杨氏56式太极剑教学（中国人民大学体育部李德印教授讲解）原创： 情缘xing'kong 情缘xingkong 5月14日 杨氏56式太极剑教学上（世界太极剑冠军范雪萍演练） 杨氏56式太极剑教学下（世界太极剑冠军范雪萍演练） 杨氏56式太极剑（世界太极剑冠军范雪萍完整演练） 范雪平来自安徽蚌埠，1974年出生。在上小学时，会武术的体育老师在班上挑选队员，身材瘦弱的范雪平并没有得到垂青。落选后，她每天放学看到同学们一招一式地练习感到非常羡慕，于是鼓着勇气向老师毛遂自荐。“那个时候更多的是好奇，没想到老师答应了以后我竟要以此为业了。”老师、记者、科学家这些梦想随童年而逝，接下来她开始了辉煌的太极生涯。 1、 起势 弓步前指 2、 三环套月 丁步前点剑 ⒊ 大魁星式 独立反刺 ⒋ 蜻蜓点水 抱膝点剑 ⒌ 燕子抄水 扑步横扫 ⒍ 左右拦扫 重复一遍,左右手带 ⒎ 小魁星式 虚步撩剑 ⒏ 燕子入巢 仆步穿剑 ⒐ 虎抱头 收剑蹬脚 两手捧剑,虚步,西北偏斜角 ⒑ 灵猫捕鼠 跳步下刺 ⒒ 黄蜂入 转身平刺 偏西北 ⒓ 凤凰双展翅 2次回身平斩 侧弓步,挥剑斩头 ⒔ 小魁星式 虚步撩剑前指 ⒕ 太公等鱼 虚步反刺 ⒖ 拨草寻蛇 左右下截 走之字形 ⒗ 哪吒探海 独立抡劈 正东 ⒘ 怀中抱月 退步回抽 ⒙ 宿鸟报林 上步上刺剑 ⒚ 乌龙摆尾 撒步平刺 正北 ⒛ 青龙击水 左弓步刺 东北放平刺 21 风卷荷叶 转身平带 东北转向,正西偏北剑尖在中线 22 狮子抬头 缩身斜带 连续3次,退步之字形 23 虎抱头 抱膝捧剑 落脚落剑 24 野马跳涧 跳步平刺 正西 25 悬崖勒马 仰身云斩 拨开对方,然后仰头,光云后斩,云斩头 26 转身指南 并步平刺 并步收剑,上一步平刺,转身正西转向正东 27 迎风掸尘 弓步拦剑 剑尖与胸同高,3个拦剑,剑把与头同高剑身斜放 28 顺水推舟 进步反刺 正 东 29 流星赶月 反身回劈 西偏北30’ 30 天马行空 歇步压剑 转身剑把平摆，剑转向起势方向 31 燕子衔泥 虚步点剑 正南上步举剑，虚步前点 32 挑帘式 独立架托 转向正西 33 左车轮剑 弓步挂劈 先挂后劈 34 右车轮剑 虚步抡劈 向后抡摆 35 大鹏展翅 撤步反击 脚合剑向后撤步，力在剑刃 36 水中捞月 弓步撩剑 方向正西上步 37 怀中捧月 抱膝捧剑 38 夜叉探海 独立下刺 方向正西，向前下刺 39 犀牛望月 弓步回抽 正西向东南后退 40 射雁式 虚步前指 转身指向东南 41 青龙探爪 并步击剑 东南并步平蹬脚 42 凤凰单展翅 回身平斩 转身向右平展，西北 43 左右跨栏 盖步截地 44 射雁式 虚步回抽 转身指向西南 45 白猿献果 并步上刺 西南方 46 流水落花 定步回抽 之形向后回抽 47 玉女穿梭 转身下刺 向东南方向捧剑下刺 48 斜飞式 弓步削剑 左弓步转向右弓步 49 白虎揽尾 弓步抡劈 前劈正西 50 鱼水龙门 跳步上刺 正西 剑尖高过头 51 乌龙绞柱 转身撩剑 半坐盘 52 水中捞月 弓步撩剑 上步撩剑，剑尖不可触地 53 仙人指路 丁步回抽 眼看剑尖 54 风扫梅花 旋转平撩剑 55 并步指南 并步平刺 56 收势 按剑还原 上步接剑 |
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来自： 梦泽赤子 > 《武学百家之太极拳术》
在10余年的运动生涯中，范雪平曾在1994年到1998年五次蝉联全国武术锦标赛太极拳冠军；第八届全运会太极拳冠军、九运会太极拳、剑全能冠军，第6届世界武术锦标赛太极拳冠军……无数荣誉让她成为太极界的一座高峰。可想而知，这些辉煌成绩的背后必然是常人无法忍受的伤痛和汗水，但是范雪平对伤痛、对成绩表现得从容、淡定。她说，她的生活态度就是努力把自己保持在一个自然的状态中，不沉湎、不苛求，达到生活的自由。她把太极所包含的传统文化精髓融入了生活。
