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上厕所是我们人生中的大事 毕竟吃喝拉撒 人人都要干 可是大多数人 上厕所都上错啦！ 今天就来讲讲这是为什么！ 上厕所玩手机 随着“低头族”越来越多，很多人都有边上厕所边玩手机的习惯，不知不觉中，玩着手机上厕所十几分钟轻轻松松就过去了。 然而长时间上厕所却藏着很多隐患，比如上面这条新闻就报道过：重庆小伙在狭窄闷热的厕所里，边上厕所边玩手机，缺氧晕倒，医生说倒地过程中可能被撞倒了导致脑水肿，甚至终成植物人。 夏天来了，有的厕所，尤其闷热不透气，朋友们一定要注意好自己身体情况，玩儿手机也要把握好尺度，不要不分场合地玩手机。 上厕所出事的事件并不少见，我国著名相声大师马季就因为排便过程中过于用力引发心肌梗塞的旧疾，与世长辞。 据美国疾病控制与预防中心的研究数据统计，美国每年大约有23.5万人在厕所里发生意外被送进急诊室，比如摔倒、脑溢血、心肌梗塞等事件屡见不鲜。 智能机出现以后，上厕所时间长更成了平常事，殊不知，边玩手机边上厕所的危害实在太大啦，今天就来说说。 从头伤到脚 伤头脑—头昏脑涨 很多人都有过蹲久了以后，起来头昏脑涨、眼前发黑的情况吧。 这是因为久坐时，血液主要集中在下肢。猛然站立时导致体位性低血压，造成短时间内大脑供血不足。 出现过这种现象的朋友，注意不要蹲久了，很多意外恰好是在快速起身的这个瞬间发生的，尤其是老年朋友更要注意哦。 伤眼睛—视力下降 很多厕所中光线都不好，在昏暗的光线里看手机，对眼睛不好，大家都知道。长期如此，容易造成视疲劳、视力下降、干眼症甚至青光眼等很多眼部疾病。 如果家中有青少年，正处于大量用眼时期，又常在厕所里看手机或者看书，难怪会戴上眼镜！ 伤腰椎—腰锥病 边上厕所边玩手机，上个十几分钟的厕所经常不在话下。而长时间保持蹲便的姿势，会引起腰部肌肉韧带劳损，长此以往甚至导致腰椎病，腰腿疼痛、下肢麻木。 伤肛肠—痔疮 有句俗话说“十人九痔”，尽管可能没那么夸张，但也说明了痔疮在现在很普遍。 而导致痔疮的主要原因之一就是长时间上厕所，它会让肠静脉受到长时间的挤压，因此加重或者诱发痔疮。 痔疮患者又容易出现便秘、肛肠类疾病等，甚至还会影响我们正常的生活和工作。痔疮患者更要控制自己上厕所的时间，注意饮食清淡，有问题及时就医哦。 伤下肢—静脉血拴 医学上说，血液淤滞是造成下肢深静脉血栓形成的首要因素。蹲厕所久了以后腿麻无力，都是因为血流缓慢、淤滞，会促使下肢静脉血栓形成。
这些事要注意 起身太快 蹲得太久，大脑本就供血不足，头昏眼花，如果再一下子站起来，就很容易摔倒、心悸、甚至晕厥了。 如果是心脑血管患者、高血压患者或者中老年人，猛的起身还可能造成血压波动，最好扶着墙壁慢慢起身。 用力太猛 上厕所过于用力，发生事故的例子并不少见，而且大多发生在心脏不好、血压不稳、身体虚弱的人身上。
这也很好理解，用力过猛，血压会升高，心脏负担会加大，脑溢血、心肌梗塞也自然跟着来。 因此，便秘的朋友们也要尽力改掉这个坏毛病，改善便秘才能轻轻松松上厕所哦。 时间太长 前面也讲了很多，上厕所时间太长可谓是“从头伤到脚”，对我们的健康十分有害！ 大家尽量把排便时间控制在3-5分钟，不要边玩儿手机边上厕所，最好养成定时排便的习惯。
强忍便意 如果不是十万火急的事，建议大家都不要憋尿或憋便，对我们的身体百害无一利。经常如此还容易诱发便秘、痔疮和一系列肠道疾病。
反锁门窗 这里说的反锁门窗，并不是叫大家在公厕都不要关门哦，而是老年人在家中上厕所可以不要反锁门窗。据统计，厕所是老年人在家中发生危险几率最高的地方。
反锁门窗后，万一不小心摔倒了，家人想帮忙都进不来！老人在家中掩上门，让家里其他人知道厕所里有人，不会贸然进来就好啦。 蹲厕 VS 马桶 蹲厕好还是马桶好，想必每个人心中都有不同的答案，那么究竟哪个更好呢？ 有科学研究，下蹲的姿势比坐着的姿势更有利于我们亚洲人排便，排便的平均时长也会更短。而且我们的皮肤不会接触到蹲便器，也会卫生很多。
那蹲厕就更好吗？其实还是看使用者是谁了，如果是孕妇、老年人、高血压患者等，还是马桶安全度和舒适度更高一些。
因此不必太过纠结马桶还是蹲厕的选择，适合自己的才是最好的。 公厕马桶怎么用 我们难免会在外面上厕所，这时候就可以尽量选择蹲厕了，如果只有马桶，有些朋友可能会担心不卫生，科普妹来教你几个小方法。 几张纸巾防飞溅 这个方法简单便捷，上厕所之前，可以铺几张纸在水面上，以免上厕所时马桶里不干净的水溅到自己。
外侧厕所更干净 美国有个求真类节目曾做过调查，我们以为最脏的外侧厕所往往还更干净，因为人们普遍更喜欢选择角落里、更安静的厕所如厕。因此在最外面的厕所反而是无人问津、干净一些。
不要中途冲厕所 这是因为中途冲厕所，厕所的水里很有可能还有大量细菌，这个时候很多细菌、病毒就会“趁虚而入”了。 巧用纸巾隔细菌 纸巾在我们上厕所时是必备品，除了可以防止飞溅，还有其他用处。
比如说厕所的冲水开关有时候沾染了细菌，我们就可以包裹按压冲水，还可以包裹着打开门闩，如此全面，可谓是最大限度地保证卫生啦。 大家有没有 边玩儿手机边上厕所的习惯呢 有的话一定要改 |
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