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本文共计1584个字，预计阅读时间4分钟  ——瑜伽练了两三年，始终没进步，真的不知道坚持下去有什么意思。 ——为什么觉得自己没有进步？ ——头碰不到小腿，手落不到地，横叉竖叉都下不去，后弯也做不到…… ——嗯，你的确不应该继续练下去了。 之所以说不要继续练下去了？因为你根本还没有了解瑜伽的真正意义。有一些动不了的人也一样可以练习瑜伽，瑜伽如果单纯是体式的话，可能没办法流传千年。 如果我们从体式方面解答你没进步的原因…… 01 重复做一个动作  一次不行，两次，两次不行，三次，肯定会做到的。这样的想法对不对呢？不全对。做不上来，不是重复就能解决的，而是要找到问题的症结——做不上来的原因。 比如神猴哈奴曼。这个体式可以入围年度十大“我”想做到的体式之一了。但是很多人练习一年甚至三四年都无法做上来这是为什么呢？不是你练习这个体式的次数不够，而是有可能你的髋关节有问题。 髋关节灵活程度欠佳，或者是因为本身身体的结构问题，导致很多体式幅度无法太深。如果你忽略问题的症结，只是一味的去重复练习一个体式，很容易拉伤肌肉和韧带。  02 练习的次数太少  很多人办了卡，一年也来不了几次。换季节了，就突击练习一个月，之后又三四个月没有人影，这样要如何能有效果呀。肌肉这个东西当你训练它的时候，它很快就会给你反馈，但是当你忽略它的时候，它就会松懈掉，被脂肪覆盖。所以你的突击练习并不会有任何持久性的作用，几个月不练就回到解放前了。 但是这种次数不代表一天练两三节就是好，凡是要适度，一周三四次其实足够了，质量优于数量。 03 你的练习都在课堂上  当你走入教室，找一张垫子，坐下来之后你是什么状态，弓着背坐着，当老师走到前面告诉大家要调整坐姿的时候，你才开始挺直腰背，下课之后回到家里又开始北京瘫，工作的时候依旧弓着背。 我们算一笔账，每天练习1小时，可是你有23个小时一直保持在一个错误的姿势里，你说你的身体会好吗？尤其是腰椎间盘不是很好的人，如果不懂得如何将瑜伽带入生活，那么身体始终无法向着正确的方向改变。 04 不了解自己的身体  我们都知道任何事情都要量力而行，首先要对自己的身体有一定的认知，每个人生下来就有不同，不需要和大家一样，如果你的身体不舒服了，就不要勉强自己，而是要保持在你可以保持的位置上。 如果一直希望和大家一样，那么你就会心急做到最后一步，每次练习都想做到极致，但是你的身体没有任何打开的过程，只是一心想做到最后一歩，不知道如何给自己降阶，也体会不到自己在进步，因为你的脑子里只有最后那一个姿势，而不是做到那个体式的这个过程。 05 呼吸  我们都知道练习瑜伽的时候血液会流遍身体各处，改变身体的血液循环，但是你试没试过练习到课程结束手脚还是冰冷的。这是因为你的血液还没有循环到末梢，血液循环能力不好是一方面，另一方面就是你的呼吸没有跟上。呼吸是呼吸，体式是体式，没有结合就没有效果。 如果要选最能代表现代人的Top字词，“忙”这个字应该很容易入选。因为“忙”，没有时间做运动；因为“忙”，没有时间回家吃一餐饭；因为“忙”，没有时间陪家人，其实你真的很忙吗？  我记得老师说，瑜伽练得好，不是你能做多少高难度的体式，而是要看练瑜伽者与周围人的亲密关系如何。 从初学到高手这条路很长，老师也在这条路上…… 我们刚开始练习瑜伽的目的很简单，可能是为了减肥，可能是为了提升气质，可能是为了有一点运动…… 练习了一阵子，对瑜伽有了些认识，目的就变成想来个一字马，想做头倒立，想做各种倒立后弯……大多数人都是在这个阶段。 再到最后会通过呼吸和体式的结合，从外在走进自己的内在，改变生活状态。 其实我们到最后目的只有一个，那就是：来到垫子上，去练习！走出垫子，去生活！ （以上图片皆来自网络，侵删） |
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