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形意拳--五行拳练法及要点,动态图教学

2019-07-12  桥湾居士

形意拳尊岳武穆为始祖,其起源可以追溯到清初山西姬际可。据说姬际可曾习艺于河南少林寺学习心意把,又精通六合枪法。后又得到岳武穆拳谱,后以岳飞拳谱为理论,把大枪术化为拳法,并融合原来学的心意把,创出此拳。姬际可门下,分成河南、山西、河北等不同派系,分化成不同的名字传承,包括心意六合拳、心意拳、形意拳等。

形意拳的基本拳,包括劈拳、钻拳、崩拳、炮拳、横拳等五拳。形意拳将此五拳配以金、木、水、火、土五行,故名五行拳。形意拳的风格硬打硬进,快如电闪雷鸣,在内家拳中独树一帜。

形意拳之五行拳也有大架和小架之区别。

形意五拳小架虽然只有五个基本动作,经过演化,可以变成无数个技击动作。可以不同方位不同方向行拳,不受固定动作限制。

形意五拳小架,动作可急可缓,可高可低,演练熟练,可以互相转化。然而,毕竟是内家拳术,以内养为主,一般演练,以小幅度动作为佳。

三体式

形意拳--五行拳练法及要点,动态图教学

三体式:要点:

① 身体中正,表情要自然,牙齿轻扣,舌顶上腭,下颏微收。

② 两肩松垂,肘下垂,食指要向上挑,虎口撑圆,手心里凹,五指撑开,手腕下塌。

③ 胸内函,背部肌肉要尽力向两侧伸展开,腹部要自然充实,臂部不可向外突出;

④ 两膝微里扣,前膝不过踝关节,臀部与后脚跟上下相对,脚趾扣地,重心略偏重后腿,呼吸要自然;

⑤ 拳诀曰“提頂豎尾精靈氣,含胸拔背歸丹田;扣襠裹胯穩如山,沉肩墜肘松肩胯。”

一、劈拳

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劈拳要点:

① 左或右掌下劈时,要与右脚落地协调一致,迈步时身体不可上窜,应保持平稳;身体不可前俯,臀部不要突出。

② 左或右掌经胸前向前劈出,掌指高与肩齐,肘微屈,沉肩垂肘,左或右掌按落于腹前,拇指根节紧靠在肚脐处。手腕向下塌,目视前手食指。

③ 左或右掌朝前劈出时,前掌变成拳,后掌与与前拳轻微摩擦,然后突然加速,劈出瞬间,犹如刀劈木材。(少林寺武术易筋经洗髓,道教形意拳桩功站桩)

前拳后撤力与后掌的前劈力,在轻微接触摩擦时,产生快速的相对运动,有解脱前拳被对方扣住的功效。

双手一接触,后掌突然发力前劈。同时,后掌朝后朝下突然下按,发力。

后掌变成前掌朝前发力,与前掌变成后掌朝下按,形成协调力。

④ 前掌劈出瞬间,内力催动外形,吐气纳声,发短粗的鼻音“哼”声。

⑤ 后脚成寒鸡步与前脚轻微磨檫,为磨胫步。后腿有一个“后坐力”向下松沉,然后产生一个向上向前的弹力,与后腿的蹬力,组成合力,然后上步。关于“后坐力”,“大力王”描述为步枪射击后的反力。

⑥ 拳诀曰:“ 头若顶天,项须直竖,闭口藏舌,津液还丹。”

二、崩拳

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崩拳要点

① 两腿前进时,迈步要低,抬脚不要过高,落脚时,脚跟先着地,不要故意跺地,前脚不扣不外撇,后脚非直非横。

② 打出拳后,前臂要向前顺,肘部下垂,小臂平直,大臂微斜,扭腰顺肩,头要向上顶劲,身体要稳定,不可忽高忽低,前俯后仰或凸臀。

③ 崩拳打出瞬间,内力催动外形,吐气纳声,发短粗的鼻音“哼”声,“丹田发力”。犹如前面有块石板,自己想象一个崩拳将石板突然击碎。崩拳要有惊炸力,突然打出,时间越短越好,越快越好。崩拳的发力与身体的前冲力,组成合力。(少林寺武术易筋经洗髓,道教形意拳桩功站桩)

简单的说,前脚的踏劲,即踩劲,与后脚的蹬力,即腰腿力,形成向上的合劲,加上身体向下运行的内力,形成的合力,超前发出。

④ 脚回撤与前落要与两掌的回收前劈要协调一致,不要有先后之分。

⑤ 精神要贯注,头正、项直、舒胸、实腹、敛臀,四肢肘、膝微屈,有似屈非屈,是直非直之势,两脚踏实有力,重心略偏重于后腿。

⑥ 拳诀曰:“ 意贯周身,运动在步,两手往来,势如连珠。”

三、钻拳

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钻拳要点:

① 钻拳打出瞬间,拳头要快速旋转,内力催动外形,身体腹部有配合的旋转之意。同时,内力催动外形,吐气纳声,“丹田发力”,发短粗的鼻音“哼”声。

② 钻拳打出瞬间,想象前面有块石板,自己的拳头就像一个高速钻头,要将石板钻穿,并有崩拳的突然的爆发力,以及身体前冲力,将正在钻孔的石板击穿。

③ 两臂似曲非曲,似直非直,有一个拧劲。其它要点与崩拳同。

④ 拳诀曰:“ 肘不离肋,手不离心,钻翻进步,总要齐全”。

四、炮拳

形意拳--五行拳练法及要点,动态图教学

炮拳要点:

① 脚向前直进和手前伸要同时,脚落地与两拳回撤也要一致。

② 拳上起时,要随着身体的转动先顺着胸部钻过鼻前,然后再向上翻转,切不可横着直接向上架,架起后拳勿过高,两肩要平要向下沉。

③ 炮拳落力点,在拳峰,并有前冲之意。同时,内力催动外形,吐气纳声,发短粗的鼻音“哼”声。(少林寺武术易筋经洗髓,道教形意拳桩功站桩)

④ 炮拳打出瞬间,有斜向上的力量,也有超前打出的力量,犹如一发炮弹,突然击发。

⑤ 拳诀曰:“气聚中脘,机关在腰,两肩在腰,取其虚中。”

五、横拳

曰:“ 肘不离肋,手不离心,钻翻进步,总要齐全”。

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横拳要点:

① 脚前进落步要与拳里横前冲协调一致,周身如扭绳索,一动俱动,一停俱停;

② 如左拳向前冲出时,拳心要向上向外翻转,右臂要向里,向下向后扣劲,两臂一出一入如同拧绳一样,不要有丝毫松懈,如左拳既要有前冲的力量,又要含有向右(里侧)横滚的劲,两胯要缩,两膝要扣,头要顶,肩要松,左肩要向前送,身体要稳。

③ 横拳为双臂同时打出,是一种协调力,同时发力。发力瞬间,内力催动外形,吐气纳声,发短粗的鼻音“哼”声。发劲犹如金狮抖毛,有一种快速的弹抖劲。

④ 拳诀曰“胸膛开展,小腹下垂,臀弗欠起,榖道上提。”

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