[原创]管理时间，更需管理精力，推荐《全力以赴》 - 读书|评书|传递书 - 栖息谷·管理...

如今，市场上关于时间管理的书多如牛毛，但《全力以赴——高效能人士的精力管理手册》告诉你，管理精力，而非时间，才是高效能的基础，良好表现是建立在谨慎管理精力的基础上的。

 

作者通过长期对运动员的研究，以及罗杰（外表光鲜的商务人士）的真实案例阐述了“精力管理”的四个原则：

 

原则一：调动4种精力源——身体的、情感的、思想的和精神的

原则二：平衡使用精力，进行周期性补充，过度和不足都将使精力下滑

原则三：要提高精力承受力，必须强迫自己突破局限。

原则四：积极的精力模式——极其详细的精力管理的规律性程序，是全情投入和保持高效能的关键。

 

以及作出真正改变至少需要经历的3步骤：确定目标——面对现实——采取行动。

 

同时书中详细阐述了“身体、情感、思想、精神”四个纬度如何提高精力管理的具体方法：

 

在风暴中保持高效能
全情投入 体能充沛      思想集中 情感联系      精神一致
精力管理 管理承受力：抗击风暴时所拥有的精力数量、质量、集中度以及力量
首要能力/技巧（大“肌肉”）
身体的 心肺 腹部 肩膀和背部 退 胳膊	情感的 自信 自我调节 人际关系的有效性 理解/关心他人	思想的 集中 现实乐观主义 时间管理 创造力	精神的 性格 热情/承诺 诚信 服务他人
起支撑作用的习惯/技巧（小“肌肉”）
身体的 睡眠 锻炼 饮食 水合作用	情感的 耐心 坦诚 信赖 享受	思想的 心理预演 积极的自我对话 积极的态度 思想准备	精神的 诚实 正直 勇气 毅力

 

书后的“身体能量管理策略”、“血糖指数样例”、“全情投入培训体系”都非常具有参考价值。我们可以借鉴参考，同时结合自身的情况，制定自己的饮食、休息等等“个人精力管理模式”，在每时每刻的工作、生活中全情投入，而不再依赖咖啡、香烟等来提神。