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夏天温度高，极易导致中暑、脱水，还会增加中风、心梗的风险，所以很多人觉得，夏天养生最重要的事是防暑。 这话在以前不假，但现在有一件事可比防暑重要一万倍，就是防寒！ 这话怎么说的呢？ 夏天：防寒 比防暑更重要 人体的陽氣随着四季气温的变化而变化。 冬天气温低，万物凋敝，陽氣活动迟缓，内收封藏。此时，天气虽冷，但人们更加注重防寒保暖，不爱贪凉，陽氣反而不易为寒邪所伤。 夏天天气渐热，体内的陽氣逐渐生发到体表，特别是夏至以后，人体陽氣在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。 中医讲“形寒饮冷则伤肺”，很多在夏天反复发作的慢性咳喘、过敏性鼻炎、感冒、发烧，大多是由于进食寒凉而导致陽氣受损，或过于贪凉致外邪入侵所致。 不仅如此，寒邪还可能累积在身体中，由表入里，慢慢侵犯到经络、关节，导致风湿病、关节炎等，也可能让慢性咳喘到冬天更加严重。 因此，千万不要小看夏天的寒邪，此时防寒甚至比防暑还重要。 寒邪：入侵都有哪些症状？ 寒邪入侵最典型的信号是少汗、怕冷、头生疼，轻则出现手足麻木、关节疼痛，重则可能导致风湿性关节炎、颈椎病等问题。 当人体陽氣不足的时候，寒邪也会趁虚而入，常见的表现就是以下这三种痛： 冷痛： “痛者寒气多”，“不通则痛”，疼痛有冷感而喜暖，常见于腰脊、脘腹及四肢关节等处。 隐痛： “不荣则痛”是指因各种原因导致的气、血、阴、阳虚损，使脏腑、经脉失于温煦、滋润、濡养而发生的疼痛。 头部隐痛，为阴血亏损； 胸部隐痛，为心气虚弱； 肋部隐痛，为肝阴不足； 胃脘部隐痛，为胃阴不足，或脾胃阳虚； 隐痛见于牙齿，为虚火上扰，或气血亏虚。 重痛湿重： 指疼痛并有沉重之感。常见于头部、四肢、腰部以及全身，多因湿邪困阻气机而致。 防寒：这些事万万别贪多 夏季寒邪主要来自两方面：一是受凉、二是饮食。所以，要防寒，与受凉及寒凉的饮食有关的事，都要谨慎。 01 凉水不可冲脚 一些人喜欢在夏天用凉水冲脚，这种做法是不可取的。脚上的感觉神经末梢受凉水刺激后，会引起正常运转的血管舒张功能失调，从而诱发肢端运动痉挛、关节炎和风湿病的发生。 02 冰物不可多食 凡 10℃ 以下的都算冰冷食物，更不用提冰啤酒、冰棍了。这些食物吃多了，轻者腹泻、腹痛，重的能导致急性心肌梗死，快的是冬天会咳嗽、怕冷，慢的给疾病埋下隐患。 03 寒气不可多吹 夏季使用空调最佳温度为 25~27℃，室内外温差不宜超过 5℃；每隔 2 小时要通风换气；有些病人不宜长期待在空调房内，否则易患“空调病”。 04 强风不可多吹 身体出汗较多时，不宜马上直接对着风扇吹；睡觉时应避免将风扇直接吹头部，最好风扇摇摆并将风速调到低档。 05 睡觉不可贪凉 夏季睡觉时要护好两个部位：咽喉和后心，这是人体最薄弱的地方，很容易受到风寒的侵犯。护好这两个部位，有助于帮助身体缓冲低温的寒气。 驱寒：养足陽氣，寒邪不侵 对于本身没有阳虚、不存寒邪的朋友来说，只要把上面那些事做到，防寒就算成功了。 但对于本身就有阳虚、存寒邪的人来说还不够，我们还需要人为的补足陽氣。这里讲两个方法，一个是天赐之物的阳光，另一个是地长之物生姜。 阳光：天赐的养阳良药 晒太阳在中医里被称为“天灸”，也就是老天给我做艾灸。我们都知道艾灸是大补陽氣的方法，但做艾灸需要辩证。而“天灸”就不存在这样的问题，它属于中医里的“温补之法”，没有任何副作用，适合所有人。提示夏天晒太阳最好是在上午 8:00 左右或者下午 17:00 左右，阳光充足而光线温和的时候，这样既能达到目的，也不会晒出问题。注意晒太阳的时候身边带个水杯，及时补充水分。 