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现在人们的生活节奏变快，忙碌了一天之后，只想好好的睡个觉，来缓解疲劳、补充精力。人这一辈子，有三分之一的时间都是用在了睡觉上，如果睡眠总是不足，就会很疲惫，四肢无力，对身体健康也会有很大的影响，并且还可能诱发一些疾病。因此，有一个好的睡眠，对人们的健康是尤为重要的。但是很多人都有过这样的经历，在睡觉的时候突然一抖，感觉像是踩空了一样，那么这究竟是什么原因呢？  睡觉时身体一抖，有踩空的感觉，是怎么回事？ 大家在睡觉的时候，突然一抖，并且有踩空的感觉，往往会因此而吓醒，之后就不容易睡着了，这种现象就可能是临睡肌跃症导致的。这种现象在医学上非常的常见，多数是因为身体太过于疲劳而引起的。临睡肌跃症的出现，和人体的神经系统也有着很大的关系。当人们很累的时候，睡觉就比较沉，大脑的神经元不清醒，就容易发布错误指令。因此大家在睡觉的时候，就会突然一抖，并且还会有踩空的感觉。 睡觉突然一抖的现象很多人都有过，如果只是偶尔的出现一两次的话，对身体健康并没有什么影响，一般是由于身体太过劳累导致的。但是如果这种现象出现次数太多的话，那么就会严重的影响睡眠质量，还有可能是癫痫的早期症状，所以一定要引起重视。 如何避免睡觉突然抖一下的情况？ 睡前喝牛奶 上文我们也有提到，睡觉时突然的一抖，还有踩空的感觉，和人的神经系统有很大的关系。所以在睡觉之前，可以喝一杯牛奶，牛奶可以有助于安神，提高睡眠质量，还能为人体补充所需的蛋白质和氨基酸等物质。牛奶当中的氨基酸也可以舒缓神经系统，让神经放松，这样就不容易出现睡觉突然抖动惊醒的情况了。  睡前热水泡脚 睡前用热水泡泡脚，也是很好的一种养生方式，人的双脚上面有很多的穴位和经络。我们每天都需要行走，脚部需要承受比较大的压力，因此睡前用热水泡泡脚，可以缓解疲劳，促进血液循环，能够让双腿和双脚都得到放松。身体都放松了，自然也容易入睡。 睡前听音乐 听一些舒缓的音乐，可以有助于放松身心，也可以让大脑的神经元放松下来，不带着紧张的情绪入睡，自然也就能睡个好觉。现在网上也有很多促进入睡的声音，对于睡眠不太好的人，不妨尝试一下。  少喝提神饮品 现在很多人会因为加班熬夜，也或者是习惯了在睡前喝一些浓茶、咖啡之类的饮品，这些饮品都会使神经变得兴奋起来，如果总是在睡前饮用，那么神经就会变得兴奋，不仅睡眠质量会有所下降，在睡觉的时候还容易出现抖一下的情况。 虽然说睡觉是一件很简单的事情，但是如果总是睡不好，那么对身体的健康影响还是挺大的。若是睡觉时突然抖一下，并且有踩空的感觉，那么不要觉得这是一件小事，如果经常有这种情况的话，那么就可能是癫痫的早期症状，所以大家一定要引起重视，最好立刻到医院进行检查，以免一些疾病越拖越严重。  如果总是睡眠质量很差，那么在睡觉之前也可以多活动一下，能够促进血液循环，提高人体的新陈代谢速度，这样身体也会觉得轻松很多，也就比较容易入睡。一个好的睡眠，会让你的身体越来越健康。 |
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