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说起生活中经常出现的高频词汇，“脱发”这一词算是比较常见的一类了。 “拒绝熬夜，缓解压力”成为脱发的表达词，脱发的原因多种多样，但是其根本的原因是雄激素分泌旺盛造成的毛囊受损。为什么你的雄激素会分泌旺盛成为很多人在寻找的问题！ 合理的运动促进头发的生长 运动增加你的血液流动 血液流动带来更多的氧气和营养。这种营养会促进头发健康生长。 运动使你快乐 运动能增加促进你快乐的荷尔蒙。使你心情愉悦。 运动使你压力平衡 运动能会让你感觉压力更平衡，释放压力，压力更小。有规律的心血管和有氧运动可以促进头发生长。当你感到压力时，你的头发可能会变薄或脱落。这是因为你的身体会产生更多的可的松。这种激素会导致毛囊停止生长，从而导致头发变薄。运动可以减少身体中可的松的含量。低水平的可的松激素会帮助头发长得更快、更饱满。 运动可以增加大脑中的血清素水平 运动可以增加大脑中的血清素水平，让我们感到快乐和平衡。体内血清素的增加有助于改善我们应对压力的方式，降低体内可的松激素的含量。当身体处于极度压力下时，整个身体都会受到影响，包括毛囊。运动可以帮助减轻压力，同时促进头发生长。 运动不利于头发的生长 有遗传性脱发的发友 有遗传性脱发的发友，强烈运动后，激素分泌会增加，肌肉会变轻，同时DHT的强度也是上升，不同运动强度的运动者DHT会相应提升。中等强度运动者DHT增加14.5%；高度运动者DHT增加了25%。会加速脱发的发生。 没有遗传性脱发的发友 没有遗传性脱发的发友，不管你怎么运动，对脱发没有太大的影响。 总结 哪些运动容易加重脱发，运动分为有氧运动和无氧运动。 无氧锻炼时，体内的睾酮剧烈上升，而头顶和前额的毛发毛囊，作为睾酮的靶器官，其产生的5α-还原酶会和睾酮结合，产生DHT，DHT会影响毛囊分化，有可能使头部毛囊逐渐萎缩，从而引起雄性脱发的加剧。 有氧运动，比如走路、跑步等等正常强度下的运动，不仅不会大幅度提高雄激素水平，而且还能够促进血液循环、增强心肺功能，有利于头发的生长。 |
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