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但是另一方面却又出现了问题，由于工作的特殊性，从下午才开始上班一直到晚上结束，不知是压力的缘故还是其他什么，整个人的作息出现了问题。每天都熬到凌晨3、4点才睡，然后到中午11点起床，并且一整天也只吃一顿中饭，到了晚上完全靠着饮料或者奶茶撑着。整个人就像脱了缰的野马开始失控起来，因此沮丧过、徘徊过，甚至怀疑是不是有了心理疾病。 正巧的是所参加的一个读书会要求每个月读一本的书，翻看着书单时，《精力管理》这本书引起了我的注意，并开始读了起来。 《精力管理》这本书很有意思，它通过以成功人士罗杰为主线，辅助一些其他案例来讲解如何进行精力管理。比较有意思的是它让我想起了16年我当时和时间管理同读的一本书《自控力》，所以一开始我以为这是另一本讲自控力的书，但等我读完后发现它比自控力的管理更加丰富。 精力管理和时间管理差别很大，效果也各不相同，拿游戏来说，时间管理是管理各个技能的释放时间，持续时间和CD时间，而精力管理确是管理着释放技能所要的能量，所以就要考虑释放什么技能，能释放多少技能，不仅仅要关注什么时候用完能量，更要关注能量的恢复情况。更重要这能量不仅仅影响释放技能，还影响着人的体质、健康等等。所以学会精力管理很重要。 在书中把精力分为了四方面：身体的、情感的、思想的和精神的。身体精力是最基础，也是最好管理，做到一些基本的作息、饮食和运动就能轻轻松松管理好这一块。像我近期情况就是身体精力没有管理好，从而影响到了其他方面。情感精力管理就和自信、自控力稍稍挂上了钩，平时可以多多参加一些有正向反馈的活动，前一段时间极其火的'夸夸群'，就是一个不错的方式。思想的精力管理，保持旺盛的好奇心和求知欲就是最容易也是最难的方式了。 精神精力管理可以说是最难达成的一部分了，自身精神世界的探寻和构建，就如孔子所说：十有五而志于学，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳顺，七十而从心所欲，不逾矩。这也许需要这一生的时候才能完成。 最后以孔子的另一句话来结尾：学而不思则罔，思而不学则殆。学到新方法后要去思考并实践，做到知行合一，形成最合适自己的方法才是真正有了用处，否则到头来只不过增加了谈资而已。 137 提升精力，全情投入 《精力管理》 《精力管理》这本书，其实之前至少有过两次相遇，一次是在喜马拉雅听书，一次是网上的共读课程。当时似乎也都觉得很好很有启发，但之后却又都水过无痕，并没有带来什么行为上的改变，也并不能很清晰地向别人转述这本书具体讲了什么。 这一次有点不同，去年大部分时间，都觉得精力不济，许多事力不从心，从十月份开始，尝试通过运动、饮食、冥想等方式改进调整。有改善，也遇到不少问题，上了一些课程，看了一些文章，有明了，也有困惑，某一天突然想起来要再看看好好这本经典。这次一看，果然跟之前不一样，书里的内容似乎突然清晰了起来，许多地方也有了些共鸣，对还没有尝试的部分多了信心和期待。 《精力管理》这个译名蛮吸引眼球，不过可能也会让读者对本书内容的理解有点偏差，英文版的名字（The Power of Full Engagement: Managing Energy, Not Time, Is the Key to High Performance and Personal Renewal） 似乎更全面准确地体现了本书主题 -- 工作和生活的高效表现和快速恢复需要全情投入，而全情投入的关键不在管理时间，而在管理精力。针对这个主题，这本书从如下几个方面进行了阐述：什么是精力？需要怎么做才能保持和提升精力水平？具体要采取怎样的行动？ 简要概述：(1) 精力由四个互相作用彼此影响的维度构成 -- 体能（physical）、情绪（emotional）、思维（mental）和精神（spiritual），其中体能是基础，而精神是最高维度；(2) 任何一个维度精力的保持都是要通过使用和恢复的平衡达成，过度使用不恢复会崩溃，过度恢复不使用会变弱；要提升某一个维度的精力水平，就需要在超出现有水平一点点的程度上使用它再接续充分的休息；(3) 如果要全面提升精力水平，实现全情投入，要在四个维度中抓住精神维度，自上而下地推动 -- 先找到深植于价值观中的目的（积极而非消极，内在驱动而非外在驱动，超出个人利益），再明确当前的现实状况，找到阻碍实现目的的阻碍，针对该阻碍设计习惯仪式，然后行动。 这一次阅读这本书，因为有了些实践，对这本书说得有多么清晰、准确、有效有了很直观的认识。其实，道理是很简单的，方法也不难操作，无非是先向内挖掘，找到意义，作为自我提升和改变的内驱力，然后真实面对自己的现状，做一点点突破，然后休息恢复，再向前突破一点点，再休息恢复...... 在未来相当一段时间内，我大概还会常常回来翻阅这本书，寻求指引，争取提升精力，实现全情投入。 |
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时间管理对于我并不陌生，从小就被教育按时完成作业，再到16年左右接触时间管理的理论和方法，无论是GTD还是番茄钟又或者是四象限等等都有尝试过，到现在为止也差不多形成了一套适合自己的方法。尤其是在最近新换的工作上，也因为时间管理得当开始得心应手起来。
