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三伏天天气炎热是祛湿的一个好时节，那么三伏天要如何祛湿呢？三伏天祛湿的方法有哪些呢？祛湿也可以吃哪些食物呢？下面就来了解一下。 三伏天祛湿 1、适当饮水 想要祛湿，喝水是很重要的一个点，因为在夏天的时候，我们都会出很多的汗，如果不及时的喝水，人会脱水，这样体内的湿气更加难以排出来。一般一个成年人需要喝1000到1500毫升的水，具体看个人的情况，但是不能少于这个量。 2、饮食清淡 三伏天的时候人一般胃口不是很好，因为这个时候天气太热，我们体内的钾会丢失，从而造成了食欲下降。这个时候吃点清淡的食物会比较好，可以达到开胃的效果，像是薏米、土豆以及豆芽、冬瓜等食物就是不错的选择，记得烹饪方法要简单。 3、多动排汗 想要去除湿气，运动也是很关键的一个点，因为当我们锻炼身体的时候，体内的湿气可以被排出来。不过运动不建议选择太难的，而是要合适自己，从简单的做起，慢慢的增加难度。只要坚持锻炼，效果很快就能看到了。不要在太热的时候出门锻炼，以免中暑。 4、热水泡脚 夏季一般会天天洗澡，但是却很少有人泡脚。其实天气越热，湿邪越重，热水泡脚就显得更有必要。热水泡脚可以通过刺激足部众多经络，从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。 5、保持室内干燥 家里如果太潮湿，可以买来吸潮袋、吸潮盒甚至除湿机，也可打开空调的除湿功能，保持室内干燥。 6、慢性病人防湿热 患有心脑血管疾病等慢性病的人，不要忘记监测各项疾病指标，坚持服药；同时注意不要长时间、长距离的旅游，以免身体在营养相对不足的状态下承受更大的消耗，导致意外事件的发生。 体内湿气重的5大危害 体内湿气重的5大危害： 1、身体发胖，体态臃肿，下腹越来越大； 2、皮肤状态越来越差； 3、食欲不振、消化不良、腹胀腹泻； 4、关节疼痛、关节麻木、关节肿胀； 5、风湿、类风湿等疾病。 三伏天是去除湿气的一个好时机，但是也要掌握正确的方法，否则盲目的去湿气，效果也是不好的。湿气重的朋友不建议长时间的待在空调房了，如果气温不是很高，可以吹吹风扇。另外常吃一些苦瓜、红豆、薏米，都是能够辅助去除湿气的。 |
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