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夏天正是秀身材的好时机，可是看着自己背上的肥肉常常感到烦躁郁闷。怎么减都减不下来，只能看着别人穿着漂亮的性感小吊带，露背搂腰的裙子，羡慕不已。“虎背熊腰”说的就是那些背部肉特别多的妹子，也有很多妹子很是苦恼啊，自己的骨头架子打，背部肉多，看着就很男人。赶紧练练瑜伽吧
一、犁式 双腿前后分开，左腿在前绷直，右腿在后，然后膝盖接触地面，上体向后弯曲伸展，将右臂伸出，右手抓住右脚脚后跟，最后左手自然放在胸前。犁式的练习通过头部的后仰完成对脊柱的拉伸，从而锻炼背部肌肉，有效塑造背部曲线。
二、牛面式 坐在瑜伽垫子上，右腿压在左腿上，右脚背着地。两眼目视前方。抬起左手臂够后背的两个肩胛骨的地方，右手也后背和左手握在一起，两个胳膊是和肩膀垂直的。脊柱挺直。深呼吸。
三、仰卧束角式 这个体式也称卧蝴蝶式，能够释放髋部积郁的负能量，彻底缓解身体的紧绷感。躺在床上，双脚脚心相对，膝盖像蛙的腿一样打开。如果髋部感觉紧张，可以在每侧的膝盖下面垫个垫子。做的时候注意呼吸
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