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肠道健康与我们人体健康密切相关，只有肠道年轻，人才更健康更长寿，几个简单方法，就能保持“肠寿” 一睡前禁食：睡觉之前尽量不要吃东西，一面增加肠道负担，影响睡眠质量 二晨起喝杯温水：每天清晨起床后喝杯温水是最简单有效方式清洁肠道 三细嚼慢咽：充分咀嚼对消化来说至关重要，细咀慢咽不仅仅是为了从食物中吸取营养，还能避免导致便秘、腹泻 四坚持运动：坚持适量的运动锻炼，还能促动肠道蠕动，以加速排便，延缓肠道老化，每天花一小时锻炼身体，如慢跑、快走等 五忌辛辣刺激甜品：忌辛辣及刺激性的食物，尽量不要吃太甜的食物，因为甜的食物容易分泌胃酸过多，应当多吃水果蔬菜 六饮食均衡：早晚多喝稀饭，小米粥养胃效果最好，早饭一定要吃，吃8分饱即可，能让肠道得到休息，也有利于情况肠道的食物残渣 |
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