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★ 泡脚：能放松身体，对部分人管用 泡脚可以加速人体血液循环，缓解一些身体酸痛的小毛病，从而帮助放松身体。 所以，对于有些人来说，泡脚的确能起到一定的作用。 ★ 喝牛奶：心理安慰，记得别喝太多 很多人都听说过睡前喝牛奶能助眠，果真如此吗？ 从医学和营养学的角度来说，牛奶没有助眠功效，不过可能会起到心理安慰的作用。 但是，如果平常夜尿多，睡前喝牛奶可能会适得其反。睡前喝一大杯牛奶，结果一晚上跑了好几次厕所，睡得更不好了。 ★ 运动：切忌太剧烈 对于有些人来说，运动是一种释放压力的方式，运动过后，整个人身心都能得到放松，更容易入睡。 但有的人运动后，整个人更兴奋。这类人最好不要在睡前做运动，特别是剧烈运动。 睡眠医学专家潘集阳教授表示，这些助眠方法，严格从医学角度讲，作用甚微。但从实际效果来看，却是因人而异，毕竟导致失眠的原因各种各样，差异性大。 所以，只要对身体没有伤害，睡不好的时候，试一试也无妨，万一在你身上就管用了呢~ 指导专家 / 潘集阳（暨南大学附属第一医院·广州华侨医院睡眠医学中心主任、教授、博士生导师，精神医学学术带头人和睡眠医学首席专家） |
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