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有一首《十叟长寿歌》流传民间近300年，被人传颂至今，相传此歌谣是中国古代十大名医之一的叶桂所创，可见其内容之珍贵，医养价值之高。内容以诗歌形式，朗朗上口，可谓是妙语如珠，一字千金，读之用之受益终生。 中国古代不乏养生诗歌词赋，《十叟长寿歌》是为数不多的医学人士所创作的歌谣，相比来说，其内容更为贴近生活、真实全面。其作者叶桂，字天士，号香岩，别号南阳先生。是清代名医，成就巨大，是四大温病学家之一，中国古代十大名医之一。
《十叟长寿歌》内容： 昔有行路人，海滨逢十叟，年皆百余岁，精神加倍有。诚心前拜求，何以得高寿？ 一叟捻须曰：我不湎旨酒；二叟笑莞尔：饭后百步走；三叟整衣袖：服劳自动手； 四叟柱木杖：安步当车久；五叟摩巨鼻：清气通窗牖；六叟抚赤颊：沐日令颜黝； 七叟稳回旋：太极朝朝走；八叟理短鬓：早起亦早休；九叟颔首频：未作私利求（淡泊甘蔬糗）； 十叟轩双眉：坦坦无忧愁。善哉十叟词，妙诀一一剖；若能遵以行，定卜登上寿。
白话文翻译： 从前有个行路的人，在离海边近的地方遇到了十个老头，经过聊天询问发现他们都是百岁以上的老人，但是精神上却非常好，甚至超过常人。行人很是吃惊，诚心诚意求教他们如此高手的长寿秘诀。 第一个老头捻着自己的胡子说，如果要说有什么养生秘诀，我主要是不嗜好喝酒； 第二个老头微微一笑说，我的养生方法就是在饭后经常会有百十步的走动； 第三个老头整了整衣服的袖子说，我的养生之术就是不闲着，经常做些力所能及的劳动来锻炼身体； 第四个老头拄着拐杖说，我的长寿方法是经常多走路，出门一般不坐车； 第五个老头捏了捏自己的大鼻子说，我经常开窗户以便于让室内的空气流通； 第六个老头摸了摸自己红红的脸颊说，我的养生方法就是多晒晒太阳，这不脸颊都黑了呢； 第七个老头稳稳的转了个圈说，我的养生秘诀就是这样子经常打打太极拳； 第八个老头整理了一下自己短短的鬓角说，我的长寿秘诀是早睡早起，生活起居方面很是规律； 第九个老头连续点了几下头说，我的长寿秘诀大概是我能够排除杂念，没有什么私欲吧，（我比较淡泊名利，甘心整日粗茶淡饭）； 第十个老头动了动优雅的双眉说，我的养生秘诀就是坦坦荡荡，没有烦恼忧愁。 十个老头回答的太好了，把长寿的奇妙秘诀一个一个的剖析明白了；如果世人能够遵照这些内容并且行动到位，肯定能够实现长寿的愿望。
此首长寿歌谣，在我国民间广为流传。它以简洁的语言，生动地阐述了未病先防、注意养生、延年益寿的养生之道。《十叟长寿歌》中的十个老头的防病健体、益寿延年之道，归纳起来，大概有以下几点： 一、饮食清淡。不贪图美味佳肴，不嗜酒，平时的主要食物是各种蔬菜和五谷杂粮。 二、坚持锻炼。饭后散步，打太极拳，坚持活动筋骨，增强体质。 三、生活自理。不懒惰，不养尊处优，力所能及的事，自己做。 四、起居有常。不熬夜，不恋床，早睡早起，生活起居有规律。 五、心胸坦荡。情绪稳定，遇事不愁，永远保持乐观、开朗的精神状态。 应该说，这十个老头的养生保健经验是不难做到的，老年朋友如能吸取，定能长寿。《十叟长寿歌》中十个老头的长寿秘诀对人们的健康生活很有指导意义，尤其是适合现代人快节奏下的健康管理需求，在经过一轮社会发展之后，十个老头的健康养生观念不得不被重新重视起来，在有关方面专家的组织下一个致力于传统中医与善美文化的全新品牌“十个老头”诞生了。 十个老头，品质养生高手！十个老头立足中国历史传统文化，深挖中医与养生文化，致力开发大健康产业、产品、服务，着力于“身、心、灵”全面调养。不仅如此，十个老头还牢牢竖起使命大旗：把中医做成事业，把事业做成功德。秉持“赋能精气神，传道真善美”的价值导向；坚持品质生活的事业发心；坚守“良方、良品、良心”品质底线，以实际行动为健康中国、民族复兴添姿增彩。 |
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