小暑大暑正清和, 荷花香风透凉阁。 思君不至哪知暑? 拿着六月当腊月。 想一想某些人某些事,心里就拔凉拔凉的! 小 暑 “暑”是古人所说的六气(风、寒、暑、湿、燥、火)之一,如果六气发生太过或不及即为“六淫”,超出人体承受能力而致疾病。 “暑”字,二日带土,上下有火,火生脾土;暑生內热,火郁化毒。 中医养生的核心:顺天时! 要顺应“春生、夏长、秋收、冬藏”天地阴阳之气的升降变化。 己亥年小暑进入实实在在的脾胃保卫战! 夏至后“一阴初生”,阴成形,这个阶段正是阴阳化合形成人之根本“肉气”,由脾胃主之!也就是说,脾胃健运,肉气才充实,人则精力充沛! 加上今年年运脾土先天不足,小暑节气外湿过重,往往形成湿困脾土的格局; 现阶段,我们还在生活习惯上伤害我们的脾胃:冷气冷食、多思多虑、熬夜宵夜.....长此以往,我们的后天之本“脾胃”就虚了! 皮囊是真真切切自己的东西,好自为之吧! 一,小暑养神志 夏应心,养心。养心最好的方法就是“清心!”心静则神安。 古人说“闭目养神”,意思是“眼睛是漏神的!”对于当下的你来说,你多看手机就会伤肝血、心血、肾精! 前段时间有艾友留言说:抄经好。抄经当然好,在这个湿热烦躁的小暑节气里更好!打坐也很好! 再告诉各位艾友一个好方法: 腹式呼吸 关于腹式呼吸、调息,大家可以自行百度,做更深入了解! 我想说的是,腹式呼吸可以帮助我们更快的调息--调整我们的气息,让我们的呼吸达到深、细、匀、长!“深、细、匀、长”自然会慢下来,睡眠会更好! 方 法: 我们睡觉时,微闭双眼,舌底上颚,意念聚中在鼻孔,感受氧气从我们的鼻孔缓慢的被吸进,一定要做到---深、细、匀、长! 停顿片刻--2秒钟; 然后再缓慢的把废气吐出来,一定要做到---深、细、匀、长! 意念始终聚中在鼻孔! 口里的津液多了,你可以缓慢的叩齿,然后,把口中的津液分3次吞下去。 时间不长,你的睡眠就会变好;人也会变得不急不躁;身体也会变得更好! 你百度,文章里肯定会要你意守丹田,但是你要听我的“意守鼻孔”,这样对于初学者更容易入静! 二,饮食上调理: 今年大暑之前,木气独旺,草木疯长,于人阳气消耗过快,容易耗气伤阴! 首先我们肯定不能多吃生冷寒凉食物!这样伤脾阳! 这里介绍一款小暑后应该多喝的三豆汤; 材料:绿豆、红豆、黑豆 各50克(3人量) 做 法: 将豆子洗净,放入锅中,大火煮开,换小火把豆煮烂即可,最后加入冰糖,调整口感,喝汤吃豆。 脾胃不好的艾友,可以把冰糖换成便温性的红糖。 胃寒的艾友,可以加生姜; 心火大的艾友,可以加入带芯莲子; 气虚的艾友可以加入0.5克的人参; 一周多次。 三,艾 灸 取穴:大椎、中脘、关元 艾条灸大椎穴、关元穴各20分钟,中脘穴40分钟,艾灸2-3天休息1天;或者隔姜灸大椎穴、关元穴各5壮,中脘穴10壮。 如果心火大,可以加灸大陵穴左右各20分钟,或者隔姜灸左右各3-5壮。 中脘穴 关元穴,是最佳搭档!如果是说艾灸能治百病,那么这一组合是可以担当大任的。 因为关元穴补先天的之本---肾,中脘穴补后天之本---脾!从而起到了实五脏,强六腑的作用! 四,敲 脾 经 不喜欢艾友的朋友,还有一个很好的方法推荐给大家: 对敲太白穴 这个动作简单实用!因此再推荐一次! 这个敲打脾经的动作我们在看电视的时候;躺在床上或者趴在床上都可以敲打,日久必有大效! 太白穴是脾经的原穴,你坚持对敲太白穴,对健脾胃效果很好! 上次有一个艾友问:老师健脾胃艾灸,为什么不取穴太白穴呢? 灸太白穴和针太白穴的行气方式是不一样的;你艾灸太白穴,气感很难过脚踝部位的商丘穴,就是过了商丘穴,也过不了大腿根!当然健脾胃艾灸太白穴还是有作用的,小! 麦粒灸和隔姜灸又不一样了,它们的行气方法更接近于针。 |
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