生姜：驱寒邪，养陽氣 冬天的时候受凉的时候很多人会喝点姜汤，用的就是生姜祛风散寒、温阳暖身的作用。在夏季这个适合补阳的季节里，生姜就更适用了。 可以每天清晨喝点姜茶，有出汗解表、温阳助阳，增进食欲，解毒杀菌，祛风散寒的功效。 消暑：靠食物而不是温度 夏天最让我们感受最直接的还是暑热、暑湿。如果不靠低温来消暑，那靠什么呢？当然是食物啦！ 荷叶冬瓜汤 新鲜的荷叶是清热解暑的“良药”，而冬瓜也是消暑第一菜，有清热利水的作用，一起熬汤喝很好。 将新鲜的荷叶撕碎，冬瓜去皮和籽，切成片后和荷叶一起煮，煮好后将荷叶去掉，加少许盐即可。 薄荷豆浆饮 将冰镇的西瓜打成汁后兑到豆浆中，再放一两片薄荷叶，清凉爽口的薄荷豆浆饮就做好了。 常温的豆浆和冰镇西瓜相结合，喝起来不是特别凉，但解暑效果不错。 附：肺加工气，脾胃加工食，肝胆加工油，心供应电，肾加工水——读懂五脏六腑的运行规律，才能知道如何科学养生人靠能量活着，能量来自哪里？来自于空气、水和食物。这三样东西，并不能直接转化成能量，需要身体对它们深度加工。对空气、水和食物的深加工过程，由全身的五脏六腑共同协作完成。这就像是闭合的生产流水线，哪一环节不到位，对全身都会产生影响，中医把这一关系，称之为五脏相生相克，牵一发而动全身。西医则根据不同环节的不同特点，将其归纳为九大系统，治病也因此细分出各种科室。 肺脏 一般认为，人的呼吸过程，是吸入氧气，排出二氧化碳。但空气并不是氧气，氧气只占空气的21%，氮气却占到78%，还有1%的稀有气体和其他杂气，因此从鼻子进入呼吸道的空气，非常需要肺的加工。另外，空气中还有浮尘、细菌、毒素等，会对身体造成伤害。 空气，被呼吸道纤毛和黏液纯化后，从支气管进入肺泡。肺泡就像是气球。成人约有7亿多个肺泡，总面积近100平方米。肺泡如何从空气中单独提取氧气呢？需要经过四层膜的过滤。分别是肺泡的内外两层膜，肺泡外皮与毛细血管的间隔膜，和毛细血管的内皮膜。四层膜过滤，成功纯化出了氧气，并将氧气送入血液中，与红细胞结合，运往全身。 中医认为，肺主皮毛。肺只管呼吸，为什么要管皮毛呢？有两个原因，一是，肺主管的呼吸道，都有皮毛结构。从鼻黏膜、鼻毛开始，一直到呼吸道内皮和呼吸道纤毛，呼吸道内皮黏膜还会分泌黏液。黏液是为了粘住细菌和毒素，纤毛就是刷子，把有害废物清扫出去。根据显微镜下的观察，呼吸道的纤毛，会向喉咙处摆动，然后复位再摆动，就像我们扫地一样。秋风，也叫金风。这是因为古人发现，秋风一起，田野里阵阵金色麦浪，风本无色，麦浪金黄为其着色。麦浪的摆动和纤毛的摆动，非常类似。秋季空气温度开始变低，空中浮尘毒素浮力减少，从上往下降落，故一般秋季空气质量较差，进入呼吸道的毒素增加，呼吸道纤毛加速摆动，正与田野摆动的麦浪相应，因此有肺主金，肺主肃降，金风入喉肺等说法。 二是，除了肺呼吸外，其实全身的皮肤都可呼吸，只是呼吸体量较少，一般不容易察觉。练过真气的人，可明显感觉到皮肤的呼吸。春夏季节，有部分人能感觉到皮肤的呼吸。既然皮肤上也有呼吸通道，所以同样需要皮毛的保护。另外，身体皮肤上，其实是有一层皮脂膜，油性皮肤的人这个膜结构更厚。皮脂膜的作用，跟呼吸道的黏液，作用是一样的。你可以看到身体外皮，和呼吸道内皮，其实大同小异，都受肺的调控，因此说肺主皮毛。 脾胃 人吃的是食物，细胞吃的是营养，这就需要将食物加工成营养。这个加工过程，工序复杂，持续时间较长。食物从口入，牙齿将其碾碎，食物碎末与唾液相融，唾液中含少量的消化物质，也就是唾液淀粉酶。食物吃到嘴里有甜味，就是唾液淀粉酶，将食物中的淀粉分解成了糖。 没办法，要让人办事，就得给人家点甜头。嘴巴尝到了甜头，才愿意继续加工食物，可惜嘴巴不知道，食物中的大部分营养，它根本不可能感受到。