如何在家测血压更准确？这5个误区、6个要点请牢记

   本  期  导  读    

在家测血压，你真的测得准吗？

高血压我们之前有文章已经详细介绍过了（血压170降到130？知名中医：用这些方法！90%的人都可以），它是长期危害生命和生存质量的慢性病，在很多情况下，我们不仅需要在医院看病时测血压，还需要在家里为自己、为家人进行血压测量。

研究表明，教会有高血压亲人监测血压并养成习惯，能大大增强他们对治疗的依从性，改善慢性病的治疗效果，最终改善远期的生存率。今天我们就来谈谈家庭血压监测。

哪些人需要在家测血压？

1. 怀疑血压异常的人

有些人测血压会出现「白大褂高血压」现象，即在医生面前紧张焦虑，测的血压较高，而充分适应环境后又很正常。所以在医院测量并不一定能反映真实情况，因此需要在家监测血压以明确诊断。

2. 血压偏高但未达到高血压标准的人  

对于检查血压偏高但尚未达到高血压标准的，在医生的指导下，按规范使用专门的动态血压监测仪器，进行 24 小时监测才能确诊。但普通人也可以通过在家反复测血压的方式粗略了解情况。

3.  被诊断高血压病的患者

已经被诊断高血压病的患者，他们大多需要长期服药控制血压，长期在家测血压对指导他们的治疗有非常重大的意义。

如果你或身边的亲朋好友是以上人群之一，那么学会在家测血压是非常重要的。

这些测血压的误区你踩过吗？

对于刚学会测血压的新手，往往容易踩了误区也不知道，导致测出的血压不准确，误导了治疗，引发严重的后果。比如血压其实很高但测正常，容易诱发中风、冠心病等心脑疾病，血压其实偏低但测正常，也容易引起休克。

因此，想要血压测的更准，以下5个误区千万别踩。

1.出现这些情况后立即测

紧张、运动、喝酒、愤怒、遇到危险等，都能让血压瞬间升高，不宜立即测血压。应该在休息后，心态平和的时候，再测血压。

2.服药降压后立即测

服用降压药后，随着药效的发作，血压也会有波动，测出来的血压也不准确。

3.隔着袖子测不准

有些患者认为，不能隔着衣服测，所以袖口窄，也硬要撸起来，上臂裹得太紧，测出的血压会比实际偏低。研究表示，只要测量者的衣服厚度没超过0.5厘米，就不会影响测量结果。

4.血压计没定期去校对

很多患者血压仪用了一年也不去校对，长期使用可能有偏差，这样测出的血压也是不准确的。血压仪建议每半年去校准，一般用个3-5年，测1000-2000次建议更换。

5.只测一次血压

很多患者以为测一次血压就行了，其实往往这样测出来的血压误差会很大。

做好这六点，测血压更准确

既然准确测血压如此重要，那我们如何做可以测出更准确的血压呢？建议你做好以下六点，测出来的血压更准确。

1.选测血压最佳时间

起床嘘嘘之后，吃降压药和吃早饭之前（大约早上6-10点），这是测血压的黄金小时段。此时的血压不受药物、运动、进食等因素影响，最接近真实的血压。

2.室内环境温度要适宜

测量血压前，宜先静坐在温度适中的房内休息10-15分钟，在安静的状态下，每天同一时间，测量同一上肢，这样测出的结果会比较准确。

3.不吸烟喝咖啡

测量前30分钟禁止吸烟、饮用咖啡等，运动后，则必须休息30分钟后再测。

4.测血压姿势要准确

测量血压时保持安静不要讲话；坐位身体挺直，双脚平放，上臂置于桌面，用手触摸肘窝，找到肱动脉跳动处。将袖带的胶皮袋中心置于肱动脉上，裸臂绑好袖带,袖带必须与心脏保持同一水平；袖带下缘距肘线 2~3 厘米,松紧以能插入 1~2 指为宜。

5.多次测量，取平均值

测量血压应该测两到三遍，中间间隔2分钟以上，取平均值，并定时记录数据。

6.三定要记

患者要养成固定的测量习惯：即定时，定体位，定血压计。

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