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上坐后，先把腿盘好，能够盘双盘最好，待会双盘过一段时间，觉得双腿麻痛，则可以在中间时段换脚， 如果双盘盘不起来，只好退而求其次，选择单盘了。当然，如果单盘也不行的人，那就散盘也无妨。 在学习盘腿的过程，有一点要注意！也就是当你坐上蒲团之后，你必须要先检查你目前坐上去后平不平衡， 会不会有重心不稳的感觉，如果有，就必须把你臀部下面的垫子调整好， 看是要往右边一点，还是往左边一点，不要因为垫子垫不好，而造成你身体左右倾斜的现象。 或者注意自己的腿，有没有拉得太高、盘得太紧，这也是造成身体左右倾斜的原因之一。 此外，当你坐好以后，脊椎竖直之后，还要看看身体有没有往后仰的感觉，如果有，那就表示你目前的垫子不够高，必须再加高一点。 如果是往前倾的感觉，是你垫子垫得太高了，或者因为你没有盘腿，所以才会比较不安稳， 凡是能够双盘或单盘的人，如果垫子的厚度又刚刚好，坐起来必定是很稳的。 此外，在盘腿方面，大家还须了解一种常识，就是不管你是双盘或单盘，假如这支香，你是把右脚放在左大腿上面， 那么，下一支香或下一次坐香的时候，就应该再换另外一只腿，也就是应该改换成把左脚放在右大腿的上面，交互运用，这一点特别的切要！请务必要记得！ 不可以用一只腿一直固定在某一只大腿上，持续这样做，最后脊椎骨就歪掉了。这个就是因为你盘腿调身不当，所造成的一种坐禅的伤害。 |
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