牙嚼碎的食物，随着喉咙的吞咽动作，被送入食道。这个过程，看似再简单不过，其实要耗气。有些病人吞咽困难，就是气伤太过。食物顺食道下滑，从胃的入口，也就是贲门进入胃部。有一种胃癌，叫做贲门癌，是因为贲门一直在被不好的饮食方式伤害。 胃的括约肌，对食物进行强度挤压揉碾，并以胃液对食物腐化，食物变成粥样食糜。只有经过这个过程，食物中的营养分子，才会从食物细胞中析出。不过这时候出来的营养分子，除了一些钙、铁等矿物质之外，都是大分子，人体不能直接吸收，因此需要进一步加工。食物残渣，从胃的出口幽门进入小肠。幽门这个位置，因为有营养分子出现，所以寄居着不少细菌，名字称之为幽门螺旋杆菌，它们可以抢夺这些营养分子。很多有口气的人，往往是这个细菌超标。 食物残渣和营养分子，共同进入小肠后，小肠的环行肌，对食物进行二次加工。吃一次东西不容易，一定要榨干它的营养。同时，来自肝脏的胆汁，和来自胰脏的胰消化液，将大分子营养，分解变成小分子。小分子营养，才能穿透肠系膜，从门静脉进入肝脏。门静脉这个名字试图说明，这是食物营养正式进入人体的门户。中医和西医对脾的认识，有很大的不同。西医认为脾就是一个免疫器官，不太可能是气血生化之源，因此中医所说的脾，至少应该包含胰脏。胰脏里除胰岛素外，还有大量的各种消化酶，是人体最大的消化酶分泌器官。没有胰脏的消化酶，营养分子几乎不能被吸收，这是胰腺癌比较难治的重要原因。 肝脏 被榨干营养的食物残渣，从小肠来到大肠，大肠一边将水液回收，一边将残渣挤压成型，并从肛门排出。提炼出来的营养分子进入肝脏后，肝脏对这些营养分子进行解毒、签证。并根据身体的需求，该合成的合成，该分解的分解，然后生产出对应的运输车辆，不同类的营养，用不同的车辆来运输，将营养分子随血液输送至心脏。 肝胆相照，胆可以看作是肝的秘书，肝脏分泌胆汁，胆囊储存胆汁。胆汁主要用来分解脂肪。营养分子，必须溶解在液体里，才能分解和流动运输。液体有两种，一是水，二是油。提示油脂，以及溶解在油里面的营养分子，都需要胆汁的分解。因此，肝胆功能不正常，容易出现脂肪肝、胆结石和胆囊炎等疾病。五脏中，因脂肪过多而生病，只有脂肪肝。有些人做了胆囊切除术，稍微吃点油，就会拉肚子，这是因为没了胆囊储存胆汁，肝脏分泌胆汁减少，就不能良好分解脂肪，造成油脂的消化不良，引发腹泻。 心脏 生物里存在着生物电，在心脏处特别明显。心脏永不停歇、不知疲倦的跳动，就是因为心脏的起搏细胞，不停的给心肌细胞以电流激活。这跟被电击的人，全身会颤抖是一样的。经过肝脏审核盖章的营养分子，首先要进入心脏，由心脏提供压动力后，这些富含营养的血液，才有足够的动力，运往全身每一个地方。 心脏起搏细胞放电，促使心肌细胞扭动，就像我们拧干毛巾一样，用力气一拧，血液从心脏挤出来，进入心脏上方的大动脉。心脏与大动脉的连接处，有一个阀门，一般叫做瓣膜。心脏的血要到大动脉，需要冲开这个阀门，到了大动脉以后，为了防止血液回流，需要暂时关闭这个阀门，瓣膜会合拢盖严。我们听到的心跳声，就是瓣膜盖上去的声音。心脏收缩冲开阀门，需要的力量较大，这就是为什么收缩压较高。瓣膜复位，心脏舒张，需要的力量较小，所以舒张压较低。 这个过程，永远不能中断，才能将富含营养的新鲜血液，源源不断的送往全身，供60万亿细胞吃喝使用。细胞吃饱喝足了，才能高效干活，人才有能量。心脏断电了，血液中的营养，尚可维持人一段时间。这时候及时给心脏电击，让心脏恢复电量，人才能抢救回来。如果时间过长，血液中营养全部用进，全身细胞很快就会死亡。 腎脏 腎主水。体现在腎脏强大的循环回收能力，这跟自然界中的水很像。人体的五脏，只有腎有这个回收能力。自然的五行，只有水有循环回流能力。古代医家认为，腎中水液的回收，跟自然界的水液回收，都是靠陽氣的温煦蒸腾作用。 