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文/芝 想必在你做瑜伽体式的时候，你一定感觉到自己有时候瑜伽动作做得很不标准，其实这个问题是很多瑜伽练习者都存在的，也并非只是你一个人头疼这个问题。毕竟瑜伽练习的效果适合正确练习瑜伽有着比较直接的联系。 今天小编就这个瑜伽体式练不好的问题，教给大家几个练习瑜伽的小技巧。说不定能够在你练习瑜伽的时候帮助到你，让你瑜伽练习的效果更加明显，甚至让你在练习的时候，不再受到以往的那些“折磨”。  第一个技巧：站姿要正确 中山式站姿其实是练习站姿最好的瑜伽体式，只要你能够掌握正确的站姿技巧，不仅能够掌握平衡，同时也能够帮助你更好的协调身体的各个关节，为更难的瑜伽体式做好准备。那么该怎样去站立呢？ 主要是你的双耳、双肩、臀部以及脚踝要与地面呈现平行，你的头顶、骨盆与你的脚踝成一条直线，现在请你放松双膝，后背挺直，双肩打开。有些人在平常生活中站姿就是很明显得错误，从现在开始改正你的站姿，让你自己能够有个好习惯，说不定坚持下去能够改善你驼背的状况。  第二个技巧：坐姿要正确 在瑜伽体式中，坐姿是非常考验一个人的耐心，如果你在瑜伽中的坐姿正确，那么它所带来的好处是不可忽略的，可以增强两髋、膝盖以及脚踝的灵活性。希望你能够在做瑜伽体式坐姿的过程中，呈现出正确的坐姿。 当你坐下后，你要先调整好左右，直到你找到坐骨的正中心位置，你的背部一定要保持挺直，而且盘腿坐的时间应该间隔半刻钟就要换另一侧，如果你是瑜伽的初学者，小编建议尝试短时多次，从而在以后好延长你的时间。  第三个技巧：不可忽视的呼吸方式 做瑜伽的时候，你的整个呼吸时贯穿整个瑜伽的，瑜伽体式你做的是否顺畅，呼吸起着至关重要的作用，尤其是在动态的练习中，基本原则不外乎身体向上、向外、扩展的时候吸气，身体向下、向内、收缩、扭转的时候开始呼气。 只不过呼吸的时候，你要注意不要让自己屏气，要学会均匀地呼吸，尤其是在瑜伽体式中的时候，只要这样，你的瑜伽练习才会更有效果。  经过小编为大家讲解的三个瑜伽小技巧，你是否学会了呢？小编要告诉你，练习瑜伽并不是一朝一夕就能完成，只有你打好基础才是练好瑜伽的重要关键点，无论你如今将瑜伽练习到何种境地，这三个最基本的原则，一定要牢牢掌握 现在，你是否学会了瑜伽的正确姿势呢？如果你已经学会了，小编希望你能够灵活运用到瑜伽当中去，不要看过了解之后就忘了，今日的健身讲堂到这里就要说再见了，下期要讲解什么呢？你们可以猜一猜，评论下方留言告诉小编哦！ |
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