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信息杂乱的现代生活，不少人去练瑜伽，为的是缓解身心的疲倦和摆脱压力，追求身心的宁静。  但是刚开始练瑜伽的你会发现，在一节课中你并不能全身心的投入，分享6个练习技巧，让你的瑜伽练习更走心。  1，清理周围影响练习的物品 如果在瑜伽馆上课，不要带手机进入教室，衣物请放在储物间，教室里只放垫子辅具等，不要在教室里放置与课堂上无关的东西。 如果是在家里练习，那就更要注意，手机调静音或放在远处，不要练一会玩一会，这样练习是没有意义的。  2，从静坐开始 如果不是特别的主题课程，可以先做个冥想，调整下身体，调整下呼吸，让身心安静下来，更好的进入接下来的课程。  3，不过度去执着效果 有人练了一两节课，问老师怎么还没效果啊？瑜伽并不能给你立竿见影的效果，但是当你忘记时间，只关注练习，给身体一段时间，效果自然而然在你身上呈现。  4，不和旁人比较 在课堂上练习，看到有人轻轻松松进入高级体式，你可能会很难专注下来，但是练习瑜伽，从来不需要和其他人比较，坚持自己的练习，终会水到渠成。  5，不要轻言放弃 看到高级体式，还没尝试，就觉得自己做不了，自己都把自己给吓到了，遇到难度大的体式，可根据老师的引导下，一步步进行，保持在自己身体能接受的位置就好。  6，留充足的时间在休息术 休息术是让你的能量回收，有人一到休息术就卷垫子跑了，这样其实是非常可惜的，它对于镇静头脑、缓解压力、放松心情都有较好的理疗效果。 |
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