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如何锻炼我们的心脏，让我们的心脏更健康呢？我们大家都知道，心脏是人体的血泵，无时无刻都在呵护着我们的身体，维护着生生不息的动脉之血，周流全身，新陈代谢。我认为，锻炼心脏，保健心脏应从两方面入手——首先，净化血液，使流经心脏的血液干净纯洁。再就是，增强心肌弹性，使心脏跳动有力，耗氧量低，从而减少过多能量消耗。 从有氧运动方式的——猿猴提爪左顾右盼习练开始，两手五指揖成猴爪状，双手并扰上提到胸口膻中穴处，同时吸气缩脖子，保持3——5秒钟，向左侧看，然后向右侧观望。再随呼气缓缓，慢慢放下两手至身体两侧，自然下垂。这样能极大的提升心脏的供血能力，在一呼一吸之间，补充了心经之气，呼吸的锻炼充分强化了心脏能量补给，心肺功能增加了人体的小循环，使肺部远端的肺泡与外界物质交换倍增，新鲜氧气的吸入，注入动脉血，净化了血液中的垃圾物质，再通过人体大循环，排泄系统和排毒器官，淋巴组织等升清降浊，提升了血液质量。这一过程中减少心脏过多的心跳次数，增强心肌功能。（选择空气好，负氧离子多的湖畔，山地森林对净化血液效果显著！） 这种忽高忽低、忽左忽右的运动过程，对血管与淋巴管能起到良好的机械按摩作用，使之保持应有的弹性，同时，它也有助于排除血液循环障碍及小血管痉挛，迫使阻塞或狭小的动脉两侧的小血管分枝扩张，促进静脉血回流。这如同用水冲洗过的衣服，用手拧要比挤压更容易使水流出来的道理一样。 强心运动自然疗法 练时还要求全身的肌肉放松，这样能反射性地引起血管扩张，使血压下降，减轻心脏的负担。经常练习这一动作对于心脏病、高血压和动脉硬化等有一定的预防和治疗效果。 |
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