怎么锻炼握力

一种是借用外部重量或是器械增加负荷来练习。

握力器是一种不错的选择。

垂直卷重物也是非常不错的方法。

借用自身的体重练习也是很好的办法。

以上图片都能完成不错可以不断加大变化，比如可以引体向上用指力、倒立用手指。

注意练习最好隔天练一次，让肌肉充分休息恢复，多吃、多睡。