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肥胖是如今最令人担忧的问题，尤其是对女性来说，肥胖是她们的天敌。大多数人都已经被肥胖困扰了很长时间，所以越来越多的人开始减肥。有些人坚持锻炼，给自己带来一个好身材。虽然有些人坚持锻炼，但他们的体形没有太大变化。为什么会有这样的差距？  事实上，在遇到这种问题时，首先要从自己身上找出原因。在简单的时期，你能确定你没有犯任何错误吗？ 原因1：饮食没有控制好  减肥、节食是一个必须要讨论的话题，在生活中，有很多热量过高的食物，在平时都很容易吃到。油脂类食物是最常见的，通常含有超高的卡路里。一般来说，100克脂肪食物含有900千卡热量和3600千焦耳热量，消耗完这些热量需要大约需要4小时的锻炼时间。一旦你没有控制好饮食，摄入了太多的高热量食物，无论如何锻炼，都是徒劳的。减肥包括三分练和七分吃，因此，如果你想减肥，首先就要做好饮食控制。 原因2：喝水太少  水对人体来说非常重要，水是生命的源泉。如果平时少喝水，血液浓度就会增加，容易导致身体代谢能力下降，胃肠消化能力也会出现下降等众多问题。因此，只有多喝水才能提高身体的新陈代谢能力。身体的新陈代谢能力很差，那么如何才能消耗更多的脂肪呢？一个成年人每天需要喝8杯水，所以检查你平时是否少喝水。 原因3：拒绝吃肉  大多数人都认为吃肉会长肉，所以很多人选择不吃肉，在减肥期间只吃蔬菜、水果甚至米饭。这样做是错误的。这样虽然你可以减肥，但通过节食减下来的并不是脂肪，而是大量的水分和肌肉，身体也不会有曲线美感，而且特别容易反弹。不要认为吃肉就会长肉。肉含有大量蛋白质，可以促进肌肉生长，提高身体的新陈代谢能力，正常摄入肉类反而有助于减肥。 |
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