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1. 饮食护齿 蛋、水果、蔬菜、排骨汤等，都含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素等，经常食用有益护齿。饮食时要注意保护牙齿，如：忌过多食用酸辣食物，以防牙釉质受侵蚀而破坏。 2. 按摩牙龈 用拇指和食指顺着一定的方向按摩牙龈，每次10分钟，可促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环，防止牙床过早萎缩。 3. 正确咀嚼 正确的咀嚼方法是交替使用两侧牙齿。如经常使用单侧牙齿咀嚼，常咀嚼的一侧负荷过重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影响美观。 4. 用力咬合 每次排尿时，满口牙齿用力咬合，这样可促进口腔粘膜的新代谢及牙龈的血液循环，锻炼咀嚼肌，增强牙齿的功能。 5. 鼓肋漱口 每天做一两次闭口鼓腮漱口动作，并将舌头左右转动，这样能使唾液分泌增多，使牙面、牙缝和口腔粘膜受到一定的冲洗和刺激，可使口腔自洁，保护牙齿健康。 6. 茶水漱口 每次饭后用茶水漱口，让茶水在口腔内冲刷牙齿及舌两侧。这样可清除牙垢，提高口腔轮匝肌和口腔粘膜的生理功能，增强牙齿的抗酸防腐能力。 7. 叩齿咽津 每天早晨醒来和临睡坚持做上下牙之间相互叩击。开始时轻叩十几下，以后日增加叩击次数和力量，达到每次叩击五十次左右。此法能增强牙周组织纤维结构的坚韧性，促进牙龈及颜面血液循环，使牙齿保持坚固。叩齿后咽下唾液也有利于养生。 8. 保持口腔清洁 要坚持每天早晚用温水刷牙，临睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外，一日三餐后要用清水漱口，漱口时要借用水的冲力尽量将牙缝中的食物残渣清除。应定期去医院除去牙面上的结石，以防止牙周炎的发生。 9. 控制辛辣、冷热食物 饮食上，应避免辛辣、烫口食物，这样可以远离口腔溃疡。还应少熬夜、吸烟，这样可以防止牙周炎。 10. 谨防急性牙周炎发作 最容易发作的口腔疾病是急性牙髓炎和急性牙周炎，这都是由于吃喝和熬夜玩乐使身体防御机能降低，致使口腔或牙齿潜伏的病变发作或复发。因此，平常最好对口腔做个检查，小问题及早解决。 |
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