
   【正常情况下，人的心跳在一分钟内约跳多少次：70】 
   【周围血管总阻力(TPR)1300--1800dyne.sec.cm^-5】 
   【胶乳凝集法：4.69±1.75mg/l(4.69±1.75ug/ml)】 
   【全血凝块溶解试验: 正常人在24--48h内不发生溶解】
   【在人体的关节中，最灵活、活动度最大的是：肩关节】
   【人们在冬季经常冷的发抖是因为发抖可以：产生热量】
   【白细胞分类计数：中性粒细胞：0.5--0.7(50--70%)】
   【以下那种行为不可用来判别婴儿是否吃饱：哭的频率】
   【幼年时期，血液的来源主要是：骨髓血液干细胞分裂】
   【人的逻辑思维活动是在大脑的哪个部分进行的：左脑】 
   【一个正常的成年人身上，大约有多少个细胞：1800亿】 
   【凝血酶原时间: 凝血酶原消耗时间>20sec为消耗正常】　
   【血晶体渗透压：280--310mOsn/kg(280--310mmol/L)】 
   【血浆鱼精蛋白副凝(3P)试验:阴性；乙醇凝试验: 阴性】
   【一个孩子智商为100。表明他和同龄人相比：智力平平】
   【红细胞是由造血器官用什么等原料制造的：铁和蛋白质】
   【人体的发育是从一个细胞开始的，这个细胞是：受精卵】
   【不同人种肤色的巨大差别是由皮肤里的：黑色素造成的】
　 【为什么白种人的头发大多是金黄色的：头发中钛元素多】
   【不同人种肤色的巨大差别是由皮肤里的：黑色素造成的】
   【左心室舒张末压(LVEDP) 4--8mmHg(0.533--1.07kPa)】 
　 【一般而言，男性与女性相比，谁的抗寒能力较强：男性】 
　 【成人正常的脉压差（收缩压与舒张压之差）为：35--45】 
   【红细胞平胞血红蛋白浓度(HC): 0.31--0.35(31--35%)】 
   【人体内的液体总称为体液，约占身体总重量的多少。60%】 
　 【长管法(Wetergren法): 男0--15mmh/h : 女0--20mm/h】
   【肺毛细血管总阻力(PWP) 3.5--7.5mmHg(0.46--1.0kPa)】 
   【臂至肺循环时间 4--8sec。肺至舌循环时间 4.5--10sec】
   【哪种腺体导致武松和武大郎的身高产生巨大差异：脑垂体】
   【纤维蛋白溶酶活性:0--15%；纤维蛋白溶酶原:6.8--12.8U】
   【红细胞平均体积(V): 93.28±9.80fl(93.28±9.80um^3)】   
   【红细胞平均渗透性脆性试验：在0.44--0.47%(平均0.45%)】 
   【人体的第一次心跳是什么时候开始的：胚胎发育到第3星期】 
   【人吸入的空气中氧气占21%，而呼出的气体中氧气减为:16%】 
   【心脏指数(CI)男4±0.5L/min/m^2：女3.7±0.5L/min/m^2】
   【心排血量(CO) 男6.44±0.32L/min： 女5.49±0.291/min】 
   【成年人的鼻子一天要处理大约多少立方米的空气：14立方米】 
   【刚出娘胎的婴儿哭时只有声没有泪，是因为：不是哭是呼吸】
   【白种人眼珠呈蓝色是因为眼珠上的虹膜含有：较少的黑色素】
   【下列人种的分布中，纯属人口迁移造成的是：美洲黑色人种】
   【在人体中，下面哪种血管里流淌的是暗红色的血液：肺动脉】
   【声音的高低各人不同，这是因为由声带的什么决定的：长度】
   【下面哪种腺体导致武松和武大郎的身高产生巨大差距：脑垂体】 
 　【红细胞平均血红蛋白(H): 29.36±3.43pg(29.36±3.43uug)】
   【盐液内开始溶解，在0.31--0.34(平均0.32%)盐液内全部溶解】
   【嗜酸粒细胞直接计数: (0.05--0.30)×10^9/L(50--300/ul)】 
　 【人吃下的食物经过消化道时，在哪个部位停留时间最长：结肠】 
   【“酸、甜、咸、苦、辣”五味中，舌根对什么味道最敏感：苦】
　 【爬行对孩子非常有益，正确的爬行训练应从小儿多大开始：6个月】 
   【病人标本与基质血浆混合后的最短时间比正常值>5sec表示不正常】 
   【优球蛋白溶解时间: 正常>120min，可疑70--90min，阳性<70min】
   【把人类血液分为A型、B型、O型或AB型的依据是：红细胞具有不同】 
   【咳嗽时喷出气体的速度很快，这个速度相当于光号列车速度的2倍】
   【人的指纹有什么用途？下面哪一个答案是错误的：表现健康和性格】
   【红细胞沉率(ESR)：短管法(Cuter法): 男0--8mm/h：女0--10mm/h】   
   【红细胞压积：男0.4--0.5(40--50vo；女0.37--0.48(37--48vol%)】 
   【人耳一般所能听到的声波频率范围的最高值是多少赫兹：20000赫兹】 
   【人体肌肉由三种类型，胃肠蠕动、呼吸、循环等活动都依靠：平滑肌】
   【人一生有三分一时间用来睡眠，原来从睡眠姿势，能够推断人的性格】
　 【人类大约有8万个基因，而我们每个人的基因：有50．1％是不相同的】
　 【人们面部的表情肌有42块，当我们微笑时最先启动的肌肉有几块：4块】 
　 【凝血时间:(毛细管法)3--7min (玻片法)2--8min (试管法)4--12min】 
   【把人类血液分为A型、B型、O型或AB型的依据是：红细胞具有不同抗原】
　 【指甲不停地长是因为指甲的组成部分硬角质蛋白：由表皮细胞演变而来】
   【胸腺的作用是增强淋巴细胞的杀伤力，使淋巴细胞更为有效地杀灭细菌】 
   【脑干的主要功能是：呼吸和心跳正常人体体细胞有多少条染色体：46条】 
 　【血块收缩时间: 30--60min开始回缩，18h后明显收缩，24h已完全收缩】 
   【脑干的主要功能是：呼吸和心跳正常人体体细胞有多少条染色体：46条】 
   【肺功能测定：肺活量 男2.31L×BSA,女1.80×BSA(BSA为体表面积m^2)】 
   【心功能检查：每搏排血量(SV)男95.53±5.6ml/次；女76.99±4.1ml/次】
   【血红蛋白: 男120--160g/L(12--16g/dl)；女110--150g/L(11--15g/dl)】 
   【血管破裂时，血液中的什么物质会凝结成块，堵住破裂部分以止血：血小板】    
   【人体中有五脏、五腑，属于五腑的是下列中的哪一组：胆、小肠、胃、大肠、膀胱】
　 【内分泌功能测定：生长激素(GH)血浓度：成人<3ug/L(<3ng/ml)：儿童5ug/l(5ng/ml)】 
   【正常肝脏的软硬程度如同：口唇正常成年人的白细胞总数是多少：4000—10000个/微升】 
   【物像经过眼球的水晶体折射后，在视网膜上形成一个（）的影像：倒立的、左右对调的】
   【如果把人体内所有的染色体首尾相接，其长度等同从地球到太阳来回距离的多少倍：600多倍】
   【正常成年人的血液总量相当于体重的多少：7%---8%正常成人的血液总量约为体重的：6--8%】 
　 【泌乳激素(PRL) 男性6.0--0.6ug/L(6.2--0.6ng/ml)：女性9.0--0.6ug/L(9.0--0.6ng/ml)】 
   【有的人有时会晕车和晕船，这是因为体内的平衡感受器受到了刺激，这个感受器位于：耳朵里】 
　 【如果长时间不除耳垢，那么耳垢就象丸子一样塞住耳朵，听不到声音还可能导致什么结果：长肿疮】
　 【同样碰撞后为什么头上会起包，别的地方不起包：头部没有足够脂肪层成人全身有多少块骨头：206块】 
   【红细胞数：男(4.0--5.5)×10^12/L(4.0--5.5×10^6/ul)；   女(3.5--5.0)×10^12/L(3.5--5.5×10^6/ul)】
人体正常生理指标二
    血浆：1.024--1.029。
    心率正常是60－100次/分钟。
    血液  总血量: 65--90ml/kg,
    温度用腋下测量正常是36－37摄氏度。
    全血比重：男1.054--1.062 女1.048--1.062。
    血压正常不高于140/90mmHg，不低于90/60mmHg。
    【渗透(量)压】。
    红细胞平均直径: 7.33±0.29um。
    网织红细胞数: 0.005--0.015(0.5--1.5%)。
    血胶体渗透压：21±3mmHg(2.80±0.40kPa)。
    血晶体渗透压：280--310mOsn/kg(280--310mmol/L)。
    红细胞平胞血红蛋白浓度(HC): 0.31--0.35(31--35%)。
    红细胞平均体积(V): 93.28±9.80fl(93.28±9.80um^3)。
    红细胞平均血红蛋白(H): 29.36±3.43pg(29.36±3.43uug)。
    红细胞压积: 男0.4--0.5(40--50vo%) 女0.37--0.48(37--48vol%)。
    血红蛋白: 男120--160g/L(12--16g/dl)女110--150g/L(11--15g/dl)。
    红细胞数: 男(4.0--5.5)×10^12/L(4.0--5.5×10^6/ul) 女(3.5--5.0)×10^12/L(3.5--5.5×10^6/ul)。
    【红细胞平均渗透性脆性试验】:
    白细胞数: (4--10)×10^9/L(4000--10000/ul)。
    在0.44--0.47%(平均0.45%)盐液内开始溶解，在0.31--0.34(平均0.32%)盐液内全部溶解。
    【白细胞分类计数】
    复钙时间: 1.5--3min。
    淋巴细胞：0.2--0.4(20--40%)。
    单核细胞：0.01--0.08(1--8%)。
    中性粒细胞：0.5--0.7(50--70%)。
    嗜酸粒细胞：0.005--0.03(0.5--3%)。
    嗜碱粒细胞：0.00--0.0075(0--0.75%)。
    【凝血活酶生成试验】:
    凝血酶时间: 13--17sec。
    部分凝血活酶时间: 35--45sec。
    简易凝血活酶生成试验: 10--15sec。
    出血时间:(Duke法)1--3min(lvy法)0.5--6min。
    血小板数：(100--300)×10^9/l(10--30万/ul)。
    全血凝块溶解试验: 正常人在24--48h内不发生溶解。
    正常值在4--6min内，基质血浆凝固时间为9--11sec。
    凝血酶原时间: 凝血酶原消耗时间>20sec为消耗正常。
    嗜酸粒细胞直接计数: (0.05--0.30)×10^9/L(50--300/ul)。
    病人标本与基质血浆混合后的最短时间比正常值>5sec表示不正常
    优球蛋白溶解时间: 正常>120min，可疑70--90min，阳性<70min。
    凝血时间: (毛细管法)3--7min (玻片法)2--8min (试管法)4--12min。
    血块收缩时间: 30--60min开始回缩，18h后明显收缩，24h已完全收缩。
    简易法<1:8滴度。
    红细胞沉率(ESR)。
    乙醇凝试验: 阴性。
    四唑氮蓝(NBT)试验: <10%。
    纤维蛋白溶酶活性:0--15%。
    纤维蛋白溶酶原:6.8--12.8U。
    纤维蛋白降解产物(FDP)定量测定
    血浆鱼精蛋白副凝(3P)试验：阴性。
    短管法(Cuter法): 男0--8mm/h 女0--10mm/h。
    胶乳凝集法：4.69±1.75mg/l(4.69±1.75ug/ml)。
    长管法(Wetergren法): 男0--15mmh/h 女0--20mm/h。
    【血液化学  全血】：
    肌酐:88--177umol/L(1--2mg/dl)。
    尿酸:119--238umol/L(2--4mg/dl)。
    肌酸:230--530umol/L(3--7mg/dl)。
    尿素氮:3.2--7.0mmol/L(9--20mg/dl)。
    尿素: 3.2--7.0mmol/L(19--42mg/dl)。
    葡萄糖:3.9--5.6mmol/L(70--100mg/dl)。
    丙酮酸:45--140umol/L(0.4--1.23mg/dl)。
    非蛋白氮:14.3--25.0mmol/L(20--35mg/dl)。
    【血脂】：
    总脂:4.5--7.0g/L(450--700mg/dl)。
    磷脂:1.7--3.2mmol/L(130--250mg/dl)。
    甘油三酯:0.23--1.24mmol/L(20--110mg/dl)。
    胆固醇酯:2.8--6.0mmol/L(110--230mg/dl)。
    胆固醇酯:占总胆固醇的0.70--0.75(70--75%)。
    【心功能检查】：
    臂至肺循环时间 4--8sec。
    肺至舌循环时间 4.5--10sec。
    每搏作功指数 45--75g/m^2/次。
    臂至舌循环时间 9--16(平均12)sec。
    右室舒张压0--5mmHg(0--0.677kPa)。
    右房平均压0--5mmHg(0--0.677kPa)。
    肺总阻力 200--300dyne.sec.cm^-5。
    右室收缩压15--30mmHg(2.0--4.0kPa)。
    肺小动脉阻力 47--160dynexsec.cm^-5。
    上腔静脉压力 3--6mmHg(0.4--0.08kPa)。
    周围血管阻力 800--1200dyne.sec.cm^-5。
    喷血(射血)分数(EF) 0.42--0.80(42--80%)。
    中心静脉压60--100mmH2O(0.588--0.981kPa)。
    周围血管总阻力(TPR)1300--1800dyne.sec.cm^-5。
    左心室舒张末压(LVEDP) 4--8mmHg(0.533--1.07kPa)。
    肺毛细血管总阻力(PWP) 3.5--7.5mmHg(0.46--1.0kPa)。
    心排血量(CO) 男6.44±0.32L/min 女5.49±0.291/min。
    每搏排血量(SV) 男95.53±5.6ml/次 女76.99±4.1ml/次。
    心脏指数(CI) 男4±0.5L/min/m^2 女3.7±0.5L/min/m^2。
    【肺功能测定】
    残气量 男1.53L女1.02。
    肺总量 男5.02L女3.46L。
    无效腔量 男0.128L 女0.119L。
    残气/肺总量 男0.307(30.7%)女0.29(29%)。
    肺活量 男2.31L×BSA,女1.80×BSA(BSA为体表面积m^2)。
    【内分泌功能测定】
    促甲状腺素(TSH) 1--3mu/L(1--3uU/ml)。
    生长激素(GH)血浓度 成人<3ug/L(<3ng/ml),儿童5ug/l(5ng/ml)。
    泌乳激素(PRL) 男性6.0--0.6ug/L(6.2--0.6ng/ml)；  女性9.0--0.6ug/L(9.0--0.6ng/ml。
    构成头发的细胞是： 死细胞。
    现代人脑重约占体重的： 1/40。
    脑垂体分泌的激素是：生长激素。
    脑干的主要功能是：呼吸和心跳。
    正常肝脏的软硬程度如同： 口唇。
    一般来讲，男性的声带比女性的：长。
    正常成人的脊柱有几个生理弯曲： 4。
    通常所说的“生命中枢”是指： 延脑。
    正常成人男性女性谁的心率稍快：女性。
    正常人体体细胞有多少条染色体： 46条。
    正常成人的血液总量约为体重的： 6--8%。
    正常人的血液容量约占本人体积的： 1/14。
    调节甲状腺激素分泌的枢纽部位是： 下丘脑。
    减数分裂是生成什么细胞的分裂过程：生殖细胞。
    正常人的血液中含有多少成分的酒精： 0.003％。
    一般情况下，婴儿在哪个时期长出乳牙： 6-8个月。
    正常情况下，人的心跳在一分钟内约跳多少次： 70。
    正常成年人的血液总量相当于体重的多少： 7%---8%。
    一个正常的成年人身上，大约有多少个细胞： 1800亿。
    一般而言，男性与女性相比，谁的抗寒能力较强：男性。
    正常成年人的白细胞总数是多少： 4000—10000个/微升。
    下面哪种腺体导致武松和武大郎的身高产生巨大差距：脑垂体。
    同样碰撞后为什么头上会起包，别的地方不起包：头部没有足够脂肪层。
    人的胆汁是：黄色的。
    人脑成熟需要： 3年。
    人的唾液呈： 弱酸性。
    百会穴在： 头顶正中。
    成人恒牙共有多少颗： 32。
    成人全身有多少块骨头： 206块。
    红细胞多少天更换一次： 120天。
    全适受血者是拥有什么血型的人： AB。
    成人的胃容积有多大： 3000毫升左右。
    成人的头发总数约有多少万根： 10万。
    我们所说的“青筋”其实是：静脉血管。
    初生的婴儿是先会动手指还是先摇头： 摇头。
    以下那种行为不可用来判别婴儿是否吃饱：哭的频率。
    成人正常的脉压差（收缩压与舒张压之差）为： 35--45。
    零分贝的声音人耳能听到吗：能。
    肺泡壁是由： 一层上皮细胞构成
    当心室收缩时测得的血压是：高压。
    人能忍受的最高噪声是： 120分贝。
    人耳听觉范围是： 20Hz－20000Hz。
    中学生要保证多少小时的睡眠： 8小时。
    少年儿童发育最快的系统是：神经系统。
    我们的鼻子有多少个嗅觉感受器： 500万。
    全球每天新出生的婴儿约有多少人： 20万。
    人耳能听到的声音是多少Hz： 20-20000Hz。
    随着年龄的增长，人的嗅觉会渐渐的： 减弱。
    10岁孩子的正常脉搏跳动是每分钟： 80-90次。
    以下几个人体部份中，最早容易衷老的是： 骨胳。
    胸腺只存在于人一生中的哪个阶段：婴儿――青年。
    幼年时期，血液的来源主要是：骨髓血液干细胞分裂。
    为什么白种人的头发大多是金黄色的：头发中钛元素多。
    当你咀嚼饼干时，旁人和你本人谁听到的声音大： 本人。
    不同人种肤色的巨大差别是由皮肤里的： 黑色素造成的。
    人身上共有多少对肋骨： 12。
    人体最长的器官是什么： 小肠。
    人在呼吸时，肺在： 被动的张缩。
    人下潜到多深会得深海醉： 30米。
    人体消化道中最长的器官是：小肠。
    人舌头的哪个部位对甜味最敏感：舌尖。
    人体最大的内分泌腺是什么？ ： 甲状腺。
    人的肌肉组织通常占体重百分之几： 1/2。
    人的泪水里的咸味是从哪里来的： 血液中来。 
    人体哪处的皮肤对外来刺激最敏感： 手指尖。
    人在运动时要流汗的原因是：使体温保持正常。
    人体汗腺分布最多的部位是——： 手掌和脚底。
    人的一生中嗅觉会随年龄的增长而怎样： 减弱。
    人身上运动幅度最大的关节是什么关节：肩关节。
    人的逻辑思维活动是在大脑的哪个部分进行的：左脑。
    人体中最大的消化腺是：肝脏。
    人体最先衰老的器官是：胸腺。
    人体最坚硬的物质是： 牙釉质。 
    人体最大的细胞是什么： 卵细胞。
    人体最大的肌肉是什么： 臀大肌。
    人体最小的肌肉是什么： 镫骨肌。
    人体最粗的血管是什么： 主动脉。
    人体全身有多少块肌肉： 600多块。
    人体分解和代谢酒精的器官是：肝。
    人体具有解毒作用的内脏是： 肝脏。
    人体最大的解毒器官是什么： 肝脏。
    人体最小的器官是什么： 甲状旁腺。
    人体最能耐受缺氧的器官是什么： 脑。
    人体有多少块骨骼： 206。
    人体的血管有几种： 3种。
    人体小肠有多长： 5--7米。
    人体共有多少对颅神经： 12。
    人体内胃酸的主要成分是：盐酸。
    人体中最大的淋巴器官是什么： 脾。
    人体内一共有多少对性染色体： 1对。
    人体可以导电是因为人体中含有： 水。
    人体含水量百分比最高的器官是： 眼球。
    人体缺少哪种元素会造成甲状腺肿大： 碘。
    人体安全电压为： 36V。
    人体中胃的上口称为： 贲门。
    人的一生有多少个乳牙： 20。
    人体最长的神经是：坐骨神经。
    人出生时有多少块骨头： 250。
    人体最重要的器官是什么： 肝。
    人的脚上有多少个汗腺： 25万。
    人体中最大的淋巴器官是： 脾。
    人与黑猩猩的基因差异为： 1%。
    人体的DNA带不带遗传信息： 带。
    人有两个肺，哪个较大： 右边的。
    人的头发生长是从： 发根往上长。
    人体不能产生的是什么： 维生素。
    人在做梦的时候，眼球： 会转动。
    人类的体温通常保持在： 37摄氏度。
    人在笑时脸部有几块肌肉在动： 2块。
    人体呼吸系统的组成是： 呼吸道和肺。
    人体如果失水多少就会危及生命： 20%。
    人舌头的哪个部位对甜味最敏感： 舌尖。
    人的身材是一天中的什么时候最高： 早上。
    人为什么刚出生就喜欢甜味： 羊水是甜的。
    人的哪类细胞死亡脱落后不可再生： 脑细胞。
    人的心脏的大小和本人的什么差不多： 拳头。
    人脑内籍以调节姿势与身体平衡的是： 小脑。
    人身体中的血管加起来长度一共是： 96000公里。
    人的手指甲是白天长得快还是晚上长得快： 晚上。
    人们在冬季经常冷的发抖是因为发抖可以： 产生热量。
    人体的发育是从一个细胞开始的，这个细胞是： 受精卵。
    人体内的液体总称为体液，约占身体总重量的多少： 60%。
    人体的第一次心跳是什么时候开始的：胚胎发育到第3星期。
    白种人眼珠呈蓝色是因为眼珠上的虹膜含有： 较少的黑色素。
    人吃下的食物经过消化道时，在哪个部位停留时间最长：结肠。
    人的指纹有什么用途？下面哪一个答案是错误的：表现健康和性格。
    人体肌肉由三种类型，胃肠蠕动、呼吸、循环等活动都依靠：平滑肌。
    人类大约有8万个基因，而我们每个人的基因：有50．1％是不相同的。
    人们面部的表情肌有42块，当我们微笑时最先启动的肌肉有几块： 4块。
    "百会穴”在：头顶正中。
    声带怎样产生声波： 振动。
    大牙其实是什么齿：大臼齿。
    眼球是什么形状的： 圆球体。
    最多功用的器官是什么： 肝。
    女性的性染色体表示为： XX。
    哪个器官制造了血液： 红骨髓。
    RBC是哪种细胞的缩写：红细胞。
    猿和人的血型是一样的吗：一样。
    血液占人体的百分之几： 7%-8%。
    寿命最长的细胞是什么： 神经细胞。
    下列器官具备造血功能的是： 红骨髓。
    哪个是呼吸道和消化道的共同通道： 咽。
    哪种维生素可促进钙的吸收： 维生素B2。
    当肌肉收缩，肌肉会有什么变化： 变短。
    “二头肌”名称的根据是： 它有两个起点。
    构成牙齿和骨骼的主要矿物质是什么： 钙质。
    痰是在人体的哪部分产生的： 气管和支气管。
    打嗝是由人体哪个器官发生痉挛引起的： 隔膜。
    下列哪种动物的基因与人类的基因最相似： 猪。
    颅骨的连接中唯一的一对关节指： 颞下颌关节。
    成人红细胞多还是新生婴儿红细胞多： 新生婴儿。
    在人体中，什么是身体中酸性最强的液体： 胃液。
    肌肉本身只能完成： 收缩动作。
    胰岛素是一种什么： 蛋白质类。
    DNA物质主要存在于：染色体中。
    最大面积的器官是什么： 皮肤。
    黄褐斑和雀斑都多见于： 女性。
    骨龄用以衡量：儿童的发育情况
    头发为什么会变白：黑色素减少。
    哪根手指的指甲长得最快： 中指。
    眉毛的生长周期有多久： 二个月。
    身体什么部分提醒你口渴： 喉咙。
    胆汁是由哪个器官分泌的： 肝脏。
    DNA分子是什么结构： 双螺旋结构。
    大部分人的心脏是偏向哪一边： 左。 
    男性荷尔蒙会抑制什么生长： 头发。
    脚趾前端的纹理： 可以用来识别个人。
    五脏中的肝属于五行中哪一项属性：木。
    眼睫毛有什么功用： 阻止尘埃进入眼睛。
    最能反映骨骼发育的重要指标是：牙齿数。
    有人什么也不吃而只饮水能活几天： 75天。
    一个孩子智商为100表明他和同龄人相比： 智力平平。
    一个健全的心脏，每天泵出的血液是多少吨： 6-8吨。
    眉毛的生长周期有多久：二个月阑尾的作用是： 没用。
    在人体的关节中，最灵活、活动度最大的是： 肩关节。
    眼珠子怕冷吗：不怕强光下，瞳孔会有什么变化：变小。
    红细胞是由造血器官用什么等原料制造的： 铁和蛋白质。
    哪种腺体导致武松和武大郎的身高产生巨大差异：脑垂体。
    在人体中，下面哪种血管里流淌的是暗红色的血液： 肺动脉。
    下列人种的分布中，纯属人口迁移造成的是： 美洲黑色人种。
    成年人的鼻子一天要处理大约多少立方米的空气： 14立方米。
    刚出娘胎的婴儿哭时只有声没有泪，是因为： 不是哭是呼吸。
    “酸、甜、咸、苦、辣”五味中，舌根对什么味道最敏感：苦。
    组成人类细胞基因得30亿对核苷酸分子有几种不同的碱基类型： 4。
    爬行对孩子非常有益，正确的爬行训练应从小儿多大开始： 6个月。
    人耳一般所能听到的声波频率范围的最高值是多少赫兹： 20000赫兹。
    把人类血液分为A型、B型、O型或AB型的依据是：红细胞具有不同抗原。
    把人类血液分为A型、B型、O型或AB型的依据是：红细胞具有不同抗原。
    胸腺的作用是增强淋巴细胞的杀伤力，使淋巴细胞更为有效地杀灭细菌。
    指甲不停地长是因为指甲的组成部分硬角质蛋白：由表皮细胞演变而来。
    咳嗽时喷出气体的速度很快，这个速度相当于光号列车速度的几倍： 2。
    血管破裂时，血液中的什么物质会凝结成块，堵住破裂部分以止血：血小板。
    人体中有五脏、五腑，属于五腑的是下列中的哪一组：胆、小肠、胃、大肠、膀胱。
