高血压分为原发性高血压和继发性高血压两种。原发性高血压,方法得当,是很容易降下来的。 桑叶具有显著的降血糖,控制血压升高的作用,降低血粘度,防止中风。 经常吃绿豆不但能够起到降血压的作用,而且还有防止血脂升高的功效。 洋葱是不可多得的保健蔬菜、常食洋葱,可长期稳定血压,降低血管脆性。 凤梨中含有大量的蛋白质等物质,对血液循环有有一定的辅助作用,经常吃降低高血压。 推荐一种肌肉运动降压法—— 1、全身松弛而直立。 2、两手下垂,十指伸张而不可握拳。 3、用力使全身肌肉紧张,包括头、颈、胸、背、四肢、双腿及面部。 4、同时口数一、二、三、四、五、六,然后即将全身肌肉松弛。 5、如此一张一弛,反复三回即可结束。 每天照此方式坚持锻练三次,最好在每餐之前进行,三次合计不过一分半钟,坚持一个月后即见效果。 |
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