每一个腎脏，重量约为150克，由基本的腎单位组成。目前为止，两腎共发现了130万个腎单位。腎单位，是指腎小球和腎小管组成的基本功能结构。腎小球负责过滤，腎小管负责回收。还有一个腎小囊的结构，负责临时储存。 人的双腎，每天可过滤出原尿180L，这是一个相当大的数字。500ml的水，重量是一斤。这180L，就是360斤，是一般人体重的三倍。不过这只是原尿，是身体出来的所有液体，经过腎小球的过滤所得。实际上，一般人每天尿量不会超过1.8L，这说明，90%的原尿，都被腎小管重吸收了。 腎小管要干这个活，是因为它知道这里面，有很多非常重要的物质，可以循环使用。首先是水。如果这么多的水不回收，人每天就只能忙着小便了。并且极有可能脱水而死。其次是氨基酸、蛋白质、糖、多肽、激素和酶类物质。这几种都是人体非常重要的能量物质。可直接在身体内，氧化燃烧产生能量。腎虚的人，小便次数多，这是水液回收能力下降。腎虚的人，还怕冷，这是能量物质的回收下降。 倪海厦讲人体五脏六腑运行规律，精妙处让人拍案叫绝！五个脏，就是收藏，就是阴。腑是消化系统，就是所谓的阳，这里面阴木就是肝，阳木就是胆，阴火就是心，阳火就是小肠，火有两个东西，心脏是一个，小肠是一个。脾土就是阴，脾是内脏，和阳土相对，就是胃。肺是阴脏，所以肺脏是阴，阳是大肠，水就有阳水跟阴水。 如果我们讲脏的话，就是阴，腑的话就是阳，所以腎脏的话，就是阴，阳水就是膀胱。 代号有他的意义，我先用个例子你听。 为什么我们中医把心脏定义为火？因为心一直跳产生热，西方医学不是这样子。一看，你瓣膜闭锁不全，你有心律不整，你有心肌梗塞，动脉血管硬化，西医都是看到结构上的问题，也就是只看到外形。所以西医定的病名都是形，他没有神。好像讲得很详细，但只有形，没有神。就是因为心脏不断的搏动，一天大概十万次以上，你想想看心脏不断跳，热不热？既然热的话，我们没办法讲，只好用“火”来代替，对不对？所以体温的来源，来自心脏，因为心脏不断的搏动，全身上下，就是心脏不断地跳动，西医只知道后面，不知到前面，体温华氏98但体温怎么来的不知道，它是由心脏来的。 小肠在这边，小肠是阳火，因为是消化系统，食物到胃里面，到小肠里面，小肠把食物消化掉。为什么把小肠也定为火呢?因心脏跟小肠是表里，像这种关系我们叫表里关系。 中医讲表，讲的是腑，讲里的时候，指的是脏。心脏和小肠通通被定义成火，小肠是第二个心脏，心脏产生的热，按照道理，热应该是往上走的，你没有听过冷气球，只有听过热气球上升吧!所以，热本生的性是往上升的，那光上升不行，每天都会过热，一发高烧就走人啦。脑袋烧坏掉了!所以，制造了肺，肺是金，在阴阳五行里面呢，火是克金的，而两个相互制衡。 肺好像天空一样，天上都是寒冷的嘛。把心当成引擎的话，肺就是水箱，肺如果只有呼吸，那就太简单了!你要有肺跟心脏有制衡的观念，正常肺的功能，肺会让热往下走，练气的人让气往下走，丹田是小肠的募穴，让气就往下走。因此小肠的温度，就变得非常的热。原来热的来源是来自心脏。 什么叫正常人，我在临床上常问病人，谁告诉你有肝病?答，肝病专家。外面的招牌都是专科医生，而我是健康医生。中医跟西医正好是相反的，西医是把病复杂化，中医是要知道什么叫做常人。如果你被训练出来，一开始就查病，查了半天还是看不好病。如果你是被我训练出来，是不是不正常，你一看就知道了!中医不是要你看多少书，而是你要“悟”，悟最重要!我是想办法让你知道什么是正常人。 心脏的火往小肠下导，所以，正常人的心脏和小肠是一样的速度、一样的温度、一样的压力。所以中医是物理医学。爱因斯坦是一位物理学大师，他一辈子没有上过太空。登陆月球是阿姆斯特朗，对不对？他的办公室很小，光用黑板、粉笔，就可以算出黑洞，从NASA收到的数据，就可证明爱因斯坦是对的。 