    公认的遗传物质DNA是怎样的空间结构： 双螺旋结构DNA的中文名称是：脱氧核糖核酸。
    物像经过眼球的水晶体折射后，在视网膜上形成一个（）的影像：倒立的、左右对调的。
    如果把人体内所有的染色体首尾相接，其长度等同从地球到太阳来回距离的多少倍： 600多倍。
    有的人有时会晕车和晕船，这是因为体内的平衡感受器受到了刺激，这个感受器位于：耳朵里。
    我们所穿的衣服每天把成千上万个表皮细胞揩掉。人们每过多少天就换上一层新的表皮： 27天。
    如果长时间不除耳垢，那么耳垢就象丸子一样塞住耳朵，听不到声音还可能导致什么结果：长肿疮。
    自己呵痒不会笑是因为：思想预先准备声音的高低各人不同，这是因为由声带的什么决定的： 长度。
    人类呼吸主要是吸入空气中的( )气： 氧人吸入的空气中氧气占21%，而呼出的气体中氧气减为： 16%。
    人一生有三分一时间用来睡眠，原来从睡眠姿势，能够推断人的性格。看看大字型睡姿的人，是什么性格：无拘无束型。
20题测出你的肠道有多老
　  你的肠道“老不老”？一套自测题或许能帮你找到答案。
    1】吃饭时间不定；   2】蔬果摄取量不足；   3】饮食太精细；    4】喜欢吃肉类；    5】常吃夜宵；    6】不用力就很难排便；    7】总觉得排便不净；    8】大便很硬很难排出；
        9】大便形状是一颗颗的；    10】有时排便很软或腹泻；    11】排便的颜色变化；    12】排便时间不定；     13】常抽烟；     14】脸色常不佳，看着苍老；    15】肌肤粗糙或长痘等；   
       16】觉得运动量不足；   17】不易入睡；   18】经常感到压力；   19】早上经常慌张匆忙；   20】常熬夜、睡眠不足。
    【说明】：选择0项，说明肠道年龄比实际年龄年轻，是理想的状态；选择4项以下，肠道年龄=实际年龄+5岁，肠道年龄比实际年龄稍高一点，要注意肠道健康；选择5～10项，肠道年龄=实际年龄+10岁，肠道已
        有老化情况，要注意饮食及作息正常；选择11～15项，肠道年龄=实际年龄+20岁，肠道已老化并走下坡路，要彻底改变饮食及生活习惯；选择16项以上，肠道年龄=实际年龄+30岁，肠道健康状况非常糟糕，
        提醒你需要寻求医生的帮助了。这套题之所以可以作为肠道健康程度的简单评估，是因为其中涉及了日常饮食习惯、排便习惯、大便性状、生活习惯及一般身体状态等多方面情况。其中，第1～5题是饮食习
        惯评估。饮食没有节律会引起肠道分泌及运动功能的失调，而过多摄入肉类等高脂肪、高蛋白食物，粗纤维食物摄入减少，会使粪便通过肠道的速度减慢，使致癌废物与肠结膜接触时间延长，易诱发癌变。
    第6～12题是排便习惯及大便性状的评估。大便不规律容易破坏肠道正常的生理节律；大便干结、排便费力提示有便秘，便秘会使有害物质在肠道停留时间延长，有时便秘还提示肠道有梗阻；腹泻、大便颜色改变
        肠道炎症、功能紊乱甚至肿瘤的形成。
    第13～20题是生活习惯及一般身体状态的评估。吸烟时，香烟内的尼古丁等多种致癌物会进入体内诱发肿瘤；熬夜、压力大、紧张情绪会影响生物钟正常节律，并使免疫系统功能紊乱，肠道动力减弱，导致肠道
        功能性疾病的发生；面色不好，皮肤粗糙则提示肠道内废物蓄积太多。
健康男人的9大黄金食谱
    全世界有多少男人为自己日益凸起的肚子困扰? 又有多少男人能在高压状态下维持强健的体魄? 实际情况是，不眠不休的繁忙让他们的身体素质每况愈下，糖尿病、高血压、心脏病也纷纷找上门来。英国营养学
        会专家安妮·思德尼尔指出：“健康的食谱才是保证男人年轻、活力、健壮的良药。”日前，新加坡《新明日报》撰文指出，男人应该根据自身生理特点，得当饮食，才有助维持身心健康。番茄保护前列腺
        。番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番
        茄更容易被人体充分吸收。哈佛大学在1995年曾发表了一份针对4.7万人长期追踪的报告。报告中指出，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的几率比一般人少了45%。所以，每天至少吃一个番茄是男人不
        错的选择。
　　燕麦有益心血管。男性的内分泌代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、中风等疾病。而维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，所以男士们应多吃这类食物
        。美国营养学家妮基·库拜克表示，尤其是燕麦，它含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。在一些案例中，燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%，甚至更高。
　　多吃蚝能补精。男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就
        能满足一天所需(15毫克)，从而增强男人的性能力。含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。
　　鲜枣对付高压工作。男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作。除鲜枣外，维生
        素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌，从而对抗压力。
　　大蒜缓解疲劳。人们都知道，大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗? 它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫
        力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。
　　深海鱼少中风。男人罹患高脂血症、中风的年龄层正逐渐降低，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对心脏血管特别有益。美国心脏病协会(AHA)建议，富含欧米伽
        -3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住一星期应至少吃两次鱼。
　　吃猪肉时搭配豆类。“男人往往偏爱动物性脂肪，但这会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病、恶性肿瘤等疾病的风险。即便是‘瘦肉’，其中肉眼看不见的隐性脂肪也占28%。”中华医学会北京分会临床营养
        学会副主任委员、北京协和医院临床营养科副主任于康表示。
　　所以，男人应学会清淡饮食，特别是减少动物性油脂(肥肉、油炸肉类、动物内脏等)和总的烹调油数量(一般不超过30克/日)。以猪肉为例，每天的平均肉量应控制在二三两；另外，吃猪肉时最好与豆类食物搭配
        ，因为豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血浆，使胆固醇与脂肪颗粒变小，防止形成硬化斑块。
　　红酒防动脉硬化。如果非要喝酒，那就喝红酒。因为葡萄皮中所含抗氧化物质多酚留存在酒液中，可以降低心血管疾病的几率。此外，红酒能提升抗氧化作用，预防动脉硬化。最近研究结果也显示，红酒对预防
        男人的老年痴呆症也有功效。一般来说，中年男人平均每天饮用100—150毫升(约2—3两)为宜。此外，应避免空腹饮用，佐餐时饮用更好。这样可增进食欲、帮助消化、减少对酒精的吸收。
　　把喝水提上日程。人类脑部有75%的水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳、反应变慢。偏偏男人一忙起来，就常常忘了喝水，如果用饮料或汤补充体内水分，就会徒增热量，使身体发胖。
        因此，尽量在餐与餐之间多喝水。例如，一进办公室，就马上倒500毫升的水放在桌上，强迫自己有空就喝，而且在午餐前喝完。一天至少要喝完1200毫升水，相当于两瓶矿泉水。
男人有病全写在脸上
      人体内脏机能的好坏会在脸上反映出来。忙忙碌碌的你不妨经常观察一下自己的脸，也许会发现身体健康状况的秘密。
    【额头皱纹突然增加】出现这种情况表明自己的肝脏负担过重，要少吃动物脂肪，如猪肉之类，而应多吃一些清淡的食物，如猪肝、菠菜、豆腐和鱼类等。
    【眼圈发黑，脸色晦暗】早上起来，如果发现自己面呈此状，表明肾脏负担太重了。要减少用盐量和用糖量，能不加糖的菜尽量不要加糖，用鸭肉煮栗子，烧大白菜等进行食疗，还可用红白萝卜煮肉汤喝。此外
          ，用猪腰子煮汤吃也很有效果。
    【鼻子发红】鼻尖代表了心脏的情况。鼻尖呈红色或紫色可能是血压偏高，或盐和酒精摄取过多。
    【上嘴唇肿胀】这很可能是由胃痉挛引起的。多吃些土豆、红薯、板栗、山芋、莲藕等暖胃的食物。如果皮肤过于粗糙，你试试用笋、海参、瘦肉炖汤吃吃看。
    【皮肤过于白皙】这有可能是气血欠亏所致。可以将红枣、花生米用温水浸泡后，用小火煮熟，再加些蜂蜜熬至黏稠。常吃这样的食物，脸色会红润起来。这有可能是气血欠亏所致。可以将红枣、花生米用温水
          浸泡后，用小火煮熟，再加些蜂蜜熬至黏稠。常吃这样的食物，脸色会红润起来。
    【面颊呈褐红色】面颊发红是高血压的征象。要注意减少吸烟量或戒烟，经常量血压。
    【耳朵发红】耳朵代表了肾的状况。耳廓呈红色或紫色说明循环不好。要少饮酒，少吃精细食物，少吃糖，多做运动以促进循环功能。
自查气血及调养
     一说起气血，一般人都觉得是很玄的东西。中医认为，一个人健康的标准就是气血充足。人体的脏器就如同人一样，吃得饱了，干起活来才有劲。而血就是脏器的“饭”。
　　1、看眼睛：看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊，发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛
       干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。
　　2、看皮肤：皮肤白里透着粉红，有光泽，弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。
　　3、看头发：头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。
　　4、看耳朵：现在，人的身体素质越来越差。不信你去仔细看看，现在人的耳朵小，看上去越来越僵硬、而且形状上看上去已有些变形。就是孩子和年青人都很少能看到圆润、肥大、饱满的大耳朵了。而这些大耳
       朵在老人那里却很多见，这说明以前人的身体素质明显强于现代人。小孩子看耳朵看形态，大人除了形态就主要看后天的情况了，主要看色泽，有无斑点、有无疼痛。如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、
       无皱纹、饱满则代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血已经下降。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，它代表了人的肾脏功能开始衰竭，你要注意了。
　　5、摸手的温度：如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。
    6、看手指的指腹：无论孩子还是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。
　　7、看青筋：如果在成人的食指上看到青筋，说明小时候消化功能不好，而且这种状态已一直延续到了成年后。这类人体质弱，气血两亏。如果在小指上看到青筋，说明肾气不足。如果掌心下方接近腕横纹的地方
       纹路多深，就代表小时候营养差，体质弱，气血不足。成年后，这类女性易患妇科疾病，男性则易患前列腺肥大，痛风等症。
　　8、看指甲上的半月形：正常情况下，半月形应该是除了小指都有。大拇指上，半月形应占指甲面积的1/4~1/5，其它食指，中指，无名指应不超过1/5。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体
       内寒气重，循环功能差，气血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形过多，过大，则易患甲亢，高血压等病。          
　　9、看手指甲上的纵纹：只在成人手上出现，小孩不会有的。当成人手指甲上出现纵纹时，一定要提高警惕，这说明身体气血两亏，出现了透支，是肌体衰老的象征。
　  10、看牙龈：小孩子不明显，主要是成人。牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，身体已在走下坡路，衰老正在加快。
　　11、看睡眠：成人如果像孩子一样入睡快，睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足；而入睡困难，易惊易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。
　　12、看运动：运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，气血就不足，而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好。
    如果一个人的经络已经通了，大体上可以用以下几个方法检查
    1】身上的肉捏着不感觉痛：检验经络是否通的最简便的方法。就是捏一下你自己身上的肉，看是否痛。尤其是胳膊外侧的三焦和小肠经的位置，或者大腿上的肉，能够很方便和明显地感觉出来。
    2】有明显的过血现象：有些朋友不明白什么叫过血现象。很多人可能有过这样的感受，你用一只手攥住另一只手的手腕，一定要攥紧。当过一分钟左右的时候，你会看到被攥住手腕的手掌逐渐从红色，变成了白
       色，而当你突然松开的时候，你会感觉一股热流一直冲到了手指尖，同时手掌也会从白色，变成红色，这种现象就称为过血。说明你的经络是通的。那么，对于手掌而言，你很容易了解到过血现象、但如果你
       的下肢，你的脚是否有过血现象呢？这就不太好做了。很多朋友都有手脚冰凉的症状，说明你的气血亏的很厉害，无法达到你的肢体末端。那怎样知道你的下肢是否过血呢？那就让别人帮忙，压住你的股动脉
       ，然后大约一分钟的时间，猛的松开手，看看你的血能否冲到脚指尖？最好的情况是能冲到脚指尖，而且过血的感觉是呈圆桶状，前后腿一起过。但很多人都过不了膝盖。但凡这种人，都需要好好打通你的经
       络。可能有些朋友问了，你说的股动脉在哪啊？这个位置不太好找，如果你躺平了，用手指稍微用力按压你的腹股沟的位置，你应该能感觉到有一个地方会有跳动的感，就像你摸手上的脉搏一样。那里就是你
       的股动脉。如果压股动脉后的过血感觉是呈圆桶状并能到达脚尖的话，说明你的经络非常的通。反之，就需要通过按摩打通经络了。
    3】搓八髎脚会发热：压股动脉，主要是测试你的足三阴经和三阳经的情况，会有明显的过血感觉。如果想重点测试一下督脉及膀胱经的情况，那么就要通过搓八髎的手法了。所谓八髎，是八个穴位的统称。试一
       下督脉及膀胱经的情况，那么就要通过搓八髎的手法了。所谓八髎，是八个穴位的统称。即上次中下髎，分布在左右两条膀胱经上。先来看看八髎的位置：很多从来没有做过按摩过的人，经络大体都不通。不
       仅表现在压股动脉，没有过血的感觉，搓八髎也没有脚热的感觉，大部分人都只有屁股热，好一点的膝盖能热，最好的才是脚能热。搓八髎的方法是用手掌快速在八髎处摩擦，刺激膀胱经和督脉。这只是一种
       热感，而不是过血的感觉。
　　4】平躺下肚子塌陷：肚子上集中了人体很多的经络，因此，这个位置的经络是否通非常的重要。那什么叫好肚子呢？第一手捏着不痛。其次是，肚子要塌。什么叫塌呢？就是平躺在床上，要能显出肋骨来，往肚
       子上浇点水而不会流。这样的肚子才叫好肚子。有句话叫，肚子软如棉，百病都不缠。打通肚子这段的经络，主要靠的是刮痧和按摩。一般不适合拔罐。
　　如果你的上述四点都能做到了，那么就说明你的经络是通的。这个时候，你只要进补什么东西，身体才能吸收。否则的话，你吃的东西再好，包括你吃的药，保健品，作用都会大打折扣。毕竟，在中国古代，医
       生们没有遇到像垃圾食品的问题，也没有遇到类似三聚氰胺这类的事，以及众多导致经络被堵的添加剂。
  人体正常血压与心跳是:中国人平均正常血压参考值(mmHg)
     年  龄         收缩压（男）　      舒张压（男）　　    收缩压（女）　　  舒张压（女）
16-20 　　　      115 　　　　　    73　　　　　　  　 110 　　　　　 　　  70
21-25             115                73                110                 71
26-30             115                75                112                 73
31-35             11                 76                114                 74
36-40             120                80                116                 77
41-45             124                81                122                 78
46-50             128                82                128                 79
51-55             134                84                134                 80
56-60             137                84                139                 82
61-65             148                86                145                 83
    正常血压：收缩压<130 mmHg，舒张压<85 mmHg> 国内采用1999年世界卫生组织及世界高血压联盟关于高血压的诊断和分级标准：理想血压: 收缩压<120 mmHg, 舒张压<80 mmHg；
    正常高限: 收缩压130-139 mmHg, 舒张压<85 mmHg>。
    1级高血压: 收缩压140-159 mmHg, 舒张压90-99 mmHg（亚组: 临界高血压, 收缩压140-149mmHg, 舒张压90-94mmHg）；  
    2级高血压：收缩压160-179mmHg, 舒张压100-109 mmHg； 
    3级高血压：收缩压≥180，舒张压≥110 mmHg；单纯收缩期高血压收缩压≥140 mmHg（亚组：临界收缩期高血压，收缩压140-149mmHg）, 舒张压<90 mmHg。当收缩压和舒张压分属于不同分级时，以有些高的级                                                                                                                                                                                                                                                        
　　          别作为标准。成年人每分钟心跳大约是七八十次，但在60到100次之间都属正常。劳动时比安静时要跳得快些，女的比男的要跳得快些，孩子比大人要跳得快些，新生儿每分钟可以不可以跳到150次。
              平均说来，如果一个人活100岁，那么，他的心跳次数加起来总共可达40亿次前后。
　　在平日，假如*安静时每分钟心跳超过了100次，医学上就算作“心动过速”；少于60次的，则是“心动过缓”了。 还有些人的心跳会时快时慢、跳跳停停。这些都属于心跳异常的范围。心跳异常是心脏病觉状之
        一。 不过，心脏和身体许多器官相同，工作能力也是可以不可以变化的，它有非常大的伸缩余地。
    据研究，认真做完一套广播体操，每分钟心跳可能增加二三十次。人在愤怒、恐惧的当儿，学生临上考场的一刻，心脏也会“怦怦”地加快跳动。攀登珠穆朗玛峰的运动员，心跳达到每分钟一百七八十次。让一
        些人身30公斤重物奔跑300米，他们的心跳每分钟超过200次。医学资料竟有心跳高达270次的记录。
    加快心跳的目的，是为了多送血液，满足身体的劳动、运动和特殊情况下的需要。要是心跳过少，血液供应不足，身体得不到必须的氧气和营养，人就无法正常地生活，甚至会导致更严重的后果。
    生理学家发现，长时间从事重体力劳动和进行激烈运动的人, 他们的心脏得到了锻炼，心跳次数比常人要少得多。我国当今有位足球运动员，每分钟心跳才37次；1928年奥运会上，有位运动员，每分钟才28次。
        原来，心脏得到更好锻炼的人，心肌纤维变得粗大，心室壁变得厚实，心脏大了。英国一位前世界马拉松赛冠军于70岁因癌症去世后，大夫发现他的心脏比正常人约重30％，送血管道——冠状动脉约粗1倍。
        这样的心脏收缩起来非常强劲有力，每回跳动输送到全身的血液要比普通人成倍地增加。所以，虽然得少，可由于血多，也能满足身体的正常需要了。
    心动过缓有几种类型，最常见的是窦性心动过缓。窦性心动过缓可分为病理性及生理性两种。生理性窦性心动过缓是正常情况，一般心率及脉搏在50～60次/分，运动员可能会出现40次的心率，不用治疗，常见于
        正常人睡眠中、体力活动有些多的人。心率或脉搏小于50次多数为病理性，需要治疗，严重者要安装心脏起搏器来加快心率。“日本高血压学会”为配合世界卫生组织去年修订的新标准，针对高血压的疗法
        ，设定日本国内首次的标准，宣布正常血压的"最高值是130mmHg，最低值是85mmHg"，理想的血压是"120mmHg--80mmHg"。日本国内以往针对高血压治疗，针对年轻人、中年人和糖尿病人的高血压病人，以
       “140mmHg--90mmHg”为正常值, 这次首次设定的标准将正常血压目标值降低为“130mmHg--85mmHg”。这个学会并设定六十岁以上高龄者的最高正常血压值，最低血压则均九十。六十岁至六十九岁,“
        140mmHg--90mmHg”；七十岁至七十九岁依疾病和个人差异,“最高(150--160mmHg)--最低90mmHg”；八十岁至八十九岁，“(160--170mmHg)--90mmHg”。
人体体质指数、标准体重计算法
    我们来计算一下自己的体质指数（BMI），计算方式如下：体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高x身高（m）。     例：70kg÷（1.75×1.75）=22.86（体重70公斤，身高 1.75m）。
    根据中国人的BMI ，如果BMI<18.5，属于偏瘦；如果BMI在18.5~23.9之间， 属于正常；如果BMI≥ 24。 属于超重； 如果BMI在24~27.9之间 ，属于偏胖；如果BMI≥ 28，属于肥胖。
    成年人判断自己的体重是否标准，可以通过计算BMI来进行，就是以体重除以身高的平方米，为了方便大家理解，这里就举个小小的例子。假如你的身高是1.75（m），体重是70（kg)，那么你的BMI就是70（kg）
        除以（1.75x1.75）=22.86如果你的结果在18.5-25之间的话，则说明你的体重是正常范围内的。而如果你的结果偏大或者是偏小的话，则说明你的体重过轻、过重。
成人每日每公斤体重给总热量表
    成人每日每公斤体重给总热量，休息者10.5-12.6KJ(25-30千卡)，轻体力劳动者12.6-14.7KJ(30-35千卡)，中体力劳动者14.7-16.7KJ(35-40千卡)，重体力劳动者16.7KJ(40千卡)以上，儿童、孕妇，乳母、
　　营养不良消瘦及消耗性疾病患者，总热量可适当增加10-20％，肥胖者酌减，总热量成份比例：糖类50-60％，蛋白质12-20％，脂肪2-0％，餐次按1／5、2／5、2／5或1／7、2／7、2／7、2／7分配。
人体健康标准指数
    活动能耗量：男少年需要810千卡；男成年需要2100千卡；   女少年需要500千卡；女成年需要1700千卡；   男女老年需要620千卡。    标准体重＝身高-105；    标准热量＝体重X30卡路里。
    血压达标为140；    血糖达标为6；    血脂达标为543；    成年男性腰围为2.8尺；成年女性腰围为2.6尺。    
中年人正常血压数据
    根据高血压的最新概念，成人（包括中年人）的理想血压为小于120/80mmHg，正常高限为130-139/ 85-89mmHg。
  年龄是影响血压的一个自然因素，根据24小时动态血压监测显示，收缩压随年龄增长逐渐增高，而舒张压则渐平稳并有不同程度下降，这是由于大动脉弹性减退，血管顺应性下降所引起的，这也是老年期高血压
        的特点，又称单纯收缩期高血压。过去，曾经把血压标准，按一定的年龄段划分，如中年(40岁以上)，每增加10岁，血压标准也相应增加10mmHg；新的概念废除了按年龄段，血压递增的标准，因为中老年期
        的血压升高，对心脑肾等器官更有损害，所以,新标准规定，成人血压只要等于或超过140/90 ，均为高血压。所以，中年人的血压在120/80mmHg最为理想，正常应保持在140/90以下。
成年人一天需要多少热量?
