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初 伏 到 今年的初伏的时间是7月12日-7月21日（农历六月初十至农历六月十九），“冬病夏治”的最佳时期来了。    初 伏   “初”有开始的意思，放在这里使用有第一的意味在里面，初伏就是夏天的第一个伏天，进入伏天之后，天气会慢慢变得炎热起来，大家要注意做好防暑和防晒工作，以免中暑和晒伤。 “伏”即为潜伏的意思。“初伏”的“伏”就是指“伏邪”。即所谓的“六邪”(指“风、寒、暑、湿、燥、火”)中的暑邪。人们常说的“伏天”，也就是指农历“三伏天”，初伏就是第一个伏天，接下来还有两个伏天，其中中伏最热。 “冬病夏治”是指冬天易发生的疾病或冬天症状加重的疾病，在病情相对缓解的夏季，尤其是酷暑三伏天用艾灸的手段，把身体内的邪湿逼迫出来，补充阳气，让身体重新恢复力量。所以每年的三伏天都会被灸友作为养生的重要时期。 三伏天， 可谓是一年的重要养生时刻！ 也是危机四伏的时刻！ 6个禁忌千万别犯， 小心落下病根！  不开窗通风 三伏天不少人怕热，闭窗室内吹空调。其实，潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑，而且使用空调不开窗换气，空气质量会变差，反而致病。 建 议：每天开窗通风2次以上，每次15-30分钟。 冷风对着吹 空调冷风，颈椎对着空调吹，使颈背部肌肉受寒，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。 建 议：室内空调温度不要低于26℃，肩背部不要直对着空调，或者搭个披肩。 大口急喝水伤心脏 大口大量喝水，水分会快速稀释血液，使血量增加，加重心脏负担。对于冠心病患者尤为危险。 建 议：每次喝水别超200毫升左右，以温开水为佳，不要等到“口渴”再喝水，而是少量多次补水为宜。 直接冲冷水 老年人在炎热的夏季不能用冷水洗澡，人体经过冷水的刺激，会产生心跳加速、血压升高、肌肉收缩、精神紧张等一系列刺激反应，对心脏、血压产生不利影响。 整天不出汗 养生要适应大自然的规律，该出汗的时就出汗，因为出汗既能排走体内毒素，又能调节体温。 建 议：傍晚出门走一走，微微出汗对身体好。  中午不休息 三伏时节应晚睡早起，但晚睡不是熬夜，也最好在24点前。因天气炎热，睡眠会受到一定影响，建议有条件最好睡个午觉，也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。 建 议：午睡以15-30分钟为宜，午睡后可以轻微活动，喝一杯水，以稀释血液黏稠度。 文章来源：中国医学科学院西苑医院 |
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