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有徒弟问我：说自己以前练习太极蹲墙根功夫好几年，说是所谓的太极拳秘传，可以松腰练活脊椎，增长内功改造身体机能，用这种方式可以使脊椎伸拉半个厘米，逼着让脊椎参与运动。更有说法要想人前显贵，先到旮旯受罪，每次练完后都用笔记方式记录下练功感受以督促自己，开始练的时候根本就蹲不下去，给鼻子贴上创可贴在墙上蹭着练，可见用心良苦。脚尖开始离墙拉一点点距离，最后总算蹲下去能做标准姿势上百个，一年后他发现腰好像比以前柔软多了，但是也没有练出什么所谓的内功，而且感觉腰部不舒服，他讲到这东西的确是门内秘传的练法，怎么会这样呢？最后也就不敢再练了，浪费了不少时间。
可能徒弟以前学东西学了一个表面现象，没有得到真传，是非话不说了。
其实不要相信神呼呼的东西，我说宋门也有特殊的活脊椎功法，但是个整体活，融养气练体打法于一体。各个练的身体棒棒。你整天把脊椎练成了捺弯钩，本来就有违脊椎常规运动，怎么能不练坏呢？
脊柱由26块脊椎骨合成，即24块椎骨（颈椎7块、胸椎12块、腰椎5块）、骶骨1块、尾骨1块，由于骶骨系由5块，尾骨由4块组成，正常脊柱也可以由33块组成。
人体关节最多的地方恰恰是脊椎！
猫科动物只所以能以小博大就是源于脊椎骨的灵活，捋一下猫的脊背会发现手到之处是空的，好像脱节一下，猫一缩身身体能就成一团，伸个拉腰脊椎加长一半，猫有九条命也是来自肩胛骨的灵活，能在半空中改变方向。 
徒弟练蹲墙功只是把脊椎练成挺胸翘尾巴，练成一个方向的弧形，所以就有问题了！
脊椎应该怎么练呢？要能向前成弧形，向后成弧形，左右可以幅度小一点成弧形，要能一节一节从尾巴拱上来，一节一节从上面贯穿下去，要能把脊椎压缩成弹簧，扳机一扣劲自出！ 
能练到这里气息自然归脐，胸空腹实，不养人都难！
每见练拳练出来了腰间盘突出，横气填胸，都是操作不当所致！
脊椎是身体的大梁，尾巴骨又号称人的仙骨，夹脊穴不开气沉不下去，玉枕穴是关之关口！
功夫在身上不在手上！
练活脊椎形中之重，开通周天气机的入手法宝！
感谢这么多点赞朋友支持厚爱！
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