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记录饮食丨了解减重原理,严格控制饮食和摄入热量,【泰来哥】开始使用薄荷健康App。饮食食谱为主丨薄荷健康App上推荐的饮食食谱给予【泰来哥】很大帮助,一周七天的食谱安排的明明白白的!【泰来哥】的应对方法:减少有氧运动增加力量训练,提高蛋白质摄入。【泰来哥】对身体已经“了如指掌”,不再纠结体重数字,不再严苛控制饮食。幸运的路...
要想使肝和脾的功能恢复正常,首先要保证的就是气血的通畅,气血通畅来源于充足的营养,如果采取节食减肥的方法,必然会由于营养不足影响肝、脾功能,使脂肪的排放量更加减少。肝郁我们的消解法是:常揉肝经的"太冲"至"行间",大腿赘肉过多的人,最好用拇指从肝经腿根部推到膝窝曲泉穴100次,这通常会是很痛的一条经,每日敲"带脉"300次...
相关文章的作者表示,这里说碳水食物升血糖造成麻烦,只是提示大家适度控制膳食的血糖负荷,选择低GI的食材,适度减少碳水总量,但并不是要像生酮饮食那么极端地排斥所有碳水化合物食物。第二条路:吃够热量,也吃够碳水化合物,按膳食指南的建议,每餐吃适量的鱼肉,加上大量的蔬菜,但主食更多地选择低GI、慢消化的碳水化合物来源,以便降低...
莲子百合汤。做法:1.把莲子、百合、猪瘦肉洗净,将莲子去心,把瘦肉切成薄肉片。原料:荷叶200g,莲子50g,绿豆芽150g,鲜藕100g,花生油、盐、水淀粉各适量。做法:1.将莲子、荷叶先放入锅中,加适量清水,小火煎汤后,拣出莲子、荷叶,汤放一旁备用。3.炒锅置火上,加入少许花生油烧热,放入藕丝煸炒至7成熟,加入熟透的莲子和洗净的绿豆芽...
肥胖可以是“吃”出来的,可以是“懒”造成的,也可以是“气”出来的!我说:“我不给你开药,因为你的肥胖是因为性格太急躁、太爱生气了!气是百病之源,也是你肥胖的根源。如果一个人整日活在愤怒中,怎么可能有健康的身体呢?你要先学会心平气和,学会用脑而不是用吃解决问题,体重自然能减轻。”疏通肝经,消火降气。捋的时候,手指能刺激...
8种减肥食物,让你吃出小蛮腰。韭菜含有丰富的维生素、蛋白质和微量元素,最让人惊喜的是还含有胡萝卜素和大量的纤维素,有很好的预防和治疗便秘作用,能够增强肠胃活动机能,把肠道中多余的脂肪排泄出去。素有减肥菜之称的生菜,含有丰富的膳食纤维和维生素C,能够增强饱腹感,消除多余的脂肪。推荐理由:西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素...
当然低碳的原则是要因人而异,不同的生活习惯,不同的工作环境,那么每天摄入的碳水都有所差异,整体我们要减少精细碳水的摄入,换成一部分五谷粗粮复合型的碳水,有利于我们控制血糖的升高,增加饱腹感,促进脂肪燃烧。
肥胖有根治的办法!治疗方法是推大腿内侧的肝经和外侧的胆经、敲带脉穴。肝胆失调造成的肥胖,通常体现在大腿内侧和外侧,以及腰部的两侧(即所谓“游泳圈”)。清除大腿内侧肝经上的赘肉,可用手掌根推肝经。每天睡觉的时候,用手掌根从大腿根推到膝盖附近,把这条肝经的位置推几百下。清除大腿外侧胆经上的赘肉,可敲胆经。而消除臀部上赘肉...
近日,国家国民体质监测中心发布的《第五次国民体质监测公报》显示,2020年,我国国民体质合格率超九成,成年人超重率、肥胖率分别为35.0%和14.6%,成年女性的体质状况有持续向好的态势。城乡成年人身体形态有一定差异,表现为身高平均水平城镇高于乡村,且城乡差异随年龄增长而增大:体重、体脂率、腰围和臀围平均值女性乡村高于城镇,男性城...
正在减肥的人吃这几种零食减肥事半功倍。开心果富含丰富的油酸、单一不饱和脂肪酸等营养成分,因其具降低低密度胆固醇提高高密度胆固醇的能力。另外酸奶也有一定的饱腹感,当食欲出现时,一杯酸奶就会让饥饿感迅速的消失掉。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素,其中的营养含量十分丰富,并且海苔含有的热量十分低,嘴馋的可以稍微吃多一点没关...
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