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谢谢悟空邀请！ 正确的方法练习提肛动作 当然会有效果，对我们对男人来讲，有助房事时间、越锻炼越强壮，越锻炼越幸福！ 提肛的具体练法是： 第一步 : 站立，双脚分开与肩膀同宽，两腿微屈，双手叉腰，目视前方 第二步 : 吐纳，舌抵上腭，吸气，让气流从鼻腔到喉咙，最后下沉到丹田（就是肚脐下三分）部分 第三步 : 提肛，肛门收紧，上提，就可以。 第四步 : 放松，呼气，依然是鼻腔呼出。 那做提肛动作对身体的好处有以下几点： 1、提肛可防止静脉淤血，使前列腺充血减轻，改善局部血液循环，促进炎症消退，还能防治痔疮和前列腺等疾病。 2、提肛有助于升提阳气、通经活络、温煦五脏而延年益寿，并能防治脱肛、时间短、尿频等。 3、提肛可同时对防治下肢静脉曲张等有显著效果。 4、提肛能够强壮会阴，男性做此运动可助改善男性障碍 只靠简答的文字表述是不够准确的，有关于提肛的锻炼视频，可以分享给大家！ 有句话说的很好，方法不对，努力白费，现在市场上有很多提肛动作练习，但是有效果的却不多，错误的方法，即使你练习的再多，问题该没解决还是不会解决，男性问题，也是备受现在广大男性的关注，轻则伤及尊严，重则殃及家庭，想要自己有一个健康的身体，就从锻炼开始吧！ |
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