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大家都知道，中医是我们国家的瑰宝，其中就包含了经络养生。经络是人体气血的通道，经络不通百病生，一大半人都有这个问题。编辑新经络公众号 今年三伏天超长待机，长达40天，冬病夏治的周期也就更长。很多人通过贴三伏贴，饮解暑汤治疗体内寒邪宿疾，其实，除了这些，我们还可以学学经络操，疏通经络，让全身运动起来。编辑新经络公众号 一套从头练到脚的经络养生操，手把手教会您！ 编辑新经络公众号 编辑新经络公众号 下面是分解动作，每个都很简单： 编辑新经络公众号 第一节：拉任脉 编辑新经络公众号 动作要领：双脚与肩同宽，双臂由前向后体侧旋转360度，身体后倾，头后仰，慢慢收回。 编辑新经络公众号 第二节：拉督脉 编辑新经络公众号 编辑新经络公众号 动作要领：双脚与肩同宽，双臂由后向前体侧旋转360度，下腰，慢慢收回。 编辑新经络公众号 第三节：拉带脉 编辑新经络公众号 编辑新经络公众号 动作要领：左弓步，双手十指交叉，掌心向上，身体左侧弯，用力拉伸，慢慢收回；右弓步，双手十指交叉，掌心向上，身体右侧弯，用力拉伸，慢慢收回。 编辑新经络公众号 第四节：敲肝胆经 编辑新经络公众号 编辑新经络公众号 动作要领：双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始，四拍，敲至腹股沟，然后转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。 编辑新经络公众号 第五节：平衡运动 编辑新经络公众号 编辑新经络公众号 动作要领：双脚与肩同宽，双手平举，蹲，蹲不能蹲下，起，起不能站直，慢慢收回。 编辑新经络公众号 第六节：捶胸 编辑新经络公众号 编辑新经络公众号 动作要领： 编辑新经络公众号 身体直立，目视前方，双脚与肩同宽， 双手握空拳放于胸前，胸要挺，肘要撑，左拳捶左胸，右拳捶右胸，交替捶打，慢慢收回。 编辑新经络公众号 第七节：顿足 编辑新经络公众号 编辑新经络公众号 动作要领： 编辑新经络公众号 编辑新经络公众号 将身体重心放于右脚，左脚顿足四拍，再将身体重心放于左脚，右脚顿足四拍，左右交替。 这个经络养生操，虽然看上去简单，但是能够帮人体打通经络，使人身体健康。敲打它们好处多多：  编辑新经络公众号 三伏天拉督脉 编辑新经络公众号 古代中医大家称督脉为“阳脉之海”。一旦督脉阳气不通，引发的疾病将遍及全身，我们跳经络养生操拉伸整个督脉，让气血在身体里奔涌，遇到瘀阻点，破关而过。 编辑新经络公众号  编辑新经络公众号 三伏天拉带脉 编辑新经络公众号 带脉主要指腰腹处绕身一周，使我们经络中唯一横行的、带脉最怕冷，我们可以通过经络操中的一拉一敲一梳，让带脉升温。 编辑新经络公众号  编辑新经络公众号 三伏天敲打膀胱经 编辑新经络公众号 经常对膀胱经进行敲打，不但能改善对脑部供血的质量，还会对脑神经的细胞带来刺激，令大家的记忆力能够更好，并且时刻都处在精力充沛的状态下。 编辑新经络公众号  编辑新经络公众号 三伏天敲打胃经 编辑新经络公众号 从锁骨的下面开始，直到两个脚部的第四个脚趾之间这段距离就被称作为胃经。新经络公众号提示对胃经进行敲打，不但能够令人们的面部皮肤变得更好，还能够令皮肤更加有光泽。就算是平常经常熬夜，也基本不会出现憔悴的面容。 编辑新经络公众号 三伏天敲打肝胆经 编辑新经络公众号 从臀部的中部到脚踝最底端为止便是人体的胆经。若是胆汁不够时，食物里面的油脂就无法彻底的被分解，头发会变得特别油，尤其是在夏天的时候会更加严重。所以，在生活中适当的敲胆经，不但能够让胆汁分泌的度加快，还能够令大家的头发更加靓丽。 编辑新经络公众号 编辑新经络公众号 经络养生不是一朝一夕就能够见效的，需要长期坚持，作为初学者，首先，不要贪，每个穴位做5分钟即可;其次要注意动作的力道和深度，做的时候要让全身的精气神都贯注到穴位上。 编辑新经络公众号 每天练练经络养生操，敲打敲打重要经络和穴位，就是这些简单的手法，就能让人精力旺盛，养颜排毒，通过疏通经络达到强身健体的效果。 编辑新经络公众号 |
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