【健康】小暑养生（二）

小暑节气温度高、湿度大。开始阳消阴长，阴寒在内，要注意防湿、防伤脾。

注意事项

情绪

心平气和（思虑烦恼伤脾）。

吃

宜清淡，小米等黄色食物；

忌贪凉、生、辣。

穿、住

控制空调温度，

不着凉，防邪气入侵。

行

防晒，缓急有度。

养生建议

去湿食品

红豆薏仁（1:1）粥、清湿丸等。

运动

蝴蝶式，助于排湿、活气血、

消炎症、调节内分泌。

泡脚

晚9点，20分钟，

水温40-45度，放盐

治便秘、助睡眠（防白天困倦等）。