|
来源: 老人报  心脏是人体内极重要的器官之一，如果将人体比作一辆汽车，那么心脏就是汽车引擎。只有这个人体“引擎”正常运行，人才能健康地活着。日常生活中，保护心脏、让心脏充满活力，不妨试试这几个新方法！ 半分钟6次深呼吸。研究发现，深呼吸锻炼几分钟，血压可降低4毫米汞柱。 常做蹲伏锻炼。力量训练有助于提高好胆固醇水平，降低心脏病危险。蹲伏运动可训练最大肌肉群，效果最佳。 每天冥想20分钟。研究发现，每天冥想打坐20分钟可使焦虑抑郁降低至少25%。而减轻压力有助降低冠心病死亡危险。 常捏握力器。研究发现，握力器训练4周可使血压降低10%。每周手捏握力器4次，每次训练2分钟。 每天半杯核桃。专家表示，核桃中富含的α亚麻酸（一种欧米伽3脂肪酸）具有抗氧化功效。研究发现，每天吃半杯（约半个拳头大小）核桃可改善血管功能。（吴 文） |
|
|
