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睡觉，睡好觉，是我们保证身体健康的重要因素，有的时候甚至可以不吃饭，也要先睡觉，因为睡觉的过程，是身体各个脏腑进行休息的过程，也是身体代谢排毒的过程。如果一个人长时间睡眠不足，或者睡眠质量极差，那么他的身体脏腑就会处于一种疲惫的状态，各种功能下降，导致身体衰老甚至可能出现病变。 “人睡三觉，命比纸薄”，牢记别睡这三种觉，大部分人忽视了，如果睡的时间不对，睡的时长不对，对身体也会造成损害。 1、睡懒觉 有的人调侃说，自己特别喜欢睡懒觉，他是和床长在一起的，尤其是周末节假日不上班的时候，能一下睡到中午，早无法一起吃，又省钱又省事。这样的做法对身体健康造成了极大的隐患。因为早上7点左右，大肠经要进行大便，排空垃圾毒素，然后9点之前，要往胃里装进食物，这样9点之后脾开始运化，输送营养到全身各处，胆汁开始工作，结果，身体还在睡觉，根本不管这些，结果垃圾毒素没排出去，胃里什么也没有，胃酸开始分泌腐蚀胃粘膜，胆汁也无处可去，时间长了，就形成了胆结石。所以，你看，早起睡懒觉的副作用可真不小，是时候把睡懒觉的习惯戒掉了。  2、吃完饭就睡觉 有些人有这样的感受，就是一吃完饭就感觉特别困，早饭也困，午饭也困，有的人上午不上班，吃完早饭就睡个回笼觉，要知道，这个时候早起阳气生发，正是脾胃工作的好时候，结果一睡觉，把这些工作全打乱了。而且，早饭后就犯困，说明身体气血不足，吃完饭后气血都集中在了胃里，大脑缺氧，所以容易犯困。还有就是午饭后，可以小睡一会，但是不能饭后立即入睡，因为吃过的食物还在胃里满满当当的，立即入睡不利于食物的消化，也不太好入睡，所以，午饭后让食物消化片刻，在12：30——13:30这个时间段再进行午睡。  3、颠倒觉 现在有的人晚上特别兴奋，就是睡不着，也有的工作安排，必须要上夜班，没办法不能睡觉，这样的人，白天就特别困，需要补觉，但是这样就把身体的正常运作时间给打乱了，晚上该进行肝胆排毒，结果排不了，白天应该好好工作振奋阳气，结果却在睡大觉，身体脏腑功能各种失调，亚健康日益严重。 渔妈很羡慕古时人们的日出而作日落而息的生活，现在的人，大晚上10点多还灯火辉煌，广场上的舞蹈依旧跳个不停，人们受到的光污染，噪音污染等让身心不能得到安宁，但是，我们尽量给自己一个正常的作息时间，让身体能够按照正常的时间来进行工作和休养生息，这样身体才能健康，才能长寿！ |
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