    一】热量的作用：热量来自于：碳水化合物，脂肪，蛋白质，碳水化合物产生热能 =4千卡/克；蛋白质产生热量 =4千卡/克；脂肪产生热量 =9千卡/克。
    二】热量的单位：千卡 Kilocalorie，千焦耳；1千卡 = 4.184千焦耳；1千卡：是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量。
    三】成人每日需要热量：成人每日需要的热量 = 人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。
    消化食物所需要的热量 =10% x （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量）。
    成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )。
    成人每日需要的热量：注意：每日由食物提供的热量应不少于己于5000千焦耳至7500千焦耳。这是维持人体正常生命活动的最少的能量。
    男性：9250- 10090千焦耳；女性：7980- 8820千焦耳。
    人体基础代谢的需要基本热量：简单算法：女子：基本热量（千卡）= 体重(斤）x 9；        男子：基本热量（千卡）= 体重(斤）x 10。
    人体基础代谢的需要的基本热量：精确算法：千卡：
    女子：年龄 公式：18-30岁14.6 x 体重（公斤）+ 450；  31-60岁8.6 x 体重（公斤）+ 830；   60岁以上10.4 x 体重（公斤）+ 600。
    男子：年龄 公式：18-30岁15.2 x 体重（公斤）+ 680；  31-60岁11.5 x 体重（公斤）+ 830；  60岁以上13.4 x 体重（公斤）+ 490。
什么时间量血压是最准的
    一般来说，医生建议一些高血压或者是低血压的患者，应该要在早晨起床，还未吃东西的时候进行测量。空腹测量血压能够得出更加准确的数值，之所以说空腹量血压效果会更准，因为没有吃进去东西，人体的
       血压不会有太大的浮动，整体偏向于稳定，在这个时候测量出来的数值相比于其他的时候会更加准确，而在早晨起床之后，有些人已经吃了东西，将会导致血压有所上升，该数值会高于人们的一般数值，测量
       出来的结果也就并不准确。如果选择在晚饭之后再来进行测量，其实效果也是相对较好的，和一其他时候相比，其准确度都要更高，但是相比于早晨空腹测量来说效果要差出一些。由于有些人在晚餐的时候吃
       的东西相对较少，有些人甚至选择用水果来替代食物，所以血压上升的数值也并不会太多，这个时候测量其准确度也是相对较高的，建议一些相对严重的患者应该要在早上测量一次，晚上测量一次，并且取其
       平均值。测量血压是验证身体的一大途径，通过测量血压能够知道自己的身体是否健康，同时也可以更好的认清楚身体的具体症状，对于一些有高血压的患者来说，了解清楚自己的身体才能够更好的对症下药
        ，现如今也有部分中老年人患有严重的低血压，也应该要认真的观察自己的身体血压值的变化，以免由于血压过高或者是过低来导致其他严重的病发疾病。对于一些中老年人来说，了解清楚测量血压的最佳
       时间，不仅能够让自己得出更加准确的数据，而且也能够预防多种严重疾病的发生。
一个简单的方法知道自己心脏的功能是好是坏？
    心脏是我们人体最重要的脏器，但很多人并不知道自己心脏的功能情况，往往只能等到出现心悸、胸闷等症状时才想到去医院做检查。其实，想要了解自己心脏的情况并不是那么的困难，这里就为大家介绍一种
        简单的自我检测方式，让大家可以了解一下自己的心脏状态。
    首先，在床上安静平卧片刻，根据脉搏记录下安静平卧时的心率，然后从卧位快速站立起来，这时候人会感到心跳加快并有头昏感觉，马上根据脉搏再次记录站立后的心率。只要将两次心率次数进行比较，就可
        以准确地判断出自己心脏功能的好坏了。一般来说，两次心率之间的差数越大，说明心脏功能就越好。如果两次心率的差数小于10的话，说明心脏功能不良。
    对于老年人，特别是患有冠心病、糖尿病、高血压等基础病的老年人，可以采用深呼吸法来判断和了解心脏的功能，首先也是安静平卧，在1分钟内做6次均匀的深呼吸，根据脉搏记录深吸气和深呼气的心率，平
        均每次吸气和呼气的心率之差大于10的话，说明心脏的功能良好。如果差数小于10，说明心脏的功能不良，很可能是上述疾病损害到了心脏的植物神经，导致心脏功能衰弱。
    凡是用以上方法检测出自己心脏功能差的朋友，建议大家到医院做进一步的心电图和超声心电图检查，以便能够查出心脏功能不良的原因，及早的进行治疗。
    我们都知道心脏病的严重性，但实际上，许多人却天天在虐待自己的心脏。大量的实践证明：抽烟、酗酒、贪嘴、追求刺激、过度疲劳等都是危害心脏的杀手。想要拥有一颗健康的心脏，就必须戒掉这些恶习！
    想活得长点，该怎么办？基因编辑、人体冷冻、换血什么的，就算知道了能怎么着？好像谁真能尝试得起似的～想要活得长，还是得靠锻炼身体啊～不过本君不是要老生常谈，而是想给大家分享个标准。不追求
        六块腹肌、马甲线的普通人，锻炼到什么程度，才叫不拖基因命定寿命的后腿呢？在米兰举行的欧洲心脏病学会议上，一项新研究报告出炉。西班牙研究人员发现，在一项运动测试中表现出色的人死于心脏
        病、癌症或其他原因的风险较低。而想要达到延年益寿所需要的健康水平，就是要能不间断地爬四层楼梯。研究人员招募了1.2万多名患有冠状动脉疾病的人，并让他们在一项名为“运动超声心动图”的测试
        中，在跑步机上行走或跑步，以测量他们的心脏对体力活动的反应。他们的健康水平是用代谢当量来计算的。那些能够承受10次代谢当量（METs）运动的人被认为表现优异——或者说身体功能良好。与功能
        低下的人相比，表现出色的人在接下来的五年左右的时间里死于癌症、心脏病或其他原因的可能性更小。在测试中每增加一个MET值，他们死于这些原因的风险便会分别降低9%、9%和4%。如果没有一台高科
        技跑步机，我们普通人怎么能计算出代谢当量呢？这就该楼梯上场了。
    想要知道你能否在运动超声心动图测试中拿到10次代谢量，其实还有种便宜的方法。如果你能快速爬上四层楼梯并且中间不用停下来休息，就说明你的身体功能良好。如果不行，那就说明你需要更多的锻炼。 
    身体健康的人更有可能活得久，没什么奇怪的。但值得再强调一遍的是，只有19%的女性得到了足够的锻炼。那运动多少算是足够的呢？除了进行一些力量训练外，我们应该每周至少进行150分钟舒缓运动或75分
        钟的剧烈运动。话说，在楼梯上运动也是没问题的。所以，看完这篇文后，快去试试你能不能在1分钟内爬完四层楼吧。
你能活多久？会长命百岁还是英年早逝
    生老病死现在或许不是让你困扰的问题，却是迟早会面临的。假如现在28岁，预期寿命80岁，余下52年可活，你可以做很多事；假如现在30岁，预期寿命45岁，只剩15年，就需要抓紧时间实现愿望了。那么，自
        己究竟是有大把光阴可抛，还是需争分夺秒好好活下去呢？或者，有没有办法活得更久呢？其实，预测一个人是否健康、能否长寿，可以观察下面4个指标。
    1【步伐快慢】：走路速度的快慢可以很好地预测寿命长短。普通人的走路速度为0.9ｍ/s；走路速度低于0.6ｍ/s的人，死亡的可能性会相对增加；如果你的走路速度超过了1ｍ/s，那么恭喜你，你更可能长命百
       岁。走路是一种有氧运动，美国心脏协会研究发现：相比血压、血脂、血糖，有氧耐力更能准确地预测人们的死亡几率。如果一个人每分钟走不了53米，而且走得磕磕碰碰的，动辄摔跤，那么他的身体机能通
       常比较差。生来就是慢慢吞吞的性子，还不能让我慢条斯理走完人生路？别担心，比起蹭蹭蹭上涨的体重，起码走路速度还是容易控制住的，你该窃喜了。怎样走得快起来？
      ①】如果是因为身体不适，走路难以快起来，应及时就医排查疾病。
      ②】循序渐进地锻炼，可在开阔安全的场地练习横着走、斜着走、倒着走、伸腰、拉腿、单脚站立。
      ③】走路时昂首挺胸，勿斜肩，更不要负重了。
      ④】凡事过犹不及，走路亦是如此，别跟人拼步数，一般一天5000步足矣，根据体质、精神状态（非懒惰程度）自我调整。
    2【手劲大小】：小时候玩过的掰手腕还记得吗？手劲，有个专业说法：握力。原始社会弱肉强食，领地范围、资源所属都是由力量决定的。力能扛鼎令人羡慕崇拜。现代社会，固然不需要“蛮力”，“四肢发达
        ，头脑简单”似乎成了粗人的代表。软萌易推倒才可爱？研究表明，人的握力体重指数越大，体质水平越高，慢性病发生率越低。男人还是越阳刚越健康，女汉子是真英雄。如何判断握力强弱？
        握力体重指数：握力（公斤）/体重（公斤）×100%。如果你的数值高于50%，说明你身体棒棒哒；但如果低于50%，就需要多多锻炼了。提高握力体重指数，最根本的方法还是科学运动，需在有氧运动的基
        础上，增加力量训练。特别是老年人，年纪大了，肌肉难免退化，适当地做些握力练习，对健康大有裨益。简单点的就是拧毛巾、举矿泉水瓶、拧大衣；难点的有深蹲、卷腹、俯卧撑、引体向上。
        【注】：循序渐进、量力而行、安全安全安全！
    3【身材胖瘦】：虽然我长得珠圆玉润的，但是身体可是铁打的？捂脸，又有研究来劝你减肥了：超重或肥胖的人即使当下健康，日后也难免会出问题。
        体质指数：体重（kg）与身高（m）平方的比值。超重：BMI≥24.0kg/m2，且<28.0kg/m2，判定为超重。肥胖：BMI≥28.0kg/m2，判定为肥胖。
        体重超标意味着：患心脑血管疾病的风险上升了7%，中风和心衰风险翻倍。肥胖意味着：
    一项全球调查发现，我国已从苗条国发展为胖人国了。胖的人不会只有你一个，但想想：单身拖后腿、工资拖后腿、身高拖后腿、体重。忍不住泪流满面。当然，体重可不是越轻越好，前些天有新闻爆料，女子
        减肥瘦到50斤！50斤不是50公斤！真的瘦骨嶙峋，别说身量窈窕了，生命都有危机了。健康体重指数：18.5~23.9。在这范围内的人，就不用刻意减肥了。如果超过24，就需要管住嘴，迈开腿了。
       【注意】：老年人体重指数不超过27即可，太瘦了不好，不用过度控制。因为临床研究表明，与瘦弱的老人相比，微胖的老人不易发生流感、肺炎等急性感染，外科手术的预后效果更好。
    4【是否吸烟】：1天3包烟，快活似神仙？不，更可能的是：男子一天3包烟，尸检结果不是肺癌，而是心肌梗死。男性吸烟——至少减寿3.1年。每天1根烟，患冠心病风险——男性增加74%，女性增加119%。
        人来世上走一遭，唯有自己的身体是可以完全由自己做主的，生死都是你的身子陪着你。    【如何戒烟】？
这个动作坚持9秒以上，你就还是年轻人！40岁以上必测
    一个动作测试你的身体老化程度！→闭眼单脚站立试验←▲标准动作：双手打开，保持平衡，单脚站立于平地上，另一只脚微微抬起，当往后抬起的腿与地面平行时开始计时。一共测试两次，取最好成绩。
    能坚持9秒，说明生理年龄超越实际年龄！这个办法是日本京都府立大学山田教授根据30多年对人体生理功能的研究，总结出闭眼单脚站立试验，科学有效。利用该方法能测验出反应肌力与平衡的功能，有助于判
        断人体老化程度，方法简便且实用性强！
    男性标准时间：30-39岁标准时间：9秒；40-49岁标准时间：8秒；50-59岁标准时间：7秒；60-69岁标准时间：5秒。
    女性较男性推迟10年计算：40-49岁标准时间：9秒；50-59岁标准时间：8秒； 60-69岁标准时间：7秒；70-79岁标准时间：5秒。
        测试两次，取最好成绩。比如，一位40岁的女性如果可以战力9秒，则为合格，如果能站立10秒，则身体年轻指数超越实际年龄！有效的素质评估。
    闭眼单脚站立是通过测量人体在没有任何可视参照物的情况下，仅依靠大脑前庭器官的平衡感受器和全身肌肉的协调运动，以反映平衡能力的强弱，是对中老年身体素质的重要反映。
    不能坚持5秒怎么办？逐步训练、注意安全。在练习“ 金鸡独立” 的过程中：做得好代表您身体的各个系统处于相对平衡的状态，神经灵敏、经络通畅；
    如果不好，就表示平衡感退化，需要多练习帮助恢复。在面对一些重大疾病时，您会表现得比较脆弱。
    许多人起初5秒都做不了，但后来可以站上2分钟以上。如果您的时间不能满足标准时间也不用着急，可以通过循序渐进、逐步训练的方法来提高。
    ▲按照上图的步骤，逐步提高腿部的高度。可以通过不断腿部高度提升、加入闭眼、双手打开等动作来提高金鸡独立的难度，也提高自己的平衡能力，促进小脑活动。
    ▲按照上图的步骤，能够稳定独立之后，可以加入手部的动作。每天一分钟“金鸡独立”测中风几率、健脑帮助不痴呆！
    这个运动很多晨练的老人都在做，一般人群都适合，尤其是从年轻、身体健康的时候就开始坚持每天做，将来患上中老年疾病的几率，也会比较低。双脚已站立不稳的老人，就不适合做了。
    金鸡独立测中风几率。日本京都大学医学研究生院基因组医学中心要求百余被测者睁眼金鸡独立60秒，经过跟踪研究发现：无法坚持20秒“金鸡独立”的老年人中风几率高。
    研究带头人田原康玄（音译）说：“我们的研究发现，‘金鸡独立’的能力是对大脑健康程度的重要测试。”金鸡独立还可以通过消耗热量来降低血糖。
    ▲ 请在安全的地方做金鸡独立的运动。每天金鸡独立一分钟，帮助自己身体变得年轻，经常的锻炼可以活动小脑预防痴呆，叫上朋友们都一起来测试吧！
最新儿童身高与体重表
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
    对于孩子的个子，有三个身高发展的时期要注意补钙的，有助于长高。
    第一个阶段是，长高的基础阶段，3到6岁幼儿园时期。6岁是儿童生长发育的重要时期，骨骼这时正处于储备期，骨骼营养所需的钙元素每天800毫克。有些家长就会纳闷怎么个子那么矮，矮同学半个头一个头都
        有的，那是因为但是这样的孩子容易偏食厌食，钙摄入不够，骨骼中的钙质储备不足，会导致孩子个头矮小，身高增幅过慢。
    从2014年的全国营养调查可以看出，我国居民膳食钙的摄入量，只有人体必须的摄入量的百分之四十左右，因此孩子需要另外补钙。胃口不好的孩子可以加强运动，运动回来就会饿了，吃东西也香一点了。
    第二个时期是小学时的突增时期。女孩6到12岁，男孩6到14岁，是孩子的发育期。孩子每多吸收三万毫克的钙质，身高可多长一公分，但是一般的日常饮食是达不到孩子所需钙质的百分之五十，远不能满足生长
        发育，所以说应该要额外补钙。
    第三个时期是青春期的冲刺阶段。女孩子到11岁到18岁，男孩子13到20岁，是长高的最后的冲刺阶段，骺软骨还未真正愈合，每年还可以存在着2到3厘米的长高潜能，可以补钙，然后也可以加上运动促进增高。
        从以上情况看补钙挺重要的，但是也不能过量，造成骺软骨过早闭合。补钙前先去医院测一下是不是缺钙，再通过喝牛奶，吃钙片的方式来补充。孩子的身高如果先天不足的话，那么想后天长高些其实是有
        方法的，需要做到这几点。
      第一是合理的运动，但不能太激烈和过量。比如说跳绳，对改善身高的效果特别明显，每天跳一次，每次十分钟。其它的运动如打篮球都是被证明过特别有效的增高方式。
      第二是充足的睡眠。孩子都最好是早睡，因为孩子生长激素的时间是晚上十点到半夜两点，最好是在九点半之前上床，这样十点就能睡着，每天最好能保证八小时的睡眠时间。
      第三是营养必须均衡，但是也不能摄入过量。不要挑食和偏食。应给孩子补充足够蛋白质，如牛奶，肉类，吃东西什么品种的都吃一点，营养会比较全面。如果缺乏钙、铁、锌微量元素，会让生长发育迟缓，
        错过每个最佳的生长时期，以后就很难追赶。但营养摄入过量的话，会往宽里成长成肥胖儿，也并不利于长高。
体内有没有血栓，量量小腿就知道了
    正常情况下，人体的血栓是可以自动分解的，但是随着年龄的增长，以及一些不良生活习惯的养成，血栓被分解的速度减慢。不能及时被分解的血栓，会随着血液的流动随时掉落，引发多种疾病。
    堵在心血管，会诱发心梗、心肌缺血等。堵在脑血管，会诱发脑梗、中风等。堵在肺部血管，会诱发肺栓塞。血栓如此可怕，随时威胁着我们的生命健康，那我们怎么判断自己是否有血栓呢？
    5大症状预示血栓来临，不要死撑：
    症状1：突然性的眩晕。血栓严重患者在任何阶段都可能出现头晕眩晕的症状，这是因为脑部血管堵塞严重，大脑的供血供养严重不足引发的。特别是在刚起床或者洗澡后 最容易出现。
    症状2：剧烈头痛。头部经常性的疼痛，痛感明显，而且具体部位不突出，咳嗽时会加重。通常这种疼痛会持续15分钟左右，一定要警惕。
    症状3：肢体麻木不协调。很多患者在早期的时候出现肢体麻木的症状会不以为然，认为是做得太久或压力太大造成的。直到四肢出现疼痛症状时，再到医院检查，已经非常严重了。通常来说，这种疼痛是有规律
          性的，主要特点是活动后下肢疼痛而不得不停歇下来休息，在休息后疼痛明显缓解消失；但再次行走后下肢疼痛再次出现。一般以步行200米出现疼痛为参考，是下肢动脉硬化闭塞症的重要特点。如果你平
          时存在上述问题，建议到医院做下肢静脉彩超进一步明确。
    症状4：睡觉流口水。这个症状老年人居多，睡觉的时候经常出现，并且是一个方向频繁出现。这是血栓出现非常明显的症状，一定要尽早治疗。
    症状5：身体某部位容易发紫发热。当身体某个部位血管堵塞严重时，会影响局部血液循环，导致发紫发热现象的出现。严重时甚至会有烧灼感。
    检测自己身体是否有血栓堆积，量量两条小腿就知道了。首先，我们先将两腿伸直，用皮尺测量双侧膝盖以下10厘米的小腿周径，若周长相差大于3厘米，要警惕是否存在血栓风险；建议到医院做进一步的检查，
        如做下肢静脉彩超，以帮助排查血栓。另外，要观察小腿处是否存在色素沉着，是否有疼痛等不适表现。不想血栓来扰，谨记这几个字：【吃、喝、补、动】。
    第1字：【吃】：大家都知道"病从口入"，不良的饮食习惯会导致多种疾病。饮食过油，会导致血液脂质含量过高，血液粘稠度增加，诱发血栓出现。饮食过咸，摄入盐分过多会导致血压升高，诱发心血管疾病。
        饮食过甜，会导致身体糖分过多，不能及时消化，诱发肥胖。而肥胖是诱发高血脂、高血压、心梗等多种疾病的一大主要原因之一。建议大家饮食尽量以清淡为主，饮食清淡并不是不让吃肉，而是尽量减少
        油脂、盐分、糖分的摄入，减轻身体的负担。大家可以多吃一些水果蔬菜，在清理血管的同时，保证营养的均衡。
    第2字：【喝】：我们所说的喝是尽量多喝水，千万不要多喝饮料和酒。饮料中大多糖分含量超标，长期的喝饮料会导致血液粘稠，还会诱发糖尿病。而酒精的大量摄入，会对血管产生强烈的刺激，引发血管壁硬
        化，影响血液的正常流通，增加心脏的负担。建议大家尽量少喝酒。水是生命之源，多喝水可以稀释血液浓度，减少血液中脂质的沉淀，能够在一定程度上预防血栓的出现。水是生命之源，人体水分含量大
        约是百分之70，及时补充水分对人体健康而言至关重要。多喝水可以稀释血液浓度，减少血栓的形成。同时可以帮助身体代谢掉一部分的垃圾物质。建议成人每天保持1500毫升的摄水量。早起一杯水：人体
        的血脂浓度，在早上的时候是最浓的。早起后及时的补充一杯水，可以稀释血液浓度，减少高血脂和高血压的发病几率。饭后一杯水：可以减少油脂和盐分的摄入，同时帮助身体消化。睡前半小时一杯水：
        可以减少夜晚水分的大量流失，安神助眠。但是大家喝水的时候，尽量小口喝，少量多次，减轻肾脏的负担。
    第3字：【补】：我们通过简单的饮食和喝水，对于预防血栓的形成，很难有非常好效果，建议大家多补充有助于血管健康的物质——槲皮素补充槲皮素可以有效保护血管健康，预防血栓出现。因为它是人体非常
        缺乏的一种微量元素，研究发现，当人们长期缺乏这种微量元素，就会大大增加患上血管疾病的几率。槲皮素在身体中的作用繁多，当它进入身体后，可增强毛细血管抵抗力、减少毛细血管脆性、扩张冠状
        动脉，增加冠脉血流量，从而达到稳定血压、降低血液黏稠度等作用。对于预防心梗、脑梗等心血管疾病均有预防的效果。
    第4字：【动】：不想血管堵，我们需要保持良好的运动习惯。因为运动可以加速血液的流通速度，减少血栓的形成，提高身体免疫力。运动还能增强身体消化能力，防止肥胖的出现。建议大家每周进行3到5次的
        有氧运动，比如：慢跑、快走等。在大家不方便外出的时候，也可以在工作一小时后适量的活动5分钟。
    给大家推荐2个可以在室内进行的小动作。
        动作1：【经常踮脚】：踮脚会使得小腿肌肉进行收缩和舒张，刺激到血管，血管也会有规律地被挤压、放松，同时踮脚会增加下肢血液的流通量和速度，减少血栓的形成。
        动作2：【转动手腕】：刺激手腕部可以刺激到六条经脉，通过这些经脉，会将刺激传导到全身各处，促进气血运行、打通血管、舒活经络。
    心血管疾病极为危险，不同人的身体状况差异很大，调理方法需要根据实际情况进行调整。
不同部位出汗，是身体在发出健康预警！附最全出汗健康对照表
    天一热就爱出汗，尤其是胖人，一动一身汗，让人浑身难受。其实，汗腺是人体自带的“空调”，是人体最天然的保养品，到了夏天出汗少的话，感冒、皮肤病、失眠就会找上门，心脏病发病率更是成倍涨，出
        一身健康汗对健康有益无害，但汗也是人体的晴雨表，有些异常出汗信号是身体发出的无声警告。那么怎样才算异常出汗呢，有一个基本的判断标准，比如，同等条件下，和你一起吃饭的人无汗，而你却满
        头大汗，就说明有可能出汗异常，如果坐着不动都大汗淋漓，那无疑也是异常出汗了。简单地说，如果不是因为运动、穿衣厚或炎热而导致出汗，或稍微运动就会大汗淋漓，就意味着人体可能出现了异常情
        况，应当引起重视。
    【头部出汗异常胃火旺】：头部是诸阳之会，阳气本应该是最足的，其固摄力也应最强。一旦头上出汗而全身无汗或少汗，或者经常出汗，或许就意味着阳气有些虚弱，（对于代谢旺盛的儿童来说，头部出汗较
        多也是正常现象），另外，这还和胃火旺有一定关系。【建议】：睡眠充足，多吃温补食物，如大枣、牛肉、山药、蜂蜜、茯苓。每天也可冲泡枸杞茶饮用。
    【额头出汗肝阳上亢】：如果额头常常出很多汗，中医认为可能是肝阳上亢引起的。【建议】：平时尽量保持心境平和，少生气，要保证充足睡眠，否则容易导致阴虚、肝阳上亢。每天冲泡枸杞茶饮用，有平肝
        功效。
    【鼻子出汗肺气不足】：如果平时鼻子总出汗，说明肺气不足，需要调理补气。西医认为这是免疫力低下的表现，需要提升免疫力。【建议】：每天用双手敲打双腿，并按压双腿的左右两侧，因为这是人体肺经
        分布的部位，通过敲打刺激，可起到调理肺经的作用。
    【颈部出汗异常内分泌失调】：颈部汗腺不太多，若常出汗，可能与内分泌不调有关，也和体内湿热有一定关系，由于湿性黏滞，导致体内气机不畅，往往表现为上半身或颈部以上出汗。【建议】：平时调节内
      分泌主要从饮食、运动上入手，必要时辅以药物治疗。多吃高蛋白类的食物，多喝水。
    【腋下出汗汗腺过大或饮食过重】：因为腋下分布大量汗腺，所以较易出汗。若汗液分泌过分旺盛，且气味很大，就可能说明日常饮食的味道过重，吃了太多葱、蒜、洋葱等食品。【建议】：若诊断为汗腺过大
        ，可以去医院做简便有效的激光治疗。另外，饮食要清淡，多吃水果、蔬菜。
    【胸口出汗脾胃失和】：如果胸口常出汗，中医认为是脾胃失和的表现，说明体内的血液循环很慢，氧气运输不顺畅。【建议】：不要过度焦虑，少吃油腻、生冷食物，平时用黄芪、大枣泡水喝，可以缓解症状
        ，可通过适当的运动，如慢跑、太极拳、八段锦等，缓解压力，调节心情。
    【手脚心出汗异常血虚】：若情绪紧张、激动或害怕，手心或脚心就容易出汗，中医认为这是脾失运化、脾胃湿热、血虚的表现。【建议】：每天餐后按揉腹部，先顺时针揉30圈，再逆时针揉30圈。另外，要控
        制食量，避免生冷食物，以七八分饱为好。
    【糖友异常出汗血糖不稳】：如果糖尿病患者的血糖控制不好，患者也会出现自主神经功能病变，如果是调节汗腺分泌的神经出现病变，通常表现为上肢或胸部出汗增多或出汗部位不对称，可能出现在正常的室
      温下大量出汗，甚至大汗淋漓的情况。低血糖是糖尿病患者容易发生的情况，当糖尿病患者因为药物、饮食或者运动等原因发生低血糖时，可出现心悸、焦虑、出汗、饥饿感等症状。所以，当糖尿病患者出现
      大汗并伴有以上症状时，应当考虑是否是因为低血糖的原因所引起的。尤其值得重视的是，一些患者会有夜间出汗的情况，早上起来还会觉得头疼、劳累，这些症状提示可能发生了夜间低血糖。【建议】：当
      患者出现夜间低血糖，一定要及时向医生求助，以免发生危险或意外。为防止低血糖的发生，糖尿病患者一定要随身携带一些可以提升血糖的小零食，以备不时之需。
    【浑身出汗气虚】：无论冬夏，在白天不活动或轻微活动的情况下，常汗出不止。这些人常有身体虚弱、说话语声较低、食欲差、易感冒等特点，中医认为是气虚的表现。【建议】：饮食上可选择山药、豆浆、
        牛羊肉等，也可用党参或黄芪炖鸡或腔骨，以补益机体，缓解气虚。
    【睡着出汗阴虚】：睡着出汗，醒来汗止，中医称为“盗汗”。这些人常有手脚心热、心烦、面部发红发热、口咽干燥等特点，中医认为是阴虚表现。【建议】：饮食上可选择百合、雪梨等滋阴之品，少吃羊肉
        、洋葱、葱、姜、蒜等热性食物，也可用沙参、麦冬、五味子或西洋参等泡水饮用。
    另外，左右半身或上下半身出汗属偏汗，多见于风湿、偏瘫病人，有时也是中风临身的信号。额汗仅限于额头，若出汗量少，且无其他症状，属正常现象。若发生在病人身上，则可能是病情加重的征兆。乳间汗
        局限于两乳之间，可能是精神疲乏、体力劳累而伤及心脾所致。生殖器出汗出汗限于生殖器周围，常与肾病有关。手脚等四肢出汗多因血虚、阳亏引起。
十大健康警戒线划出来了，寿命长短都由它决定！非常重要！
    一根皮筋就算有再大的弹性，如果过了弹力的临界值，肯定是会断的。一个气球，如果吹入的气超过它所能承受的范围，是会爆的。人体也一样，有临界值，一旦超过这个临界值，意味着健康亮起了红灯，甚至
        寿命都开始进入倒计时。
    专家划出了【健康十大警戒线】：寿命长短都是由它们决定的，大家不妨对照一下，如果超过了警戒线，可千万要调整一下生活方式了。
    【颈围警戒线==35厘米】。多项研究发现，颈围是测量人体上半身脂肪的“天然方法”之一，而上半身脂肪与心脏疾病密切相关。脖子变粗意味着血脂异常的可能性更大，患心脏病的风险更高，双下巴、脖子短
        粗都可能是心脏不健康的信号。颈围还与睡眠呼吸暂停有一定关系。患呼吸睡眠暂停综合征的人群中，肥胖者居多，而脖子粗的人往往全身整体肥胖，如果还存在气道狭窄，那么患呼吸暂停综合征的几率相
        对更大。【达标值】：男性<38厘米，女性<35厘米，一般颈围与小腿肚围相等。【建议】：即使体重正常，也要时刻关注自己的颈围，如果感觉项链变短，或衬衫领子变紧了，就应该注意。除了保证健康的
        饮食，还要适度运动，减少体内脂肪。　
    【腰围警戒线==100厘米】。如果问医生，脂肪长在哪里最危险，医生会毫不犹豫地告诉你，是腰腹！腰围每增加约11厘米，患癌症的风险提高13%，臀围每增加8厘米，患肠癌风险提高15%。北京大学肿瘤医院胃
        肠肿瘤中心符涛指出，腰围超过100厘米，不光是心脑血管疾病，患结直肠癌的风险都会增加两倍以上。此外腰腹部堆积的脂肪还会引起机体的慢性炎症反应，从而增加高血压、糖尿病、冠心病等严重疾病的
        患病风险！请注意，100厘米已经是非常非常危险的数值了，通常来说，【达标值】：男性<85厘米，女性<80厘米。【建议】：腰围超标的人应尽快改变生活方式，每天锻炼半小时以上，每周至少5天做中等
        强度的快走、慢跑等有氧运动。同时，戒烟限酒、合理膳食，少吃高油高脂食物，多吃蔬菜水果等。对于腰围正在越变越粗的人来说，长时间保持“舒服”的姿势不仅会使肚子上的肥肉越积越多，肌肉和韧
        带发生劳损，甚至还会影响心肺功能。所以无论是坐着还是走路，一定要挺腰直身收腹。
    【血管警戒线】：如果你想更了解你的血管，请先去做个血脂，如果血脂检查项目中，总胆固醇超过5.18毫摩尔/升，LDL-C(低密度脂胆固醇)又呈现“↑”，说明你的血管健康已亮起“红灯”，中风的风险在加
        大。【建议】：每天吃2瓣蒜，大蒜所含有的大蒜素有血管的清道夫之称。无论是患有高血压、糖尿病的患者，还是普通人群，每天食用两瓣蒜，都有辅助降压、扩张血管、降糖，甚至抵抗肿瘤的作用。喝杂
        粮粥，多吃水果，有利于预防冠心病，帮助控制血胆固醇，保护血管。每天大笑15分钟。开怀大笑，可以带动大脑产生内啡肽，扩张血管，减轻血管壁炎症反应。常伸懒腰，可以引起全身大部分肌肉的较强
        收缩，将肌肉组织内静脉血管内淤积的血液赶回心脏。
    【吃盐警戒值==6克】。食盐过多摄入，与高血压、心血管疾病有着密切的关系，还会加重胃黏膜损伤、加速骨质疏松，而且盐摄入过多，皮肤也会变差。无论是为了健康还是美，控盐都是至关重要的。国家卫计
        委发布的《中国居民膳食指南(2016)》成人每天食盐不超过6克，这6克，相当于一个啤酒瓶盖大小。【建议】：烹调时尽可能用量具(如限盐勺等)称量用盐。做菜时，加少量的醋，就能突出盐的味道，从而
        减低盐的食用量。【注意隐形盐】，生活中的零食，很多市民不认为其中有盐，但其实，它的含盐量触目惊心，比如话梅、九制陈皮、饼干、爆米花等，吃二两话梅，就等于吃下了三天的食盐。炒蔬菜时尽
        量在起锅时，甚至起锅后再放盐。晚放盐不仅能够防止过多的盐进入食品内部，也能同时减少维生素C的损失。
    【吃油警戒线==30克】。目前我国城市居民平均吃油量高达45—50克，相比中国营养学会推荐每人每日25—30克的标准，超出了一大截！过量吃油会带来癌症、高脂血症、冠心病、关节炎、胆囊炎、痤疮等问题
        。高血脂、高血压、糖尿病、肥胖、脂肪肝……都是这样一口一口油吃出来的。【建议】：使用带刻度的油壶，按照中国营养学会推荐的每人每天的25克油，如果用家中喝汤的白瓷勺来量，就是两勺半。利
        用工具，放油就不会凭感觉了。炒好的菜先不要急于出锅装盘，把锅斜放两三分钟，让菜里的油流出来再装盘。如果拌凉菜，记得最后再放油。
    【喝酒警戒线==25克】。在中国，每5个死于癌症的人当中就有1个是因为酒精摄入过量。男性一天饮用酒精量不超过25克，女性不超过15克，否则即为饮酒过量。25克酒精量是什么概念？大概换算下，记住：
       【白酒：每次不要超过1两】；【啤酒：每次不要超过一瓶】；【红酒：每次限制在一红酒杯左右】。
    【久坐警戒线==60分】。单次坐60分钟以上，死亡风险高2倍！久坐少动，血液循环减缓，血液黏稠度增高，心肌收缩乏力，久而久之，动脉硬化、冠心病、糖尿病、结肠癌等都可能伴随而来。【建议】：每静坐
        30分钟，最好起身活动5分钟左右。无心脏病群体，睡觉时可在脚下垫枕头，帮助血液回流，改善下肢水肿，也可适当泡脚，促进血液流动。
    【步速警戒线==0.6米/秒】。美国匹兹堡大学一项新研究发现，走路快慢可预测寿命长短。研究涉及3.5万名65岁以上老人，结果发现，走路速度每增加0.1米/秒，死亡危险就会下降12%。标准有3个：普通人的
        走路速度是每秒钟0.9米；走路速度低于每秒钟0.6米的人死亡的可能性会增加；走路速度超过每秒钟1米的人寿命较长。大家可以掐表自测一下，也有一个简单的方法，绿灯亮时，如果能顺利走到马路对面，
        就说明走路速率正常。如果过马路时走到一半红灯就亮了，需要在中间安全岛稍休息，等下一个绿灯亮了才能继续走到马路对面的，就要开始注意加强锻炼了。(患有膝关节的各种疾病不适宜用步速测寿命)
       【建议】：用则进不用则退，建议大家每天坚持快走40分钟左右，提高心肺功能，人也会越来越健康。
    【红肉警戒线==每周别超过1斤】。红肉指烹饪前呈现红色的肉，牛羊猪等哺乳动物的肉都是红肉。过量进食红肉的人群患结肠癌、乳腺癌及前列腺癌的危险性会增高。红肉也是胆固醇的主要来源，吃多了不仅致
        癌，还可能会大大增加冠心病和脑卒中的风险。【建议】：健康人每周不超过一斤红肉，能控制到6两以内更佳。老年人、高血脂、糖尿病、冠心病和脑卒中尽量少吃红肉，每周控制2~3次，每次不超过1两。
        老年人吃肉，鱼肉是首选。
    【晚睡警戒线==23点】。长期缺乏睡眠会让免疫力下降，不仅严重伤肝，还会导致各种慢性病的发生，诱发高血压、心脏病、糖尿病等疾病；还会导致细胞突变，让患癌风险和猝死风险增高。另外，熬夜也会让
        胃肠道得不到足够的休息。有数据显示，睡眠时间少于6.5小时之后，死亡危险率都大大增高。长此以往，与慢性自杀无异。从内分泌角度来说，23点后睡觉就算熬夜。人体自我修复活动大都在凌晨3点以前
        进行，因此23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键。过了这段时间，补睡再长时间，都难以弥补熬夜带来的损失。【建议】：23点是晚睡极限！熬夜一周别超2次！熬夜可以取西洋参、枸杞子、黄芪各10克
         ，作为一天量，煎水喝，可起到益气滋阴、清热降火、消除疲劳、增强免疫力的作用。凡事都有度，过犹不及。想长寿、想健康，也要把握住这个原则。想健健康康的，一定要记住这十个警戒线，千万不要
         过了，无论老少最好都认真执行！
血管好不好，摸这里就知道，快学一个动作“冲”走血栓
    【血管好不好，摸脚背就知道】：足背动脉的搏动能在一定程度上反映血管健康状况。如果一个人的足背动脉搏动发生了变化，那有可能预示着动脉出现了问题。看看自己的脚背，在内脚踝和外脚踝的中间取一
         个点，再在大脚趾和二脚趾中间取一个点，两点相连的这条线，就是大致的足动脉的位置。
    摸足背动脉并不是数次数，而是感知两侧足背动脉的搏动强弱。如果一侧足背动脉搏动减弱且左右不对称，原因通常就是下肢动脉硬化。如果双脚的足背动脉都越来越弱，还要警惕髂总动脉等位置相对更高的血
        管出现了动脉粥样硬化、狭窄等。糖尿病人出现血管问题的风险更高，更应关注足背动脉搏动。下肢血管堵塞的征兆。
    1【走路腿疼，下肢动脉堵了】。四肢动脉血管负责上下肢血液供应。下肢血管缺血时，行走时可能腿部疼痛，休息后可缓解，再次行走疼痛又出现，医学术语称为“间歇性跛行”。如果忽视下肢动脉堵塞，病情
       进一步进展，就有可能导致下肢严重缺血，皮肤温度下降，足背及胫后动脉搏动减弱或消失，不行走时也会下肢疼痛，进一步发展可出现肢体破溃，伤口不能愈合，甚至组织坏死。
    2【下肢不对称水肿，警惕下肢深静脉血栓】。容易发生在长期卧床、久坐不动、脱水、肿瘤等病人身上，表现为下肢肿胀、疼痛。如果发现两只脚或两条腿水肿的程度不一致，或是一侧不肿另一侧肿，往往是下
       肢深静脉血栓的征象。血栓堵塞了静脉血管，导致血液回流不畅，进而引起形成血栓那一侧肢体的水肿。同时还会有皮肤发凉、易发溃疡等表现。一旦下肢静脉中的血栓脱落，将堵塞肺动脉。
    【一个动作“冲”走血栓】：踝泵运动能促进血液循环，消退下肢肿胀，降低下肢静脉血栓形成。包括下面3个步骤：
    01【跖屈】：平躺或坐位于床上，下肢伸展，大腿放松，吸气，缓缓勾起脚尖，尽力使脚尖朝向自己，至最大位置时保持5~10秒，呼气，再慢慢放下，休息片刻。
    02【背伸】：平躺或坐位于床上，下肢伸展，大腿放松，吸气，慢慢绷起脚尖，尽力使脚尖朝下，至最大位置时保持5~10秒，呼气，再慢慢放下，休息片刻。跖屈和背伸可以连贯做，中间不做停顿。
    03【环】：平躺或坐位于床上，下肢伸展，大腿放松，吸气，以踝关节为中心，脚趾360度环绕，尽量保持动作幅度最大。
  练习时需注意：一组动作完成，稍休息再进行下一组动作，反复地屈伸踝关节，每天3~4次，每次20~50组。刚开始练习时用较小的力量，逐渐适应后增加强度，练习中如感觉疼痛明显，可以减少训练时间和次数。
60岁以上老人，正常血糖是多少？超过这一数值就是糖尿病
    人到老了以后，那么肯定会被一些疾病给困扰的，尤其是血糖比较高或者血压不正常之类的，那么这种情况也会影响老人的身体健康的，60岁以上的老人正常的血糖到底是多少的呢？如果是超过了这个数，就是
        因为糖尿病而导致的，所以人到老了以后应该要及时的去观察自己的血糖。对于健康的老年人来说，血糖一般会在合理范围内上下波动，波动的幅度较小。如果存在高血糖症状，血糖值会远远超过血糖标准
        ，这个时候就要引起重视了。
    老年人的正常血糖应该是多少? 对于老年人来说，需要经常进行健康体检，除了常规空腹血糖检测外，建议查早餐后2小时血糖。如果餐后血糖也保持正常，可以排除糖尿病。因为生活中部分糖尿病患者空腹状态
        下血糖正常，但是进餐后血糖会马上增高。如果餐后血糖多次超过11.1mmol/l，可以判断是患上了糖尿病了。由此可见，血糖的检测以及血糖的数值对疾病的诊断具有重要意义。
    那么60岁以上的老人，正常血糖应该是多少呢? 正常情况下，老年人的血糖也具有一定的标准。如果没有典型的症状出现，仅空腹状态下血糖≥7.0mmol/l或餐后血糖≥11.1mmol/l应再重复一次，仍达以上值者
        ，可以确诊为糖尿病。如果有典型症状出现，空腹血糖≥7.0mmol/l或餐后血糖≥11.1mmol/l。
    老年人如何控制血糖?
