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众所周知，生命在于运动。但是现在因为生活和工作的压力比较大，大家的生活节奏比较快，每天家里、公司两点一线的，有人总抱怨哪还有什么时间去运动锻炼身体呢？其实，这都是自己懒惰的借口，运动有很多种方式，有的运动需要场地和器械，但有的运动其实啥都不需要，今天就想大家来介绍一种不挑场地、不需要器械，还免费的运动——深蹲。相信运动达人们都知道，但对于那些不爱运动、缺乏运动的人来说，不妨一试！ 不论是在家里还是公司，休息的时候都可以随时的练习，尤其对于男性来说，若是能每天都坚持做50个深蹲，或许能让一些部位变的“慢”一点，你的身体或能轻松的收获多个好处，你知道是哪些吗？ 男人每天坚持做深蹲，或能让这些时间慢下来 增强心肺功能，让你的心跳慢下来：心脏的跳动是有规律的，但是若长期处于压力的环境中，精神紧绷的同时，心跳也会加快，时间长了，对心脏的健康是不利的。而在做深蹲的过程中，可以很好的帮助腿部的血液回流到心脏，促进腿部的血液循环，因为重力的原因往往流动的比较缓慢，通过做深蹲，就能锻炼到心脏功能，让你的心脏的动力更足，心态哦也会逐渐的恢复往常正常的频率。 有助于减肥瘦身，让你的发胖速度慢下来：不仅女性减肥，其实现代很多男性对自身的身材和形象也比较注重，特别是哪些整天坐在办公室的白领上班族，久坐不动很容易导致下半身过度肥胖。不妨在休息的时候做几组深蹲练习，有助于促进下半身的血液循环，加快腹部的脂肪的燃烧速度，有助增肌减脂、保持身材，身材好，也更容易受到女性的青睐。 促进体内雄性激素的分泌，让衰老来得更慢一些：男性体内分泌的雄性激素旺盛的人，看起来不仅更自信、有男人味，也说明这个人的身体很健康了人体内雄性激素分泌不足，男性衰老的速度也会变快，看起来男人味比较缺失。坚持每天做50个深蹲，可以促进体内释放出更多的睾酮素，促进雄激素的分泌，男性的生理功能也就能得到很大的提升，尤其是有肾虚的男性，更可值得一试。 释放压力、舒缓身心，让你的疲劳慢下来：和女性相比，可能男性的工作对体力的要求还是比较多的，而导致男性经常疲惫不堪的原因，身体没有足够活跃的肌肉老抵抗疲劳就是很大一个原因。而经常深蹲，就能够提高身体肌肉的代谢量，促进肌肉的生长，血液循环也会更畅通，身体疲劳的感觉也会比较轻漫，可以有效的缓解肌肉紧张和消耗引起的疲劳。 那么正确的深蹲，应该怎么做？ 具体做法：先自然站立，双脚站距与肩膀同宽，脚尖向前，外向45度左右蹲下时要办要挺直，把重心i臀部上，下蹲时大腿也要保持直线的状态，膝盖不要超过脚尖；脚后跟也不要脱离地面，双膝保持垂直，不要内扣。 对于新手来说，做深蹲不要急于求成，一味的追求数量和速度，可以先从30个做起，循序渐进的在网上累加，最后每天都坚持做到50个。一味的追求速度和数量，可能带来的效果反而不如你意，还可能会拉伤肌肉。 所以，由此看来，男性每天坚持做50个深蹲，就能够让以上的几个时间都慢下来，这对身体健康是大有益处的，大家看完这篇文章，有没有想试试呢？当然也要掌握正确的深蹲姿势、了解其注意事项，这项运动带来的效果才更好。 |
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