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旅途一旦开始 便渴求抵达 即便知道起点即是终点 我们依然向往远方 前行者带来启程的叮咛上路的指引 这便是我们想见瑜伽大师的理由 也是嗨瑜伽建立实验室 线下空间的重要意义之一 说到阿斯汤伽第一时间你会想到谁？ 我们想到的是她 Laruga Glaser  【8月】hiyoga/lab X Laruga Glaser 阿斯汤加路上不应错过的非凡旅程 Laruga Glaser 阿斯汤伽人的女神    引领她进入阿斯汤加的不是别人，而是自小就对灵修与哲学着迷的自我内心。 1996年开始练习瑜伽至今，她长期多次前往印度南部Mysore，在年迈的Sri K. Pattabhi Jois以及其外孙R. Sharath Jois的指导下练习，成为了阿汤高级序列习练者和瑜伽的学生，而结合早期在瑜伽哲学上的探究，让她获得了很多与众不同的启迪。  今年年初，她更是被K Pattabhi Jois Ashtanga Yoga Institute 学院授予终身认证，这是阿斯汤伽人至高的荣耀。  Laruga在多年持续练习之后才开始教学，至今已有20多年的指导经验。  Laruga一直在瑞典斯德哥尔摩的Yama Yoga Studios教学Mysore，不定时在全世界开设工作坊。  课程内容 阿斯汤加路上不应错过的非凡旅程 本次课程将以循序渐进的方式针 对阿斯汤加1序列核心精华课题进行精讲教学 向上滑动阅览 Day1 8:00 - 10: 00 Led Primary初级序列领课（2h） 10:30-11:00 提问环节与介绍自己（0.5h） 11:00-13:30 串联的整合Vinyasa Integration（2.5h） Day2 8:00 - 10: 00 Led Primary初级序列领课（2h） 10:30-13:30 建立根基：阿斯汤加站姿动作（3h） Establish the Root: Ashtanga Yoga Standing Posture Day3 8:00 - 10: 00 Led Primary初级序列领课（2h） 10:30-13:30 初级序列精讲（上） Primary Series - 1st half（3h） Day4 8:00 - 10: 00 Mysore自我习练（2h） 10:30-13:30 初级序列精讲（下） Primary Series – 2nd half（3h） Day5 8:00 - 10: 00 Led Primary初级序列领课（2h） 10:30-13:30 轻松后弯：释放脊柱（3h） Backbending with Ease: Liberate the Spine Day6 8:00 - 10: 00 Mysore自我习练（2h） 10:30-12:30 阿斯汤加的瑜伽哲学：道路与旅程（2h） Philoshophy Ashtanga Yoga： The Path and The Journey 12:30-13:30 问答环节（1h） 课程须知 每日日程由Laruga老师依据阿斯汤加教学习惯而设， 老师可能会依据实际参与学员情况调整 主题详介 阿斯汤加路上不应错过的非凡旅程 向上滑动阅览 主题1:串联的整合 Vinyasa Integration 练习中，在可能存在的身体不稳定区域，为解决问题，我们将更深入探讨如何于正位的基础上建立力量、谨慎和专注力。 在基于力量的姿势中发现平衡、支持和完整性，例如穿越和跳跃的技巧，以及具有挑战性的体式和进入动作的结构分解。 主题2:建立根基-阿斯汤加站姿动作 Establish the Root: Ashtanga Yoga Standing Posture 学会扎根。在本次研讨会中，您将探索站立序列体式的物理性和能量性对齐。 带着智慧去探索并了解每个体式如何互相关联与影响，同时进一步学习如何让自己安住在站姿体式中。 主题3：初级序列精讲 Primary Series in Detail 阿斯汤加初级序列（1级），还有另外一个名字，叫做Yoga Chikitsa，即瑜伽疗愈或瑜伽疗法。 它是阿斯汤加瑜伽系统所有序列的基础，因此非常重要。初级序列不仅是最重要的序列，它还肩负有准备及打开身体和思想，以便迎接更深层的觉知，注意力和稳定性。 课程中我们将会进一步的研究动作序列背后的智慧以及dristhi（凝视点），bandhas （锁）和呼吸的重要应用,学会在每个体式中找到稳定性和轻松感。 此外，我们将会专注在有意识的移动，进行有意识的呼吸，也就是大家说熟知的vinyāsa。 老师将与同学分享一般常见练习错误，教导如何彻底建立力量，并且在谨慎且尊重身体的情况下，建立内在的正位。 此部分内容非常重要，无论是初学者还是资深练习者，皆可在此工作坊收获益处。因此Laruga老师将其拆分为两个小主题： 主题4:轻松后弯-释放脊柱 Backbending with Ease: Liberate the Spine 后弯练习中常见的矛盾是：必须同时具备稳固与柔软度，结合力量和臣服的能量。 在这个研习里，我们将探讨在后弯中维持身体自然流动的基本构造组成，学习体会主动放松的概念。 当主动放松时，我们体验到使用稳定的扎地力量来建立能量的向下流动，同时充分利用呼吸，然后更加扩展和深入。 在这个课程中，扎实的基础技巧，帮助身体在放松的同时找到它的深度和力量,非常适合各种程度练习者。 主题5：阿斯汤加的瑜伽哲学-道路与旅程 Philoshophy Ashtanga Yoga： The Path and The Journey 在这次哲学探讨中，我们将涵盖瑜伽经中的八支，讨论其在日常生活中的实践以及如何成为一个更有觉知，更有意识的瑜伽士。 特别备注 Led Primary初级序列领课 Mysore自我习练 Mysore是一种有老师在场的情况下自行进行Ashtanga的练习。练习者各自专注于自己的练习，老师会根据每个学生的资质以及练习的进程给予不同的指导和调整。 适宜人群 阿斯汤加路上不应错过的非凡旅程 1.阿斯汤加瑜伽的初学者，种下传统阿斯汤加种子，开启阿斯汤加自我练习之路。 2.有接触过但没有跟随传统授权老师练习，学到阿汤传统的练习方式，在授权老师指导下练习。 3.没有机会接触授权老师的练习者，在授权老师指导下突破卡点，在条件成熟的情况下，还可以拿到新的进阶体式。 4.对阿斯汤加感兴趣，但不敢尝试的练习者。 5. 开始练习阿斯汤加，却无法打开上升空间的练习者。 6.计划今后前往印度Mysore的学员。 阿斯汤加Laruga Glaser工作坊 （刷爆阿汤圈的体式展示） （Laruga Glaser夏天的练习） （Laruga Glaser冬天的练习） |
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来自： midaspilot > 《杂学》