    1》老年人想要合理控制血糖，需要注意饮食问题。因为老年人的身体代谢以及内分泌比年轻人要差，容易因为糖类物质代谢异常导致糖尿病的出现。因此，生活中需要注意清淡饮食，高盐，高糖，高胆固醇的食
        物都最好不要进食，以免身体健康受到影响。日常可以适当多进食蔬菜和水果，这些食物富含营养，而且糖类物质不会太多。
    2》对于有糖尿病趋势的老年人来说，需要定期检查身体，控制好血糖。一般情况下，老年人需要保持空腹血糖为6--7mmol/L左右，餐后血糖保持在8--9mmol/L左右，这样可以避免高血糖或者低血糖影响了心脑
        功能。平时生活中，还要积极锻炼身体，可以参加一些力所能及的广场舞或者体操运动，有效促进身体循环，加强身体代谢。出现血糖高以后肯定会影响着我们的身体健康的，所以人到了60岁以后应该要多
        注意，如果是血糖比较高的情况下，从而会导致自己出现一些糖尿病的，如果是糖尿病并发症也是非常多的，肯定会影响到我们的身体健康，所以大家应该要多注意，尽量的还是避免让我们的血糖出现一些
        升高的现象才行。
10种超简单的身体检查，有病没病一测便知！
    在日常生活中，除了去医院做常规的健康体检，实际上大家也可以给自己做一个小小的健康检查。10种有参照物比较的简单的医学检查，不妨一试。但需要注意的是，这些检测结果不能替代医生的，发现问题的
        话还是要去医院哦。
    1【吃饼干检查体重增长】：【方法】：把一块普通饼干放进嘴里咀嚼，同时进行计时。如果不到14秒钟就出现了甜味，那么你可以放心地食用含有大量碳水化合物的饮食。然而，如果超过30秒后才出现甜味，说
        明你无法有效地代谢碳水化合物。【原理】：饼干什么时候开始变甜将显示你的身体如何处理碳水化合物或将其转化为脂肪。测试的结果有助于解释为什么有些人很难减重。因为淀粉酶能将淀粉分解成糖，
        供身体消耗能量。有些人的淀粉酶数量是其他人的50倍，所以他们更容易分解碳水化合物。【建议】：如果你不能很好地代谢碳水化合物，就少吃些米饭、面包和意面，多吃些富含膳食纤维的蔬菜。
    2【量颈围预测糖尿病风险】：【方法】：用卷尺测脖子周长，如果女性的颈围超过了36厘米，男性的颈围超过了39厘米，这可能是糖尿病的一个早期预警信号。【原理】：保加利亚索菲亚医科大学附属医院的研
       究者发现，颈围比腰围更能有效地预测某人患糖尿病的风险，尤其是对于超重或肥胖的人群。【建议】：颈围过粗的男性和女性应当采取积极的预防策略，因为他们很有可能患上了代谢综合征，它与患上2型
       糖尿病的风险升高之间存在着关联。
    3【看脚踝颜色检测静脉曲张】：【方法】：坐下来，把脚踝放在一起，比较它们的颜色。如果其中一侧脚踝的皮肤颜色比另一侧深，或者有深色斑块，那么你的腿部可能有隐藏的静脉曲张。【原理】：虽然静脉
       曲张通常表现为腿上有蓝色或紫色突起的静脉，但有多达一半的静脉曲张患者是在较深的静脉中有问题，没有明显的症状。静脉曲张的另一个隐匿迹象是，一天结束时，如果你双腿靠墙坐5分钟，腿就会感到
       沉重。【建议】：尽管大多数人认为静脉曲张是一种美容问题，但如果不加以治疗，它不仅会引起不适，而且严重的病例会导致血栓或溃疡等并发症。治疗方法包括穿压缩袜，用激光或其他技术来封闭静脉。
    4【弯腰够脚趾检测心脏病风险】：【方法】：坐在地面上，把头和后背靠在墙上。身体从腰部向前弯曲，保持后背伸直，尝试用手指去触摸脚趾。如果你超过40岁但却够不到脚趾，那么你患上心血管疾病的风险
       会上升。(类似于坐位体前屈)。【原理】：日本国立健康营养研究所在2009年发现，身体柔韧性差的中老年人其动脉较为僵硬。当动脉变得僵硬时，周围的血液流动就会减少，包括心脏。
    5【窗框试验检测视力丧失】：【方法】：从房间的对面看门框或大窗户框。先用右眼看（把手掌放在左眼上30秒），然后只用左眼看。【原理】：如果你看到窗框的直线变得弯曲，它可能是一种名为老年性黄斑
       变性（AMD）的眼病的迹象。这种眼病是50岁以上的中老年人失明最常见的原因。当废物堆积在视网膜的中心时，或者是由于黄斑部血管发育异常，就会发生老年性黄斑变性，然后血液和其他物质从脆弱的新
       生血管中泄漏出来。
    6【脊柱卷曲检查背痛】：【方法】：坐在椅子上，让下巴垂到胸前，把背卷起来；双腿在身前抬起，膝盖伸直；最后，把脚趾拉向身体的方向。慢慢地做这项测试，如果疼痛在任何时候增加，立即停止。如果你
       在这个测试中确实感到疼痛，那么它更有可能来自坐骨神经，而不是肌肉被拉伤。【原理】：坐骨神经从下背部一直延伸到每条腿的后部。坐骨神经疼痛可由背部椎间盘的问题或退化引起，然后压迫神经。它
       不太可能自行消失，如果不加以治疗，就会造成永久性的神经损伤。
    7【吃甜玉米检测肠道健康】：【方法】：单独吃一大汤匙甜玉米，或者把它作为一顿饭的一部分，并留意第一粒谷物出现在粪便中需要多长时间。理想情况应该是在12~48小时之间，比这更快可能是营养吸收不
       良，更长的时间可能意味着便秘或更严重的问题。【原理】：甜玉米对身体来说很难消化，这使得这种测试成为一种简单的方法来检查所谓的肠道转运时间，即食物通过身体需要多长时间。食物通过结肠所需
       的时间越长，产生的有害细菌降解产物就越多，这可能会损害肠道细胞。
    8【电话测试检测听力】：【方法】：拿起电话，拨打某个咨询热线，让你了解自己的听力是否受到任何损害。你将被要求听一段读数字的录音，然后用电话键盘输入你听到的内容。每只耳朵都要进行这种测试。
       这项测试不仅从诊断听力损失的角度很重要，因为有关研究已经将听力损失列为老年痴呆症的九大风险因素之一。
    9【足尖点地检查房颤】：【方法】：在脖子或手腕处找到脉搏，然后尝试用足尖点地整整一分钟。脉搏中的任何不正常现象都可能表明你的心律不正常。跳过或加速的脉搏可能是一种名为房颤的心脏病的迹象；
       如果不加以治疗，它会导致心脏病发作和中风。【原理】：房颤使心脏以一种混乱或不规则的方式跳动。心脏可能会不必要地加速，如果经常发生这种情况，会导致心脏衰弱和心力衰竭。【建议】：如果你有
       房颤的迹象，请尽快找医生做适当的检查，如心电图。治疗方法包括服用血液稀薄药物和进行外科手术等。
    10【脚趾挠痒检查神经损伤】：【方法】：脱掉鞋子和袜子，平躺，腿伸直。闭上眼睛，让家人或者朋友用食指触摸你的每个脚趾1秒钟。当你感觉到触觉时，说“左”或“右”来表示你感觉到的是哪只脚。如果
       感受到“痒”少于5次，就需要做进一步检查。【原理】：这项测试对糖尿病患者很重要，因为高血糖会损害足部的神经。四肢远端的神经受到损伤是糖尿病的一种并发症，可引起包括足部溃疡甚至截肢在内
       的各种问题。这种技术被称为伊普斯威奇测试，2011年在英国伊普斯威奇医院进行的一项试验显示，它对糖尿病人神经损伤预测的准确率可达81.2%哦！
判断自己心脏的功能是好是坏
    首先，在床上安静平卧片刻，根据脉搏记录下安静平卧时的心率，然后从卧位快速站立起来，这时候人会感到心跳加快并有头昏感觉，马上根据脉搏再次记录站立后的心率。只要将两次心率次数进行比较，就可
        以准确地判断出自己心脏功能的好坏了。一般来说，两次心率之间的差数越大，说明心脏功能就越好。如果两次心率的差数小于10的话，说明心脏功能不良。
    对于老年人，特别是患有冠心病、糖尿病、高血压等基础病的老年人，可以采用深呼吸法来判断和了解心脏的功能，首先也是安静平卧，在1分钟内做6次均匀的深呼吸，根据脉搏记录深吸气和深呼气的心率，平
        均每次吸气和呼气的心率之差大于10的话，说明心脏的功能良好。如果差数小于10，说明心脏的功能不良，很可能是上述疾病损害到了心脏的植物神经，导致心脏功能衰弱。
    凡是用以上方法检测出自己心脏功能差的朋友，建议大家到医院做进一步的心电图和超声心电图检查，以便能够查出心脏功能不良的原因，及早的进行治疗。
这4个时间段，是测血糖的“黄金期”！测出的数值更精准
    一天24小时不同时间高血糖的值也是不同的，通常情况下我们应该在哪个时间段来测血糖才会比较准确呢？测量血糖的4个时间段。
    1【饭后2小时后测血糖】：在饭后2小时后测血糖通常也叫做餐后测血糖，之所以把这个时候测的数值作为一个依据主要是一般在餐后的2个小时后体内的食物也基本被消化吸收的差不多了，所以如果此时测的血
       糖值偏高的话就说明体内的高血糖浓度含量不正常，需要我们进一步的控制。
    2【睡前测血糖】：关于睡前对血糖的测量主要是保证我们有一个好的睡眠质量，并且做到查漏补缺，因为如果此时血糖过高或者过低的话我们就可以吃些药物来改善以免在漫长的夜里出现不适感，同时在这个时
       间段测量我们还可以清楚的了解到体内胰岛素的工作效率，如果此时血糖过高的话说明胰岛素低了，就需要我们及时的补充胰岛素。
    3【空腹测量血糖】：空腹测量又称之为隔夜测量，这个时间段一般是指早晨不吃饭的时候，这个时间段在医学界用的比较广泛，它能反应出体内胰岛素的正常工作效率，如果此时血糖正常的话那就说明体内的胰
       岛功能比较完善，还可以间接的解释为在空腹的这个时间内高血糖的发病率比较低，日常只需要稍加注意就可以了。
    4【中晚餐之间测量】：除了早餐外，其实中餐和晚餐之间的时间间隔是比较低的，那么在此期间它体内所含有的食物也是比较多的，所以在这个比较危险的时间短测出的血糖无论是高还是低都能反应出它的发病
       情况，那么就需要我们对这个时间段平时多加注意，可以适当的服用一些降低血糖的药物来维持。
    由此可见以上所述的这4个时间段都是各有各的作用效果，我们可以根据这几个时间短所测的数值来采取一定的措施，从而做到有效及时的预防高血糖带来的危害。
心脏如何自我检测 5分钟自测你对心脏好不好
    当生命开始在母体胚胎里孕育时，心脏就已经夜以继日地工作着。然而，冠心病、风湿性心脏病、心肌病等心血管疾病的发生，使本来不堪重负的心脏雪上加霜，严重威胁着人类的健康和生命。其实，80%的心脏
        病患者早逝都是可以避免的。尽管中年以后心脏病的风险才会逐年升高，但年轻人也绝不能放松警惕，因为养护你的心脏永远嫌晚不嫌早。而且，你对心脏好的程度，直接决定了日后得心脏病的几率。近日
        ，美国《健康良方》杂志刊出了5道测试题，测测你对心脏到底好不好。
    1【你每周的锻炼计划包括(可多选)】：1》)每周五天，每天跑步或有氧运动30分钟；   2》每周三次快走去上班或去商店；   3》每周五天，每天瑜伽或冥想1小时。
     【点评】：如果你选择(1，2，3)，继续保持;如果你的答案是(1，2)，那你需要增加些调节心功能的活动。一项针对美国2.7万名健康女性进行的调查发现，即使每周只进行1—2小时的中等强度体力活动，如快
       走等，也能使心血管事件的发生率下降27%。每周锻炼超过5小时的女性，此几率更是下降了41%。虽然不能说练瑜伽就能护心，但其对减少腰围、降低血压、血糖和胆固醇等方面的确有益。
    2【在办公室度过糟糕的一天之后，你会】：1》对配偶、孩子或任何愿意听你说话的人吼叫；   2》与心爱的人交谈；   3》吃甜食或策划一次办公室政变。
      如果你选了1》，恭喜你，这是完美答案。此前，英国一项针对8499名健康人进行调查的结果发现，与身边的人关系不好，或是矛盾不断的人，心脏病发作或胸痛的发生率比普通人高34%。另一项研究则发现，
      快乐的人体内皮质醇的水平较低，而皮质醇是一种应激激素，和高血压有关。
    3【你更愿意选择哪种避孕方法】：1》口服避孕药；   2》避孕套、宫内节育器或避孕膜；   3》体外射精。
      如果你选择了1》，应该向医生咨询。比利时研究人员发现，长期口服避孕药可能导致血管硬化。但也不必过分恐慌，还没发现小剂量用药者发生类似改变；然而如何用药仍然要征求医生意见，特别是你有吸烟
      的习惯或是体重超标。
    4【照镜子的时候，感觉自己的身材更像哪种水果】：1》梨(臀部肥胖，但腰细)；   2》苹果(身体中间肥胖)；   3》香蕉(又高又瘦)。
      选择1》的人应该减少热量摄入、增加运动量。美国最新研究表明，即使体重指数在健康范围内，拥有苹果型身材———腰围臀围比值较大的人也更容易发生心脏冠状动脉内的钙质沉积，患心脏病的风险是腰围
      臀围比值较低者的2倍。
    5【你的日常食物是】：1》蔬菜、水果和豆类；   2》红肉、鸡肉和米饭、面食；   3》果汁、精制谷物和包装食品。
      如果你选了1》，那么你的选择是明智的，这是真正的护心食物。瑞典科学家对2.4万名绝经后妇女调查发现：摄入大量新鲜蔬菜水果、全谷物、鱼和豆类，每天喝红酒不超过一杯，可以使心脏病的发病风险降
      低57%。运动、控制体重、不吸烟还能使发病风险更低。应限制肉类及精制碳水化合物的摄入量。患有糖尿病的女性发生心脏疾病的风险更高，应特别注意控制胆固醇水平，避免进食加工食品和含糖高的零食。
十个动作自测身体好坏，再忙也得试试
    久坐后猛然起身闪了腰，不管睡多久还是浑身没劲，爬一两层楼就气喘吁吁……当身体出现这些迹象，就是在提醒你要注意了!9个小测试↓↓请大家戳动图对照自己，看看你的健康是否达标了。
    1【早上7点起床，9点就会觉得无精打采？如果答案“是”】，说明你可能因为缺乏运动或久坐让身体过度疲劳。运动是公认的能量助推器，美国“健康网”一项涉及6800多人的大型研究发现,长期久坐的人进行
        有规律的运动后，比不运动的人疲劳感减轻很多。世界卫生组织负责全球公共健康问题研究的尼克·佩鲁建议，应该规律而持续锻炼，每周至少5次，每次至少运动30分钟。打破静态的生活方式也很简单，比
        如，乘坐公共汽车上下班时，可以提前两站下车步行，或改骑自行车；每工作40分钟后，运动5～10分钟。
　　2【两只手各拎3公斤重的瓶子，手臂会不会感到酸痛？】两手各拎8镑（约3公斤）重的瓶子，考验的可不仅仅是肱二头肌，还能测试你的肩膀、背部、胸部、膝盖等重要肌肉群是否达标。研究表明，不经常锻炼
        的人在20~25岁达到最大肌肉力量，以后每10年都会以10%左右的速度衰退，60岁以后，衰退会更迅速。一旦缺乏肌肉力量，人就容易受伤，以及患上关节炎、骨质疏松甚至抑郁和痴呆。美国塔夫斯大学的一
        项研究发现，患有关节炎的老人在进行持续16周的力量训练后，疼痛感降低了43%。肌肉力量训练可以借助哑铃等重物，以每组20~25次，每周5~7次为宜。
　　3【上下跳动10次，心跳是否加速？】这是检查心率控制状况和心血管健康的一个重要指标。如果你心跳加速、感到心慌，排除疾病因素，平时可通过多运动来改善，可以选择间歇训练，比如将快速跑和慢跑结合
        起来，能够有效提高耐力，保护心脏。
　　4【剪脚趾甲时，身体弯曲是否有不适感？】如果伸展时觉得很吃力，就要重视你的关节和骨质情况，当心关节炎、骨质疏松等疾病找上门，这也可能是心脏出问题的信号。美国《生理学杂志》刊登的一项研究发
        现，双腿站立时，无法触摸到脚尖，可能和动脉僵硬度有关，是心脏疾病的前兆。美国梅奥诊所的专家认为，每天5分钟的伸展练习就能改善这种状况，可从脖子开始，逐渐延伸到臂部、肩部、背部和小腿部
        位，对促进血液循环和关节健康很有帮助。
　　5【能否后踢到自己的臀部？】这是另一个能测试身体柔韧性的方法，如果你做起来感到很困难，说明你身体的灵活性和力量都不过关。美国私人健身教练科奈尔·基恩及英国私人健身教练马特·罗伯茨推荐了两
        种简单的锻炼方法。1.可以一步迈两层台阶地爬楼梯。2.经常练习后踢腿。
  　6【不挪动双脚，能否转身向后看？】这个动作能测试出身体的中枢肌肉力量和柔韧性程度。如果做起来困难，可以经常转转腰，能够增强腰部肌肉、关节的功能，对慢性腰肌劳损、腰椎骨质增生、腰椎间盘突出
        、风湿性腰痛、坐骨神经痛等也有防治作用。
　　7【坐飞机或火车时，能独立地将装着物品的箱子放在行李架上？】这个动作可以检验你的腰背和腿部力量，腰背力量差的人容易被慢性腰疼缠身。“倒退走”可增强腰背肌群力量，加强腰椎的稳定性及灵活性，
        同时提高腰部组织的新陈代谢，缓解腰背疼痛。
　　8【拿着重物上下楼梯是否感到吃力？】这是一项关于力量、心肺耐力和平衡性的测试。爬楼梯比走在平地上需要更多的能量和持久力，如果发现自己才爬几层楼就气短、呼吸困难，往往肺功能已经比正常人差50
        %以上了。而且现在楼房里大都安装了电梯，让人们少了很多爬楼锻炼的机会。越是爬楼吃力，以后越是应该试着做更多的爬楼练习。平时工作中，可以利用打电话和午休的时间上下楼。上下楼梯时要注意多
        运用大腿肌肉、臀部肌肉和腹肌力量，而且要讲究循序渐进，不要猛地增加运动量，否则容易损伤关节。
　　9【跳10分钟节奏快的舞蹈是否会气喘？】这个问题可以反映身体的肌肉力量和心肺功能。要想更好地锻炼心肺功能和塑造肌肉，坚持每天做10~15分钟的爆发性运动更有效。实验表明，这比单纯在跑步机上跑1小
        时效果要好得多。中国大学生健美操技术委员会委员程丹彤表示，做爆发力强的运动，如搏击操、短距离快跑等，可以使脂肪充分燃烧，塑造肌肉线条，增强肌肉力量，并且能够提升心肺功能。但北京市老
        年体协柔力球运动委员会秘书长于新潞提醒，老年人易出现骨质疏松、肌肉萎缩、骨质增生、关节疾病等，因此不宜进行高强度和需要爆发力的运动。
　　10【连续走30分钟是否感到疲累？】走路和身体的很多指标都有关系，每天至少走20分钟，能够帮助燃脂、维持身材、让人心情舒畅，并且精力充沛，还能够降血压和血糖。据英国《每日邮报》报道，多项研究
        发现，随着年龄的增加，每天散步20~30分钟可以明显改善健康状况，尤其坚持锻炼的老人，独立和自理能力提高41%。北京体育大学教授陆一帆表示，快走时，应配合正确的摆臂姿势，即曲臂摆，因为直臂
        摆容易使胳膊充血，引起不适；快走后，可加入一些力量练习，适当提高运动强度，特别是针对上肢力量的练习，如俯卧撑等；刚坚持快走时，可以隔天走一次，身体逐步适应后就要坚持每天锻炼了。
读懂身体的不良反应
    伸懒腰时腰痛：多为坐姿不良。
    口中有氨味：要格外注意肾脏的健康。
    眼睑苍白：提示可能患了缺铁性贫血。
　　爬楼梯时心慌、胸闷：提示心脏功能较弱。
    手发抖：可能是甲亢，也可能是帕金森氏病。
    口臭：可能是胃或肝出现了问题，或是牙周病引起。
    单纯头晕：若不是因为工作单调，请检查一下甲状腺。
    没有食欲，见到油腻食物就恶心，易疲劳：可能是患了肝炎。
    洗澡时头发容易脱落：提示头发养分不足或是荷尔蒙分泌异常。
　　吃油腻食物后上腹疼痛，并放射到右肩背部：很可能是患有肝胆疾病。
　　恶心想吐：除去女性怀孕的原因，若每天早上都如此，可能是慢性胃炎。
    眼睛痛：除去用眼疲劳的原因外，看书看报时眼睛剧痛就要小心青光眼了。
    头晕、头昏：早晨醒来后头晕、头昏，可能出现了颈椎骨质增生或血黏度高等疾病。
　　清晨浮肿：如果在起床活动20分钟之后还不彻底消失，则提示可能有肾病或心脏病。
    饭后总是出现反酸、腹胀或腹痛等症：提示积食了，要多吃新鲜蔬菜，三餐要注意清淡、好消化。
    强烈的心慌饥饿感：凌晨4—5时醒来有强烈的心慌饥饿感，且疲乏无力，直到吃早餐后不舒适的感觉才逐渐消失，提示可能有糖尿病倾向。
    眼睛告诉你的6个密码
    【黑眼圈、嘴唇干裂】：未必是睡眠不足或缺乏水分引起的。日本医学家说，70%的健康问题脸上都有体现。想了解身体状况？看看你的脸就知道！黑眼圈：一早起来，发现眼睛四周黯沉、眼圈发黑？小心了！这
        可能是血液中沉积太多废物的缘故。下眼睑皮肤比其他部位薄，最容易反映血液颜色。想想最近有没有感到压力过大或过度疲劳？支配泌尿和生殖器官的肾功能失调，也会让眼周变黯沉。澳大利亚医学专家
        说，少熬夜、多吃全麦食品是消除黑眼圈的最好办法！
    【眼皮浮肿】：即使睡前没喝多少水，早上起来眼皮仍肿得厉害？你可能体液失调了！造成水分代谢失调的原因很多，如果除眼皮浮肿，还感到下身无力、口干舌燥，可能是你的肾在“捣鬼”。健康的肾能将体
        内多余水分顺利排出，水分不足时，它会放慢代谢速度，把水分囤积在体内，因而造成轻度浮肿。别着急，赶快喝上几大杯水，很快就能恢复一双电眼！
    【脂肪颗粒】：美容师常常建议用某种不含油分的眼霜，对付眼睛下面的脂肪颗粒。但医学专家则认为，脂肪颗粒是体内胆固醇过高的警讯。从食谱中删去油炸食品和动物内脏，多吃新鲜蔬果，恼人小颗粒很快
        就会不见！
    【红血丝】：眼睛明显充血，可能是血液循环不畅导致。别忙着滴眼药水，活动一下头、颈、肩部，疏通上肢血流，再好好睡一觉，让眼睛得到充分休息，可以在后颈部和肩部涂一些维生素C乳液，维生素C有助
        疏导血液循环，红血丝很快就能减少。
    【针眼】：别把长针眼不当回事！日本医学专家发现，长针眼表明你的免疫力正在衰退，细菌容易从睫毛根部进入眼中，引起发炎。如果反复长针眼，最好去医院做一次全面的健康检查。常喝补中益气汤，提高
        自身免疫力，才能和针眼彻底“分手”。
    【眼白泛黄】：如果眼白颜色不太清澈，可能是肝、胆出了问题。胆汁是黄绿色液体，它从肝脏细胞分泌出来后，贮藏在胆囊中，当胆囊或肝脏失调时，胆汁会流向血液，让眼白泛黄。好在胆汁能分解体内多余
