眼睛喜欢的食物是什么？

眼睛是我们人体最重要的器官之一，它帮助我们认识世界，与人交流，我们的工作和生活都离不开眼睛，所以我们应该好好照顾它。然而，随着年轻人的成长和智能手机的普及，人们花很多时间盯着屏幕。他们的水汪汪的眼睛离我们越来越远，近视、白内障、老花眼、黄斑变性等眼病的患病率越来越高。

为了改善这种状况，缓解眼部老化和眼病的发生，首先要保证眼睛的营养需求。第二件事是放下手机，点击和刮一些保护眼睛的穴位，放松眼部肌肉。

眼睛喜欢的食物

1. 动物肝脏

动物肝脏富含维生素A，是眼睛感光物质的重要原料。缺乏维生素A会导致角膜上皮细胞的丢失、增厚、角质化，甚至导致夜盲症和白内障等眼疾。

如果你长时间盯着手机看，你对维生素A的需求就会增加，你的身体就容易缺乏维生素A。

鸡肝、鸭肝、猪肝、羊肝、牛肝、鱼肝等动物肝脏，是食品中维生素A最丰富的来源，且吸收率很高，每天两片就足够满足一天的需要。

2. 鸡蛋和牛奶

蛋黄和全脂牛奶也是维生素A的良好来源。一个鸡蛋和250毫升全脂牛奶可以满足每天1/3以上的维生素A的需求。

深色蔬菜和水果

深绿色蔬菜，如菠菜、甘蓝、油菜等。

它不仅含有丰富的维生素A，还富含叶黄素，它可以阻断损害眼睛的蓝光，保护视网膜黄斑区不受损害，防止眼睛黄斑变性。

深黄色蔬菜:水果，如胡萝卜、南瓜、芒果等。

富含-胡萝卜素，可转化为维生素A，保护眼睛健康。

深紫色蔬菜:如紫甘蓝、蓝莓、桑葚等。

富含花青素，能促进视觉紫色的产生，稳定眼部微血管，促进微血管循环。花青素也是一种强大的抗氧化剂，可以减少对眼睛的自由基损伤，帮助预防白内障等眼疾。