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如今社会压力越来越大，导致许多人都患上了失眠的毛病。总是半夜醒来或是根本睡不着，严重影响了第二天的工作质量，因此有些人就选择通过药物的手段来获得足够的睡眠。然而，药物终究会对我们的身体造成一定的损害，长期用药必然会影响健康。 睡眠不好的原因有哪些： 1、情绪复杂、思虑过多 这条说白了，就是想得太多了，心里事太多，压力太大，自然不能安然入睡。 2、肾虚 肾主水，水不够了，火自然就失控了，心火一旺，睡眠自然就不好了。 3、肝火旺盛 肝火旺盛的人，一般脾气都不好，脾气不好不仅不放过别人，通常也不放过自己。这种性格非常影响身体，影响睡眠。 今天就和你介绍一个呼吸睡眠法：4——7——8呼吸法是来自古印度的一种呼吸调节方法，方法很简单，就是先吸气4秒，然后憋气7秒，最后再呼气8秒，三次循环过后，就会感受到睡意。相当于一套做下来也就是57秒，坚持一天做2次，持续2个月习惯之后，就能够在一分钟内立马睡着了。 小编提醒：这方法听起来虽然简单，失眠的痛苦只有失眠的人才明白。当然这并不能解决所有人的失眠，不然也不需要医生了，但是如果你有天突然失眠，不妨试试也没坏处！ |
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