        脂肪，有了充分胆汁，短期内不用再为体重发愁！
    嘴巴告诉你的6个密码
    【嘴唇过白】：嘴唇和下眼睑一样，属于黏膜，表皮很薄，因此能完全反映血液颜色，这就是嘴唇呈红色的原因。如果你的唇色变浅，可能是血红细胞不足，建议改变食谱，多吃动物肝脏和豆腐，从而减轻贫血
        症状。
    【嘴唇过红】：唇红齿白也要有个限度！如果你的双唇过于鲜红，先别忙着欢呼，可能是你正被红色代表的“热症”困扰。中医将热症分为“实热”和“虚热”，“虚热”是由体内水分减少引起的。当体温上升
        ，身体调节功能减弱，两颊和唇、舌才会局部变红。多吃新鲜水果、喝大量的水，能帮助你化解体内过剩热量，让唇色恢复正常。
    【嘴角破裂】：如果你感觉嘴角刺痛，甚至红肿破裂，很可能是早期胃炎的预警。当胃壁黏膜处于疲劳状态时，会引发内热，导致嘴角红肿。不要怕，80%的早期胃炎都能被治愈。建议吃饭时多咀嚼几下，给胃一
        点时间，充分吸收和消化食物。胃壁温度降低后，嘴角红肿很快就会消失。
    【嘴唇干涩】：嘴唇虽是黏膜，但与皮肤最大的不同是没有汗腺。想让嘴唇分泌汗液并调节体温，绝对是“不可能完成的任务”。嘴唇还无法分泌油脂、保存水分，需要来自口腔的黏液滋润，黏液不足时，嘴唇
        容易变干，抵抗力也会随之减弱，细菌和病毒正好借机入侵。除了多喝水保持口腔黏液充足外，建议多用淡盐水漱口，因为盐分是促进口腔黏液生成的一大动力。
    【“口气”大】：对着镜子大呼一口气，如果闻到重重的“口气”，可要注意了！六成以上“口气”由牙齿疾病引起。当细菌侵入牙根与牙龈间的缝隙，繁殖后将引发牙龈炎，生出讨厌的“口气”。另外，如果
        口腔清洁不彻底，食物残渣形成的齿垢，也将让你呼出难闻的气味。建议彻底洗一次牙。
    【流口水】：早晨醒来后，嘴角是不是总挂着口水？流口水是由唾液分泌过多引起，可能是你的胃肠功能虚弱，无法充分吸收水分，造成水分滞留，唾液被稀释，因而才流到嘴边。如果你还感到肠鸣、胃鸣，最
        好去看消化科医生。
    舌头告诉你的6个密码
    【舌头振颤】：对着镜子吐舌头，如果舌头微微颤动，很可能是精神紧张、体力衰退的征兆。日本医学专家在一项调查研究中发现，七成以上的人都不会在振颤初期意识到，等发现的时候，往往已经晚了。建议
        你尽快调整作息时间，不要熬夜，合理饮食，否则很快会面临神经衰弱的危险！
    【舌头发紫】：当血液中含有大量废物、体内水分供应不足时，缺氧血和含氧血就会混在一起，使得血管变成紫色。如果除了舌头发紫，你还会感觉肩膀僵硬和腰痛，只能说明你体内的毒素已经沉积太多！不妨
        坚持一周清淡饮食，做做桑拿，保持规律、轻度的有氧运动，毒素很快就能排出。
    【舌苔太厚】：舌头上的舌苔就像豆腐渣一样很容易被刮去，可能是肠胃功能不良或饮食过量。如果这样的舌苔一直都有，最好去消化科，让医生帮你降降胃火。
    【舌苔太薄】：舌苔不明不白脱落，舌头表面颜色班驳不均，医学上将这称为“地图舌”。韩国医学家专家指出，过敏体质的人最容易出现这种情况，尤其在春、秋两季比较常见。“地图舌”的出现预示你的抵
        抗力正在下降，建议你在这段时间内远离花粉、海鲜、小昆虫等过敏源，以免“中招”。
    【舌苔泛黄】：舌苔泛黄很可能是感冒病毒入侵的信号！一定要注意保暖，多吃南瓜、牛肉等温热食物，晚上临睡前冲杯热牛奶，它能在胃中形成一层蛋白膜，防止细菌入侵。
    【舌苔泛黑】：舌苔隐隐发黑，很可能是体温升高的缘故！体温升高不见得就是发烧，剧烈运动、怒火中烧都能让舌苔泛黑。洗个热水澡，做些舒缓运动，就能有效降低体温。
    鼻子告诉你的6个密码
    【鼻子大小】：鼻子大小与呼吸状况大有关系！鼻翼较宽、鼻梁高挺，说明你的呼吸器官发达，生理构造良好，能呼吸到足量空气；但在污染严重的地方，你也会吸入过多废气。如果鼻翼娇小，表明你的呼吸功
        能较弱，不透风的地方会让你气短、胸闷。在办公室待1-2小时，就应该去楼道或窗边呼吸5分钟新鲜空气，以防突然缺氧。
    【鼻翼煽动】：正常呼吸时鼻翼煽动，可能是肺活量太低造成的！不要掉以轻心,肺活量过低将影响你的正常代谢功能。每天练习5分钟腹式呼吸吸气时涨起肚皮，呼气时缩紧肚皮,很快你的肺活量就能提高不少！
    【鼻头粉刺】：鼻头上出现粉刺，多半是消化系统出了问题。多吃香蕉、红薯之类的食品，保持消化道通畅，就能避免消化不良。
    【鼻头发红】：鼻尖突然发红？你的肝脏超负荷了！饮酒过量时，身体为了分解酒精，把血液滞留在肝脏里，因而导致血管扩张，才让你有了红红的鼻头，因此控制饮酒量非常重要。
    【有时流鼻血】：肠胃衰弱的人无法吸收充足营养，肌肉和血管组织都很脆弱，稍微碰撞就容易破裂。冬天能量消耗大，如果饮食不调，体内热量供应不足，就会导致偶尔流鼻血。
    【鼻塞】：鼻子不通气会让大脑活动变得迟钝。如果是过敏性鼻炎引起的鼻塞，除了可能造成呼吸困难外，还会让大脑供氧不足。鼻塞预示着你呼吸道黏膜功能脆弱，日本医学专家认为，这多半与肠胃功能不佳
        有关系，别光顾着通畅“鼻子问题”，保养肠道也一样重要！
    脸颊告诉你的6个密码
    【脸颊发红】：不知什么时候起，脸颊爬上两团莫名其妙的“高原红”，这可能是西医所说的“原因不明的微热”，主要原因是体力过度消耗、身体水分失调。如果你除了两颊发红，还会过量出汗、经常气喘，
        那可能是由于高热引发的血流障碍。洗个舒服的热水澡，吃两片退烧药，再美美得睡一觉，很快就能得到缓解，让脸色恢复正常。
    【脸颊苍白】：贫血体现为嘴唇、眼睑内侧和脸颊苍白，这是血液中负责氧气输送的血红素供应不足引起的。另外，呼吸微弱会让皮肤机能衰退，制造黑色素的功能降低，也容易导致脸颊苍白。除了补充营养，
        建议你多做慢跑、散步、游泳等有氧运动，这样才能确保氧分供应充足。
    【颧骨上的皱纹】：突然发现颧骨处的皮肤上多了几道细纹？可能是肝脏功能异常所致。如果肝功能无法净化血液或供给血液足够氧分，会让血液变浑浊，血液循环发生异常，体内新陈代谢速率降低，皮肤敏感
        性增高，从而导致小皱纹出现。德国健康专家指出，除了咨询医生、提高肝功能代谢水平外，还应避免日晒，因为颧骨处的皮肤较薄，紫外线也能带来伤害。
    【脸颊两侧长粉刺】：荷尔蒙分泌失调会在额头、下巴长粉刺。如果脸颊两侧长粉刺，首先要考虑是不是清洁不彻底的缘故。除此之外，还可能是心情急躁、生活焦虑、工作压力过大所致。不妨来趟自助游，给
        身体也给心情放个假！
    【脸颊毛孔粗大】：随着年龄增长，身体皮脂分泌会逐渐减少，皮肤的保湿能力也开始下降，如果这时身体缺乏某种特定维生素，毛孔就会粗大。最好的解决办法是摄取足量维生素C，其中所含的胶原蛋白能提高
        肌肤保湿力，让肌肤显得有弹性，毛孔也会随之缩小。富含维生素C的食物有苹果、芹菜、香蕉和猕猴桃等。
    【脸颊发黑】：如果你发现脸色发黑，就得考虑是不是肾脏的毛病。肾脏具有过滤的功能，能调节体内水分的代谢水平。如果不幸，你的肾脏过滤功能降低，就会使废物长期堆积在体内，使皮肤呈现为黯黑色。
        一开始的表现是在皮肤较薄的地方出现色素沉淀，慢慢地会向四周扩散。建议你尝试一下韩国流行的三日蔬果排毒法：每天喝大量的水，吃新鲜蔬果，避免肉食，你体内沉积的废物很快就能排出。
中年人体检要13查
    体检对于我们每一个人来说，都是很重要的，尤其是对于中老年人来说就更是如此了，他们的身体健康随着年龄的增大，很多的身体机能也都开始下降，所以需要通过体检来判定身体是否真的健康。那么对于中
        年人来说需要定期检查哪些身体指标呢?主要有以下13个，希望大家多多注意。
    1【量体重】肥胖是万病之源，是诱发糖尿病、高血压、冠心病等危险因素，因此要定期量体重，当超出正常标准时及时采取减肥措施，如多参加运动，适当控制饮食等。计算体重的公式是：男性的标准体重(公
               斤)=身高(厘米)-105，超过标准10%为偏重，超过20%为肥胖。
    2【测血压】定期测血压可以早期发现高血压病，以便及早治疗。高血压常引起心、脑、肾等脏器的并发症，可诱发动脉硬化，引起心肌梗塞、中风。高血压不一定有头昏、头晕、耳鸣、眼花等症状,不能只根据
               症状判断有无高血压。通常人们觉得老年人才会患高血压，实际上，随着人们生活压力的增加，它也会出现在中青年人的身上，特别是那些有家族病史，工作压力大，酗酒，抽烟的人群，定期测量血
               压是必须的。正常情况下，建议一年做1～2次血压测量。测量血压之前，要先排空膀胱，不要饮酒、喝咖啡，也不要抽烟，休息放松20—30分钟之后再进行测量。
    3【查耳鼻喉及眼底】可及时发现鼻咽和喉咽等部位的肿瘤。眼底检查可以反映脑动脉硬化的情况，不少疾病可通过眼底检查及时发现，如观察视网膜动脉是否硬化，可知道全身动脉硬化及脑动脉硬化的程度，所
               以高血压、冠心病、糖尿病及过度肥胖者都必须经常查眼底。中年人应每年检查眼底1次。对近期发生视物模糊并伴有头痛者，更需及时检查眼底。
    4【验小便】了解泌尿生殖系统的状况，可以早期发现肾脏病、糖尿病，对于高血压、冠心病人，查小便可了解病变是否已经造成肾脏的损害。慢性肾盂肾炎是中年常见病，有些无明显症状，定期查小便有助于早
               期发现。
    5【心电图检查】了解心脏的状况，心电图对各种心律失常和传导阻滞的诊断分析具有肯定价值。特征性的心电图改变和演变是诊断心肌梗死的可靠实用方法。心电图对冠心病的诊断有重大意义，对有胸闷、胸痛
               、心悸者，应及时做检查。
    6【血糖、血脂检测】糖尿病或高脂血症早期常常无明显的症状，被称为隐形杀手。尤其是肥胖之人、高脂饮食者、工作压力大者，步入中年后，每年检测1次，可早期发现糖尿病或高脂血症。
    7【胸X线检查】透视或胸片可以发现症状不明显的肺结核、肺癌。尤其是吸烟多年的人更应定期检查，以便早期发现肺癌。肺癌起病隐匿，一旦出现咳嗽、咯血、胸痛、乏力等症状，病情往往已发展至一定阶段
               ，错过最佳手术时机。临床上超过80%的肺癌患者一确诊就是中晚期，其中超过70%已无法手术，即使能手术，术后也有约70%会复发、转移。因此，要做到肺癌早诊早治，最有效方法就是定期肺部检
               查。40岁以上人群应每年查一次胸片。烟龄超20年、每日吸烟超过20支者；吸烟又饮酒者；曾接受大量放射线照射者；长期接触无机砷、石棉、铬、镍等有害物质者；患肺结核、慢性支气管炎、肺
               纤维化、肺瘢痕等慢性病者;有肺癌家族史等情况者，是肺癌高发人群，尤应重视每年肺部检查,有条件者最好定期进行肺部螺旋CT检查，可明显提高早期肺癌的检出率。
    8【甲胎蛋白检查】可以发现早期肝癌，阳性率达到90%以上，其敏感性比B超、同位素扫描高。原发性肝癌多见于中年人，故40岁之后，应每年检测甲胎蛋白1次。患有乙型肝炎者，则应半年检测1次。
    9【肛门指检】可以发现直肠癌、痔疮、前列腺癌、前列腺增生(肥大)。出现大便便血或大便变细者，要警惕直肠癌的可能。良性前列腺增生是渐进性的疾病，一般在50岁以后开始出现症状，所以，50岁以上的男
               性要定期做体检，一般可以一年做一次泌尿专科检查，如果已有排尿不畅、夜尿频多等症状者，至少每年做一次检查。如发现前列腺质地较硬、有结节，可进一步作前列腺特异性抗原(PSA)检查和活
               检，以明确是否为前列腺癌。
　　10【大便潜血检查】可以早期发现胃癌、结肠癌。对于3次阳性者进一步做X线造影检查或内窥镜检查。
    11【检查牙齿】牙齿不健康可能出现牙痛、牙齿松动、牙龈出血、咀嚼困难、口腔异味，还可能引发全身感染，如心肌炎、肾炎等。每天刷牙和使用牙线不能完全确保牙齿健康，因此需要定期检查和洁牙，至少
               半年做一次检查，检查内容包括龋齿、牙结石、牙龈、牙周、牙根。
    12【B型超声波检查】对心、肝、胆、脾、胰、肾、膀胱、前列腺等器官检查，了解其结构、形态、大小的情况变化，可发现早期病变。
    13【血生化检查】目的是检查有无高血脂、高血糖、高尿酸，同时检查肝、肾功能。肝功检查包括丙氨酸转移酶、天门冬氨酸转移酶、LT/AST;肾功检查包括尿素氮、肌酐。
　　这里要提醒注意的是，有不少人往往在一次体检后，看到自己身体一切正常，就觉得万事大吉，认为这一次的结果能管很长时间。实际上，人的身体是一个动态系统，每天都在不停地发生着细微的变化。一次体
        检的结果并不具有长期的意义，因为有些疾病的发展速度很快，而且症状不明显，让人很难察觉，一旦察觉可能已经错过最佳治疗时机。体检要坚持定期进行，因为它的目的就在于能及时发现疾病，而及时
        发现又是取得良好治疗效果的关键，这是体检的意义所在。因此，应坚持每年至少体检一次。随着年龄的增加，或已发现某些方面出现异常时，检查的间隔时间应缩短至半年左右。
肺部的健康检查
    1【检查肺活量】：肺活量可以判断出人的肺部健不健康，检查的过程中先深吸一口气，憋住，然后可以开始算时间，若是时间能够持续40秒或以上，这个结果则代表肺的健康程度是不错的。除了这样的检测，大
        家在爬楼梯时也能够知道自己的呼吸状况，若是能够一口气爬上4-5楼则没有什么大问题，代表肺部的健康是不错的。
    2【检查自己的呼吸状况】：肺部是人体非常重要的呼吸系统的组成部分，若是肺部有问题，人体的呼吸状况也会有影响的。该怎么检查呼吸状况呢？大家可以在早上起床之后，多注意一下自己的呼吸频率和深度
        是否存在异常。若是出现呼吸困难并且还有一定程度的胸痛，那么就要及时到医院检查。
    3【是否出现咳嗽】：现在很多人因为压力大而染上了烟瘾，压力大的时候就抽烟。这些常常抽烟的人肺部都会有一些问题，常表现为不同程度的咳嗽，或持续性咳嗽。若是持续出现连续咳嗽三个星期以上，则要
        引起重视。
    4【是否出现面色暗沉】：肺部出现问题，也可以从脸上看出。中医认为，人体的肺部主管皮肤，当人体的肺部出现问题的时候，人的气色也会受到影响，易出现面色暗沉，甚至有些人的嘴唇出现黑紫的症状。
    5【是否出现胸痛】：肺部有问题的患者也会出现胸痛的症状，如果一个人长时间内出现胸痛，但心血管没有问题，就考虑是否是肺部出现了问题。
    吸烟者该如何养肺？
    1【多喝茶】：经常抽烟的人可以多喝茶，因为常吸烟大多会出现动脉内膜增厚的症状，而茶叶中有一种叫儿茶素的物质，这种物质能够把血管内堆积的胆固醇清除干净，不仅能够利于血液循环，还能利于肠胃蠕
       动从而缓解便秘，因此喝茶能够加快身体排出毒素。
    2【坚持运动】：爱运动的人都有一个健康的身体，坚持运动不仅可以提高身体的免疫力，还可以让体质变好。
       要想好好养肺，大家可以多做一些有氧运动，因为有氧运动能够预防肺部引起的一些炎症。例如日常可以多做扩胸运动，每天坚持运动才有一个好身体。达到这5个标准，证明你的肺很健康！
这一指标升高，心脏病、中风随后就到
    对于胆固醇，我们是相当了解了，但是对于同型半胱氨酸，你又知道多少呢？这是一种人体正常存在的物质，它在细胞内生成，而且很快又会被细胞所代谢掉，只有很少量会进入血液内，如果血液含量超过了15
        μmol/L的时候就会增加心血管病意外的几率。
    高同型半胱氨酸与心血管疾病的关系：现代研究指出，同型半胱氨酸过高的话，与动脉粥样硬化有很大关系。动脉粥样硬化是心血管疾病的首要元凶，动脉硬化的时候，会导致血管形成斑块而且血管脆性增加，
        斑块脱落，堵塞到细小的心脏动脉。这就是心肌梗死的发生原因之一。既然我们知道了高同型半胱氨酸症导致的是血管动脉硬化，它能够导致的肯定就不止心血管了，常见的还有脑血管，这就会诱发脑血管
        意外，例如脑中风，还有外周血管栓塞等疾病。
    导致Hcy升高的危险因素：同型半胱氨酸是人体正常的代谢中产物，不会无缘无故发生增高情况的，在下面提及的几个条件的刺激下，才会导致同型半胱氨酸增高，人们应该注意避免有类似的行为。
    病因一：【肾脏疾病】：同型半胱氨酸之所以升高，一个原因是排泄的速度减慢，而肾脏是人体的排泄器官，自然负责起同型半胱氨酸的排泄作用，如果肾脏出问题，同型半胱氨酸的排泄也会受到影响，出现增
        高的情况。
    病因二：【缺乏维生素】：同型半胱氨酸在体内是可以被代谢掉的，但是这个代谢过程需要有B族维生素的参与，例如长期缺乏叶酸以及维生素B12、B6的时候，同型半胱氨酸的代谢就不能很好进行，进而在细胞
        内堆积，最后释放入血。
    病因三：【遗传因素】：有部分人群的同型半胱氨酸升高是找不到明显原因的，这种情况很有可能是遗传因素决定的，这是一种伴常染色体上的遗传病。
    什么样的人容易患高同型半胱氨酸症？首先各个年龄段的人群都能够发生高同型半胱氨酸症，所以年龄不是主要的判断因素，要想知道什么样的人容易患此病，还得从它的病因着手，也就是以上的三点。
    首先，是挑食、慢性胃肠道炎症以及长期喝酒的人，这类人群容易缺乏维生素B。接着是慢性肾病或者肾功能衰竭的患者以及吸烟的人群；最后是家族中有过类似疾病的患者，因为此病也有一定的遗传倾向，要注
        意观察。
    同型半胱氨酸是我们肉眼观察不到的，所以它的升高，我们不一定及时观察出来，最重要的是，我们要定期体检，通过专业的医学检查来早期发现疾病异常情况。
你的五脏好不好，按按肚脐就知道，早按，早受益
    肚脐，中医称之为“神阙”（变化莫测为“神”，“阙”指要处），从本质上来说就是胎儿出生后，脐带脱落留下的疤痕。肚脐位于髂前上棘水平的腹部正中线上。它是全身361个穴位中唯一看得见、摸得着的穴
        位，它与人体十二经脉相连，与五脏六腑相通。从脐带剪断那一刻起，我们才算独立的个体来到这个世界。然而，此后我们似乎就很少关注肚脐了。其实肚脐的作用远比你想象的大。
    看肚脐，寻找自己的长寿基因。肚脐与人体十二经脉相连，与五脏六腑相通，其特殊性是其他任何穴位无法比拟的。肚脐的不同形状反应了人体不同的程度，《诊病奇侅》中记载“脐大容李者，寿相也。”意思
        是肚脐大、圆、深，饱满到可容下一个李子，代表了您有丰厚的长寿资本。
    肚脐大：肾气足。肚脐圆：脾胃气足。肚脐深：心气足。如果您的肚脐是香蕉型、三角形型，甚至其他形状，就反映了您先天资本不足，身体带有病症。▲横的、竖的肚脐都称为香蕉型肚脐。
    1【捏四边，安五脏养神志】：中医认为，人体肚脐的四周分别与人体五脏相对应，因此揉捏肚脐四周可以安五脏、调情志，从而达到形、气、神的和谐统一。如果您自我“体检”发现了五脏的疾患，除了就医诊
        治外，还可以通过捏四边来调理身心。另外，捏四边法还可以有效改善自闭症和预防老年痴呆。【方法】：食指伸到肚脐眼里，拇指在外面，一起沿着肚脐边捏，每天捏10圈或者20圈。
    2【按肚脐，“测”出五脏健康】：当五脏出现病变时，肚脐的对应穴点就会出现压痛反应。可以通过按压对应穴点，来判断哪个脏器出现了异常。
       ①【测心功能】：心受外邪干扰可表现为心情郁闷，口舌生疮等症状。此时，肚脐上方边缘将有明显的压痛。
       ②【测肝功能】：肝功能异常，人往往伴随易怒、生气等不良情绪。此时，肚脐左侧边缘就会有明显的压痛。
       ③【测脾功能】：脾功能异常，人会表现为疲倦乏力、没有食欲、腹胀、腹泻或大便稀溏等。此时，肚脐中心常常会出现明显的压痛。
       ④【测肺功能】：肺受外邪干扰可表现为感冒、咳嗽等症状。此肚，脐右侧边缘将有明显的压痛。
       ⑤【测肾功能】：肾虚常常表现为腰膝酸软、健忘、四肢发冷等症状。此时，肚脐的下方边缘就会有明显的压痛。
    【古代神阙的养生之术】：明·都穆的《都公谈纂》记载着这样一件趣闻：永乐年间，嘉兴人金晟任刑部主事。一次讨贼中，官府捕到强盗多人。令金感到惊奇的是：强盗的头目竟是一位“年百八二十五岁”的
        寿星，此人看上去却毫无老态，而“面如童子”。金初不信，于是拟文派人到犯人原籍调查取证，结果无误。金于是亲审该盗首，“问其以致寿之故”。犯人说：少时居荆山(今属湖南)时，听一异人告之：
        常以草灸其脐，令人多寿。于是自己长期操行此术，“遂知至此耳。”医学实验研究证明：通过火功点穴、药熨、艾灸等刺激，有助于调节人体神经系统及内分泌活动，尤其是能显著提高人体免疫功能，从
        而能起到扶正祛病、益寿延年之作用。
    神阙穴邻近胃、肝胆、胰、肠等器官，通过对神阙的温养，还可以治疗腹痛、腹泻、急慢性胃痛、胃下垂、顽固性呃逆、功能性消化不良、结肠炎、脱肛等病症。往下可以温肾，上润养五脏，《伤寒论》上说人
        类大多慢性疾病往往是湿气寒气邪气入侵，未能排除体外而导致阳气不足，五脏不调，所以百病易生。
    【名副其实的“吃药”大穴】：当我们还没有来到这个世界之前，在妈妈肚子孕育的过程中，我们不是用嘴巴吃饭，不是用鼻子呼吸。所有的能量与营养全是因为一根小管子和妈妈连接着，得到补给，这跟小管
        子就是脐带。当我们出生以后，我们开始用鼻子呼吸了，也要用嘴巴来吃奶了，就不需要脐带了。医生会在我们从妈妈肚子里挤出来以后，咔嚓一声剪断脐带，脐带脱落以后形成的瘢痕就成为肚脐，中医看
