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十分钟学会呼吸法门三部曲够大多数人练习一辈子的了
呼吸法门可以打坐可以躺着可以慢走可以自然站着练习，但是最好不要站浑圆桩的时候练习，容易顾此失彼。
第一步很简单，舒服的坐着，闭目养神，开始练习呼吸法门，睁开眼也行不过没有闭着眼效果好，闭眼睛减少了精气神的损耗以及外界对心的干扰。
开始数呼吸，记住尽量的在呼气的时候数数字，呼气数的好处容易放松，容易入静，身体特别亏虚的可以吸气的时候数，大多数人晚上睡不着数呼吸就是在吸气的时候数所以才觉得没有多大效果。
可以从一到十的数也可以从一到一百的数，发现自己走神了就重新从一开始数，有杂念可以继续数，走神的意思就是你突然想起来刚才忘了数呼吸了，甚至都不记得数了多少了。
等到你心比较宁静了，呼吸很轻柔了，就不要数了，很多人一辈子都在数呼吸没有多大成就就是因为只学会第一步数了，没有学会第二第三步。
第二步随息，也就是观呼吸，只是观察自己的呼吸进进出出，觉知自己的呼吸是冷是热是长是短，进入鼻子的感觉。
这个随是跟随的随，心跟随呼吸，呼吸像心的带路人一样，也就是道家丹经上说的心息相依，也有点随便的随，随便呼吸怎么样都不去干涉它。
第三步就比较难了，每个人应该什么时候进入第三步都不一样的，自己感觉到心特别宁静了，呼吸非常缓慢了，可能一阵子才呼吸一次，有点类似于胎息的前奏了，这个时候跟随呼吸也不需要了。
要怎么做呢？
系意鼻头，心意在鼻头鼻孔，我们的觉知我们的注意力我们能观察的心都停留在这里了，一个字等，呼吸有没有都不重要了，这个时候的主题就是保持觉知，不过和其他保持觉知不一样，这个觉知是放在鼻头鼻孔，当然了你要是放在鼻子上就不对了。
切记第三步和第二步的区别是从主动觉知呼吸到被动知道呼吸。
以上就是呼吸法门三部曲，第三步需要你的悟性，书上前辈们都讲的不是特别清楚，因为这个确实不太好描述清楚，就好像唐僧唐玄奘说的，如人饮水冷暖自知。
再给大家强调一遍，呼吸背后的老板是气，我们利用呼吸勾引气出来，这个呼吸是抛砖引玉的砖头，这也是呼吸法门对于身体变化比其他法门效果好的重要原因。
比如说你只观心，可能很宁静了，但是你的身体变化并不大，因为我们的生命活动的根源在于气。
之前文章讲过呼吸法门容易出现的几个问题，大家再温习一遍。
不要控制呼吸，不要被身体的注意力给拉走，数呼吸的时候不要数吸气，注意力错误的集中在鼻子上了而不是那个空间，太用力的注意呼吸导致紧张甚至呼吸不顺畅，这几个要点希望大家多念几遍甚至几百遍，不要看文章的时候懂这个道理，练功的时候就忘记了！
桩子说呼吸法门三个步奏，第一步数息，第二步随息，第三步止息
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