想必每个人都有一段疲倦的时间,不管是在工作、学习还是在日常生活中,他们常常不得不为处理各种琐碎的事情而四处走动。而许多人在感到疲劳时,很多人会选择坐下或躺下来缓解自己的疲劳感,但其实还有另一种更好地帮助消除疲劳的方法,那就是尝试练习一下瑜伽的拉伸动作。 通过练习这些瑜伽的拉伸动作可以很好地伸展身体的肌肉和骨骼,促进全身的血液循环,疏通经络,激活身体的各个关节,从而有效地帮助消除疲劳以及提神醒脑。 Step1 瑜伽单腿背部伸展式
Step2 瑜伽仰卧束角式 这个动作可以帮助我们修复身体。
功能:这个动作可以滋养骨盆内的器官,可以使大脑平静,稳定神经,伸展腿部内侧的肌肉并缓解疲劳。
Step3 瑜伽深蹲敬礼式
Step4 瑜伽单腿站立体前屈式 作为一种半倒立类型的体式,我们可以通过上肢和头部向下倒立的方式来拉伸双腿后侧的肌肉,它具有很强的拉伸效果,还可以很好地伸展背部和手臂,而且做完整个体式后更多的血液会流到头部,就可以快速并有效地缓解疲劳和使人变得精神焕发。
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