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肾病，被称为“无声的杀手”，因其发病隐匿，容易被忽视，多数患者就诊时，已到了中晚期。 肾脏有很强的代谢作用，在肾功能受损的早期，仍可以维持正常的工作。 一旦身体出现“明显”的不适，则肾脏已经严重受损，此时，对于健康危害巨大。 有人说，多数肾病，都是“拖”出来的，错失了最佳的救治时机。 上厕所有4种迹象，十有八九肾已坏透，别不当回事 1、尿量异常 正常人，每天排尿次数大约在4-6次，尿量约800-2000毫升。 如果，饮水量正常，但排尿量却忽高忽低的话，要警惕肾脏出了问题。 2、出现泡沫尿 “泡沫尿”是因尿液中的蛋白过多所引发的，是肾脏受损的表现之一。 所以，在排尿时，一定要留心观察一下，如果泡泡细腻、久久不散，必须引起重视。 3、出现“血尿” 血尿，分为镜下血尿和肉眼血尿，前者来说肾功能损害较轻，漏出红细胞也比较少。 但后者相对来说血尿比较严重，如果仅用肉眼就能看到血尿，说明漏出的红细胞比较多，肾功能已经损害到非常严重的地步了。 4、排尿痛 当排尿无力，尿痛，尿少，尿急等异常的迹象，都说明肾脏或生殖系统出现疾病，需及时就医检查。 此外，肾脏不好，会有这些表现： 1、眼圈变黑 早起后，眼圈发黑、脸色晦暗，肾脏负担太重，功能受损，导致身体内多余的水分排不出，出现'熊猫眼'。 2、鼻子变黑 如果，发现鼻头发暗变黑，甚至枯燥脱皮，则是纵欲过度，身体已经消耗过多津液和正气，应该好好养肾了。 3、耳朵变黑 中医讲，肾开窍于耳，耳朵与肾脏有很大关系。 如果，耳朵变黑，则是肾气衰败的迹象，这类人群，多半还有怕冷。 4、头发“变白” 肾气不足，头发得不到滋养，便会导致出现大量脱发、白发的现象，尤其是两边鬓角头发发白。 5、皮肤水肿 如果，皮肤出现水肿，尤其是脸部以及下肢，则很可能肾脏功能受损。 肾脏是调节水钠平衡的重压器官，一旦受损，无法正常维持水盐平衡，就容易让皮肤出现水肿。 一般表现为眼睛周围浮肿，双腿也有明显的浮肿。  6，牙齿松动、不坚固 中医讲，肾主骨，骨靠肾精滋养，肾好骨才好，牙齿是肾之本。 牙齿的生长，在一定程度上是受到肾气的影响。 如果，牙齿松动、不坚固，则说明肾气不足。 肾不好，常饮2水，少碰2物，多食2黑，做好2件事，肾会一点点变强壮 常饮2水 1、白鼓丁番麦须茶水 用白鼓丁、番麦须、玉竹根，玫瑰花，做成茶包，泡水代茶饮即可。 番麦须，俗称玉米须，归肾经、膀胱经，用其怕水，可利尿、利胆，可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等，还可减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等。 白鼓丁，随处可见，药用价值高，古代医典中记载，可利尿通淋，有“尿床草”之美誉，可促进排毒，减轻肾脏负担，还有助于改善尿道炎。 玉竹根，可养阴生津，止消渴，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛，还可提高肾虚者的免疫力。 玫瑰花，性质温和，起到中和调节之用，不寒不燥，泡水喝，排肾毒，防肾炎，保护肾脏健康，大有益处。 2、枸杞桑葚水 用枸杞2-5g，桑葚3-5颗，一起泡水，代茶饮，即可。 上面讲到了桑葚，可保护肾脏健康。 而枸杞，归肝、肾经，具有补肾益精、养肝明目的功效。 二者一起泡水喝，对于肾脏健康有益。
少碰2物 1、少碰过咸食物 中医讲，咸主肾，不宜多食。 过食咸味则伤肾，肾伤则骨气劳伤，导致脾所主肌肉萎缩。 摄入盐太多，会增加肾脏负担，同时，易引起水肿，致使肾脏受损。
2、少碰甜饮料 饮料当中的糖、磷酸盐、咖啡因等成分，都会促进钙排出，尿里面的钙含量会随之增多，易形成结石。 此外，喝甜饮料，还容易导致体内尿酸升高，不但容易诱发痛风，更十分损害肾脏健康，甚至会导致血尿、肾衰竭等。
多食2黑 1、黑豆 豆类中，黑豆，被誉为“肾之谷”。 中医认为，黑豆，甘平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
2、黑米 黑米，被称为“黑珍珠”，可开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血。 肾不好的人，经常用黑米做饭，是很好的选择哦。
做好2件事 1、少劳累 劳累，是诱发肾病复发的一大诱因。 劳累会耗气，劳累过度的话，就会损伤肾气，导致肾气虚，出现腰酸腿痛、腿肿、尿中泡沫增多且不易消退，血尿，夜尿增多、尿量减少等症。 因此，要注意劳逸结合，切莫过度疲劳，损害健康。 良好的睡眠，要从睡好子午觉开始。
2、练“吹”字诀 中医认为，“吹”字诀与肾相应。口吐“吹”字具有泄出肾之浊气、调理肾脏功能的作用。 【练习方法】 动作一：两掌前推，随后松腕伸掌，指尖向前，掌心向下。 动作二：两臂向左右分开成侧平举，掌心斜向后，指尖向外。 动作三：两臂内旋，两掌向后划弧至腰部，掌心轻贴腰眼，指尖斜向下；目视前下方。 动作四：微屈膝下蹲；同时，两掌向下沿腰骶、两大腿外侧下滑，后屈肘提臂环抱于腹前，掌心向内，指尖相对，约与脐平；目视前下方。两掌从腰部下滑时，口吐“吹”字音。 动作五：两膝缓缓伸直；同时，两掌缓缓收回，轻抚腹部，指尖斜向下，虎口相对；目视前下方。 动作六：两掌沿带脉向后摩运。 动作七：两掌至后腰部，掌心轻贴腰眼，指尖斜向下；目视前下方。 动作八：微屈膝下蹲；同时，两掌向下沿腰骶、两大腿外侧下滑，后屈肘提臂环抱于腹前，掌心向内，指尖相对，约与脐平；目视前下方。 重复五至八动作4遍。本式共吐“吹”字音6次。 ⑽ 【练习要点】 “吹”字吐气法：发声吐气时，舌体、嘴角后引，槽牙相对，两唇向两侧拉开收紧，气从喉出后，从舌两边饶舌下，经唇间缓缓呼出体外。 |
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