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游泳初学者必知的三个小技巧

2019-07-15  语茶宝典
        对于游泳初学者,一般从蛙泳入手,但是这并不是说蛙泳简单,蛙泳才是所有泳姿里技术难度最高、最累、速度最慢的。为什么大部分的游泳教练还是坚持先教蛙泳呢?因为蛙泳的换气容易掌握。而且对于速度的要求不高,所以能换气就意味着会游泳了。这点上,蛙泳的换气方式是比较亲民的。在蛙泳中有三个实用的小技巧。

技巧一、 换气

        游泳是区别于陆地运动的,呼吸不像是在陆地上一样呼吸自如。而游泳水下需要憋气、吐气我们称作韵律呼吸,无论你学哪种泳姿,韵律呼吸必须掌握好。
        教你一个方法,“嗯啪”练习。入水后嘴闭着从鼻腔往外吐气发出“嗯”的声音,一秒左右后起来,发出“啪”的声音后张大口立即吸气,OK。“嗯怕”练习对初学者的韵律呼吸练习是最实用的。

技巧二、放松

        有的人下水后由于紧张,四肢就不像是在陆地上一样自如了,要搞清楚如何在水下放松,弄清方向,清楚如何用力。人的用力有二种,一种是静力。这种用力不会使形体发生变化;另一种是动力,这种用力会造成形体的改变。比如举重运动员举起杠铃的过程用的就是动力,而举起杠铃后保持上举的姿势用的就是静力;而杠铃的重量就是用力的度。所以这个度就是保持一定身体姿态最小用力。怎么练习呢?站在池边,深吸一口气,两腿发力登壁,双手自然放松贴紧两侧,不要因为加速,而让身体紧张喔。等推进力少了,慢慢的让双脚踩地。多循环几次,感觉自己能够很放松的浮起来就可以了。

技巧三、背的技术

        蛙泳出水要收背,提腰,形成一个向前的冲力。你看职业的蛙泳运动员,出水的动作总是充满了敏捷感,而不是大多数人游的那样从容,出水不好,就会把上一次蹬腿形成的动力完全抵消掉的。 

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