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想瘦就不要找借口偷懒，不如坚持练习瑜伽，越做感觉越棒。只要大家坚持每天练习一组瑜伽动作，做的越多你的感觉就会越好，大家就可以执行好自己的减肥计划啦。实际上，下半身水肿的人经常有着一个大的肚子，因为胃在身体上下循环的交界处，上下循环如果不畅通的话，就会让许多脂肪堆积在胃的位置上。双手支撑整个身体并呈现倒立状态时，有必要... 阅43 转0 评0 公众公开 21-05-17 20:53 |
不如试试这4式瑜伽，舒缓全身，提神醒脑。而许多人在感到疲劳时，很多人会选择坐下或躺下来缓解自己的疲劳感，但其实还有另一种更好地帮助消除疲劳的方法，那就是尝试练习一下瑜伽的拉伸动作。通过练习这些瑜伽的拉伸动作可以很好地伸展身体的肌肉和骨骼，促进全身的血液循环，疏通经络，激活身体的各个关节，从而有效地帮助消除疲劳以及提神醒... 阅20 转0 评0 公众公开 21-05-17 20:52 |
不妨试试瑜伽，平和内心，调节情绪。因此，此时大家不妨通过练习瑜伽的方式来调整心情。通过瑜伽的一些体式可以帮助我们稳定情绪，使内心变得平静，还可以缓和心情。瑜伽站立手拉脚式。功能：这个动作改善平衡和专注力，使内心变得平静，消除烦躁情绪，并调节心情。作用：这个动作增强腿部和上肢的血液循环，增强臀部和腿部的弹性，增强腿部的... 阅23 转0 评0 公众公开 21-05-17 20:52 |
这些瑜伽体式要多练，平和内心，消除杂念。同时向后抬起你的右腿，并和身体保持在一条直线上。让你的手臂、膝盖和右腿形成一条直线，集中你的注意力。吸气并抬头，同时向上抬起你的右腿。右手发力，将右腿继续朝着头部的方向拉伸，右腿和右手要保持伸直。这个动作可以增强手臂及身体核心的力量，改善平衡感以及注意力，锻炼全身的肌肉，可以消... 阅21 转0 评0 公众公开 21-05-17 20:52 |
瑜伽的门槛其实很低，试试这些入门体式，坚持就是胜利。对于练习瑜伽这件事，有些人可能还会存在一些困惑，他们都觉得人家是属于年轻人的运动，自己都已经几十岁了，身体也没有年轻人那样灵活，认为自己已经根本不适合练习瑜伽了。可实际上瑜伽只是一项有益身心的运动，而且是比较柔和而安静的，也是没有任何年龄的限制的，不会要求大家身体有... 阅27 转1 评0 公众公开 21-05-17 20:51 |
早晨不妨练练瑜伽，助你缓解困乏，提神醒脑。这个动作可以很好地伸展身体，放松僵硬的身体，并通过后弯的方式有效地锻炼脊椎，增加身体的血液循环，使头脑可以迅速清醒，使人充满活力。我们可以通过上身向后弯的方式来使身体得到充分的伸展，可以帮助我们在缓解僵硬感的同时打开胸腔，增加肺活量，提神醒脑，消除困倦，还可以很好地锻炼双腿，... 阅44 转0 评0 公众公开 21-05-17 20:51 |
这4式瑜伽要多练习，排出体内毒素，畅通气血。首先坐在瑜伽垫上，左膝盖放在前面。大腿、小腿、膝盖完全贴在地面上。吸气，双手向上举起，肘部弯曲，双手抓住右脚尖。膝盖弯曲，双手分别从下方抓住两脚尖，手肘朝上。用腹部支撑在地面上，双膝分开至比髋部更宽的距离，双手大臂向上伸直。双手从双腿之间伸出，朝着身体的后侧慢慢伸直，手臂放在... 阅16 转0 评0 公众公开 21-05-17 20:45 |
不如试试瑜伽，平和内心，消除负能量。那么当心情不好的时候学会如何去调节心情也就显得十分有必要了，除了可以选择外出旅游之外，轩姐推荐大家可以练习一下瑜伽的经常练习，这项运动可以让人们的心情变好，而好的心情也会让人们变得更加的开朗，从而达到消除负能量的效果。这动作除了可以帮助我们打开胯部之外，也可以促进腹部的血液循环，帮... 阅14 转0 评0 公众公开 21-05-17 20:44 |
瑜伽体式别乱练，效果看似很诱人，勉强去做只会得不偿失。瑜伽中有许多不同类型的体式，而后弯类型的体式可以使身体逐渐变得柔软，经常练习还可以改善我们的气质。因为后弯对我们的腰椎有着很高的要求，所以当大家在练习瑜伽后弯体式的时候，一不小心就会落下腰椎的疾病。体式1：体式2：体式3：轩姐想要告诉大家的是，练习瑜伽本身就是一件非常... 阅69 转0 评0 公众公开 21-05-17 20:42 |
变胖容易瘦下来难，不如试试这些瑜伽动作，助你消除多余赘肉。这是一个倒置的前臂倒立式，大家仍然需要用手将前臂放在地面上，但是在夹住肩膀的同时，仍然需要将头放在手臂上并向上移动你的臀部。这是一个前臂倒立式，从海豚式开始进入，双腿肌肉舒展一下，前臂紧贴地面，双腿逐渐向上抬起，腰部弯曲，双腿逐渐朝着身体的前方移动，直到完全伸... 阅18 转0 评0 公众公开 21-05-17 20:40 |
