三伏天，不想心梗？谨记：“3慢”，多吃2物，坚持1件事

夏季三伏天，是心梗的高发期。这是因为三伏酷暑，人体的新陈代谢会显著加快，身体为了散热，会使体表的血管扩张，更多的血液循环到体表，心脏的供血就会相对减少从而诱发心梗，而在发生心梗的患者中，死亡率在30%以上，也就是说每三个发生心肌梗死的人里面，会有一个在24小时之内死亡。

三伏天，不想心梗的朋友该怎么办呢？让我们一起来看看吧。

三伏天，不想心梗？谨记：“3慢”，多吃2物，坚持1件事！

慢起床

早上睡醒后，这时的血液循环是比较缓慢的，人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程。醒后如果猛起身，血压一下上不来，会出现头晕、恶心、四肢乏力等体位性低血压症状。血压下降可能使得心肌耗氧量增加，会诱发心绞痛、心肌梗死，严重的话还可能会猝死。

慢吃饭

现在有很多人为了节约时间,对吃饭这件事一点都不在意,工作忙起来，经常吃饭狼吞虎咽，很多人知道吃饭太快对胃肠道不好，其实吃饭太快还可能诱发心梗。这是因为从吃饭开始,需要经过20分钟后,大脑才会接收到吃饱的信号，如果吃得太快的话，等大脑接收到信号，其实已经吃撑了。那么这个时候血液就会集中于肠胃道，帮助消化吸收，而使心脏供血相对不足，导致心绞痛发作。另外，饱食还会升高胰岛素和血脂水平，诱发血栓形成，造成心梗。

慢喝水

三伏天气温高，出汗增加，身体缺水速度也会加快。很多人习惯在口渴时，大口大口地喝水，但这样会让水分快速进入血液，使血液稀释、血量增加，如果是心脏功能不佳的人很容易出现胸闷、气短的情况，严重的甚至可能导致心梗。

多吃猕猴桃

猕猴桃是很好的“护心”水果，它富含维生素C、膳食纤维、果胶，可有效降低血中的胆固醇浓度。另外猕猴桃内还含有八种人体必需的氨基酸，能有效地改善血液流动，阻止血栓的形成，有助降低冠心病、高血压、心肌梗死、动脉硬化等心血管疾病的发病率。

多喝连心茶

莲子心归脾、肾、心经的。具有养心安神、健脾止泻的作用。同时有益肾、固精、强心、降压的作用。连心富含维生素C和维生素P,能增强血管弹性和韧性,可预防和治疗高血压和心肌梗塞症状，还能缓解因为心火旺盛所引起的失眠以及烦躁的症状。

坚持好心情

炎炎夏日，人难免会心浮气躁，过于激动的情绪是很容易引发心肌梗塞疾病的发生。比如生气时，血压会上升，我们的脸会涨红，血管以及心脏部位所承受的压力比正常情况下高出3倍以上。如果长期心情不好，处于悲观之中，会使得冠心病或者心律失常的几率大大增加。所以，日常生活中，还是要有一份好心情，这也是治疗心脏病必不可少的一部分。另外平时可以培养一些对音乐、书画的兴趣，这对锻炼耐心，集中思绪，稳定情绪，陶冶情操都是大有益处的。

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