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明明没吃多少，肚子就是撑的不行，要么就是时刻感觉肚子了有气，想放又放不出来，磨人的不得了！人为啥会胀气？对付肚子胀，有没有啥好方法? 肚子胀气是很常见的一种现象，大多人之所以会出现胀是胀气，是因为饮食习惯不健康而导致的，特别是平时经常吃一些容易胀气的食物，会让人感觉到肚子很鼓以及不舒服的感觉。肚子胀气又分为胃胀气和肠道胀气，除此之外还有肠道自身也会产生胀气。因此，人们需要了解生活中应该如何进行改善，才能缓解肚子胀气。 那么，缓解肚子胀气最快方法是什么?下面我们来具体详细了解。一、对于长时间坐在办公室的人，切记千万不能弯腰驼背，或者是经常瘫坐在椅子上，这只是会让小腹更加突出，甚至是还会容易引发胀气。因此，避免出现胀气最好的方式就是缩小腹、拉直背脊。 二、人们在用餐之前也可以休息片刻，或者是消除身体上的疲劳感，在进行用餐，这样就能够大大缓解胃部的胀气。例如在用餐10-15分钟，可以洗把脸或者是按摩肩部，让整个人慢慢的放松下来，再用餐那么就能避免腹部出现胀气。 三、若是心情不好的情况下切勿进食，否则只会加重肠胃的负担，因为避免把压力带到餐桌上。同时在聊天过程中，也是不宜边吃边聊天，或者是嘻哈大笑，容易把空气带入到肚子中，进而引发肚子胀气。 四、在睡觉之前也是可以做简单的舒展操，通过排除胃部积累的胀气，它的做法也很简单，身体平躺，手脚自然伸直，吸气时右脚屈膝，感觉右腿挤压到腹部，吐气时右脚放下，左脚重复如此动作即可。其实平时能够避免胀气才是最好以及达到食疗养生的目的。 以上是针对肚子胀气后如何进行缓解方法介绍，其实除了缓解方式以外，日常生活中相关的预防也很重要。1、吃饭细嚼慢咽 吃饭最好要细嚼慢咽，别边吃饭边说话 2、少吃容易产气的食物 如牛奶、糖类、豆类、根茎类、淀粉、粗纤维蔬菜等。 3、饭后1个半小时，可以运动运动 饭后1个半小时，可以稍微做些家务，起身走一走、散散步。这样能降低坐着的时候胃部压力，缓解肚子胀的症状。 总肚子胀，小心这3种问题！消化不良（胃动力不足）胃原本的工作是把“牙”粉碎过的食物再切碎，方便肠道的消化吸收。但当胃不好好干活时，肠道的负担就很重！很多没来得及“切小”、“消化”的食物争先恐后地涌入了肠道。肠道里的细菌分解大块食物时，就会产生大量气体。 胃溃疡、胃炎 胃溃疡、胃炎，也会造成胃动力不足，消化不良，容易连带出现腹胀的问题。需要去医院做个胃镜看看。 肠梗阻 除了觉得肚子胀，还有3天以上都没排便、排气（放屁）了，肚子疼一阵一阵的绞痛，甚至出现了呕吐的症状，就非常可能是肠子的某一段堵住了，食物残渣不能顺利排泄造成的，此时必须去医院做一个X线检查，或者B超检查才能确诊。 |
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