        来，神阙穴是名副其实的“吃药”大户，当婴儿在妈妈肚子里的时候，就是靠脐带连接母体来供给营养的，所以没有神阙穴，生命将不复存在。正是利用同样的原理，通过神阙穴给药吸收率百分百。
    按揉脐周：中医的养生妙招。肚脐上的对应穴点，既能够反应各个脏腑功能的异常，又可以用于调理脏腑功能。推荐4个防病揉腹方法，功效各不同。
    ①【揉脐腹】：“揉法”是用指腹或手掌，紧贴身体某一部位做回动按摩。【动作】：两掌相叠，以肚脐为中心，做顺时针按揉。速度柔缓，用力均匀。【功效】：增加腹腔压力，刺激直肠神经，促进粪便排出
         ，减轻便秘。
    ②【推少腹】：“推法”是用指腹或手掌，在身体一定部位沿一定方向往返推移的按摩手法。【动作】：推少腹时，两掌从两肋乳根处开始，从上到下推向小腹，掌根用力。【功效】：两胁是肝气容易郁结的地
        方，经常推摩少腹可疏肝理气，解决情绪问题导致的消化不良。
    ③【摩脘腹】：“摩法”是用指腹或手掌，在身体一定部位做环形移动的按摩手法。【动作】：摩脘腹时，两掌相叠从胸口开始，向小腹摩运。然后两掌分开，沿腹股沟向两侧摩运，再沿两肋向上，经乳根到达
        胸口。反复几十次。按摩时，正好可以刺激到中脘穴。它位于胸骨下端和肚脐连接线中点处，或者肚脐上方4寸的位置。【功效】：中脘穴有健胃消食、疏肝养胃的作用，胃不好的人可常按。
    ④【揉腹侧】：【动作】：用两手掌大鱼际侧面，沿乳根来回摩擦，速度稍快，大约3次/秒，感觉该区域微微发热为好。用手掌在两侧腹部顺时针按揉（如上图），速度柔缓，约做30次，感到腹部两侧温暖舒适
        。【功效】：大包穴在腋窝下6寸（4横指为3寸），腋中线上；章门穴在侧腹部，第12根肋骨的上方。揉搓两个穴位，有利于健脾理气、舒肝解郁、调和肝胆脾胃。
身体告诉你缺啥营养素
    1【皮肤粗糙长粉刺，缺脂肪酸和维生素AD】。【症状】：脸部、手臂、大腿及臂部长出红色或白色粉刺。【原因】：可能缺乏必需脂酸以及维生素AD。【对策】：多吃富含不饱和脂肪酸的沙丁鱼、金枪鱼等海水
       鱼，核桃、杏仁等坚果，及多含维生素D的鸡蛋、乳制品，还有胡萝卜、红薯等富含阝-胡萝卜素（维生素A前体，在体内转化成维生素A）的蔬菜。
    2【身体刺痛，缺B族维生素】：【症状】：手脚等身体各部位发麻、或者刺痛。【原因】：可能缺叶酸（维生素B9、B6、B12等B族维生素。会引起周围神经功能失调，通过皮肤麻痛感表现出来，并会引起焦虑、
       抑郁、贫血、疲劳以及激素失调等一系列并发症。【对策】：补充B族维生素。多吃糙米、小米、小麦胚芽、全谷物；肉蛋类可选鸡蛋、鸡肉、羊肉、鱼类；水果可多吃香蕉；蔬菜有花椰菜、红腰豆，卷心菜
       、芦笋以及绿叶类蔬菜。
    3【嘴唇开裂，缺铁，锌和B族维生素】：【症状】：嘴唇开裂，而喝水量并不少，气候也不干燥。【原因】：可能缺微量元素铁、锌，以及烟酸（维生素B3），核黄素（维生素B2、B12）。素食主义者和节食主义
       者往往因单一次饮食而缺营养素，更易出现嘴唇开裂。【对策】：多食禽类、鱼类、鸡蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西兰花、菜花等富含维生素C的蔬菜以帮助铁的吸收，素食主义者，要、多从鸡蛋、牛奶
       、酸奶、奶酪或酥油等乳制品中补充营养素。
    4【肌肉抽筋，缺钾，钙，镁】：【症状】：常自觉腿部肌肉抽筋。【原因】：可能缺乏钾、钙、镁等矿物质。若你是运动爱好者，大运动量会通壕出汗令人体流失更多这些矿物质，加重症状。【对策】：从柑橘
        、香蕉、花生、豆类来补充钾。从坚果、大豆以及深绿色叶类蔬菜来补充镁。从无花果、胡萝卜、葡萄干、糙米。腰果、杏仁、乳制品行来补充钙。
    5【手脱皮缺维生素A】：【症状】：由营养缺乏引起的手脚脱皮。【原因】：一般与缺维生素A有关，它属于脂溶性的，对皮肤表层有保护作用，缺乏会引起皮肤干燥和脱皮等。【对策】：多吃富含维生素A的食
       物，如动物肝脏、蛋黄、牛奶、奶酪、鱼类、贝类、胡萝卜等。
    6【反复口腔溃疡，缺B族维生素】：【症状】：反复口腔溃疡。【原因】：除口腔不卫生、精神压力大、内分泌等原因外，更可能的原因是缺乏B族维生素（特别是维生素B2）。【对策】：多吃健脾利湿的食物，
       尤其是富含维生素B2（核黄素）的黄色食物，如胡萝卜、南瓜、黄椒等，同时多吃绿叶菜和五谷杂粮等。口腔溃疡一般1-2周可自愈，也可配合服用维生素B2和维C。
    7【常流鼻血，补充维生素K】：【症状】：常流鼻血。【原因】：可能体内缺乏维生素K，引发各种凝血障碍及出血症状。【对策】：绿色植物是维生素K的源泉，均以每100克计，小白菜含维生素K110微克（瓜果
       类食品的10-20倍），西兰花（绿色菜花）含160微克，绿蒿含180微克，菠菜含210微克，茼蒿菜含250微克。
    8【长皮疹，掉头发，缺少维生素B7】：【症状】：脸上长鳞屑红斑性皮疹，头发掉得也异常多。【原因】：可能缺乏维生素B7，它是水溶性的，易流失，需要每日从饮食中摄取，如果你有吃生鸡蛋习惯，会雪上
       加霜，因为生鸡蛋的蛋白质会抑制维生素B7的吸收。【对策】：建议吃熟鸡蛋，多吃鲑鱼、鳄梨（牛油果）、蘑菇、菜花、大豆、坚果、香蕉等食品。
肝好不好，“竖中指”就知道
    肝脏对身体至关重要，它担负着体内的排毒解毒工作，如若肝功能出现异常，就会导致体内毒素垃圾排不出，进而就可能会给身体带来一些疾病问题。而且由于肝脏没有痛觉神经，导致很多肝病，一发现就到了
        晚期，尤其是肝癌晚期，基本就不可挽救了。所以日常生活中，我们要关注肝脏健康。肝好的人，“中指”上没有这3个“表现”，你不妨对照一下！“竖中指”就知道，若没有这3个标记，肝脏还算健康！
    1【中指有红斑】：想知道自己的肝脏是否健康，不妨伸出你的中指，看看中指的内侧皮肤上是否有红色斑点，如若有红斑的话，就是肝功能出现异常，导致体内毒素排不出，进而就会影响到血液循环，造成中指
        皮肤出现红色斑点。这时最好去医院先检查肝脏健康，日常生活中也要注意养肝，多吃一些利于肝脏排毒的食物。
    2【中指粗细不均】：伸出你的中指，看看你的中指上下粗细是否均匀，如若中指关节处特别粗而两侧特别心细时，就说明中只出现了粗细不均匀的情况，很有可能是肝功能受损了。因为当肝功能出现异常时，就
        可能会造成肝血供应不足，进而造成中指出现这种异常状况。
    3【中指指甲有黑色竖纹】：中医上讲“肝主筋”，而我们的手指指甲，也是筋的一种。所以想要知道肝脏的健康状况，不妨观察一下中指的指甲，健康的指甲应该是红润、有光泽、有月牙的，如若你发现中指指
        甲凹凸不平，甚至有黑色竖纹，那么很有可能是肝功能出现了异常，肝肾亏虚造成的。这时不妨去医院进行检查，排除肝脏疾病问题，平时注意养肝。
肺活量大者得寿 四法锻炼
    随着年龄增长，人们肺活量会变小，声音也会逐渐苍弱无力。下面总结出以下一些方法，能提高老人肺活量，让老人的声音听起来洪亮有力，不妨一试。
　　【肺活量的重要性】：肺活量与人的呼吸密切相关。生理学研究表明：人体的各器官、系统、组织、细胞每时每刻都在消耗氧，机体只有在氧供应充足的情况下才能正常工作。 人体内部的氧供给全部靠肺的呼吸
        来获得，在呼吸过程中，肺不仅要摄入氧气，还要将体内代谢出的二氧化碳排出。我们可以这样认为：肺是机体气体交换的中转站，这个中转站的容积大小直接决定着每次呼吸气体交换的量，这是检测肺功
        能的最直观、也是最客观的指标。
　　肺活量检测数值低(与正常数值相比)，说明机体摄氧能力和排出废气的能力差，人体内部的氧供应就不充裕，机体的一些工作就不能正常。一旦机体需 要大量消耗氧的情况(如长时间学习、工作、剧烈运动时)就
        会出现氧供应的严重不足，从而导致诸如头痛、头晕、胸闷、精神萎靡、注意力不集中、记忆力下降、 失眠等不良反映，这不仅仅会影响了学习与工作，而且会给身体健康造成许多无法挽回的损失。
　　肺活量因性别和年龄而异，男性明显高于女性。在20岁前，肺活量随着年龄增长而逐渐增大，20岁后增加量就不明显了。成年男子的肺活量约 3500～4000毫升，成年女子约2500～3000毫升。肺活量主要取决于
        胸腔壁的扩张与收缩的宽舒程度。肺活量随年龄的增长而下降，每10年下降 9%～27%，但长期坚持体育锻炼的人，其肺活量仍能保持正常。
　　体育锻炼可以明显提高肺活量，譬如可以经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习，坚持耐久跑、游泳、踢足球、打篮球、折返跑等，像中长跑运动员和游泳运动员的肺活量可达6000毫升以上。
　　肺活量体重指数是人体测量复合指标之一，为重要的人体呼吸机能指数。
　　肺活量体重指数主要通过人体自身的肺活量与体重的比值，亦即每1kg体重的肺活量的相对值来反映肺活量与体重的相关程度，用以对不同年龄、性别 的个体与群体进行客观的定量比较分析。在有关氧代谢项目
        运动员选材和学生体质综合评价中有一定参考作用。其计算公式为：肺活量/体重。计量单位：肺活量用 毫升(ml)，体重用公斤(kg)。
　　【肺活量体重指数的测量方法】：人体尽全力深吸气后，再尽全力呼出的气体总量，是呼吸动态过程中的一部分。被测者肺活量实测数值除以当天测得的公斤体重值，其商为肺活量指数。
　　4招锻炼肺活量：用吸管做趣味发声练习。与身体其他部位的肌肉一样，呼吸系统也需要锻炼才能保持健康。有一种简单的方法能同时锻炼声带和呼吸系统。把一支吸管插在嘴中，然后用力哼唱。
　　练习讲故事。美国伊利诺伊大学语音科学的助理教授亚伦·约翰逊认为，大声朗读对锻炼肺活量至关重要。建议老年人每天起床后大声朗读报纸上的一篇文章。
　　放声歌唱。美国埃默里大学语音中心的语音语言病理部门主任伊迪·哈勃纳说：“放声歌唱对健康的好处不容低估。”建议老年人跟着收音机一起唱歌，或是加入合唱团，或是唱卡拉OK。
　　运动也能增强肺活量。哈勃纳指出：当一个人的健康状况良好时，他的声音效果也会最好。即使是简单的散步运动也能提高身体素质，其效应会延伸到呼吸系统甚至声音领域。
一分钟就能测出你缺什么维生素
     维生素(vitamin)是人和动物为维持正常的生理功效而必须从食品中得到的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育历程中发挥着紧张的作用。举行一个小自测，看看你缺什么维生素？
    【缺乏维生素A】：眼睛干燥畏光、多泪、视觉含糊，皮肤干粗者应多服用胡萝卜、动物肝脏、鸡蛋、牛奶等；常看电视者与心血管疾病患者宜多食用。在此食物中有：动物肝脏、蛋类、乳成品、胡萝卜、南瓜、
                    香蕉、橘子和一些绿叶蔬菜中。
    【缺乏维生素B1】：手脚发麻、气色欠安、消化不良、患有多发性神经炎和脚气病者，应多食糙米、赤豆、番茄、花生等食品。在此食物中有：葵花籽、花生、大豆、猪肉、谷类中。
    【缺乏维生素B2】：患黑白炎、舌炎、唇炎、眼炎、皮肤炎症、继发性血虚，应增补面粉、小米、花生、豆类、肉类、蛋类等食品。
    【缺乏维生素B3】：失眠、口臭、无缘故原由的头痛、精力疲倦者，应增补B3片剂。
    【缺乏维生素B5】：易患皮炎、腹泻、神经炎者，应多服牛奶、鸡蛋和奇怪蔬菜。
    【缺乏维生素B6】：肌肉痉挛、外伤不愈合、怀胎过分恶心吐逆者，应增补B6片剂。在此食物中有：肉类、谷类、蔬菜和坚果中。
    【维生素B12】：食欲不振、影象力欠安、精力不会合、毛发稀黄、皮肤惨白者，应多服动物肝脏、酵母。在此食物中有：猪牛羊肉、鱼、禽、贝壳类、蛋类中。
    【缺乏维生素C】：易鼻衄、牙龈肿痛、口干舌燥、容易伤风、伤口不易愈合者，应多食用萝卜、芽菜、桔子、山楂等种种蔬菜水果。在此食物中有：柠檬、橘子、苹果、酸枣、草莓、辣椒、土豆、菠菜中。
    【缺乏维生素D】：头部多汗，儿童易患佝偻病，成人骨质软化者，应多晒太阳，服用鱼肝油。在此食物中有：鱼肝油、鸡蛋、人造黄油、牛奶、金枪鱼中。
    【缺乏维生素E】：四肢乏力，易出汗、皮肤干燥、头发分叉、精力告急及痛经者，应多食种种绿叶蔬菜、植物油。在此食物中有：谷物胚胎、植物油、绿叶。
    【缺乏维生素K】：出血难止、血液难凝者，应多食用蔬菜、鱼肉。在此食物中有：绿叶蔬菜中。
    【缺乏维生素M(叶酸)】：怀胎期巨幼细胞贫癣婴儿营养性大细胞性贫癣脑神担当损者，应增补维生素M片剂、绿叶蔬菜、动物肝肾等。
    服用维生素应细致：要是在枵腹时服用维生素，会在人体还来不及吸取使用之前即从粪便中排挤。如维生素A等脂溶性维生素，溶于脂肪中才气被胃肠黏膜吸取，应宜饭后吃用，才气够较完全地被人体吸取。
    不要把维生素当成“补药”，食用奇怪蔬菜和水果是最简略而宁静的增补维生素的要领，万万不要恒久大剂量服用维生素保健品哦！维生素是人体的七大营养素之一，如今已经发明的维生素有20多种。它们都是
        维持人体构造细胞正常功效必不行少的物质。因此，很多人把维生素看成一种“补药”，以为维生素多多益善。实在否则，盲目乱花维生素，一定会使维生素走向其反面--危害康健。
体质训练——提高心肺耐力寿命长
    北京体育大学运动和体质健康实验室的副教授严翊，作客中央电视台《健康之路》栏目，告诉人们如何通过科学运动提高心肺耐力，增强体质延年益寿。大家都同样生活在幸福美满的环境中，但是每个人的体质
        有所不同。有的体质似法拉利跑车，有的体质似家用小车，有的人体质则似三蹦子拖拉机。为什么差异那么大呢？车的区别关键在于核心部位发动机的配置不同，人的核心部位则是心肺系统耐力不同。人体
        的心肺系统如同一个泵，心脏泵出血液进入肺泡排除二氧化碳，同时血液通过肺泡吸收和融入氧气布施全身脏器。因此一个人体质健康与否就要看其心肺功能与耐力如何。研究表明，在心肺耐力，肥胖，吸
        烟，高血压，高胆固醇，糖尿病等诸多的死亡原因，分析中心肺耐力不足，导致死亡率是第一位的。
　　心肺耐力测试就是看一个人心肺摄取氧的能力，转运氧的能力，以及利用氧的能力。在各脏器的新陈代谢过程中，肌肉是利用氧的最大最主要组织，心肺耐力的高低在决定人的生命长短因素中是排列第一位的。
        在运动中肌肉对氧和能量需求迅速增加，如果心肺耐力低的话就会出现心猝死，如老年人在运动轻则出现心绞痛，严重的出现心梗或猝死的发生。
　　测试心肺耐力方法，30秒内做20个蹲起动作，要求脚与肩同宽，双臂交叉双手搭在肩部，下蹲时膝盖不要超过脚尖。通过测试观察对比运动前的心率，运动中的心率增加频率，运动后心率回复的速度，来评判心
        肺耐力大小。如果运动中心率增加的快说明肌肉需氧量大，运动后心率恢复的慢说明心肺耐力低。这个蹲起测试也适用于提高心肺耐力的锻炼，也可以骑脚踏车测试。凡在运动中心率增加的慢的，停止运动
        心率恢复快的说明心肺耐力好。通过坚持经常运动可以提高一个人的心率节省化，表现为运动中心率稳定性好，从而增强心肺耐力。
　　心肺耐力训练我们往往强调运动强度的要求，但是中老年人不一定适应，现在提倡中等偏大一点的运动强度。如健步走，要求1分钟走110步，适应后再加大步伐跨度，逐步提高难度和强度，这样不断增加对心肺
        的刺激来增加心肺耐力。只要坚持有规律的运动1个月就可以提高心肺耐力。
　　推荐新的健步走方法，肩臂胸廓提起来，挺胸后背夹紧扩胸，曲屈双手臂，端起握拳在体侧不要摆动，然后健步走。这样可以打开肋骨，有力于深呼吸，夹背有利于后背肌肉群的锻炼，每天坚持30分钟行走，然
        后再放下下手臂走交替行走。对于心肺耐力锻炼有氧锻炼方式最好。对于老年人增加心肺耐力不提倡爬山，因为肌肉力量弱会引起膝盖损伤，最安全的是走路，但是遛弯和慢节奏的广场舞对氧的需求不大，
        不能很好的刺激心肺耐力的提高，要快步健走和快节奏的广场舞才行。
　　在运动中中老年人要时刻保持防意外的意识，要注意防肌肉关节扭伤。随着年龄增加意外风险也增加，要有防心梗，脑梗，猝死等风险意识，要结伴同行运动，一旦出现问题好有人施救。要注意观察运动前心率
        ，运动中心率，和运动后心率变化以及是否胸闷现象，出现胸闷，心率不齐或早搏要及时看医生进行检测。如果原有心脏病，胸痛，有头晕而跌倒或失去知觉，有骨或关节病，有高血压病一直吃药，不能进
        行体力活动的其他原因的人，都是运动风险高危人群，需要遵医嘱运动处方开展适宜自己个人的运动锻炼。
什么血型得什么病？
    您知道吗？根据血型也能“算健康”——预测疾病！在临床治疗中，有医生发现：不同的血型与疾病有着一定的关联性。您是哪种血型，易于患哪些疾病？保健方向怎么选？看完这篇文章就都知道啦！
    【O型血】：新陈代谢旺盛，要控制自己的情绪。O型人有强劲的生命力，喜怒分明、个性率直，可是过度的疲劳会慢慢的损耗健康，所以请务必试着让自己沉稳温和一点，控制火暴性格，不然你容易把自己“气
         出病”。
    【健康优势】：O型血的人具有很强的自身免疫功能和抵抗力，能够很好地保护身体不受各种疾病和病毒的侵袭。一项调查结果显示，虽然在日常生活中O型血的人“小病不断”，但是在各种血型中，其平均寿命 
         明显较长。
 【健康劣势】：血液比较稀，不利于血液的凝固，健康隐患：甲状腺功能不稳定；胰岛素含量较其他血型来讲偏低；健康隐患：糖尿病；胃酸：体内的胃酸含量较高；肾上腺素含量高，在高压状态下健康令人堪
         忧，健康隐患：亚健康。
 【健康策略】：1】多吃瘦肉。O型血的人吸收能力很强，特别是高蛋白食物，比如肉类食物，其养分能在体内得到最好的吸收。但需要注意的是，肉类食物一定以瘦肉为主，少吃肥肉，以防止发胖。
                 2】保持睡眠规律。O型血的人都属于“养精蓄锐”型，所以睡眠规律对于他们来说非常重要，可以有效地降低亚健康的几率。
    【A型血】：忍耐力较强，但脑血管疾病发生率较高。A型人身体较灵巧，耐受力较强，平时不常生病，但与脑血管疾病较有缘，尤其是脑梗塞病人，为各血型之首，这是因为A型血对血液黏稠度升高有较大的易感
         染性。
    【健康优势】：身体比较灵巧，耐受能力很强，所以平时不会经常受到疾病困扰，亚健康几率也会降低。
 【健康劣势】：血液黏稠度在各种血型中，最容易升高，健康隐患：脑梗塞；血小板黏附率明显高出正常对照组，健康隐患：偏头痛；末梢血管调节功能差，对冷刺激比较敏感，健康隐患：冻疮；消化系统功能
         不强，胃酸含量低，比较缺少消化酶。健康隐患：消化系统疾病。
 【健康策略】：1】提高免疫。A型血人的免疫力相对于其他血型的人来说比较弱。尤其在秋冬季，提高免疫力对于A型血人的健康至关重要。
                 2】注意保暖。一般来说，在环境气温低于10℃时，末梢小血管才开始收缩，而A型血的人在气温12℃时，末梢小血管就开始收缩，所以进入冬季应注意保暖。
                 3】多吃素食。A型血的人对植物性食物的代谢能力高，而对于动物性食物代谢就比较慢，所以多吃素食，减少肉食的摄入量，才能真正地增强免疫系统功能。
                 4】保护肠胃。临床资料统计，1/3的癌症病人是A型血，特别是胃癌，因此A型血的人，如有上腹痛、饱胀不适、消瘦、食欲减退、呕吐、便血等症状，尤其是萎缩性胃炎者，应及早就医诊治。
    【B型血】：比其他血型更健康，但排异性更强。B型人动作灵活性颇佳，创造力强，具有好胜心。相比之下，B型血的人是人群中最健康的人，需要提醒的是，B型血的人器官移植的排异率比其他血型的人高2倍，
               与疾病相关的死亡率高达28%，为A型血者的2倍、O型血者的4倍。
 【健康优势】：B型血的人具有强大的消化功能和适应能力，各种有益的营养物质差不多都能消化和吸收，无论是食用动物性食物，还是植物性食物，新陈代谢的速度都很快，效率也很高。
 【健康劣势】：长期处在压力中，健康最容易亮起红灯，健康隐患：慢性疲劳综合征；对流行性感冒病毒防卫能力最差，健康隐患：流行性感冒；消化道容易受到细菌感染，健康隐患：腹泻、痢疾；新陈代谢受
               到食物中凝集素蛋白质的影响。健康隐患：肥胖。
 【健康策略】：1】中草药尤为重要。中草药对B型血的人尤为重要。其中以甘草为最佳，增强自身免疫系统的功能，有抗病毒的作用。B型血的人不妨尝试一下甘草酸枣饮。【甘草酸枣饮】：把甘草、茯苓、酸枣
                    ，白糖放入锅中，加适量水，用大火煮沸后改用小火煮30到40分钟，离火后浸泡半天，将酸枣捞出，沥干汁液，晾晒1天。晒至7成干时，将锅中剩余的汁液分2到3次喷洒在酸枣表面，搅匀后即 
                    可食用。
                 2】多吃羊肉。B型血的人一般都能很好地消化吸收动物蛋白质。羊肉对B型血的人是非常有好处的，它可以增强免疫系统功能。不仅如此，适当补充含镁的食物。比如松子、榛子、龙眼等，都可以
                    增强免疫系统功能。
    【AB型血】：反应比较敏捷，患哮喘比例最高。AB型人个性较冷静沉着，神经反应也较敏捷，但在所有血型中，AB型血的人患过敏性哮喘的比例最高，因此要格外注意过敏性疾病。
    【健康优势】：AB型血是地球上最晚出现的血型，但人数在不断增加着，由此可见AB型血的人适应能力很强。而且，它同时含有A型和B型两种抗原，在某种程度上讲，拥有A型血和B型血的双重优点。
