2019-01-01 2018年已经过去了。站在新旧交替的节点上,我们可以对新的一年做一些规划,一起来看看2019年要养成的生活方式。━━━━━━━━━━━━━━━━关于饮食━━━━━━━━━━━━━━━━01. 觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌。02. 即使身体不感到饥渴,每天也要至少饮用4杯水。03. 多喝酸奶。04. 远离烟酒。05. 重视早餐。06. 在食谱里添加杂粮和蔬菜。07. 一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘。08. 饭前吃水果。09. 每周至少吃一次鱼。10. 尽量少喝碳酸饮料。━━━━━━━━━━━━━━━━关于运动━━━━━━━━━━━━━━━━01. 多享受早晨8、9点的阳光。02. 慢跑快走。03. 热水泡脚可有效预防静脉曲张。04. 精神极度疲倦时,不适宜以运动减压,休息更重要。05. 10层以下,少乘坐电梯。06. 可以尝试站着看电视。07. 每天运动半小时,而非周末运动3小时。08. 经常散步。09. 睡半硬的床铺更有利于颈椎健康。10. 运动后休息半小时再入浴。━━━━━━━━━━━━━━━━关于生理━━━━━━━━━━━━━━━━01. 不跷二郎腿,以免压迫神经。02. 去年的衣服要进行暴晒后才可以穿。03. 不要总吃剩饭剩菜。04. 午休尽量躺着睡,不超过40分钟为宜。━━━━━━━━━━━━━━━关于爱人━━━━━━━━━━━━━━━━01. 不要因为过度关心子女,而忽视爱人的感受。02. 与爱人的感情,需要用心经营。03. 发生矛盾时,各自退一步。04. 偶尔制造一点惊喜。05. 不要忘了爱人的生日。━━━━━━━━━━━━━━━━关于幸福━━━━━━━━━━━━━━━━01. 珍惜现在所拥有的一切。02. 人活着就是一种心情,把握今天,设置明天,储存永远。03. 只要用心感受,幸福就会永远存在。04. 知足便是幸福。05. 有家人陪伴,有朋友关心,有健康的身体,这就是世界上最幸福的事。 |
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来自: 程穆泽 > 《1802-2019年》