 简化你的生活并不难。首先，你需要学习如何在自己周围创造一个自由和平衡的空间，然后一步地开始通往简单的道路。摆脱垃圾，组织你的生活，简化你的关系，学会停下来，享受琐事-你的生活就会改变。现在就开始！ 1 把电话放在一边。没有什么比每两分钟检查一次手机上的留言更能分散注意力和注意力了。如果你不等待任何真正重要和紧迫的事情，短信、电子邮件、Facebook警报和其他小信息在一小时后也不会消失。 当你花时间和你的朋友或家人在一起的时候，把电话转到一个安静的模式，让它远离它。更好的办法是把它留在车里。别看电话。建立一个规则：第一个去检查手机的人支付账单。把注意力集中在沟通上，享受一下。 越来越多的人受到“FoMo”-英语缩写“fear of missing out”，“害怕错过”的影响。如果你不首先阅读状态更新呢？如果有人对你尖刻的评论做出回应呢？如果你的女朋友或男朋友发短信给你，而你不能立即回复呢？不要让为方便而设计的技术成为压力的来源。随时准备离开虚拟的时刻去享受现实生活的时刻。  2 停止阅读关于自我改进的手册、书籍和博客。别人关于如何生活的建议往往令人沮丧。简单点。抛弃完美的想法。确保你已经是一个好的伴侣，一个好的父母和一个好的人。相信自己，做对你来说自然的事情。 3 列一个现实的工作清单。对许多人来说，一天做一件事更容易，因为他们面前有一张清单。把它准备好(它必须是可行的！)并努力坚持下去。你想在一天内赶上什么？一周内？ 一些人将受益于一份更详细的长期目标和计划清单，这将有助于确定优先事项。简化你的职业和生活前景，说明你想在五年后的工作中取得什么成就，或者你想在哪里生活。你需要做些什么才能做到这一点？ 写下一天中你所做的每一件事，如果你不知道整个小时会去哪里的话。写一份日记也有助于简化你的一天，因为你不需要不断地忙碌，只要回忆一下就行了。 庆祝每一天的到来。如果你拨出一点时间来奖励自己所做的事，完成清单上的任务就会更令人高兴。你打扫厨房，把所有的东西都放在你房间里的地方，在一天内完成了工作吗？是时候在你闪闪发光的干净厨房里喝一杯酒了。让你自己振作起来。  4 把数字垃圾处理掉。重新启动！清除计算机内存中的多余部分，简化和组织其余的，并定期删除不必要的。 把计时器设置在电子设备上，它能不知不觉地消耗你的时间。如果你在网上花的时间比你想要的要长，那就安装并使用计时器。你会惊讶于你能腾出多长时间。即使你只是有规律地休息一下，你马上就会更容易利用技术。 尽量让你的邮箱空着。回复要保存到文件夹中的邮件，其他邮件请立即删除。  5 一次做一件事。尽可能避免多任务处理。一个人可以同时专注于几件事，并把事情做得很好，这是一个神话。有时你需要，甚至(在下面的比喻中)你想要这样做，但理想是一回事。 集中精力，尽可能地做好(或者至少做得足够好)你现在正在做的事情。 即使你做了一些平凡的事情，也要从这个过程中获得乐趣。洗碗可以是一件愉快的事，如果你考虑用温水和柔软的泡沫清洗它有多好，你最喜欢的杯子有多漂亮，现在你的盘子都是干净的。 在一个禅宗的寓言中，一位年长的和尚因工作时说话而惩罚了几个听话的人。“当说话的时候，只管说，”他说，“当你到了工作的时候，只要工作就行了。”第二天，听话的人看见老和尚一边吃午饭，一边看报纸。他们决定提醒他上一堂课，问他为什么不像前一天那样简单地吃午饭或读书。“到了吃午饭和看报纸的时候，只要吃午饭看报纸就行了，”和尚回答。  6 离开你的工作。不要让工人们在下班后破坏你的夜晚。不要把工作带到家里去完成-最好在办公室呆一会儿，然后再做完。如果你感到紧张，就找个方法一到家就放松一下，这样你就不会在艰难的一天里用你的抱怨来给你的亲人施加压力了。不要在你周围散布压力。简化你的生活。 如果工作是你生活中很大一部分困难的根源，那么尽可能缩短你的工作时间。如果你想过得更简单，最简单的方法之一就是少工作。钱越少，迷信就越少。 别周末工作了。即使你热爱你的工作，也要给自己留出休息的时间，以免扰乱生活的平衡。你可能不会马上感觉到，但随着时间的推移，你的热情可能会减弱。在接下来的六个月里腾出整个周末。从现在开始，没有工作周末！  7 每天冥想15分钟。只需15分钟，就像一系列情景喜剧的一半，但它们会帮助你减轻压力，提高你简化生活和保持冷静的能力。迈出一小步-只要静静地坐在一个舒适的地方就行了。专注于呼吸。放松身体，让头脑平静下来。注意你的想法。  |
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