    【健康劣势】：胃酸的含量比较低，影响对营养物质的消化吸收，健康隐患：消化不良；外界环境中的细菌易随吸气进入呼吸道及肺部，健康隐患：呼吸系统疾病；胆固醇含量相对较高，血脂也容易升高，健康
          隐患：心脏病；对植物性食物代谢较好，对动物性食物代谢较差，容易形成脂肪堆积。健康隐患：肥胖。
 【健康策略】：1】控制体重。降低体内胆固醇、减重是很多AB型血的人所要面临的问题。
                 2】远离烟酒。在平日的生活中，烟、酒对于呼吸道的刺激，在AB型血的人中危害最大，所以要严格控制。
                 3】慎吃过敏性食物。一切过敏性食物都要谨慎食用，比如鱼、虾、巧克力、羊肉等。
    有人会问：人类就血型绝大多数就这四种之一，但也没见人人生病啊？这是因为疾病的发作是由多种因素控制的，用血型只能预测发病倾向，并不是说一定会患病！而大家了解自己血型的优势与劣势之后，可以
        更好地指导日常保健。
肺部的健康检查
    1【检查肺活量】：肺活量可以判断出人的肺部健不健康，检查的过程中先深吸一口气，憋住，然后可以开始算时间，若是时间能够持续40秒或以上，这个结果则代表肺的健康程度是不错的。除了这样的检测，大
        家在爬楼梯时也能够知道自己的呼吸状况，若是能够一口气爬上4-5楼则没有什么大问题，代表肺部的健康是不错的。
    2【检查自己的呼吸状况】：肺部是人体非常重要的呼吸系统的组成部分，若是肺部有问题，人体的呼吸状况也会有影响的。该怎么检查呼吸状况呢？大家可以在早上起床之后，多注意一下自己的呼吸频率和深度
        是否存在异常。若是出现呼吸困难并且还有一定程度的胸痛，那么就要及时到医院检查。
    3【是否出现咳嗽】：现在很多人因为压力大而染上了烟瘾，压力大的时候就抽烟。这些常常抽烟的人肺部都会有一些问题，常表现为不同程度的咳嗽，或持续性咳嗽。若是持续出现连续咳嗽三个星期以上，则要
        引起重视。
    4【是否出现面色暗沉】：肺部出现问题，也可以从脸上看出。中医认为，人体的肺部主管皮肤，当人体的肺部出现问题的时候，人的气色也会受到影响，易出现面色暗沉，甚至有些人的嘴唇出现黑紫的症状。
    5【是否出现胸痛】：肺部有问题的患者也会出现胸痛的症状，如果一个人长时间内出现胸痛，但心血管没有问题，就考虑是否是肺部出现了问题。
吸烟者该如何养肺
    1【多喝茶】：经常抽烟的人可以多喝茶，因为常吸烟大多会出现动脉内膜增厚的症状，而茶叶中有一种叫儿茶素的物质，这种物质能够把血管内堆积的胆固醇清除干净，不仅能够利于血液循环，还能利于肠胃蠕
       动从而缓解便秘，因此喝茶能够加快身体排出毒素。
    2【坚持运动】：爱运动的人都有一个健康的身体，坚持运动不仅可以提高身体的免疫力，还可以让体质变好。
    要想好好养肺，大家可以多做一些有氧运动，因为有氧运动能够预防肺部引起的一些炎症。例如日常可以多做扩胸运动，每天坚持运动才有一个好身体。
要判断自己到底有没有患颈椎病，做一个简单的自测题
    1】肢体某一部位发生像触电一样的放射痛，是神经根型颈椎病的典型表现。如果同时伴有 头晕、恶心、视物旋转的症状，则往往伴有椎动脉型颈椎病。    
    2】手指麻木，特别是双侧都麻木，可能是得了颈椎病，导致脊髓重要结构受到压迫。    
    3】手指屈伸实验：手握拳，然后完全伸开，10秒钟做20次以上才算正常。    
    4】试图两只脚在一条线上走，颈椎病患者是走不了直线的。后果：颈椎受伤，牵连全身。脖子如此重要，却很“娇气”，是各类疾病偷袭的“重灾区”，首当其冲的就是颈椎。颈椎由七块骨头组成，与肩膀构成
       一支撑着分量不轻的脑袋。颈椎受伤，会引发一系列“连锁反应”，影响全身健康。
　　第一】松井孝嘉指出，70%的头痛跟脖子有关，被称为颈源性头痛，表现为单侧或双侧枕部、耳后闷胀或酸痛，可伴有恶心呕吐、耳鸣、眼胀以及嗅觉和味觉改变，很容易被忽略或误诊。
　　第二】颈椎病引起椎动脉供血不足，会导致颈性眩晕，特别是在颈部活动后。    
    第三】颈椎骨质增生、错位失稳、椎间盘突出等会导致颈胸综合征，使人出现阵发性胸闷、心前区疼痛、窒息感。
　　第四】颈椎病可引起吞咽不畅。这是因为食管上端和第六颈椎相邻，后者增生就会压迫食管。
          如果颈椎增生压迫到颈交感神经，还会导致胃肠道蠕动减慢，诱发便秘、腹胀。此外，脖子还是其他疾病的“信号灯”，美国睡眠协会的研究发现，脖子粗的人容易出现睡眠呼吸暂停等。
          此外，还有学者指出，脖子越粗，患心脑血管病和糖尿病的风险越高。【养护】：【抬头挺胸，忌猛回头】：要确保脖子这条“生命线”畅通无阻，就要从生活细节做起。
　　第一】站立或行走时抬头挺胸，两眼平视前方，切忌低头弓背；久坐时戴好护颈枕。  
    第二】需要长期低头工作者，养成每15分钟抬头后仰一次的习惯，适当扩胸、耸肩等。也可适度按压风池穴(后脖颈两根比较粗的肌肉的外侧)和天柱穴(风池穴左侧约一指左右的位置)。
    第三】防止外伤。回头转颈不要过急、过猛；开车或坐车系好安全带，防止急刹车或颠簸时因惯性发生颈部脱位性损伤；不要用脖子夹着电话。
　　【平时还可做做颈部操】：
　  　1】支撑头部：身体前倾，将肘部放在桌子上，用手掌托住额头，保持3~5分钟。    
      2】抬升运动：双手放到椅子边缘，支撑身子，腿部向上抬高，保持5秒钟。
　　  3】收缩肩部：坐直，伸直脊椎，双手放到腿上，同时双肩向后靠拢，保持15秒钟。    
      4】“乌龟探头”：模仿乌龟向前探头，并保持下巴水平。    
      5】转动颈部：每隔1小时，低头让下巴尽量靠近胸部，然后慢慢旋转颈部。
各科室医生的健康建议
    1【肾脏内科医生】：喝水这件事可不是多多益善。成人的肾脏每小时只能排水800到1000毫升，如果你在1小时内喝水超过1000毫升，反而会导致低钠血症，影响肾脏健康。所以，每次喝水不要超过100毫升，每
         小时喝水不要超过1000毫升。
    2【消化内科医生】：果酸可以帮助消化。如果你消化不良，那我鼓励你饭后吃个水果。但如果你消化功能良好，饭后吃水果反而可能会帮倒忙。因为这不仅加重消化负担，还产生气体，引起腹胀。因此建议你饭
         后1至2小时再吃水果。
    3【呼吸内科医生】：尽量不要在空气流动性不好的地方健身。这样不仅达不到强身健体的目的，反而损害身体健康。首先遭殃的就是你的呼吸系统。
    4【心血管内科医生】：千万别在身体感到特别疲劳时喝咖啡或浓茶来提神，否则会对心血管系统造成巨大的伤害，心慌就是这种症状的表现之一。身体疲劳时吸烟，烟草对身心的伤害也会加倍。
    5【眼科医生】：坚持戴太阳镜对保护你的眼睛，远离白内障等各种眼疾非常主要，尤其在上午10点到下午4点之间这段阳光照射最强的时候。在具体选择上，要考虑镜片能不能标注阻挡100%的紫外线。
    6【血液病科医生】：虽然对染发和血液病有没有直接关联这个疑问，目前还没有医学统计数据证实。但根据我的体会，如果一年染发四次以上，出现头晕、偏头痛，进而血小板降低的可能性会比不染发的人大得
         多，有些人的白细胞数量还会明显减少，也就是说免疫力降低。我的建议是少染发。
    7【肿瘤科医生】：导致肿瘤的原由多种多样，霉菌就是其中一种。玉米、梗米、黄豆等“健康食品”一旦霉变就产生这种会引起肿瘤的霉菌，破坏胃、肺等脏器的健康。虽然要影响号召吃粗粮，但一定不能吃有
         霉变的粗粮，一点都不可以。
    8【内分泌科医生】：每年体检，切记要关心你的甲状腺健康，最好验血检查你的甲状腺激素含量。如果甲状腺激素分泌不足，你会很容易出现抑郁情绪，体重也会添加。
    9【骨科医生】：一天吃2份以上的奶制品并不补钙，反而对健康不利。因为人类并不适合消化牛奶，全球75%的人胃中缺乏一种消化牛奶中乳糖的酶。大量饮用牛奶就容易患上关节炎、过敏、哮喘和各种胃病。如
         果真的喜欢喝牛奶，每天喝1杯就够了，想补钙可以多吃沙丁鱼、杏仁和虾。
    10【口腔科医生】：睡眠时细菌在你口腔内的繁殖速度只是白天的60%，也就是说在白天，你的口腔更须要护理。我推选“343”的刷牙模式，就是早上刷牙3分钟、中午刷牙4分钟、晚上刷牙3分钟。但刷牙最好安
         排在餐后半小时，这样不会损伤牙釉质。
    11【皮肤科医生】：冬天别用太热的水洗脸，否则面部皮肤会高速过账，之后容易产生皱纹。夏天也别用太冷的水洗脸，否则毛孔受到刺激突然收缩，其中的油污不能被及时清出，容易出现粉刺和痘痘。要想抵
         抗皮肤衰老，比起皱纹而言，皮肤松弛和毛孔粗大更要重视。
    12【传染科医生】：螨虫、感冒病毒、乙肝病毒、麻疹病毒、霉菌等都能在常温下长时间在屋内存活。因此，搬进新租的房子前，对房子执行前期消毒很主要，墙壁、床下、洗手池、马桶这些地点都不能错过，
        尤其还要请专业人员来清洗、消毒空调。
    13【药剂师】：不要在妇科医生的指导下吃一种药，然后又在皮肤科医生的指导下吃另一种药，不论你正在服用什么药物，一定要让医生或药剂师知道。吃药期间要禁酒，因为酒精不仅会将大部分药物的副作用
        放大数倍，还有可能和药物成分发生反应生成新的毒性成分。服药时不要用热水或果汁送服，否则容易影响药物疗效。每日服药3次不能根据一日三餐的时间来安排。要将一天24小时平均分为3段，每8小时服
        用一次。
这些体检指标暗示有病
    体检时，有些专业术语是否令你一头雾水？不妨了解一下体检报告中的这些关键指标，读懂你身体的健康信号。
                 一【血常规】：
    【红细胞】：数值低↓可能会贫血，典型的表现为上楼气喘吁吁，脸色蜡黄；
    【红细胞】：数值高↑会使得血液黏度增大，引起血液流通不畅。
    【白细胞】：数值低↓身体抵抗力差，容易感冒、皮肤表面容易感染病；
    【白细胞】：数值高↑身体可能有炎症，如扁桃体炎、肺炎、阑尾炎等，如果白细胞高得太多，则有可能跟血液病有关，应到医院血液科做进一步检查。
    【血小板】：数值低↓血小板减少或会存在再生障碍性贫血、放射性损伤、急性白血病、上呼吸道感染等症状或疾病。
    【血小板】：数值高↑血小板增多或会存在骨髓增生性疾病。
                二【胆固醇】
    【胆固醇】：总胆固醇低↓或会存在甲亢；严重肝脏疾病；贫血、营养不良等。
    【胆固醇】：总胆固醇高↑会引发动脉粥样硬化导致心脑血管疾病；各种高脂血症、胆汁淤积性黄疸、甲减、类脂性肾病、糖尿病等；长期吸烟、饮酒、精神紧张。
    【低密度脂蛋白胆固醇】低 ↓无β-脂蛋白血症、甲亢、吸收不良、肝硬化等。
    【低密度脂蛋白胆固醇】高↑低密度脂蛋白胆固醇能够进人动脉壁细胞，低密度脂蛋白胆固醇水平过高能致动脉粥样硬化，使个体处于易患冠心病的危险。
    【高密度脂蛋白胆固醇】低 ↓常见于动脉粥样硬化、急性感染、糖尿病、肾病综合征、应用雄激素等。高密度脂蛋白胆固醇高↑可以限制动脉粥样硬化的发生发展，起到抗动脉粥样硬化作用。
                  三【肝功】
    【丙氨酸氨基转移酶】高↑多见于肝胆疾病如病毒性肝炎、肝癌、肝硬化活动期、中毒性肝炎、脂肪肝，胆结石，胆管炎，胆囊炎；心血管疾病如心肌梗死、心肌炎、心功能不全时的肝淤血、脑出血等；骨骼肌
          病如多发性肌炎、肌营养不良等。
    【谷草转氨酶】高↑急性肝炎、药物中毒性肝坏死，肝癌，肝硬化，慢性肝炎，心肌炎，胸膜炎，肾炎及肺炎；进行性肌营养不良，皮肌炎，脐压性肌肉损伤时也可升高。
    【白细胞数值】高↑身体可能有炎症，如扁桃体炎、肺炎、阑尾炎等，如果白细胞高得太多，则有可能跟血液病有关，应到医院血液科做进一步检查。
    【碱性磷酸酶】低↓重症慢性肾炎、儿童甲状腺机能不全、贫血等。
    【碱性磷酸酶】高↑骨骼疾病如佝偻病、软骨病、骨恶性肿瘤、恶性肿瘤骨转移等；肝胆疾病如肝外胆道阻塞、肝癌、肝硬化、毛细胆管性肝炎等；其他疾病如甲状旁腺机能亢进。
                  四【肾功能】
    【血尿酸数值偏】低↓见于恶性贫血、Fanconi综合征（近端肾小管功能异常导致的疾病）等。
    【血尿酸数值升】高↑肾小球滤过功能损伤；体内尿酸生成异常增多，原发性痛风、多种血液病、恶性肿瘤、慢性铅中毒、长期禁食等。
    【血肌酐数值偏】低↓老年人、消瘦者血肌酐会偏低，一旦上升，要警惕肾功能减退可能。
    【血肌酐数值升】高↑见于各种原因引起的肾小球滤过功能减退。
    【尿素氮数值偏】低↓主要见于肾功能障碍、严重的肝脏疾病病人。
    【尿素氮数值升】高↑(1)肾功能不全、急性肾小球肾炎、肾盂肾炎、肾衰竭，而且其尿素升高与病情成正比。
                       (2)肾前因素如水肿，脱水，循环功能不全，心功能不全，休克等。
                       (3)肾后因素如尿路结石，前列腺肿瘤或肥大等原因引起的尿少；尿滞留。
                       (4)体内蛋白质分解旺盛，如上消化道出血、甲亢等。
                       (5)生理性增高见于高蛋白饮食。
                  五【尿常规】
    【尿蛋白阳性】：或因精神紧张、剧烈运动、妊娠期等引起，此外见于各种肾炎、肾病、泌尿系统感染、肾结石、全身性疾患累及肾脏，药物引起的肾损害等。
    【尿白细胞阳性】：泌尿生殖系统炎症、膀胱炎、尿道炎、前列腺炎；肾盂炎、肾盂肾炎、肾结核；淋病及泌尿生殖系统肿瘤。
    【尿糖阳性】：糖尿病、肾性糖尿、颅内高压、甲亢、垂体前叶功能亢进及嗜铬细胞瘤等。
    【尿酮体阳性】：①生理性：过渡饥饿、分娩后、进食多量脂肪。    ②病理性：糖尿病、甲状腺功能减退等。尿胆红素阳性阻塞性黄疸、肝细胞性黄疸、先天性非溶血性黄疸等。
                  六【出现异常】
    【增生】：大多不会癌变。增生可以理解为过度生长，良性的增生大多数不致命。
    【结节】：突然变化要警惕。结节符合两种情况需要定期检查：①身上的结节，如在短期内大小、形状、颜色有较大的变化，或突然破溃；    ②有癌症家族史的人出现结节。
    【包块】：不痛不痒、没有症状的包块才更危险，中老年人体检时发现包块，尤其要引起高度重视，及时治疗。
    【囊肿】：九成不会恶变。体检报告中最常见的是肝囊肿，它也是较常见的肝良性疾病。大部分患者的肝囊肿均较小，不用担心，但肝囊肿需要定期随访，每年做1~2次B超。
    【息肉】：要看部位和大小。体检发现的息肉多为胆囊息肉。5mm以下的胆囊息肉几乎都是无关紧要的胆固醇息肉。5mm以上则有可能是相对危险的腺瘤息肉，有必要定期复查。如果体检发现了胃息肉、结直肠息
              肉、子宫内膜息肉等，也有不同处理要求，请遵医嘱处理。
哪里有病一看就知道
    伸懒腰时腰痛多为坐姿不良。
    棕色尿液提示肝脏可能出现问题。
    口中有氨味要格外注意肾脏的健康。
    眼睑苍白提示可能患了缺铁性贫血。
    脸色潮红可能与心脏病或高血压有关。
    爬楼梯时心慌、胸闷提示心脏功能较弱。
    黑痣变大或新长出痣当心皮肤癌的侵袭。
    手发抖可能是甲亢,也可能是帕金森氏病。
    磨牙如果每天晚上都磨牙,牙齿一定出了问题。
    口臭可能是胃或肝出现了问题或是牙周病引起。
    指尖比指节更粗大可能患有较严重的肺部疾病。
    背痛除了肌肉痛,也可能是脊椎或内脏有了毛病。
    单纯头晕若不是因为工作单调,请检查一下甲状腺。
    食欲亢进,体重却减轻可能患了甲状腺机能亢进症。
    没有食欲,见到油腻就恶心,易疲劳可能是患了肝炎。
    皮肤上出现非摩擦所致的红斑有可能是肝病的前兆。
    打鼾情况十分严重则提示可能鼻子或呼吸道出了问题。
    手掌泛红肝脏出现问题时,因荷尔蒙失调,手掌会发红。
    指甲生长缓慢,没有光泽且变黄变厚提示淋巴系统出了毛病。
    洗澡时头发容易脱落提示头发养分不足或是荷尔蒙分泌异常。
    手背静脉突出随着年龄增加,会有此现象,但也有心脏病的可能。
    恶心想吐除去怀孕的原因,若每天早上都如此,可能是慢性胃炎。
    吃油腻食物后上腹疼痛,并放射到右肩背部很可能是患有肝胆疾病。
    手掌潮湿过度兴奋或紧张时手掌会出汗,若常如此则可能是甲状腺异常。
    眼睛痛除去用眼疲劳的原因外,看书看报时眼睛剧痛就要小心青光眼了。
    眼角出现模糊的灰环说明心脏可能有问题,中年男性应马上与医生联系。
    舌面白而呈毛茸状态提示免疫系统功能严重失调或身体出现了某种癌变白。
    头晕、头昏早晨醒来后头晕、头昏，可能出现了颈椎骨质增生或血黏度高等疾病。
    清晨浮肿如果在起床活动20分钟之后还不彻底消失，则提示可能有肾病或心脏病。
    必须高枕头才能入睡提示心脏功能弱.经常因脚抽筋而惊醒提示可能是缺钙或动脉硬化。
    饭后总是出现反酸、腹胀或腹痛等症提示积食了,要多吃新鲜蔬菜,三餐要注意清淡、好消化。
    心慌饥饿感凌晨4-5点钟醒来有强烈的心慌饥饿感，且疲乏无力，直到吃早餐后不舒适的感觉才逐渐消失，提示可能有糖尿病倾向。
55种疾病可以自我治疗
    1【晕车】，强刺激点揉风池穴特效。
    2【旅途便意】，点压手掌中心，胃肠肾反射区。
    3【落枕】，手部落枕穴，人中穴风府穴强刺激。
    4【鼻出血】，双手中指相钩，加压5秒钟，儿童多见。
    5【手指麻木】，病为风寒瘀阻手指经络，炙少商穴外关穴。
    6【气闭耳聋】，病因感冒引起，取扑参穴，强刺激，特效。
    7【老年前列腺病】，脐下中极穴，会阴穴，常按摩有特效。
    8【小腿胀痛】，直取合谷穴，病因为六腑之症，寒瘀大肠。
    9【臀部疼痛】，直取脾经的五俞穴，病因为脾经所主之症。
    10【岔气】，直取肝经的太冲穴，患者张口，强刺激呼出声来。
    11【肾虚性腰痛】，腰俞穴配太溪穴，一手上一手下，共同点揉。
    12【突发性疝气】，强刺激足反射区腹股沟3分钟，太冲穴1分钟。
    13【感冒初期】，流鼻涕，全头刮痧，点揉合谷穴，风府风池穴。
    14【大腿股四头肌麻木】，炙太渊穴，病因为肺所主之症。配放血法。
    15【夜尿多，肾虚】，刮捏手小指，炙或点揉夜尿点。（小指末节中间）
    16【急性腰扭伤】，直取承山穴双侧上臂扭伤穴，太冲穴强刺激。活动腰部。
    17【痛经】，点揉昆仑穴，太溪穴，拨揉踝后大筋，病因寒瘀肝脾、任冲脉。
    18【小腿转筋】，取膀胱经委中穴，承山穴，刮痧法，病因为寒瘀腓肠肌疗。
    19【腰痛环腰一周】，带脉痛，直取胆经足临泣穴，外关穴强刺激，活动腰部。
    20【背痛】，直取大椎穴旁开5分处，后溪穴，外关穴强刺激。病因为寒凝后背。
    21【视物不清】，好象被云雾庶住，病因为肝虚引起的症状，点揉太冲穴300次。
    22【双腿无力】，腿足发麻，无力，不能正常行走，取三阴交穴后1寸（奇穴）。
    23【肩周炎】，手臂不能上抬，取条口穴，承山穴，强刺激，病因为寒入阳跷脉。
    24【眼干，症状眼干无泪】，强刺激攒竹穴，睛明穴，迎香穴风府穴，流泪为止。
    25【打隔，因暴饮暴食造成隔肌惊挛】，取足反射区脑垂体，胃食道，胸膈反射区。
    26【足根痛】，走路足根不能着地，病因为生殖系统寒症，内外踝关节下面揉法拍法。
    27【手腕以下至手指稍麻木】，病因为风寒如表络，炙太渊穴，全肘以下至指稍刮痧。
    28【胃痛】，直取胃经的冲阳穴，历兑穴，强刺激，足部胃反射区，腹腔神经丛用补法。
    29【酒后头痛】，点搡率谷穴，卢息穴，百会穴，拨揉后头斜方肌起止点心，浅拿肩井穴。
    30【腹泻，病因为受寒引起腹泻】，大便如水，一天几次，体温正常，隔盐炙，神阙穴，神效。
    31【肠鸣腹胀】，炙内踝下照海穴，配足部反射区腹腔神经丛，脾、肾、肝、胆、结肠反射区。
    32【偏头痛，为少阳胆经循环不良】，取小腿外侧，阳陵泉穴至光明穴，刮痧法或拨法，（泻法）
    33【腰胀】，眼胀，口苦，不想饮食，睡眠不好，病为带脉病，合并肝胆症状，直取足临泣穴强刺激。
    34【打隔，病因为交感神经兴奋，造成食道收缩性反应】，点揉足大趾腹中间脑垂体反应区，强刺激。
    35【肩周炎】，人老体衰，筋脉失养，致使肩关节运动障碍，刮痧活血肩周，点揉强刺激天宗穴3分钟。
    36【少儿突发性腹胀、腹痛，病因为脾胃不合】，拇指指甲旁1分处放血一滴。（少商穴相对，指甲外侧）。
    37【头冷痛，天热也得戴帽子，患者头部特别怕冷，一年四季都要戴帽子】。病因为虚症，灸百会穴上星穴。
    38【腹泻，食物中毒】，足部反射疗法。肾、肾上腺、腹腔神经丛，脾胃，结肠，肝胆反射区，加补糖水盐水。
    39【肝瘀气滞，症状胸肋胀，食不下】，取脾经络穴大包穴，胃经的不容穴期门穴，章门穴拿揉手法，消食化气。
    40【声音嘶哑，病因为感冒咳嗽起因咽痛】，捉拿法，强刺激大椎穴，定喘穴，天突穴用捏揉法。手三里用擦法。
    41【防中风，全头刮痧保健】，重点刮百会、太阳、风府、风池穴，加刮手腕至指稍，足踝至趾稍，每天保健15分钟。
    42【小儿发热，足部反射区疗法】，肾上腺，腹腔神经丛，结肠区揉法，全足搓捏，以双足双手出汗为度。多喝温开水.