中医就是物理医学，物理学非常注重，时间、速度、温度还有压力。他没有去过黑洞，就可以算出来。中医就是按照时间、速度、温度还有压力，你的身体就是一个小宇宙。这就是中医，就是站在外面可以看到里面。 小肠因为有这个热，食物才会消化。小肠那有那么聪明，竟然会消化食物。你把小肠拿出来，看它会不会消化食物，一但失去温度它就不会消化了。正常人是这样子。所以小肠被定义为火，那食物消化以后，会进入到大肠，大肠会把食物的水拿走。你吃猪大肠试试，大肠那么聪明会把食物的水拿走吗?大肠环绕着小肠，小肠是火，水在上面走，火在下面烧，大肠的水因为很热而气化。所以这个蒸气才能透过肠壁上升，大肠与肺相表里，水会再回到肺里面，变成正常的津液，残渣才会排出来，这过程在二十四小时一定要完成，这是一个初浅的概念。 慢慢讲到《黄帝内经》，我们会讲得越来越深。中医为何可以治疗癌症，很简单，你们听过人死在乳癌、肺癌、淋巴癌、肝癌，却有没有人死在心脏癌?只有死在心脏病，而不是心脏癌。心脏不会得癌，因为心脏很热，癌细跑经过心脏，像飞蛾扑火一样。若把全身从头到脚变成像心脏一样，很热，癌细胞就没有了。人身体很热，怎么证明，冬天一吐气，若吐出来不是白色的蒸气，那个人是火星人，就不是地球人。人都会有气，所以气是热的，中医的观念是热气，就是蒸气。这是我简单举的例子。 比如说水生木，膀胱在小肠前面，膀胱在这，小肠在这，在腎脏这边第一次气化，在小肠里面是第二次气化。《黄帝内经》以后会讲的更详细。小肠很热是火，当膀胱有400CC的尿时会把膀胱撑起来，膀胱变成热气球往上升，没有到400CC容量的时候，我们不会有尿意，不会想小便。一到400CC满啦，就急着要上厕所。小便出来时，因膀胱的热气，才有办法产生速度，力量、压力，把小便排射出去，在膀胱气化的过程中间是第一次蒸馏，在第二次气化时，浊水会排出来。而干净的水会交给肝，肝得到干净的水（水去生木），就可把毒排掉、再交给胆，化成胆汁。 人体很复杂，如果不用这个图代表，还没有别的图可代表它，刚才讲那么复杂，我们用一个图就把他说完，把他再简化到没办法再简化。实际上，已无法再取代，必须要用这个符号代表它。 经常擦背可防癌 民间有俗谚说：“三洗不如一擦”，就是说擦背好处多。 擦背尤其适合年老体弱者，通过擦背既能去污净身，又可增加体内热量，促使毛细血管扩张，加快血液循环，抵御严寒。擦背还有散胃寒、泻胃火、心气外发等功效，故民间有“擦背败心火”的说法。 现代研究还发现，擦背后淋巴运行加快，可增强吞噬体内细菌能力，从而提高人体免疫力。 擦背有防癌之效，人的皮肤下存在一种组织，平时处于休眠状态，用毛巾摩擦皮肤后，受到刺激的组织细胞就会活跃起来，进入血液循环，逐步演变为网状细胞。网状细胞具有免疫功能，经常擦背，能使机体保持旺盛的免疫力，起到防癌的作用。 擦背是很适合老年人的一种养生保健方法。 中医认为，人体背部有主陽氣的督脉，有贯穿全身的足太阳膀胱经，经脉上有大椎、命门、腎俞等重要地方。用毛巾擦背可以活络这些地方，起到振奋陽氣、活血通络、养心安神、调整脏腑的作用，让人健康长寿。 相对来说用毛巾和热水擦背有一点麻烦，因此学过南少林火功推拿的学员，可以用火洗澡或火功推拿来为家人推背，这样既省力，又高效，不会火功推拿的网友，也不用担心，可以用毛巾和热水擦背，具体方法是：天冷时毛巾以40℃为宜，热天时以20℃为宜，以背后脊椎连线为重点，自上而下，由风府穴沿颈椎、胸椎、腰椎、骶椎，揉擦至长强穴，反复揉擦，以感觉舒服为度，每日1~2次，每次3~5分钟。 老年人最好每日临睡之前用毛巾和热水擦背，每次擦到皮肤发红、四肢温暖、全身舒适，再上床睡觉。 |
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