三伏天来了，掌握3个方法，赶走脾胃的寒湿，预防孩子受寒中暑

今天入伏，是三伏天的开始。

谚语说“冷在三九，热在三伏”。

也就是说三伏是一年中最炎热的日子，也是太阳最有力量，温度最高的时候。

这段时间，需要提醒大家的是，不仅要防止受热暑气上身，更需要注意受寒中暑的情况。

防止受热中暑，最重要的是避之有时

很多家长可能不知道，中暑其实分为两种类型，一种是受热中暑，一种是受寒中暑。

受热中暑，中医上叫它阳暑。夏季高温炎热，为了让我们的身体舒服一点，皮肤的毛孔会自然打开，通过排汗的方式把热量散发出去。

但是如果在太阳底下久晒，或者是长时间待在高温、通风不良的环境里，人体的汗液和津液不断流失，就会发生中暑现象。

特别是小孩子，不耐暑气，更容易津液耗伤，身体发热。

一般如果是受热中暑，身体还会出现这样的表现：

①高热出汗多，摸摸身体还有些烫

②脸红眼睛红，且舌红舌黄

③大渴大汗，喘促气粗，容易烦躁不安

④脉搏跳动得快，一般来得比较急

为了防止宝宝受热中暑，最重要的是避之有时。

第一，最好不要直接晒太阳，避免在太阳底下或者高温、通风不良的环境里久待。

如果发现宝宝开始有些发热，需要尽快转移到阴凉、通风的地方，用扇子、湿毛巾等帮助身体降温。

另外可以喝一点酸梅汤或者乌梅三豆饮，给身体补充津液水分，让皮肤的蒸发散热顺畅进行。

炎热夏天，更需要注意受寒中暑

相较于受热中暑，其实在炎热的夏天里，妈妈更需要注意的是受寒中暑。

小孩子在夏天比冬天更容易受凉，尤其是三伏天里，天气炎热，阳气浮在体表，身体为了疏散热气毛孔大开。

这时候，如果过度贪凉，比如小孩子在外面玩耍，满头大汗，马上吃冰喝冷饮；或者突然进入空调房，贪图凉快把温度调的很低，对着风猛吹。

这样一来，为了调整体温、帮忙疏散热气的毛孔还处于打开状态，很容易让冷气进入身体内。

冷气闭藏在体内，热气又无法散出去。身体就会处于寒热夹击的状态，出现受寒中暑的情况：

①身体一阵阵的发热，但是同时又不住的打寒颤。

②没有汗水，或者出汗量很少。

③口渴，想要喝水。

④因为受寒，可能还会伴随着肚子痛或者拉肚子。

所以，在夏天，不仅需要避免受热中暑，更重要的是要防止小朋友受寒。

预防受寒中暑的小妙方

下面就给大家分享一些预防受寒中暑的方法，希望帮助大家在夏天能更好的照看小朋友，调整到更舒服适宜的状态。

1.如何正确的吹空调

预防在空调房间里受寒，我们要防的，其实不是冷，而是风。

我们都有过这样的体验，如果空调的温度没有设置很低，但是如果直接对着人吹的话，会感觉到骨头缝里都凉飕飕的。

有的小朋友贪凉，一回家就堵在空调面前对着吹一两分钟才起身，这样身体会很迅速凉快下来，但是也会很容易把寒气冷风都收进身体里。

所以平时吹空调，我们记得提醒孩子不要坐在风口直吹的位置，在房间里面，可以多穿一件衣服玩耍和学习。如果方便的话，在空调上面可以装置一个挡风板。

特别是小一点的孩子，在空调房里要注意保暖，尤其是要保护孩子的腹部，可以给孩子戴上一个艾绒肚兜，保护孩子的阳气，避免受凉。

2.给孩子摩腹，让脾胃暖起来

腹部的地方是脾胃中焦，也是小孩子最容易受寒的地方。

当我们按摩腹部时，所能带动的穴位非常多，坚持摩腹可以很好的提升脾胃之气，帮助身体驱散寒气。

养护脾胃，推荐逆时针的按摩手法。在摩腹前，先搓热手掌，以肚脐为中心，逆时针按摩肚子。

这样在健脾的同时，能帮助提升脾胃之气。如果孩子好动静躺不住，可以尝试在睡前按摩。

平时要是宝宝受凉拉肚子了，逆时针摩腹简单方便，又非常有效。

方法也特别简单，以肚脐为圆心，家长一只手贴孩子皮肤，缓慢而深沉的绕肚脐做逆时针按摩，每次10-15分钟为宜。

3.煮一碗小甜粥，舒适度过夏天

在夏天，我推荐妈妈给小朋友做这道暖暖的小甜粥，薏米姜枣粥。里面用到的食材简单日常，在配方搭配上却很有讲究。

生姜和红枣是夏天常吃的食物，也是驱寒防寒的黄金搭档。夏天的寒湿，多堆积在脾胃，而生姜红枣擅长的，就是驱散脾胃的虚寒。

我们平常吃生姜就能体会到，温暖热辣的感觉并不是从喉咙开始，而是从肚子慢慢升腾往上走的。

薏米和麦子也是夏天不可少的小帮手，薏米帮助祛湿，小麦养心除烦，刚好可以应对夏季的潮湿和闷热。

尤其是南方地区，大半个夏天都是漫长的雨季，房间里总是潮潮的，让人感觉烦闷，这时候吃一点薏米麦子就很合适。

薏米虽然性味偏凉，但是有了性温的生姜红枣来中和，整道粥方是很温和的。再加上养脾胃温肾阳的小米，哪怕是脾胃虚寒的宝宝，这碗小甜粥，也可以放心煮来吃。

食材

薏米 / 30克 麦子 / 30克

小米 / 50克 红枣 / 6颗

生姜 / 3片

做法

①薏米小麦先泡水两个小时，到时候煮粥的时候会更容易软烂，宝宝咀嚼吞咽也会更顺滑。

②红枣提前切成两半，生姜切薄薄的三片就好，熬煮的时候甜味和辛香，可以更好的渗透到粥里。

③随后所有食材下锅，加入1500毫升水，大火煮开然后转小火煮50分钟，米粒开花就可以出锅了。

煮好后一碗盛出来，浅黄的米粥里浮着几瓣深红的枣片，闻着是淡淡的枣甜香，轻轻舀起一勺，滋味清甜，淡淡的，不腻口，小朋友也很喜欢吃。