    43【隆闭，症状为小便点滴不畅或不通】，取足反射区下腹部，腹腔神经丛，肾及肾上腺，加强前列腺，生殖腺反射区。
    44【便秘】，点揉腕后心经神门穴至有便意，然后再排便，可减少心脑血管意外，病因为心肾不交，致使肾的司主二阴功能减弱。
    45【胸痛，呼气吸气都痛，病因为生气所发】，气会膻中，患者腹卧强口拨揉法强刺激承山穴至昆仑至太溪穴，患者痛时喊出声音来。
    46【头目昏沉，精神不振，全身无力，病因为心理压力过大，休息不到位】，点揉后溪穴3分钟，后溪为督脉之会穴，上通头部可使人精神振作。
    47【心脑循环不好，子午流注调理方法】，中午11点至1点时点揉通里穴，神门穴，晚7点至9点揉曲泽穴，郗门穴，内关穴，大陵穴，拿揉腋窝淋巴。
    48【便秘，病因为老年阴液亏损，体液从表皮肤散失过多，肺所主功能失调，大肠与肺表里不合】，刮痧疗法，重点刮手食指双侧，配肺经大肠经五输穴。
    49【大便困难，病因为长期用泻药，致使直肠神经丛麻痹，啄法使腰骶部发热】，点揉承山穴，支沟穴，足部直肠，结肠反射区及腹腔神经丛脑垂体反射区。
    50【头冷痛，前额痛，受寒时疼痛加重，头部畏风怕冷，常要戴帽子，天冷鼻塞呼吸不利】，可分辩气味，天热时症状消失，病因为气虚血瘀，灸百会穴，上星穴，拨揉风府风池穴。
    51【头痛】：【症状】：头部某点疼痛，类似脉搏跳动。做事没精神，思维迟钝。【方法】：偏头痛，多半有气郁积在心。在同侧找到痛点，用拇指轻揉，疼痛处多有结节，可揉开。也可揉搓外关穴治疗。
    52【乳腺增生】：【症状】：大多年轻白领女性患有不同程度的乳腺增生。【方法】：可敲打经络，尤其是“胆经”。用指节由大腿外侧腰下方，一直敲打到小腿外脚踝上方。每天不定时敲打3分钟。
    53【便秘】【症状】大便干燥，排便不畅，会造成小腹赘肉、肤色不均。【方法】用“推腹法”可治。临睡前用两手指肚从心窝推到肚脐，再从两侧从上往下推。每晚五分钟。严重者可于起床前再推一次。
    54【胃酸】：【症状】：吃饭不规律，导致胃不舒服，很饿却不想吃，胃酸较多。【方法】：取坐姿，全掌用力摩擦大腿正上面，由大腿根到膝盖部位的肌肉。反复摩擦3分钟。以打嗝为佳，这部位许多穴位可调
                节胃的功能。
    55【时差混乱】：【症状】：白天犯困，效率极低，越晚越精神。晚上无法入睡，熬到凌晨；早上起不来。【方法】：“金鸡独立”能静心，身心俱调。抬一足直立，站稳后闭眼睛。每天坚持练习几分钟，一周
                后，“时差”就倒过来了。
握拳30秒看一看自己的健康情况
    测试第一步：举起你的左手或右手放于胸前，攥紧成拳头坚持30秒后，打开手掌。打开后，手掌白白的颜色是马上消失呢，还是会残留短暂的时间？当紧紧握拳时，会压迫到手掌的血管，而这样的挤压动作会阻
        断血液系统流通，因此手掌会变成白色。变成白色的手掌，若能马上恢复原来的肤色，就表示血管健康。但是，如果要花10秒以上才能恢复的话，就要当心是不是有动脉硬化的情形。
    测试第二步：将指甲的根部捏住然后用力压并转动，从小手指开始，一个一个地捏，感觉有没有特别疼痛的手指。不同部位的疼痛感，预示身体的某个部位有毛病了。根据中医经络学说，人的五指尖各有经穴，
        分别与内脏有密切的关系，如果有一个指尖感到特别疼痛时，表示与此经穴相关的内脏已有了某种毛病。这是在告诉我们，我们身体的每个部位都是息息相关、互相关联的。你知道你的每根手指代表着哪个
        部位吗？一起来看看吧。
    【小手指疼痛】：小手指痛的人是心脏或小肠有毛病。(靠无名指一侧的小指指尖叫少冲穴、另一侧叫少泽穴。少冲穴与心脏有密切关系，所以心脏病发作时，用力按压小指指尖，可使发作缓和些。少泽穴是小肠
        的经穴，小肠情况不佳，可用力按压此指尖。)无名指疼痛：无名指疼痛可能是喉痛或头痛。在无名指三焦经上有一个关冲穴，感冒发烧时揉此部位即可。
    【中指疼痛】：中指上有一个中冲穴，位于包围心脏的心包经上，因炎热以致心脏受不了时，这里会感到疼痛。
    【食指疼痛】：食指上有与大肠相关的商阳穴，有便秘现象而压这个部位深感疼痛者，大肠可能有问题。
    【拇指疼痛】：拇指中少商穴与肺息息相关。如肺有疾病，压这个部位是会痛得跳起来。
    如果你在揉捏时感到了疼痛，那就要注意了，很有可能是与手指相通的部位出现了问题，最好还是去医院检查一下。即便是轻微疼痛，也和那个手指的穴位有关系，表示所属的部位不正常。
    在日常生活中，我们可以多揉搓觉得有痛感的手指，能帮助疾患好转。不仅两手如此，也要以相应要领每天揉揉双脚，要养成揉揉手,捏捏脚的习惯。久而久之，必可促进血液循环，使内脏尤其是心脏更为健康。
体重与死亡的关系
    体重跟寿命有着密切的联系。如果你的年纪是60岁以下，那么保持标准体重，死亡率会降低，体重BMI=18.5-24.9为宜。
    但是60岁后，体重相对重一点会更长寿，BMI在25-29.9之间的人，死亡率比较低。
    那么你的BMI是否处于标准范围呢？一起来计算下吧！标准体重BMI=体重KG/身高的平方。
    当BMI超标时，很可能意味着身体脂肪率过高，容易面对肥胖疾病，比如心脏病、高血糖、高血压等风险。
    一般男性体脂率15%-20%，女性20%-25%为标准范围。
    不过，体重也不能当做衡量胖瘦的唯一标准。很多健身运动员的肌肉量是比较高的，因为肌肉比较重，导致体重基数比较大，但是他们的体脂率比较低，身体代谢也比较高，不属于肥胖的范畴。
    因此，除了衡量体重外，你还要考虑自身的脂肪率是否超标，若脂肪率超标，那么也客观意味着你属于肥胖了。想要保持长寿，那么60岁以前，需要尽量保持体脂率在标准范围。
 让心率降下来，延长你的寿命
    心率是指一个人每分钟的心跳次数，它通常也称为脉博，静息心率（又称为安静心率，是指在清醒、不活动的安静状态下，每分钟心跳的次数。）较低通常是身体健康的标志，心率越高，寿命越短，所以，我们
        必须降低静息心率。今天，我们介绍如何测量静息心率、心率理想的范围，以及如何降低短期和长期心率。
    【测量脉搏】：检查脉搏的最简单方法是将食指和中指并排放在颈部，颚骨边缘下方，计算60秒内发生的心跳次数，有些人也可以在手腕内侧感受到脉搏。计算30秒内发生的心跳次数，然后将结果乘以2可能更容
        易。最好在长时间休息后测量脉搏，理想情况下，一个人应该早上躺在床上首先计算他们的心跳，作为静息心率参考值，最准确。
    【静息心率和健康】：静息心率相对较低被认为是健康的，而高静息心率可能会增加各种病症的风险。 较低的心率使心脏能够保持健康的节奏并有效地应对常规压力。 心率相对较低是对整体健康的重要贡献，
        异常高的心率可能导致各种健康风险和状况。健康的静息心率因人而异。然而，对于大多数人来说，目标静息心率在每分钟60到100次之间（bpm）最大心率。
    一个人可以通过从220减去他们的年龄来计算他们的最大心率。在适度运动期间，健康的心率范围通常是该最大值的50-70％。在剧烈活动期间，健康范围将是【最大心率】的70-85％。
          平均心率范围是（每分钟）：
         年龄 目标心率 平均最大心率
           20  100-170 bpm200 bpm
           30  95-162 bpm190 bpm
           40  93-157 bpm185 bpm
           45  90-153 bpm175 bpm
           50  88-149 bpm170 bpm
           55  85-145 bpm165 bpm
           60  83-140 bpm160 bpm
           65  80-136bpm 155 bpm
           70  75-128 bpm150 bpm
最便宜的“长生不老”药，人人喝得起==水
    喝水最好按体重：喝水有益身体健康这回事大家都知道，但也不是所有人都能像萨拉·史密斯一样能够承受长期大量喝水。过去曾有喝水喝到水中毒的报道，就是因为不知道身体状况一次摄取大量水分所造成的问
        题。到底该喝多少水呢？水分的摄取量根据每个人的状况而定，一般人每天的水分摄取量建议为体重的30~70倍。
    最佳饮水量计算公式：
    以一个50公斤体重的人为例：基本的水分摄取量：50公斤X30=1500ml；代谢功能正常的可以增加到50倍：50公斤X50=2500ml；如果代谢状况不错又有运动习惯，可以增加到70倍：50公斤x70=3500ml。代谢状况
        不良者，每日水分最好控制在体重的30倍以内（或遵医嘱饮水）：饮水量<50公斤X30=1500ml。虽然每人每天应该摄入上千毫升的水，但这些水不能分一次两次喝完，而应当分别在全天各个时段摄入。
    三种体质的人不宜多喝水：中医把一般人的体质分为九类，其中气虚质、阳虚质、痰湿质这三种体质的人大量喝水后会出现脾虚水湿内停的症状。你了解自己的体质吗？
    【气虚质表现为】：精神疲倦，少气懒言，容易出汗，口淡，不想喝水。舌淡，边有齿痕。
    【痰湿质表现为】：面色淡黄而黯，眼部有轻微浮肿的感觉，面部的皮肤油脂较多。多汗，汗液黏腻，口黏腻或觉口中发甜。
    【阳虚质表现为】：比较怕冷，平时手脚比较凉，饮食都喜欢偏热的，平时大便偏烂，不容易成形。舌淡胖，边有齿痕，舌苔润，甚至有些人舌苔上好像覆了一层水。
    这三种体质的人的共同特点就是：1、不喜欢喝水，即使喝水也喜欢喝热水。2、平时比较喜欢吃一些稍微热气的东西，感觉很舒服。
    解决方案：不要一次大量地喝，可以分次慢慢喝，另外，可以考虑以茶代水喝。
    阳虚质者可以喝一些普洱茶，或煎一些人参汤代水喝；气虚质者就用白术或党参煮汤代水喝；痰湿质者用的则是苡米或扁豆煮汤代水。
    这样喝水能防病：
    防色斑：早起喝杯温开水：刷牙后喝杯白开水可以迅速起到冲刷机体的新陈代谢废物，有养颜防色斑的作用。
    防便秘：大口喝水：便秘是因为粪便在大肠内停留时间过长、水分被吸干所致，大口喝水能使水尽快到达结肠，刺激肠蠕动，改善便秘的症状。
    防中风：睡前及半夜各饮一杯开水：不常饮水及夜尿增多的老人若能在睡前及半夜各饮一小杯白开水，可降低血黏度，在很大程度上预防或减少缺血性中风的发生。
    防高血糖：每天至少4杯水：《糖尿病护理》杂志刊登法国一项研究称，每天喝水4杯（227克/杯），可以使高血糖或糖尿病危险降低36%。
    想减肥：饭前喝水：英国伯明翰大学一项研究发现，只要在每餐饭前半小时，坚持喝一杯500毫升的水，坚持3个月，体重就能减轻2公斤-4公斤。
    防烦躁：一有空就喝水：大脑制造出来的肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙”，当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，喝水则可以把它排出体外。
    水分丢失所造成的后果，比你想象的要严重得多：人离开食物约可生存3周，但没有水只能生存3天左右。水是生命之源，但它的作用不止解渴。 
    结果两位医生均建议她每天喝够三升水，于是她遵循医嘱并开始记录自己喝水前后的变化。四周之后，萨拉惊喜地发现，她的样貌和精神状态变得大为不同，看起来年轻了十多岁，连病痛都有明显减轻。
    5种病痛与缺水有关！
    1【结石】：喝水少会导致尿量减少，身体内的废弃物不能随着尿液及时排出来，易形成结石。
    2【癌症】：研究发现，喝水多的人发生膀胱癌、前列腺癌、睾丸癌、输尿管癌和肾盂癌的风险较低。
    3【便秘】：大便有很大一部分是水分，若身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收，导致大便干燥，排泄不畅。
    4【血栓】：如果高血压、高血脂、高血糖人群饮水不足，血液黏稠度会升高，血液循环变慢，这样会更容易引发心肌梗死、脑血栓等。
    5【痛风】：痛风是人群体内尿酸增多或排泄减少，尿酸盐沉积在关节、肾脏等部位造成的。喝水少会导致尿酸不能顺利排出体外，患病风险增高。所以，痛风人群一定要及时补充水分。
10个全身体检项目自己在家就可以测，不花钱也不用跑医院！还挺准
    【动脉硬化检查】：坐座前屈：坐在地板上，向前伸直腿，脚趾朝上，腰部前弯，手臂前伸努力触及脚趾。如果够不到脚趾，或够脚趾的过程中感到憋气、心慌等不适，说明动脉已硬化。做以上动作时动脉血管
                     壁受到牵拉，如血管壁硬化则会产生不适。
    【心功能检查】：1】原地小跑一会儿。感到微微气喘即可，脉搏增快到每分钟100-120次。停止活动后，在5-6分钟脉搏恢复正常者，心功能良好。如8分钟恢复，说明心功能较差；超过8分钟则心功能有问题。
                   2】爬楼梯。中老年人爬3-5层楼梯感到心跳加快，有些气喘，但休息10分钟恢复正常为良好。如爬完楼梯感到心脏像肆从嗓子眼儿跳出来，休息20-30分钟2后仍感到气急、呼吸困难、甚至心跳
                      越来越快，则心功能明显下降。
    【肺功能检查】：1【憋气】：深吸一口气，时间越久越好。能憋气50秒钟最理想（50岁为30秒、60岁为25秒），如果少于10秒，说明肺功能很差。
                   2【吹气】：深吸一口气，然后猛吹气，能在3秒内吹完则肺功能正常（50岁为4秒、60岁为5秒）。中老年人吹气时间超过6秒，预示肺功能下降，可能存在气道阻塞性肺疾患，很可能是慢性阻塞
                             性肺病造成的。
    【青光眼检查】：观察瞳孔。瞳孔正常直径2-5毫米，圆形。瞳孔呈椭圆形多是青光眼的表现。当青光眼患者眼压增高时，动脉血管的末梢缺血最明显，所以上下方虹膜缺血最早。最重。虹膜缺血性萎缩就明显些
                   ，导致瞳孔呈垂直椭圆形。
    【骨质疏松检查】：没中脂间距。两手向侧水平伸直，测量两手中指指尖间的直线距离，然后再测量身高。如果身高比两指间的距离少，说明骨质疏松和骨密度减少。身高比指类距离少2-3厘米者，照X线相片可
                     显示为明显的骨质疏松。
    【糖尿病检查】：单测眼脸下垂。中老年人突然一侧眼脸下垂，这是糖尿病引起的动眼神经麻痹的信号。长期慢性的高血压可引起机体的代谢紊乱，从而导致糖尿病微血管病变，引起单侧眼睑下垂。患侧眼眶上
                   区疼痛，有时看东西重影。
    【腰椎间盘突出检查】：挺腹伸腰。仰卧，两手置于体侧，以枕部及两足跟为着力点，将腹部向上抬起，保持上述体位并深吸气憋10-20秒，憋至面色潮红，如感到腰痛及下肢放射痛，说明腰椎间盘突出。这项测
                   试通过增加腹内压力使腰部椎管内压力增大，如腰椎间盘突出引起神经根病变，就会引发腰部及下肢疼痛。
    【骶髂关节检查】：盘腿试验。又称“4”字试验，仰卧，将一只脚向内弯曲放在另一侧伸直的大腿上。请家人一手按住对侧胯骨，另一手将屈曲的膝部往下压，若臀部出现疼痛说明骶髂关节有病变。骶髂关节疾 
                    病是产生腰腿痛的常见原因之一，特别是老人腰腿痛多由此引发。
    【肾病检查】：查尿蛋白取100毫升新鲜尿液，放入器皿中，加热至沸腾后，尿液会出现浑浊。此时在尿液中滳入5-10滴白醋，并再次加热，如浑浊消失表示正常，如浑浊不消失则为蛋白尿，应引起警惕。
    【血液黏稠检查】。看舌头，对镜子伸出舌头，如舌头颜色发紫，说明血液黏稠；如果不仅发紫还有紫色斑点，则血液黏稠度过高，并已出现循环不良和淤血。
身体健康自检表
    【头晕、头昏】：早晨醒来后头晕、头昏，可能出现了颈椎骨质增生或血黏度高等疾病。
    【心慌饥饿感】：凌晨4-5点钟醒来有强烈的心慌饥饿感，且疲乏无力，直到吃早餐后不舒适的感觉才逐渐消失，提示可能有糖尿病倾向。
    【清晨浮肿】：如果在起床活动20分钟之后还不彻底消失，则提示可能有肾病或心脏病。
    【棕色尿液】：提示肝脏可能出现问题。
    【口臭】：可能是胃或肝出现了问题，或是牙周病引起。
    【口中有氨味】：要格外注意肾脏的健康。
    【眼睑苍白】：提示可能患了缺铁性贫血。
    【眼角出现模糊的灰环】：说明心脏可能有问题，中年男性应马上与医生联系。
    【脸色潮红】：可能与心脏病或高血压有关。
    【恶心想吐】：除去怀孕的原因，若每天早上都如此，可能是慢性胃炎。
    【舌面白而呈毛茸状态】：提示免疫系统功能严重失调或身体出现某种癌变。
    【眼睛痛】：除去用眼疲劳的原因外，看书看报时眼睛剧痛就要小心青光眼了。
    【手发抖】：可能是甲亢，也可能是帕金森氏病。
    【吃油腻食物后上腹疼痛，并放射到右肩背部】：很可能是患有肝疾病。
    【食欲亢进，体重却减轻】：可能患了甲状腺机能亢进症。
    【背痛】：除了肌肉痛，也可能是脊椎或内脏有了毛病。
你的健康达标吗？
    1】早上7点起床，9点就会觉得无精打采？
    2】两只手各拎3公斤，手臂会不会感到酸痛？
    3】原地上下跳动10次，心跳是否加速？
    4】剪脚指甲时，身体弯曲是否有不适感？
    5】能否后踢到自已臀部？
    6】不挪动双脚，能否转身向后看？
    7】坐车时，能独立的将装着物品的箱子放在行李架上？ 
    8】拿着重物上下楼梯是否感到吃力？
    9】跳10分钟节奏快的舞步是否感到会气喘？
    10】连续走30分钟是否感到疲惫？
每天都要从头到脚健康自测一次
    1【自测肺功能：屏气】：【自测方法】：深吸一口气，然后屏气，时间越久越好，再慢慢呼出。一个20岁、健康状况佳的人，可持续屏气90~120秒；而一个年满50岁的人，约为30秒。【健康建议】：进入中年
       后，人的最大氧气吸入量开始下降。很少运动的人，其60岁时的最大有氧能力几乎只有20岁时的一半。要想保持良好肺功能，长期坚持适度体育锻炼，这样的人肺活量减退非常缓慢，即使60岁以后，肺活量仍
       较正常。
    2【自测心功能：数脉搏】：【自测方法】：每两秒钟上下一个台阶1次，连续3分钟后停止，计算一分钟的脉搏(心率)，坐下休息3分钟，再计算脉搏。心功能较好的人，3分钟运动后的心率差不多是最大心率(220
       —年龄)的60%~70%，不应超过80%；休息3分钟后心率不应高于120次/分。【健康建议】：要想强心，平时得加强锻炼，比如爬楼梯就有强心效果，只要膝关节没有问题的人都可锻炼。
    3【自测肾功能：看尿液】【自测方法】：每天早晨起来，仔细看一看排出的尿。
       1】如果尿里有血色——血尿是泌尿系统疾病最常见的临床表现，表明肾脏或尿路有异常出血。
       2】如果尿液发白，像石灰水、或淘米水、或牛奶——可能是出现肾结核、肾积脓或因梗阻、异物引起的尿路感染，也有可能是体内淋巴系统病变。
       3】如果尿液泡沫多且不易消散——很可能是蛋白尿，提示肾脏可能出现异常，应及时去医院进一步检查。因为肾炎最早期的改变，就是尿液中出现尿蛋白。
       4】如果尿液呈浓茶色——如果只是偶尔，自己又没有不舒服，可以不用担心，可能是水喝少了；如果尿色一直这样呈浓茶色，自己感觉疲乏无力，就需要及时到医院检查，需要排除肝炎。
      【健康建议】：尿液是反映内脏疾病的一面镜子，而肾病又多隐匿，只要发觉小便异常，不要大意，去正规医院泌尿科看医生。
    4【自测反应力：抓尺子】：【自测方法】：一个人拿着尺子，垂直，零刻度朝下，突然松手，另一个人去抓尺子，如果抓住的刻度在5厘米左右，说明反应比较快；超过20厘米则反应比较迟钝。【健康建议】：
        兵乓球、羽毛球、网球等球类运动，需要眼手有很好的配合度，可以帮助训练反应能力。
    5【自测柔韧性：够脚趾】：【自测方法】：双腿并拢站直，上身前屈，手指尖尽量去够脚趾头，可以够到说明柔韧性还不错；如果手掌能放到地上，说明柔韧性很好；手掌到了膝关节处就下不去了，那身体就太
       僵硬了。【健康建议】：平时可以经常把腿翘到高处，压压腿，然后上半身侧身向腿部弯曲压一压。循序渐进，力量适中，别拉伤。
    6【自测爆发力：跳一跳】：自测方法：向上挑一挑可以检测爆发力，而且是判断下肢肌肉力量的一个指标。站在地上尽量向上跳起，女性跳跃应高于20~25厘米，男性应高于35厘米。【健康建议】：平时没事时
       ，经常跳一跳，站着跳、蹲着跳、前进跳、后退跳都可以。穿双运动鞋，别穿布鞋等平底鞋，以免伤到关节。
    7【自测平衡：闭眼站立】：【自测方法】：闭上双眼，金鸡独立[单腿站立]，测测能站多长时间。15~20秒以上说明平衡能力比较好，10秒以下就要注意了。【健康建议】：经常做做闭眼金鸡独立，还可以练习
      倒着走，走模特步等增强平衡能力。
    8【自测握力：提面粉袋】：【自测方法】：从超市买袋5公斤的面粉，拎着走100米，就觉得手上没劲了，那就说明握力有待增强。【健康建议】：除了借助握力圈、拉力器等健身小工具增强握力，平时在手掌里
       转转核桃、金属球等，都有助于增长手劲和提高手部灵活性。
    9【自测营养不良：量小腿围】：【自测方法】：老年人有以下情况，要考虑营养不良：65岁以上的老年人，如果三个月内体重下降5%或半年内体重下降10%；最近连续一个月以上食物摄入量比以往少三分之一；
       小腿围在逐渐减小，而且已小于31厘米；有明显痴呆或抑郁倾向的。【健康建议】：平衡膳食有“十个拳头”原则：建议每天摄入不超过一个拳头大小的肉类(鱼、禽、蛋、肉)；两个拳头大小的谷类(粗粮、
       杂豆和薯类)；要保证两个拳头的奶类和豆制品(牛奶及其制品、豆制品)；不少于五个拳头的果蔬。另外，老年人增加餐次也较重要，可以少量多餐，加餐时可吃点奶类制品等。
    10【自测内脏脂肪：量腰臀围】：【自测方法】：腰臀比=腰围÷臀围。腰臀比可以反映出脂肪堆积在身体什么部位，理想比值是：男性0.85~0.90，女性0.75~0.80。腰臀比数值过大，不仅“大肚腩”让体形难
        看，高血压、糖尿病等也容易找上门来。【健康建议】：健走、慢跑、游泳等有氧运动，是塑造健康体形的最好方式。
到底眼睛正不正常，大家玩过就知道了哦
    【眼力测试】看不出这几个隐藏图形，眼睛可能有问题。很多网友最近迷上了眼力趣图，简直玩得不亦乐乎。看来这种游戏又得流行一段时间了，既然大家都喜欢，那么我们还是投其所好啦。难度不算大，但是
        依然对眼睛的辨色能力有一定要求，要是有色觉障碍的朋友就要费神了。
    1】里面有一个字，看出来就送给你。
　
    2】图中有一个爱神的武器，谁先看到就会脱单哦！
　
    3】此图很难看出隐藏了什么，能看出来的人都是百里挑一的好眼力。
　
    4】相比上一张图，这个稍微简单一点，非常喜气哦。
　
    5】如果你看出了第2张图，那么这一张就是一个完美的句号啦。
　
    都看出来了吧，你的眼睛正常吗？和大家切磋一下答案，立马就能见分晓哦。
您亚健康了吗
     1、疏散懒惰，精神不振：常感到精力不支，好静恶躁，睡意绵绵，经常靠喝酒来强打精神。
   2、性格孤僻：喜欢独来独往，我行我素。尤其是不愿意面对陌生人，常借口逃避与陌生人接触。性格孤僻，喜欢独来独往，我行我素。
   3、思维迟钝：面临突发事件时，往往束手无策，慌张无主，抓耳挠腮，不知怎么办才好。
   4、办事效率低：记忆力明显下降，好忘事，优柔寡断，缺少朝气，做一件事总要磨磨蹭蹭，一拖再拖。
   5、固执己见：不论做什么事情的时候，都认为自己是对的，总是想以自己为中心，按自己的想法来做事。
   6、竞争意识退化：出现对自己的事业不热情，并没有创新思维，经常感觉到空虚乏味，特别是脑力工作者，越来越出现竞争意识退化，力不从心的现象。
   7、情绪恍惚：喜欢沉浸在往事当中，感情也显得十分的脆弱，而且情绪容易多变，时冷时热，对有些没有价值的东西有浓厚的兴趣，而且喜欢唠叨，又不管他人爱听不爱听。
   8、自卑心理：一个人独处时，常常会长嘘短叹，与世无争，产生自卑心理。一个人独处时，常常会长嘘短叹，与世无争，面对外面的精神世界，往往感到自己已经落伍了。 
   9、反应异常：一方面，有时候对人际关系特别敏感，总觉得家人及周围的人在与自己过不去，疑窦丛生;另一方面，有时想置身于众人之外，对发生在自己身边的事视而不见，反应冷漠。
   如果你的身体向你发出以上信号相信你已经被亚健康侵扰了，所以说一句中医的理论你现在需要顺时而动，适当休息了，也就是重新调整自己的生物钟，规律作息，养成良好的生活习惯。同时也要均衡饮食，科
         学进补。在正常工作学习的基础上一定要适当地增加体育运动，保证乐观向上的生活态度。与亲人和朋友多家沟通，缓解内心的焦躁不安的情绪等等。
每天十分钟就能远离亚健康
     1、【两手对搓一分钟】。手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。
   2、【手指摩头一分钟】。手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒2~4次的速度，促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，头发黑且光泽。
   3、【轻揉耳轮一分钟】。双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。
   4、【转动眼睛一分钟】。眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。
   5、【拇指揉鼻一分钟】。双手拇指上下揉鼻50次，可祛风雍塞，开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎,甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。
   6、【叩齿卷舌一分钟】。轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。 
   7、【这轻按肚脐一分钟】。用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。
   8、【收腹提肛一分钟】。反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。
   9、【伸屈四肢一分钟】仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血。
   10、【蹬摩脚心一分钟】。仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。
女性亚健康有什么症状
     1、【疏散懒惰，精神不振】：常感到精力不支，好静恶躁，睡意绵绵，经常靠喝酒来强打精神。
   2、【性格孤僻】：喜欢独来独往，我行我素。尤其是不愿意面对陌生人，常借口逃避与陌生人接触。性格孤僻，喜欢独来独往，我行我素
   3、【思维迟钝】：面临突发事件时，往往束手无策，慌张无主，抓耳挠腮，不知怎么办才好。
   4、【办事效率低】：记忆力明显下降，好忘事，优柔寡断，缺少朝气，做一件事总要磨磨蹭蹭，一拖再拖。
   5、固执己见：不论做什么事情的时候，都认为自己是对的，总是想以自己为中心，按自己的想法来做事。
   6、【竞争意识退化】：出现对自己的事业不热情，并没有创新思维，经常感觉到空虚乏味，特别是脑力工作者，越来越出现竞争意识退化，力不从心的现象。
   7、【情绪恍惚】：喜欢沉浸在往事当中，感情也显得十分的脆弱，而且情绪容易多变，时冷时热，对有些没有价值的东西有浓厚的兴趣，而且喜欢唠叨，又不管他人爱听不爱听。
   8、【自卑心理】：一个人独处时，常常会长嘘短叹，与世无争，产生自卑心理。一个人独处时，常常会长嘘短叹，与世无争，面对外面的精神世界，往往感到自己已经落伍了。 
   9、【反应异常】：一方面，有时候对人际关系特别敏感，总觉得家人及周围的人在与自己过不去，疑窦丛生;另一方面，有时想置身于众人之外，对发生在自己身边的事视而不见，反应冷漠。
   如果你的身体向你发出以上信号相信你已经被亚健康侵扰了，所以说一句中医的理论你现在需要顺时而动，适当休息了，也就是重新调整自己的生物钟，规律作息，养成良好的生活习惯。同时也要均衡饮食，科
         学进补。在正常工作学习的基础上一定要适当地增加体育运动，保证乐观向上的生活态度。与亲人和朋友多家沟通，缓解内心的焦躁不安的情绪等等。
男性亚健康症状
   【症状1、“三高”疾病最容易找到这种肥胖人群】。走在街头，腆着啤酒肚的男人越来越多，很多年轻人也早早挺上了大肚子。啤酒肚除了给男人正常生活和运动带来不便外，随着年龄的增长，胖男人更容易患
         上脂肪肝、高血压、高血脂等疾病。其中，“三高”疾病最容易找到这种肥胖人群。【支招】：如果你想自己的晚年能健康，拥有高品质的生活，一定要让啤酒肚瘪下去。适当节制饮食，少吃糖、淀粉、动
         物脂肪等，以吃七分饱为度，晚八点后禁主食。此外，还应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳等。平时，可以尝试胸腹呼吸法：挺直腰背，在缩下腹的同时，慢慢地用鼻子吸气，感觉胸部在扩大
         ，屏住1～3秒左右，再慢慢地用嘴把气吐出来。这个动作，无论是在公交车上站着，还是在椅子上坐着，都可以勤加练习。  
     【症状2、头顶光秃秃不良生活引起的】。脱发这事虽然不算大毛病，但是您这么每天照着镜子瞧着，心里舒坦吗?有关资料显示，在30岁男人中，70%以上的人不知掉发是何故;10%的人认为是油脂分泌过多;10%
        的人认为是遗传;10%的人认为是累的。据专家介绍，长时间上网，睡眠质量不佳，经常吸烟等不良生活方式成为脱发的主要因素。【支招】：生活中注意补充维生素D，对防脱发有益，如果出太阳在阳光下晒
        10—15分钟有助于身体生成维生素D。此外，经常梳发可以促进血液循环，防止秃头和头皮屑的发生。脱发者应多喝生水或多吃蔬菜，以及含有丰富铁质的食品，瘦肉、鸡蛋、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等
        都是最佳的治疗食物。
   【症状3、雄性激素缺乏面临更年期困扰】。男人一般在45岁之后，是由中年步入老年的过渡时期，也就是“更年期”。这时候男性容易出现骨质疏松、体力不够、性功能下降、犯困等现象。雄性激素部分缺乏是
        男性出现更年期综合征的重要原因，其他如激素水平改变、许多相关的疾病、环境等因素均同男性更年期综合征的发生有关。专家介绍，男性在出现更年期症状后，只有约一成病人主动到门诊就诊，有的悄悄
        购买保健品自我调理。【支招】：锌是雄性激素合成的必需品，每天摄取量应在18。7毫克。如果男人的味觉能力下降，鼻子周围变得油腻、发红、爱脱皮，很可能在提示缺锌了。含锌丰富的食物首推贝壳类
        食物，如牡蛎、蛤、蚝、蚌等都含有较多的锌。
   【症状4、生育能力下降幸福感打折扣】。现在男性不育症患者越来越多。有资料显示，男性不育症的人群集中在30~35岁、40~50岁这两个年龄段。40~50岁的男性治疗不育有多重社会因素，譬如精英人群的第二
         次婚姻等。目前生育能力下降的原因非常复杂，有研究表明从事电焊、强电磁辐射、装潢、油漆喷涂以及经常需要在高温环境下工作的人，这部分人群的不育不孕风险相对较高。同时，糖尿病、抑郁症、高
         血脂、外伤、手术、不良习惯如抽烟喝酒等因素，都会影响生育能力。
    【保健知识】。通过对男性亚健康症状有哪些的了解，我们在平时一定要多注意自己的身体状态，亚健康虽然不是一种疾病，但是他却严重的影响着我们的身体状态，出现亚健康的症状一定要及时调整生活的细节
         ，平时一定要注意饮食上营养的均衡，同事也要尽量保持身心愉快，平时要选择正确的方式缓解压力。

    本站是提供个人知识管理的网络存储空间，所有内容均由用户发布，不代表本站观点。请注意甄别内容中的联系方式、诱导购买等信息，谨防诈骗。如发现有害或侵权内容，请点击一键举报。
    转藏 分享 献花（0）

    来自： 工　艺 > 《预测类》

    举报/认领

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多