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日常生活中仔细看看身边的人，会发现许多人年纪轻轻，血管却不好了，网络上报道的各类心脑血管事件，更是让人震惊，如何更好的保护自己的血管，杜绝心梗猝死案例的发生，成为了很多人都比较在意的问题。
数据统计发现，在现代社会里，几乎每10个人里就有4个高血脂，它可谓是人体内的“定时炸弹” 高血脂目前有年轻化的趋势。因为现在的年轻人，大多数都有不健康的生活习惯，比如经常点外卖，抽烟喝酒、喝碳酸饮料等，这些都会引发高脂血症。
血脂并不是血液中的油脂，而是血液中所有脂类的总称，主要成分是甘油三酯和胆固醇。 甘油三酯就是我们体内的脂肪，过多堆积会诱发急性胰腺炎，高甘油三酯血症也是诱发糖尿病、冠心病、脑梗死等多种疾病的重要土壤。 胆固醇本身是性激素合成的原料，但如果人体内胆固醇过多，会进入到血管壁中，形成动脉粥样硬化斑块，引起心梗、脑梗等，分分钟危及生命。
如何把高血脂“吃回去”？医生：请把这些方法告诉你的家人 对于轻微的，不是必须通过药物干预的高血脂人群，坚持良好的生活习惯是控制血脂的重要方式，具体方法可以这么做。 1、补充黄花月见草油酸 药补不如食补，这是很多人一贯的做法，所以对于高血脂患者来说，补充降脂食物也是很关键的。 黄花月见草油酸含有百分之九十的不饱和脂肪酸，可以双重降血脂溶血栓，抑制甘油三酯水平升高，降低胆固醇，预防动脉粥样硬化。
2、减少饮食中胆固醇含量 平时吃的脑花、内脏、鸡蛋、贝壳类的海产品等都是赫赫有名的高胆固醇食品，建议饮食中的胆固醇每天小于200mg（大概就是一天吃4个鸡蛋的吸收量） 3、减少饮食中甘油三酯摄入量 肥肉和糖都要少吃！因为过量的脂肪和糖分都会转化成甘油三脂储存在人体内。
4、多吃膳食纤维 膳食纤维可以增加饱腹感，减少高油高脂的摄入，促进肠胃蠕动，有助于减肥。 叶类（比如绿叶菜）和根茎类（比如莴笋）蔬菜都饱含膳食纤维，可以适当多吃一点。 除了饮食注意之外，改善不良的生活习惯也很重要 1、戒烟 烟会导致体内脂肪代谢的紊乱，引起血脂偏高。
2、限制饮酒 不推荐大家过度饮酒。如果确实有应酬，成年男性和女性一天的最大饮用酒精量不超过25g和15g。 3、坚持运动 建议每天坚持运动30-60分钟。不管是快走还是慢跑，找到适合自己的运动就行。 |
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